Com fer un seguiment del son amb Google Pixel Watch

Poder mirar cap avall al canell per veure les notificacions entrants és un motiu suficient per considerar recollir un rellotge intel·ligent. Tanmateix, també hi ha molts altres avantatges a la vostra disposició. Per exemple, a més de fer un seguiment dels vostres entrenaments, també podeu fer un seguiment del son amb Google Pixel Watch i gairebé tots els rellotges intel·ligents o rastrejadors de fitness moderns que hi ha.

Com fer un seguiment del son amb Google Pixel Watch

Segons la pàgina d'assistència de Fitbit, el Pixel Watch "detectarà automàticament el teu son quan portis el dispositiu al llit". També es recomana que la teva banda de Pixel Watch estigui ajustada, però no massa ajustada ni fluixa. En cas contrari, la informació recollida podria no ser precisa.

Finalment, Google recomana que, perquè el vostre Pixel Watch faci un seguiment exacte del son d'una nit sencera, haureu de carregar-lo com a mínim al 30%. Gràcies a les capacitats de càrrega ràpida del Pixel Watch, podreu arribar al 50% en uns 30 minuts. Però també podeu llençar el vostre rellotge al carregador durant el temps de relaxació abans de posar el cap sobre el coixí.

Com configurar el mode d'anar a dormir al Pixel Watch

Una cosa que potser voldreu tenir en compte quan intenteu fer un seguiment del son amb Pixel Watch és activar el mode d'hora d'anar a dormir. Això és independent del mode d'anar a dormir que es troba als millors telèfons Android, però aconsegueix un propòsit similar. Quan estigui activat, la pantalla s'apagarà i totes les notificacions entrants es posaran en pausa fins que desactiveu el mode Hora d'anar a dormir.

1. Desperta el teu Pixel Watch.
2. Feu lliscar el dit cap avall a la cara del rellotge per mostrar el tauler de configuració ràpida.
3. Toqueu la  icona del mode hora d'anar a dormir (lluna i estrelles)  .

Malauradament, no sembla que Google no ofereixi cap opció per activar automàticament el mode Hora de dormir. No està enllaçat amb la funció de mode d'hora d'anar a dormir del teu telèfon dins de Benestar digital. Esperem veure-ho canviat en una futura versió de programari, però, de moment, el millor camí és acostumar-se a activar i desactivar la funció manualment al vostre Pixel Watch.

Configura una programació de repòs per al teu Pixel Watch

Una de les coses més importants que podeu fer per ajudar a millorar la vostra salut general és assegurar-vos que dormiu prou cada nit. El CDC recomana que els adults d'entre 18 i 60 anys dormin almenys 7 hores per nit. Des del 2016, Fitbit ofereix la possibilitat de configurar i utilitzar un horari de son a la seva aplicació mòbil, com és d'esperar. També funciona amb el Pixel Watch.

Quan configureu un horari de son, podeu intentar complir i mantenir "patrons de son consistents". Això es fa establint un objectiu per a l'hora d'anar a dormir i despertar-se. Però tret que ja hagis utilitzat un Fitbit en el passat, hauràs de configurar-ho manualment per al teu Pixel Watch.

1. Obriu l'  aplicació Fitbit  al telèfon vinculat al vostre Pixel Watch.
2. A la barra d'eines inferior, toqueu la  pestanya Avui  .
3. Desplaceu-vos cap avall i toqueu la   fitxa  Sleep (probablement etiquetada com a Posa el teu Fitbit al llit ).
4. A l'extrem superior dret, toqueu la   icona Configuració (engranatge) .
5. Toqueu  Objectiu de temps adormit .
6. Introduïu les hores i els minuts que voleu establir com a objectiu.
7. Toqueu el  botó D'acord  .
8. A la  secció Target Sleep Schedule  , toqueu  Hora d'anar a dormir .
9. Estableix l'hora que vols anar a dormir cada dia.
10. Toqueu  D'acord .
11. Toqueu  Hora de despertar .
12. Estableix l'hora a la qual vols despertar-te cada dia.
13. Toqueu  D'acord .

Configuració de recordatoris

Tot i que això crea un horari de son per a tu i el teu Pixel Watch per seguir, l'aplicació Fitbit també et permet establir recordatoris per quan hauries de començar a relaxar-te. Tot això està disponible a la pàgina Configuració del son a la qual hem navegat més amunt.

1. A la  secció Recordatori d'hora d'anar a dormir  , toqueu el commutador al costat de  Recordatori  a la  posició Activat  .
2. Toqueu  Hora .
3. Establiu una hora en què voleu rebre una notificació.
4. A  Dies, seleccioneu els dies en què voleu que s'activi el recordatori d'hora d'anar a dormir.

Reviseu les vostres dades del son

A diferència d'altres rellotges intel·ligents, no cal que registreu un parell de nits de son abans de poder fer un seguiment i revisar les vostres dades de son. Afortunadament, el Pixel Watch comença a gravar el teu son la primera vegada que el portes al llit. L'endemà, podreu veure com de bé heu dormit amb el Pixel Watch al canell.

1. Premeu la corona del Pixel Watch.
2. Desplaceu-vos cap avall i toqueu  Fitbit Today .
3. Desplaceu-vos fins a la part inferior i toqueu la targeta Sleep  .

A partir d'aquí, el vostre Pixel Watch us mostrarà la informació més rellevant relacionada amb el son de la nit anterior. Això inclou quant de temps vas dormir, la teva puntuació general de son i les diferents etapes de son que vas experimentar durant la nit. Per exemple, podreu veure la quantitat de son REM, profund i lleuger que podríeu tenir, juntament amb quant de temps vau estar despert.

També es pot accedir a aquesta informació sense obrir l'aplicació Fitbit Today al Pixel Watch. En comptes d'això, una fitxa de repòs està activada de manera predeterminada, cosa que us permet lliscar cap a l'esquerra des de la cara principal del rellotge fins que vegeu la fitxa. Aleshores, podeu veure la mateixa informació que si obrís Fitbit Today.

Com revisar les vostres dades de seguiment

Com que l'aplicació Fitbit gestiona totes les dades de seguiment de salut i forma física, això també vol dir que podeu revisar les dades del son des del telèfon.

1. Obriu l'aplicació Fitbit al telèfon vinculat al vostre Pixel Watch.
2. A la barra d'eines inferior, toqueu la  pestanya Avui  .
3. Desplaceu-vos cap avall i toqueu la   fitxa  Sleep (probablement etiquetada com a Posa el teu Fitbit al llit ).

Com és d'esperar, podeu accedir a una mica més de dades des de l'aplicació del vostre telèfon en lloc de veure només la informació del vostre Pixel Watch. Podeu obtenir una visió general del seguiment del son de la darrera setmana, mes, tres mesos i any des del vostre telèfon. També hi ha botons per canviar entre diferents mètriques: puntuació del son; Hores de son, horari de son i temps en etapes de son.

A sota del gràfic, podeu fer una ullada a les sessions de seguiment del son més recents que s'han enregistrat. I fer clic a cadascun d'ells proporcionarà informació més detallada, començant per la vostra puntuació de son a la part superior. Hi ha tres seccions: Temps adormit, Profund i REM i Restauració, cadascuna es pot ampliar per veure encara més informació de la que podríeu esperar. Per exemple, la secció Restauració us mostra la vostra freqüència cardíaca dormint, "variació estimada d'oxigen" i quant de temps vau estar inquiet durant la nit.