Mi az a Digital Wellbeing App? Hogyan működik és miért érdemes használni?

Telefonjaink a részünk, és minden tevékenységünkhöz továbbra is ezeket az eszközöket használjuk minden olyan rutinhoz, amelyen keresztül megyünk. Bár az okostelefonok függővé és megbízhatóvá váltak minden olyan információ tekintetében, amelyre szükségünk lehet, egyúttal elvonják a figyelmet minden olyan alkalommal, amikor nincs szükségünk rájuk.

Nem lesz nehéz tudomásul venni, hogy valószínűleg túl későn alszol el, vagy későn indulsz el dolgozni, mert végtelenül görgetettél a Facebookon, az Instagramon vagy a Snapchaten. És ez nem csak ezek a közösségi média alkalmazások. Néhányan hajlamosak arra pazarolni értékes idejüket, hogy olyan dolgokat keressenek, amelyekre talán soha nem lesz szükségünk, vagy filmeket böngészünk anélkül, hogy megnéznénk őket. 

Annak elkerülése érdekében, hogy telefonja elvonja a figyelmünket, és anélkül használja a technológiát, hogy elveszítené a figyelmet a fontosra, a Google az Android okostelefonokhoz kínálja a Digital Wellbeing alkalmazást. Mi tehát a digitális jólét, hogyan működik, és milyen előnyökkel jár a használatából? Ebben a bejegyzésben erről fogunk beszélni. 

Mi az a digitális jóllét?

A Digital Wellbeing egy olyan kezdeményezés, amelyet a Google a 2018-as Google I/O eseményén javasolt, mint olyan megközelítést, amely segít a felhasználóknak megtanítani, hogyan lehet egyensúlyt teremteni digitális és valós életük között. Ez a technológia tudatos használata, amely segít elérni céljainkat oly módon, hogy ne vonja el figyelmünket és ne szakítsa meg a rutinunkat.

A kezdeményezést nem szabad összetéveszteni a telefonok teljes eltávolításával az életedből, de ez egy eszköz arra, hogy a technológia még előnyösebbé váljon az Ön számára, megtalálja a szünetet, és egészséges digitális szokásokat alakítson ki saját maga és szerettei számára. 

Hogyan működik a digitális jólét?

A technológiával való szándékos kapcsolat támogatása érdekében a Google az Android telefonokhoz kínálja a Digital Wellbeing alkalmazást, amely áttekintést nyújt digitális szokásairól, például arról, hogy mennyi időt töltött ma a telefonján, milyen alkalmazásokat használt és mennyi ideig használta őket, valamint az összes értesítést. kapott, és hányszor oldotta fel telefonját a nap folyamán. 

A Digital Wellbeing alkalmazás nem csupán a használati információk alapja, hanem a képernyő előtt töltött idő korlátozásának módjait is kínálja. Lehetővé teszi, hogy alkalmazásidőzítőket állítson be magának, hogy tudja, mikor lépi túl a korlátot.

Van egy Lefekvés mód, amely segít felkészülni a jó éjszakai alvásra az értesítések elnémításával és a szürkeárnyalatos kijelző alkalmazásával, hogy tudja, mikor kell félretenni a telefont. Minden más alkalomra Fókusz módot kap, amelyet módosíthat, hogy szüneteltethesse azokat az alkalmazásokat, amelyeket zavarónak talál, és értékes idejét a folyamatban lévő munkára összpontosíthatja. 

Milyen információkat láthat a Digital Wellbeing segítségével? Képernyőidő elmagyarázva!

Első pillantásra az Android Digital Wellbeing alkalmazás megmutatja, hogy ma mennyi időt töltött a telefonon. Ez egy körben jelenik meg, amely tulajdonképpen egy fánkkal ábrázolja, hogyan töltötte ezt a teljes időt a telefonon lévő különböző alkalmazásokkal. Attól függően, hogy hogyan használja telefonját, látnia kell, hogy a különböző alkalmazások a képernyőidő különböző kis részét foglalják el.  

Ezen a diagramon láthatja, hogy milyen gyakran ellenőrzi telefonját, ha megnézi a „feloldások” számát. Ezen a területen az „Értesítések” alatt azt is láthatja, hogy hány riasztást kapott ma a telefonján. 

Ez nem az. Ha mélyen belemerül a telefonon eltöltött időbe, ha megérinti azt, akkor heti nézetet kaphat a telefon használatáról grafikus formátumban. Ugyanazon a képernyőn láthatja az adott napon használt alkalmazások időbeli eloszlását. Itt ellenőrizheti az előző napok vagy hetek telefonhasználatát is. 

Melyek a digitális jólét további legjobb tulajdonságai?

A Google Digital Wellbeing alkalmazása nem csak arról szól, hogy megjelenítse, mennyit használta telefonját, vagy hányszor választotta ki és töltötte fel. Az alkalmazás lehetőséget kínál arra is, hogy csökkentse a képernyő előtt töltött időt azáltal, hogy emlékezteti Önt, mikor kell lenyomnia a telefont, növeli a termelékenységet, és minimalizálja a zavaró tényezőket. 

1. Alkalmazás időzítő

Amikor megnyitja a Digital Wellbeing alkalmazást, megjelenik egy irányítópult, amely megmutatja, mennyi ideig használta telefonját, és milyen alkalmazásokkal töltötte ideje nagy részét. Ez az irányítópult azt is lehetővé teszi, hogy alkalmazásonkénti időzítőket állítson be a telefon bármely alkalmazásához, amelyről tudja, hogy mikor kell bezárnia az alkalmazást, és fontosabb feladathoz kell fordulnia.

Bármit kiválaszthat 0 perc és 23 óra 55 perc között (5 perces időközönként) egy adott alkalmazás időzítőjeként, és telefonja az alkalmazás képernyőjén szürkeárnyalatos beállítással figyelmezteti Önt, ha közeledik a beállított időkorlát. Ha túllépi a határt, megjelenik egy felugró ablak, amely szerint az alkalmazás időzítője lejárt, és csak másnap használhatja. 

Bár a felhasználók bármikor törölhetik az alkalmazás időzítőjét, és továbbra is ugyanúgy használhatják az alkalmazást, ahogyan tennék, ez emlékezteti a felhasználókat arra, hogy előfordulhat, hogy a kelleténél kicsit többet használnak egy alkalmazást. 

2. Alkalmazásértesítések

A tényleges használat szabályozásán túl a Digital Wellbeing célja az is, hogy megakadályozza, hogy az alkalmazások eltereljék a figyelmét. A Digital Wellbeing alkalmazással vagy teljesen letilthatja az alkalmazások értesítéseit, vagy egyénileg testreszabhatja azokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a munkája vagy az alvás nem szakad meg a nem jelentős kóbor riasztások miatt. 

3. Lefekvés mód

A Digital Wellbeing nem csak arról szól, hogy jobban összpontosítson az adott feladatra, hanem arra is tervezték, hogy segítsen Önnek egy jó éjszakai alvást. Az alvásra való felkészülés elősegítése érdekében az alkalmazás rendelkezik Lefekvés móddal, amely aktiválva engedélyezi a Ne zavarjanak módot a telefonon, elnémítja a nem fontos figyelmeztetéseket, és alkalmazza a szürkeárnyalatos árnyalatot, amely fekete-fehér tónusúvá változtatja a képernyőt, így nem szabad használni. azt sokáig.

Ez a mód beállítható úgy, hogy az ütemezése alapján legyen bekapcsolva, miközben a telefon töltődik lefekvés közben. A zavaró tényezők elkerülése érdekében ezt az üzemmódot úgy is beállíthatja, hogy a telefon képernyője teljesen sötét legyen, így még a mindig bekapcsolt kijelző sem zavarhatja Önt alvás közben. 

4. Fókusz mód

Nem csak alvásról van szó, a Digital Wellbeing alkalmazás Fókusz móddal is fel van szerelve, amely szünetelteti az összes olyan alkalmazást, amelyet zavarónak talál, és megakadályozza, hogy értesítéseik megjelenjenek, ha éppen dolgozik. Ebben a módban kiválaszthatja a telefon bármely alkalmazását, hogy letiltja azt egy adott időszakra, és ha a Fókusz mód engedélyezve van, ezek az alkalmazások szünetelnek, és nem érhetők el mindaddig, amíg a Fókusz mód be van kapcsolva. 

A felhasználók azt is beállíthatják, hogy a Fókusz mód automatikusan bekapcsoljon egy ütemezett időszakra és bizonyos napokon. Létezik egy Szünet szünet funkció is, amellyel magát a Fókusz üzemmódot is szüneteltetheti, ha éppen nem dolgozik, vagy éppen nem dolgozik. Ezek a rövid szünetek 5, 10 vagy 15 percig tarthatnak, amelyek során bármelyik szüneteltetett alkalmazást használhatja, hogy gyorsan megnézze. 

5. Ne zavarjanak

Digitális jólétének egyik fontos lépése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vonja el figyelmét az Ön számára nem fontos értesítések. Ha engedélyezve van, megakadályozhatja, hogy a szükségtelen emberektől és alkalmazásoktól érkezzenek értesítések, ha az éppen aktuális feladatra kell összpontosítania, vagy távol van a munkahelyétől. Nemcsak kiválaszthatja, hogy ki vagy milyen alkalmazások zavarjanak, de a Ne zavarjanak funkcióval elnémíthatja a riasztásokat, a naptári eseményeket, a média-/érintéshangokat, és több ütemezést is beállíthat az éppen végzett tevékenység alapján. 

6. Fordítson Pszt

A Flip to Shh egy azonnali módja a Ne zavarjanak funkció bekapcsolásának a telefonon. Ahogy a név is találóan mutatja, telefonja minden értesítést elnémít a Ne zavarjanak mód bekapcsolásával, ha fejjel lefelé helyezi telefonját egy asztalra vagy bármilyen más sík felületre. 

7. Fel a fejjel

A Digital Wellbeing alkalmazás egy Heads Up móddal is fel van szerelve, amely emlékeztetőül szolgál azoknak, akik sétálnak, miközben telefonálnak. Ha engedélyezve van, az alkalmazás arra kéri a felhasználókat, hogy hagyják abba telefonjaik használatát, és keressenek figyelmet járás közben. 

8. Szülői felügyelet

A Digital Wellbeing alkalmazás szülői felügyeletet is kínál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyerekek nem használják túl sokat telefonjukat vagy táblagépeiket. Bár a lehetőséghez egy másik, Family Link nevű Google-alkalmazásra van szükség, lehetővé teszi a szülők számára, hogy távolról felügyeljék gyermekeik telefonjait, így ellenőrizhetik a képernyő előtt töltött idejüket, beállíthatják az időzítőket, és korlátozhatják, hogy milyen alkalmazásokat kell telepíteni az eszközeikre. . 

Miért érdemes a digitális jóllétet használni?

A Digital Wellbeing elsődleges célja, hogy a termelékenységen kívül minden más technológiát csökkentse, hogy ne elmélyedjen tovább a telefonjában, mint kellene. Ha kíváncsi arra, hogy miért érdemes használnia a Digitális jóllétet, íme néhány ok, miért:

• Egészséges kapcsolat kialakítása a technológiával anélkül, hogy elveszítené az időérzéket.
• Különbséget tenni a felhasználó valós és digitális élete között. 
• Alkalmazáshasználatának nyomon követése, hogy megtudja, mikor és hol lép túlzásba, és korlátozásokat állíthat be az ilyen használati minták elkerülése érdekében. 
• Segíteni a technológia használatát a termelékenység, mint a tartalomfogyasztás felé terelni. 
• A közösségi média és a szórakozás használatának korlátozása alkalmazásidőzítőkkel és értesítési korlátokkal. 
• A telefonok és egyéb eszközök túlzott vagy negatív használatának a mentális vagy fizikai egészségre gyakorolt ​​hatásának megelőzése. 
• A közösségi média és a technológia által okozott zavaró tényezők minimalizálása munka, tanulás vagy más produktív feladatok során. 
• Hogy több időt szabadítson fel valós tevékenységekre a telefonok előtt eltöltött idő korlátozásával. 
• Felkészíteni a felhasználókat a jó éjszakai alvásra, és jobb szokások kialakítására ösztönözni a lefekvés előtt. 

Milyen alkalmazásokat támogat a Digital Wellbeing?

A Google Digital Wellbeing kezdeményezése nem csak az Androidon futó Digital Wellbeing alkalmazásban található funkciókra korlátozódik. Annak érdekében, hogy segítse a felhasználókat nemkívánatos célokra a technológiáról való leválasztásban, a vállalat egy csomó Wellbeing funkciót kínál más alkalmazásokban, eszközökön és szolgáltatásokban. 

Gmail

Annak érdekében, hogy bizonyos időszakokban ne vonják el a jelentéktelen e-mailek, a Google Gmail alkalmazás néhány jó közérzetet biztosító funkciót kínál. A megszakítások elkerülése érdekében a Gmail lehetőséget kínál a felhasználóknak a beérkező levelek zsúfoltságának csökkentésére oly módon, hogy az e-maileket prioritás alapján különböző kategóriákba rendezi . Így csak azokat az e-maileket fogja látni, amelyeket a Gmail fontosnak tart az Ön számára, így nem zavarja azokat, amelyek nem sürgősek. 

Amellett, hogy e-mailjeit meghatározott kategóriákba sorolja, a Gmail azt is lehetővé teszi, hogy csak akkor kapjon értesítést, amikor kiemelt e-maileket kap , így nem vonja el figyelmét a szükségtelen forrásokból érkező e-mailek folyamatos áramlása. 

Egy másik hasznos eszköz a digitális jólét fokozására a házon kívüli automatikus válasz . Ha megfelelően van konfigurálva, a Gmail automatikusan értesíti valakit, aki üzenetet küld Önnek, hogy Ön távol van, és később kapcsolatba léphet vele. Ennek a funkciónak egy kiterjesztése az e-mailek ütemezésének lehetősége, amely lehetővé teszi az üzenetek későbbi elküldését. 

Youtube

A Gmailhez hasonlóan a YouTube is számos jóléti funkcióval rendelkezik, amelyek biztosítják, hogy ne töltsön túl sok időt a folyamatos videók nézegetésével. Először is van egy megtekintési idő profil , amely lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy az elmúlt hét egy adott napján mennyi időt töltött az alkalmazásban videók megtekintésével, és megkapja a napi átlagos nézési időt. 

Az alkalmazás azt is lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy emlékeztetőket állítsanak be, amikor videókat néznek, így szüneteltethetik azt, és szünetet tarthatnak a folyamatos nézésben. A felhasználók kikapcsolhatják az Automatikus lejátszás funkciót is, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a kapcsolódó videó ne induljon el automatikusan az aktuális videó után. 

Annak elkerülése érdekében, hogy az új YouTube-videók elvonják a figyelmedet, a YouTube ütemezett kivonatolási funkcióval rendelkezik, amely a YouTube-tól érkező értesítések csomóját egyesíti az Ön által választott időpontban. A digitális jólét ösztönzése érdekében a YouTube alkalmazás alapértelmezés szerint letiltja a hangokat és a rezgést este 22 és reggel 8 óra között, így az értesítések csendben, az alvás megszakítása nélkül kerülnek elküldésre. 

Végül, a Google lehetővé teszi a szülőknek, hogy időzítőt állítsanak be a YouTube Kids szolgáltatásban , amely megakadályozza, hogy gyermekeik túl sok időt töltsenek videók nézegetésével eszközeiken. Ez egy barátságos üzenetet jelenít meg, amikor a gyerekek a képernyőkorláthoz közelednek, és ha túllépik, azonnal leállítja a megtekintési munkamenetet. 

Android

A Digital Wellbeing alkalmazáson kívül a Google lehetővé teszi a felhasználóknak, hogy kikapcsolják a munkaprofilokat Android-eszközeiken, így szüneteltethetik az összes alkalmazást és értesítést a munkahelyükről. Ez akkor használható, ha a felhasználók már nem dolgoznak, nincsenek az irodában, vagy szabadságon vannak. Azt is beállíthatja, hogy a munkaprofil automatikusan be- és kikapcsoljon egy ütemezett időszakban, így nem kell minden nap váltogatnia a funkciót. 

A figyelemelterelés elkerülése érdekében az Android lehetőséget kínál az alkalmazások értesítéseinek ideiglenes elhalasztására is. Ha engedélyezve van, beállíthatja, hogy az alkalmazás ne riassza Önt 30 percig, 1 óráig, vagy amíg haza nem ér. 

Google-eszközök

A Google digitális jóléti megközelítését néhány eszközén is átvitték. Az állásidő funkcióval beállíthatja Google intelligens hangszóróit és kijelzőit úgy, hogy az ütemezett időszakban ne hallgassák a parancsokat.  A Pixel 2 vagy újabb modellek tulajdonosai számára a Google lehetővé teszi, hogy a telefon képernyőjének fejjel lefelé fordításával  gyorsan DND-módba helyezzék eszközeiket a Flip to Shhh funkcióval.

Elérhető a Digital Wellbeing iPhone és iPad készülékeken?

A Google digitális jóléti megközelítését arra tervezték, hogy segítse az Android-felhasználókat telefonhasználatuk korlátozásában, és technológiahasználatukat a termelékenység felé tereljék, de mi van akkor, ha Ön az Apple ökoszisztémájába tartozik? Használhatja a Digital Wellbeing funkciót iPhone-on és iPaden? Bár a Google nem kínálja ezt az alkalmazást iOS rendszeren, az iPhone felhasználók használhatják az Apple Képernyőidő funkcióját, amely nagyon hasonló ahhoz, amit a keresőóriás az Android rendszerrel csinált. 

A Képernyőidő nem érhető el dedikált alkalmazásként iOS rendszeren, de közvetlenül az iOS Beállítások alkalmazásában érhető el. A Digitális jóléthez hasonlóan a Képernyőidő segítségével megtudhatja, mennyi időt tölt különböző alkalmazásokban és webhelyeken nemcsak iPhone-ján, hanem iPaden, Macen és más Apple-eszközökön is. 

A Digitális jóléthez hasonlóan a Screen lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy ütemezzék az állásidőt, hogy szüneteltessenek bizonyos alkalmazásokat és riasztásaikat, beállítsák az alkalmazáskorlátokat, kiválaszthassák, kivel léphetnek kapcsolatba állásidő alatt, és egyéb tartalomkorlátozásokat állíthatnak be az eszközhasználat csökkentése és a fókusz növelése érdekében. 

Ez minden, amit tudnia kell arról, hogy mi a digitális jóllét, hogyan működik, és milyen előnyökkel jár.

ÖSSZEFÜGGŐ

• Webhely blokkolása Androidon a Digital Wellbeing és a Chrome használatával
• Hogyan érheti el a digitális jóllétet Android-telefonján
• A Digital Wellbeing Wind Down mód szüneteltetése 30 percre anélkül, hogy kikapcsolná
• A Fókusz mód használata
• Hogyan használja Android telefonját a jobb alvás érdekében