Co je digitální rovnováha pro Android a jak ji používat

Smartphony radikálně změnily způsob, jakým žijeme naše životy. Z velké části bychom tvrdili, že tyto změny byly pozitivní, ale stejně jako u každé nové technologie je vždy třeba zvážit stinnou stránku. 

Pokud jde o používání (nebo spíše zneužití) našich mobilních zařízení, existuje spousta zdravotních problémů, duševních i fyzických. To je důvod, proč společnosti jako Google, které vytvářejí operační systémy pro tablety a smartphony, začaly zavádět funkce digitální pohody do svého softwaru. 

Pokud jste uživatelem systému Android se systémem Android Pie nebo novějším, máte k těmto funkcím přístup. Pojďme se podívat na to, co je digitální rovnováha pro Android a jak ji využít ke zlepšení svého života.

Kde najdete digitální pohodu?

Zní to jako filozofická otázka, ale máme na mysli, kde se nachází skutečná nastavení. Odpověď zní, že digitální pohodu najdete v nastavení Androidu. Obvykle se nachází v hlavní nabídce nastavení, i když ve většině případů budete muset trochu posunout dolů. 

Vzhledem k tomu, že každý výrobce telefonů se systémem Android má tendenci přizpůsobovat svůj vzhled Androidu, přesná struktura nabídky se může lišit. Pokud máte potíže, zkuste funkci najít pomocí funkce celosystémového vyhledávání. 

Digitální rovnováha začíná statistikami

Než zjistíte, zda zařízení používáte nezdravým způsobem, potřebujete nahlédnout do svých vzorců používání. Toto je jedna ze základních nabídek digitálního blahobytu na Androidu. Sleduje, jak komunikujete s telefonem a se kterými aplikacemi trávíte čas.

Tato data sama o sobě samozřejmě bez kontextu nic neznamenají. Poskytuje vám však pohled z ptačí perspektivy na to, co s telefonem v průběhu času děláte.

Pokud trávíte hodně času s aplikacemi sociálních sítí , aniž by to bylo ve smyslu smysluplných výnosů, může to být problém. Pokud na druhou stranu strávíte celý den přejídáním pořadu, který máte rádi na Netflixu , může to být pro vás osobně příkladem kvalitního času.

Nastavení celkového času stráveného na obrazovce

Zjištění, že váš čas je zatěžován určitými konkrétními aplikacemi, je pravděpodobně nejlepším způsobem, jak řídit digitální pohodu jemným způsobem, ale pokud vás zajímá pouze celkový čas strávený na obrazovce, je také docela snadné to sledovat.

Těsně pod rozpisem denního používání telefonu uvidíte celkovou dobu strávenou na obrazovce nebo dosavadní den. Pokud vyberete tlačítko pod časovačem, můžete nastavit cíl pro celkovou dobu strávenou na obrazovce, na kterou se chcete omezit. 

Pokud tento limit překročíte, nic se nestane, kromě toho, že vám telefon řekne, že potřebujete pauzu. 

Můžete také zkontrolovat, jak dobře se vám v průběhu týdne dařilo. Chcete-li smazat nebo změnit cíl, můžete vybrat tři tečky v pravém horním rohu obrazovky a provést příslušnou volbu.

Omezení jednotlivých aplikací pomocí časovačů aplikací

Pokud máte pocit, že trávíte příliš mnoho času s konkrétními aplikacemi, můžete pomocí funkce časovačů aplikací nastavit, kolik času s danou aplikací strávíte za 24 hodin, které se resetují o půlnoci.

Pokud na obrazovce Digitální rovnováha otevřete sekci časovače aplikace, zobrazí se seznam vhodných aplikací, které lze uspořádat podle názvu, času na obrazovce nebo délky časovače. Řekněme, že na Slacku nechcete strávit více než 30 minut svého dne. Hej, kdo by tě mohl vinit? 

Chcete-li tuto aplikaci omezit, vyhledejte ji v seznamu časovačů aplikací nebo ji vyhledejte pomocí tlačítka vyhledávání v horní části obrazovky. Jakmile ji najdete, stačí vybrat ikonu přesýpacích hodin vpravo od názvu aplikace. Poté vyberte, na kolik času se chcete denně omezit.

Pokud tento limit překročíte, aplikace bude pozastavena. Jeho ikona zešedne a všechna upozornění na něj budou pozastavena, dokud se časovač nevynuluje. Limit můžete samozřejmě kdykoli prodloužit, pokud budete chtít.

Použití režimu soustředění k tomu, abyste něco udělali, nebo si udělali čas „já“.

Typický smartphone má spoustu aplikací, které neustále soupeří o vaši pozornost. Může být fuška spravovat všechna tato upozornění jednotlivě a pouhé uvedení telefonu do režimu Nerušit vymrští dítě spolu s vodou ve vaně.

• Zde přichází ke slovu režim Focus Mode. Umožňuje vám vypnout oznámení s výjimkou aplikací ze seznamu povolených. Když poprvé otevřete Focus Mode, najdete dva předem připravené režimy zaostření, které můžete vyzkoušet, pojmenované „Work Time“ a „Me Time“. Tyto dva režimy můžete upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám, a můžete přidat další vlastní režimy pro jakýkoli scénář, který chcete.

Režim ostření můžete nastavit tak, aby skončil v určitou dobu nebo skončil, když jej ručně vypnete. Až skončí, dostanete souhrn všeho, co jste zmeškali, když byl zapnutý. Nezapomeňte si do seznamu přidat svou oblíbenou hudební aplikaci. Hudba nám vždy pomáhá soustředit se!

Pro lepší spánek použijte režim večerky

Jedna z největších obav, která přichází z používání chytrých telefonů a tabletů, souvisí s narušeným spánkem. To je celý důvod, proč výrobci telefonů začali dávat do sluchátek filtry modrého světla a další funkce, které snižují pravděpodobnost, že budete mít nekvalitní spánek.

Když ji aktivujete, obrazovka vašeho telefonu postupně zešedne a váš telefon sklouzne do něčeho velmi podobného režimu Nerušit. Zajištění, že získáte tolik potřebné hodiny v pytli.

Chraňte své uši pomocí monitoru hlasitosti

Poškození sluchu je častým problémem, ke kterému dochází díky dlouhodobému vystavení vysoké hlasitosti zvuku. Všechny smartphony vás v dnešní době budou upozorňovat na příliš vysoké úrovně hlasitosti, ale funkce sledování hlasitosti sleduje úrovně hlasitosti, kterým jste v průběhu času vystaveni, a poskytuje vám tak přesnější představu o tom, zda je třeba ji snížit z 11. pro změnu.

Odpor je marný

Chytré telefony a další mobilní zařízení tu zůstanou, takže je na nás jako jednotlivcích, abychom našli rovnováhu mezi získáváním užitečných služeb z těchto zařízení a jejich otrokem. Nástroje, jako je sada Digital Wellness vestavěná do systému Android, usnadňují zobrazení našich zvyků a poskytují nám nástroje, jak získat zpět kontrolu nad digitálním blahobytem. Teď už jen stačí udělat první krok.