Κατά τους χειμώνες, όταν τα επίπεδα του ηλιακού φωτός είναι ελλιπή, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη διάθεσή τους να πέφτει κατακόρυφα. Η βαρύτητα κυμαίνεται από ήπιο χειμερινό μπλουζ έως πλήρη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), μια κατάσταση όπου αντιμετωπίζετε αυξημένη κατάθλιψη ή προβλήματα με τη διάθεση λόγω συγκεκριμένων εποχιακών αλλαγών.
Όπως αποδεικνύεται, το φως του ήλιου είναι ένας κινητήριος παράγοντας στη διάθεσή μας , καθώς μας παρέχει βιταμίνη D, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της χημικής σεροτονίνης που τονώνει τη διάθεση στον εγκέφαλό μας. Το ίδιο το φως βοηθά επίσης το σώμα μας να διατηρήσει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος λέει στο σώμα μας πότε να ξυπνήσει και πότε να αποκοιμηθεί.
Πίνακας περιεχομένων
Για όσους πάσχουν από SAD, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με φως μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την ανύψωση της διάθεσης. Η φωτοθεραπεία είναι όταν εκτίθεστε τον εαυτό σας σε μια φωτεινή πηγή φωτός για τουλάχιστον 30 λεπτά, συνήθως ξεκινώντας κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου όταν τα φυσικά επίπεδα ηλιακού φωτός αρχίζουν να μειώνονται.
Αν και η θεραπεία με φως δεν μας δίνει βιταμίνη D όπως το φως του ήλιου, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης.
Χρήση βολβών Philips Hue για φωτοθεραπεία
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες συσκευές για φωτοθεραπεία. Συνήθως, έχουν μόνο μία ρύθμιση και είναι εξαιρετικά φωτεινά. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τους λαμπτήρες απόχρωσης της Philips, μπορείτε να ελέγξετε πώς εμφανίζεται ο φωτισμός σας . Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους λαμπτήρες για φωτοθεραπεία.
Οι λαμπτήρες Hue είναι συνδεδεμένοι στο οικιακό σας δίκτυο Wi-Fi και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Philips Hue στο smartphone σας για να ελέγξετε αυτούς τους λαμπτήρες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ρυθμίσεις φωτισμού και μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε αυτοματισμούς.
Μπορείτε να ορίσετε ρουτίνες που ανάβουν ή αλλάζουν το φως σε συγκεκριμένες ρυθμίσεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη θεραπεία φωτός καθώς είναι αυτόματη, επομένως δεν χρειάζεται καν να ανησυχείτε για τη ρύθμιση των φώτων σας κάθε μέρα.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους Αυτοματισμούς για φωτοθεραπεία:
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τύπους Hue Labs για μια πιο προσαρμοσμένη εμπειρία. Για να τα χρησιμοποιήσετε, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Ποιες ρυθμίσεις φωτός λειτουργούν καλύτερα;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές ρυθμίσεις με τους έξυπνους λαμπτήρες Hue , οπότε ποιες είναι οι καλύτερες για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;
Η απάντηση μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Παρακάτω είναι μια λίστα με ρυθμίσεις σκηνής που μπορεί να λειτουργούν καλά για συγκεκριμένες καταστάσεις.
Για περισσότερη ενέργεια: Οι σκηνές Energize ή Concentrate είναι εξαιρετικές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια. Εάν θέλετε να κάνετε προσαρμοσμένο φωτισμό, οτιδήποτε περιλαμβάνει μερικές μπλε και λευκές αποχρώσεις θα σας βοηθήσει με την ενέργεια.
Για να βελτιώσετε τη διάθεση: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κίτρινες αποχρώσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, όπως αυτές στις σκηνές Bright ή Savanna Sunset.
Μοντέρνο σαλόνι με χρωματιστό φως led – Έξυπνο σπίτι. τρισδιάστατη απόδοση
Για χαλάρωση: Για χαλάρωση, μειώστε την ένταση του φωτός. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ροζ ή κόκκινες αποχρώσεις, όπως αυτές στις σκηνές Dusk ή Tropical Twilight.
Για να ξυπνήσετε: Χρησιμοποιήστε ρυθμίσεις έντονου φωτός και χρησιμοποιήστε μπλε ή κίτρινες αποχρώσεις. Οι ρυθμίσεις σκηνής Bright ή Energize είναι κατάλληλες για αυτό.
Για ύπνο: Αποφύγετε τυχόν μπλε αποχρώσεις όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Το κίτρινο, το πορτοκαλί ή το κόκκινο θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να χαλαρώνει πριν τον ύπνο. Οι ρυθμίσεις Nightlight ή Dimmed είναι καλές επιλογές.
Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή διάθεση
Μπορεί να αντιμετωπίζετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή εάν διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας είναι σταθερά χαμηλή και δυσκολεύεστε να κάνετε πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η φωτοθεραπεία μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία εάν το συναίσθημα επιμένει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφθεί γιατρό ή θεραπευτή. Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή ή η άσκηση, μπορεί να είναι ένας παράγοντας για τη βελτίωση της διάθεσης. Το να αντιμετωπίζετε μια πάθηση ψυχικής υγείας θα πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά και μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτό.
Εάν κάνετε ήδη αυτά τα πράγματα, η προσθήκη φωτοθεραπείας μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη και τα φώτα Hue είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσαρμόσετε την εμπειρία φωτισμού σας .
Αν είστε στην αγορά των έξυπνων φώτων, πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει ότι τα φώτα Philips Hue είναι μερικά από τα καλύτερα και πιο ευέλικτα έξυπνα φώτα που μπορείτε να προσθέσετε στο έξυπνο σπίτι σας. Τα έξυπνα φώτα Philips Hue διατίθενται σε πολλές ποικιλίες.
Η έξυπνη τεχνολογία είναι πιο προηγμένη από ποτέ και οι βοηθοί φωνής που ηγούνται της χρέωσης είναι βοηθητικά προγράμματα όπως το Amazon Alexa και οι Βοηθοί Google. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις βασικές λειτουργίες που προσφέρουν τα έξυπνα οικιακά κέντρα, αλλά πολλές φορές οι γνώσεις τους δεν εκτείνονται πολύ πέρα από απλές εντολές.
Όταν ρυθμίζετε το σύστημα Philips Hue - τους έξυπνους λαμπτήρες Philips Hue και τη σχετική γέφυρα Philips Hue - όλα είναι εξαιρετικά. Μπορείτε να ελέγξετε τους λαμπτήρες με το κινητό σας τηλέφωνο, ακόμη και τον επιτραπέζιο υπολογιστή σας.
Τα έξυπνα φώτα είναι μια από τις πιο χρήσιμες έξυπνες οικιακές συσκευές στην αγορά σήμερα. Παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για χρήση για την αυτοματοποίηση των φώτων μέσα και έξω από το σπίτι σας.
Μπορείτε να βρείτε πολλές δεξιότητες στο Amazon Alexa Skills Store. Με τα πάντα, από εκείνα που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το έξυπνο σπίτι σας έως άλλα που σας διασκεδάζουν, υπάρχουν πολλές δεξιότητες Alexa για παιδιά και ενήλικες.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα αποκαλύψει δεκάδες δεκάδες άρθρα σχετικά
Την ερχόμενη Κυριακή, 2 Φεβρουαρίου, οι San Francisco 49ers και οι Kansas City Chiefs θα αναμετρηθούν στο Super Bowl LIV για δόξα, δικαιώματα καυχησιολογίας και το τρόπαιο Vince Lombardi. Για τους λάτρεις του ποδοσφαίρου σε όλη την Αμερική, αυτή είναι η μεγαλύτερη μέρα του χρόνου.
Θα προτιμούσατε η Alexa να μιλάει άλλη γλώσσα εκτός από τα αγγλικά. Από τον Μάρτιο του 2020, η Alexa μπορεί να μιλήσει σε οκτώ διαφορετικές γλώσσες.
Η Alexa είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πλατφόρμες έξυπνου σπιτιού που διατίθενται σήμερα λόγω της μεγάλης γκάμα συμβατών συσκευών και της ευκολίας χρήσης. Η Alexa διευκολύνει τον έλεγχο των έξυπνων φώτων από δεκάδες διαφορετικές μάρκες μέσω της εφαρμογής, μέσω φωνής και μέσω άλλων μεθόδων.
Η Amazon Alexa προσφέρει στο σπίτι σας πολλή χρησιμότητα και ευκολία. Από την τεχνητή νοημοσύνη που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόγραμμά σας μέχρι τις μυριάδες δεξιότητες που μπορούν να κάνουν τη μέρα σας πιο εύκολη ή πιο ευχάριστη, υπάρχουν τόσες πολλές δυνατότητες για να καταλάβετε που μπορεί να γίνει λίγο συντριπτικό.
Είτε για ευκολία είτε για ανάγκη, μπορείτε εύκολα να ψωνίσετε με την Alexa στο Amazon Echo ή στο Echo Dot. Από δώρα και είδη παντοπωλείου μέχρι φάρμακα και εκπτώσεις, η Alexa σάς επιτρέπει να αγοράζετε πράγματα χωρίς να βγείτε από το σπίτι.
Η παρακολούθηση της χρήσης ηλεκτρικής ενέργειας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσα ξοδεύετε για την ενέργειά σας. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να μάθετε ποιες συσκευές πρέπει να χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά για εξοικονόμηση ενέργειας.
Σχεδόν κάθε παίκτης έχει ονειρευτεί ένα δωμάτιο γεμάτο με τα αγαπημένα του παιχνίδια κάποια στιγμή. Εάν είστε ένας από τους τυχερούς ανθρώπους με τους πόρους για να το πραγματοποιήσετε, μπορεί να χάνετε πώς να προχωρήσετε.
Κατά τους χειμώνες, όταν τα επίπεδα του ηλιακού φωτός είναι ελλιπή, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη διάθεσή τους να πέφτει κατακόρυφα. Η βαρύτητα κυμαίνεται από ήπιο χειμερινό μπλουζ έως πλήρη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), μια κατάσταση όπου αντιμετωπίζετε αυξημένη κατάθλιψη ή προβλήματα με τη διάθεση λόγω συγκεκριμένων εποχιακών αλλαγών.
Η σειρά έξυπνων φώτων Philips Hue είναι από τις πιο δημοφιλείς σήμερα, χάρη κυρίως στο ευρύ φάσμα υποστήριξης που προσφέρει η εταιρεία. Τα φώτα απόχρωσης μπορούν να εξυπηρετήσουν κάθε σκοπό, από τον βοηθητικό φωτισμό σε ένα γραφείο έως τον καθηλωτικό φωτισμό για εμπειρίες ψυχαγωγίας.
Επιλύστε ένα σφάλμα Apple iTunes που λέει ότι το αρχείο iTunes Library.itl είναι κλειδωμένο, σε κλειδωμένο δίσκο ή δεν έχετε άδεια εγγραφής για αυτό το αρχείο.
Δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να επαναλάβετε ένα τραγούδι ή μια λίστα αναπαραγωγής στο Apple iTunes; Ούτε εμείς δεν μπορούσαμε στην αρχή. Ακολουθούν μερικές λεπτομερείς οδηγίες για το πώς γίνεται.
Πώς να δημιουργήσετε φωτογραφίες με μοντέρνα εμφάνιση προσθέτοντας στρογγυλεμένες γωνίες στο Paint.NET
Χρησιμοποιήσατε το Delete for me στο WhatsApp για να διαγράψετε μηνύματα από όλους; Μην ανησυχείς! Διαβάστε αυτό για να μάθετε την αναίρεση του Delete for me στο WhatsApp.
Πώς να απενεργοποιήσετε τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις AVG που εμφανίζονται στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης.
Όταν αποφασίσετε ότι τελειώσατε με τον λογαριασμό σας στο Instagram και θέλετε να τον ξεφορτωθείτε. Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να διαγράψετε τον λογαριασμό σας στο Instagram προσωρινά ή οριστικά.
Μάθετε βήμα προς βήμα πώς να απενεργοποιείτε συνδέσμους με δυνατότητα κλικ στο Notepad++ με αυτό το εύκολο και γρήγορο σεμινάριο.
Απαλλαγείτε από την εμφάνιση μιας εκπομπής στο Up Next στο Apple TV+ για να κρατήσετε τις αγαπημένες σας εκπομπές μυστικές από άλλους. Εδώ είναι τα βήματα.
Ανακαλύψτε πόσο εύκολο είναι να αλλάξετε την εικόνα προφίλ για τον λογαριασμό σας Disney+ στον υπολογιστή και τη συσκευή σας Android.
Αναζητάτε εναλλακτικές λύσεις του Microsoft Teams για αβίαστη επικοινωνία; Βρείτε τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για το Microsoft Teams για εσάς το 2023.
