5 mënyrat kryesore për të rritur fokusin tuaj në studim dhe për të shmangur shpërqendrimet

Fokusi gjatë studimeve është grali i shenjtë i produktivitetit. Megjithatë, shumë pak studentë mund të mburren se kanë zotëruar aftësinë e përqendrimit të plotë dhe të thellë në procesin arsimor. Nga një telefonatë e shpejtë nga një mik e deri te një postim në rrjetet sociale që publikoi i fejuari, shpërqendrimet i shoqërojnë kudo. 

Kështu, për shkak të shpërqendrimeve në dukje të shkurtra për çështje që nuk kanë lidhje, studentët humbasin deri në 20-30% të kohës së tyre aktive të studimit. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të habiteni kur shihni se sa pak keni bërë pasi keni studiuar për orë të tëra – ndoshta mund të jeni mbytur shumicën e kohës në telefonin tuaj inteligjent ose duke pasur kokën në re.

A është kritike situata me shpërqëndrimet? Sigurisht, është. Nuk ka rrugëdalje? Sigurisht, jo! Vetëm paguani dikë për të marrë provimin . Në këtë artikull, ekspertët po ndajnë këshillat dhe truket e tyre për t'u fokusuar plotësisht dhe për të përdorur në maksimum kohën tuaj të studimit. 

Përmbajtja

• 1 Pse shpërqendrohemi? 
• 2 Si të përballoni tundimin e shpërqendrimit?
  • 2.1 1. Hidheni telefonin tuaj
  • 2.2 2. Ju nuk jeni Jack i të gjitha zanateve 
  • 2.3 3. Përdorni Vendmbajtësit 
  • 2.4 4. Kontrolloni mendimet tuaja
  • 2.5 5. Kënaq veten me pauza 

Pse shpërqendrohemi? 

Siç sugjeron hulumtimi, shkaku kryesor i shpërqendrimeve është mungesa e motivimit. Nxënësit shpesh ndihen të demotivuar për detyra komplekse që nuk i kuptojnë ose thjesht nuk kanë dëshirë t'i kryejnë. Kështu, ata marrin me padurim çdo detyrë, përveç asaj që duhet të kryejnë tani. Si rezultat, humbet koha thelbësore dhe niveli i produktivitetit bie në minimum. 

Një mënyrë e mirë për të dalë nga një situatë e tillë është të mbani në mend qëllimin tuaj. Nëse eseja mbi Filozofinë është një kënaqësi e dyshimtë për t'u shijuar, mendoni më larg se ajo. Imagjinoni se si përfundimi i shpejtë i kësaj eseje do t'ju lejojë të kaloni një natë me miqtë në vend që të ngecni në bibliotekë.

Ju mund të mendoni edhe më strategjikisht - të keni dëshirë se si një notë A për këtë ese do t'ju lejojë të merrni një notë të lartë të kursit, duke kontribuar në hyrjen tuaj në kolegj (diplomim me nderime, respekt për mësuesin tuaj, fitimi i bursës së dëshiruar, ju përmendni). Pasi të mendoni për detyrën e lodhshme aktuale si një hap drejt qëllimit të dëshiruar, do të jeni shumë më të shqetësuar dhe të emocionuar për ta përfunduar detyrën shpejt dhe në mënyrë të kënaqshme. 

Si të përballoni tundimin e shpërqendrimit?

Tani, le të luftojmë shpërqendrimet që vijnë në rrugën e studentëve më të motivuar. Fatkeqësisht, ne nuk mund të punojmë më të izoluar, por është e mundur që niveli dhe intensiteti i shpërqendrimeve të zvogëlohet në minimum, dhe ne do t'ju tregojmë se si. 

1. Hidheni telefonin tuaj

Natyrisht, po bëjmë shaka! Por ka një kokërr të vërtetë në këtë shaka; telefonat inteligjentë janë shpërqendruesit më të mëdhenj sot. Nëse e vendosni telefonin inteligjent pranë jush gjatë studimeve, jini gati të shpenzoni dy herë më shumë kohë për kryerjen e detyrës tuaj nga sa prisnit.

Arsyeja për këtë humbje kohe është në njoftimet dhe sinjalizimet e shumta pop-up që vijnë në vegël tuaj. Shoku juaj ju ka dërguar SMS? A ka një diskutim aktiv në bisedën e shokëve të grupit në WhatsApp? E dashura juaj ka publikuar një foto të re në Instagram? A ka një email nga prindërit tuaj? 

Çdo gjë e tillë kërkon vetëm 1-2 minuta për të parë lart dhe 10-15 minuta për t'u rikthyer në nivelin e mëparshëm të përqendrimit. Pra, sapo vendosni t'i hidhni një vështrim të shpejtë asaj që po ndodh në internet, rrezikoni të humbni shumë më shumë kohë sesa keni planifikuar fillimisht të shpenzoni për studimet tuaja. 

2. Ju nuk jeni Jack i të gjitha zanateve 

Kryerja e shumë detyrave (pa marrë parasysh sa e lavdërojnë guru-të e produktivitetit) është armiku më i keq i përqendrimit. Kështu, sa herë që vendosni të kryeni disa detyra në të njëjtën kohë, mbani në mend se secilën prej tyre do ta bëni më keq sesa nëse do t'i kryeni një nga një.

Ekspertët citojnë kërkime neurobiologjike duke thënë se trurit të njeriut i duhet pak kohë për t'u përqendruar në çdo detyrë të re dhe se koha është jetike për ta kryer mirë detyrën. Sapo personi fillon të kërcejë nga një detyrë në një grup të tjerash, truri i tij thjesht nuk ka kohë për t'u përshtatur me aktivitetin e ri të pritshëm dhe si rezultat nuk performon më mirë. 

3. Përdorni Vendmbajtësit 

Shpërqëndrimi është një shpërqendrim, pa marrë parasysh pse ndaloni së bërëi atë që bëni dhe vazhdoni në një detyrë tjetër. Ky është shpesh rasti me përfundimin e detyrës akademike. Nxënësit janë përqendruar me sukses në detyrën dhe punojnë në të, por shohin se u mungon ndonjë emër apo shifër statistikore.

Shkuarja në internet për të gjetur atë informacion është një gabim serioz pasi një ndryshim i tillë aktiviteti do t'ju hajë gjithashtu kohën. Në vend të kësaj, mund të vendosni një vendmbajtës brenda tekstit dhe më pas të plotësoni detajet që mungojnë pasi të keni përfunduar procesin e shkrimit. 

4. Kontrolloni mendimet tuaja

Shqetësimet vijnë jo vetëm nga mediat sociale , thirrjet ose reklamat pop-up. Ndonjëherë koka jonë është aq e mbushur me mendime shpërqendruese saqë nuk mund të përqendrohemi, edhe nëse qëndrojmë të izoluar nga pajisjet dhe njerëzit e tjerë.

Një rrugëdalje e mirë në një rast të tillë është të hidhni në letër mendimet dhe frikën tuaj, duke i premtuar vetes se do t'i riktheheni më vonë. Në këtë mënyrë, ju mund të çliroheni nga frika për të harruar disa gjëra thelbësore dhe për t'u përqëndruar në çështjen në fjalë. 

5. Kënaq veten me pauza 

Shpërqëndrimet janë të pashmangshme; atëherë pse të mos i planifikoni ato? Mos u mundoni ta shtyni veten në ekstreme duke punuar për orë të tëra pa shpërqendrime. Përfshini 5-10 minuta pushim në çdo orë pune dhe do të shihni rritje të dukshme të produktivitetit. Por kufizoni atë kohë në mënyrë rigoroze; është kaq e lehtë të vish në Instagram për 5 minuta vetëm për ta gjetur veten duke e shfletuar për një orë. 

Dëshironi të jeni të suksesshëm? Fokusohuni! Siç mund ta shihni, rritja e fokusit tuaj është një çështje aftësie dhe përpjekjesh të vetëdijshme. Pra, mos e humbni kohën tuaj të çmuar; punoni në mënyrë produktive për të pasur më shumë kohë të lirë për kënaqësitë dhe shpërqendrimet që mund të përballoni pa kafshime ndërgjegje pasi të keni përfunduar të gjitha detyrat në pritje.