Kako koristiti Philips Hue žarulje za svjetlosnu terapiju

Tijekom zime, kada je razina sunčeve svjetlosti manjkava, mnogima se raspoloženje naglo sruši. Ozbiljnost se kreće od blagog zimskog bluza do punog sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), stanja u kojem doživljavate povećanu depresiju ili probleme s raspoloženjem zbog specifičnih godišnjih promjena. 

Ispostavilo se da je sunčeva svjetlost pokretački čimbenik u našem raspoloženju , jer nam osigurava vitamin D, koji može pomoći u povećanju kemijskog serotonina koji podiže raspoloženje u našem mozgu. Sama svjetlost također pomaže našim tijelima da održe cirkadijalni ritam, koji našem tijelu govori kada da se probudi i kada da zaspi. 

Sadržaj

• Korištenje Philips Hue žarulja za svjetlosnu terapiju
• Koje postavke svjetla najbolje funkcioniraju?
• Ako ste neraspoloženi

Za one koji pate od SAD-a, istraživači su otkrili da svjetlosna terapija može biti od velike pomoći u podizanju raspoloženja. Svjetlosna terapija je kada se izlažete jakom izvoru svjetlosti najmanje 30 minuta, obično počinje tijekom jeseni kada se prirodne razine sunčeve svjetlosti počnu smanjivati. 

Iako nam svjetlosna terapija ne daje vitamin D kao sunčeva svjetlost, pokazalo se da pomaže u borbi protiv zimske depresije. 

Korištenje Philips Hue žarulja za svjetlosnu terapiju

Postoje mnogi uređaji dostupni za svjetlosnu terapiju. Obično imaju samo jednu postavku i izuzetno su svijetli. Ako odlučite koristiti Philips Hue žarulje, možete kontrolirati kako se vaše osvjetljenje prikazuje. Postoji više načina na koje možete koristiti ove žarulje za svjetlosnu terapiju. 

Žarulje Hue povezane su s vašom kućnom Wi-Fi mrežom, a za upravljanje ovim žaruljama možete koristiti aplikaciju Philips Hue na svom pametnom telefonu. Postoji mnogo različitih postavki svjetla, a možete postaviti i automatizaciju. 

Možete postaviti rutine koje uključuju ili mijenjaju svjetlo na određene postavke. Sjajan su način za početak terapije svjetlom jer je automatska, tako da ne morate brinuti o postavljanju svjetla svaki dan. 

Evo kako koristiti automatizaciju za svjetlosnu terapiju:

1. U aplikaciji Philips Hue dodirnite Automatizacije na donjem izborniku.

1. Ako još niste postavili automatizaciju, možete odabrati Stvori automatizaciju . 

1. Dodirnite opciju Prilagođeno ili plavu ikonu plusa u gornjem desnom kutu ako ste već otvorili Automatizacije. 

1. Odaberite u koje doba dana želite da se automatizacija dogodi. Ovo bi trebalo biti vrijeme kada se želite ili probuditi ili kada želite raditi svjetlosnu terapiju. Dodirnite Dalje .

1. Odaberite svjetla koja želite koristiti za ovu automatizaciju.

1. Na sljedećem ekranu dodirnite svjetla i odaberite kakvo osvjetljenje želite da se pojavi u postavljeno vrijeme. Za svjetlosnu terapiju trebali biste je postaviti na opcije Bright ili Energize . Također će dobro poslužiti za svjetla za buđenje. Kada završite, dodirnite Dalje .

1. Imenujte svoju automatizaciju. 

Također možete koristiti Hue Labs formule za prilagođenije iskustvo. Da biste ih koristili, slijedite ove korake:

1. U aplikaciji Philips Hue odaberite karticu Automatizacija na dnu. 

1. Ispod Ostalo dodirnite Hue Labs . 

1. Da biste pregledali formule Hue Labsa, dodirnite opciju Formule u gornjem lijevom kutu. 

1. Pronađite formulu koju želite koristiti sa svojim Hue svjetlima i dodirnite Isprobajte! dugme. 

1. Prođite kroz postavke i prilagodite ih kako želite. Kada završite, dodirnite Instaliraj pri dnu. 

1. Svoje formule možete promijeniti dodirom kartice Hue Labs Controls na dnu stranice. Također možete zaustaviti formule kad god želite. 

Koje postavke svjetla najbolje funkcioniraju?

Možete koristiti mnoge postavke sa svojim Hue pametnim žaruljama , pa koje su najbolje za poboljšanje vašeg raspoloženja?

Odgovor može biti drugačiji ovisno o vašim osobnim preferencijama. Dolje je popis postavki scene koje mogu dobro funkcionirati u određenim situacijama. 

Za više energije: Scene Energize ili Concentrate izvrsne su za dobivanje više energije. Ako želite izraditi prilagođenu rasvjetu, sve što uključuje neke plave i bijele nijanse pomoći će vam s energijom.

Za poboljšanje raspoloženja: pokušajte koristiti žute nijanse za poboljšanje raspoloženja, poput onih u scenama Bright ili Savanna Sunset.

Moderna dnevna soba s LED svjetlom u boji – Pametna kuća. 3D prikaz

Za opuštanje: Za opuštanje smanjite intenzitet svjetla. Na primjer, koristite ružičaste ili crvene nijanse poput onih u scenama Sumrak ili Tropski sumrak. 

Za buđenje: koristite postavke jakog svjetla i koristite plave ili žute nijanse. Za to su prikladne postavke scene Bright ili Energize.

Za spavanje: Izbjegavajte sve plave nijanse kada pokušavate zaspati. Žuta, narančasta ili crvena pomoći će vašem mozgu da se počne opuštati prije spavanja. Postavke Noćno svjetlo ili Prigušeno dobar su izbor.

Ako ste neraspoloženi

Možda imate sezonski afektivni poremećaj ako ustanovite da vam je raspoloženje stalno loše i da vam je teško raditi stvari u kojima inače uživate. To se često događa tijekom zime.

Svjetlosna terapija može biti dobra pomoć, ali ne bi se trebala koristiti kao lijek ako osjećaj potraje. Obavezno posjetite liječnika ili terapeuta. Druge promjene načina života, poput prehrane ili tjelovježbe, mogu biti faktor u poboljšanju raspoloženja. Suočavanje s mentalnim zdravstvenim stanjem treba se pažljivo liječiti, a samo vam liječnik može pomoći u tome. 

Ako već radite ove stvari, dodavanje svjetlosne terapije može biti vrlo korisno, a Hue svjetla izvrstan su način da prilagodite svoje iskustvo osvjetljenja .