18 aplikacione që duhet të kenë mirëqenie për iOS dhe iPadOS në 2023

A ndiheni të stresuar, të ulët, të mbingarkuar, të rraskapitur ose joproduktiv gjatë gjithë ditës? A e shtyni veten shumë për arsye profesionale, akademike apo personale? Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj fizik dhe mendor me këto aplikacione të mirëqenies për iOS dhe iPadOS.

iPhone dhe iPad juaj nuk janë vetëm për punë, lojë dhe argëtim. Këto pajisje mund të bëhen shoqëruesi juaj për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Në ciklin e vazhdueshëm të punës, menaxhimit të pasurisë dhe kujdesit për familjen, mund të harroni mirëqenien tuaj. Do të ndikojë negativisht në jetën tuaj në planin afatgjatë.

Do të ishte më mirë të ndalonit atë që po bëni tani, të mendoni se sa të lumtur jeni nga brenda dhe të krijoni një plan për t'u bërë mendërisht dhe fizikisht më të shëndetshëm sesa ajo që po bëni tani.

Vazhdoni të lexoni për të gjetur listën përfundimtare të aplikacioneve më të mira të mirëqenies që mund të instaloni në iPad ose iPhone tuaj nga App Store dhe të përmirësoni statusin tuaj të përgjithshëm të mirëqenies.

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për fitnes

Ushtrimi është kritik për ruajtjen e shëndetit fizik në epokën e ushqimit të shpejtë dhe ushqimeve ose pijeve me shumë sheqer. Si një nënprodukt, mendja juaj qëndron e fokusuar, aktive dhe energjike kur ushtroni rregullisht. Aplikacionet e mëposhtme të fitnesit janë ideale për ju:

1. Adidas Running – Run Tracker

UI i Adidas Running – Run Tracker aplikacioni më i mirë i mirëqenies

Adidas Running është i përshtatshëm për ecje, vrapim, yoga, çiklizëm, etj. Ju ndihmon të mbani një regjistër të kilometrave që keni vrapuar, minutave të stërvitjes që keni përfunduar dhe kalorive që keni djegur.

Aplikacioni është i disponueshëm me një anëtarësim falas ( shërbime të kufizuara ), anëtarësim mujor premium dhe anëtarësim vjetor. Kostot e lidhura me këtë aplikacion variojnë nga 9,99 dollarë në 49,99 dollarë.

2. Fitnes 30-ditor – Stërvitje në shtëpi

Fitnesi 30 ditor ju bën të aftë mendërisht dhe fizikisht në 30 ditë ose më pak. Ofron video HD për stërvitje dhe ushtrime kardio. Gjithashtu ju lejon të planifikoni qëllimet tuaja të fitnesit dhe t'i zbatoni ato rregullisht.

Për më tepër, integrohet me aplikacionin Health për sinkronizimin e të dhënave. Fitness 30 ditor – Home Workout aktualisht ofron vetëm anëtarësime me pagesë.

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për gjumë

Në këtë botë konkurruese dhe të zhurmshme, ju nuk mund ta ndihmoni atë të emocionohet dhe të qëndrojë aktiv gjatë gjithë kohës nga thellësia. Por, në kohën e gjumit, mund të qetësoheni dhe të relaksoheni për t'u përgatitur për një gjumë të thellë duke përdorur këto aplikacione:

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

Ndërfaqja e përdoruesit e AutoSleep Track Sleep në aplikacionet e mirëqenies Watch iOS

AutoSleep ju mundëson të merrni një raport të konsoliduar për gjumin tuaj të përditshëm me një Apple Watch të sinkronizuar me një iPad ose iPhone. Pavarësisht nëse e mbani Apple Watch në shtrat apo jo, aplikacioni gjurmon metrika të ndryshme të gjumit cilësor.

Ju paguani 4,99 dollarë paraprakisht. Nuk ka abonime, blerje brenda aplikacionit dhe reklama. Për më tepër, aplikacioni nuk përmban asnjë ndërfaqe programimi të aplikacionit për përpunimin e të dhënave personale ( API ) ose kod të palës së tretë që mund të gjurmojë, regjistrojë dhe shesë të dhënat tuaja.

4. Gjumi: Bie në gjumë, Pagjumësi

Sipas portalit zyrtar të Slumber në App Store, ai mund t'ju çojë në botën e ëndrrave të gjumit në vetëm pesë minuta. Aplikacioni ofron meditim gjumi, histori dhe muzikë gjumi.

Pasi kontrollova bibliotekën e saj të gjerë të përmbajtjes, kam gjetur histori meditimi me cilësi të lartë, histori para gjumit për fëmijë, histori që nxisin gjumin për të rriturit dhe peizazhe tingujsh të përgjigjes ndijore autonome të meridianit (ASMR ) .

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për shëndetin e grave

Hormonet kontrollojnë shëndetin e përgjithshëm fizik dhe mendor të grave. Aktivitetet hormonale ndikojnë gjithashtu në mënyrën se si ndiheni.

Është një vendim i zgjuar për të gjurmuar ciklet tuaja dhe çdo tregues që lidhet me secilin cikël në një aplikacion të sigurt dhe privat që vetëm ju mund ta kontrolloni. Gjeni disa aplikacione të vlerësuara shumë për të gjurmuar periudhën këtu:

5. Periudha e informacionit, gjurmuesi i ovulacionit

Aplikacioni më i mirë për mirëqenien e shëndetit të grave në Periudha e të dhënave iOS, gjurmuesi i ovulacionit

Së bashku me gjurmimin e ovulacionit, periodave dhe ditës së fertilitetit, aplikacioni Clue ju ndihmon gjithashtu të bëni stërvitje si Kegels, pilates, stërvitje forcash, stërvitje me intervale me intensitet të lartë ( HIIT ) dhe më shumë. Kostot e tij variojnë nga 9,99 dollarë në 39,99 dollarë.

6. Flo Period Tracker & Calendar

Nëse jeni të shqetësuar për privatësinë e të dhënave personale, provoni Flo , aplikacioni më i popullarizuar për shëndetin dhe mirëqenien e femrave. Mund ta përdorni aplikacionin në mënyrë anonime dhe të ruani të dhënat në nivel lokal.

Funksionalitetet kryesore të tij janë:

• Ndjekja e periudhës dhe ciklit
• Llogaritja e ovulacionit
• Kalendari i shtatzënisë
• Biseda private dhe anonime me komunitetet femra

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për meditim

Meditimi i drejtuar, muzika qetësuese, teknikat e frymëmarrjes, qëndrimi i punës, qëndrimi i relaksuar, etj., ju ndihmojnë të bëheni të ndërgjegjshëm gjatë gjithë ditës.

Ka shumë aplikacione për meditim të shpejtë. Këtu janë dy aplikacionet më të mira të meditimit sipas hulumtimit tim:

7. Hapësira e kokës: Meditim i ndërgjegjshëm

Mund të provoni Headspace për të marrë ndihmë dhe mjete për mirëqenien mendore duke përmirësuar mendjen dhe aktivitetet e gjumit. Funksionalitetet e tij të dukshme janë si më poshtë:

• Meditim i përditshëm i drejtuar
• Meditimi i gjumit dhe tingujt
• Trajnim për fokus dhe produktivitet

8. Qetësia: Gjumi & Meditimi

Pamjet e ekranit të gjumit të qetë dhe meditimit janë një nga aplikacionet më të mira të mirëqenies në App Store

Qetësia ju ndihmon të përballoni stresin dhe sfidat e përditshme në mënyrë unike. Karakteristikat e tij janë si më poshtë:

• Aplikacion gjithëpërfshirës për meditim, gjumë dhe relaksim
• Zvogëloni vetë ankthin
• Meditim i drejtuar për profesionistë të zënë
• Minuta të kujdesshme dhe vija ditore për gjurmimin e përmirësimit

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për motivim

Mos prisni nga mbikëqyrësi, kolegu, shokët e shkollës ose miqtë tuaj për një bisedë të shpejtë. Ju mund të merrni përgjegjësinë për momentet tuaja të afirmimit dhe motivimit duke përdorur cilindo nga këto dy aplikacione të mirëqenies për iOS:

9. Motivimi – Kuotat ditore

Aplikacioni i motivimit ju ndihmon të merrni citate pozitive dhe motivuese si kujtesë për të rritur forcën tuaj mendore. Karakteristikat e tij brenda aplikacionit përfshijnë sa vijon:

• Libra motivues
• Kuotat
• Ruani kuotat
• Filtro kuotat
• Vendosni përkujtues
• Miniaplikacioni i motivimit të ekranit bazë

10. Fabulous: Daily Habit Tracker

UI për aplikacionet e mirëqenies Fabulous Daily Habit Tracker

Fabulous është një aplikacion popullor për praktikimin, stërvitjen dhe gjurmimin. Ju ndihmon në mënyrat e mëposhtme:

• Shton një strukturë të disiplinuar në jetën tuaj të përditshme
• Ju inkurajon të krijoni zakone të shëndetshme
• Ju ndihmon të përqendroheni
• Hyni në një komunitet njerëzish me të njëjtin mendim
• Trajnimi i zakonit të përditshëm

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për relaksim

A e dini se mund të rrisni ndjeshëm fokusin dhe produktivitetin tuaj duke përshtatur ritmin e tingullit qetësues me rrahjet e zemrës suaj? Kjo është e drejtë!

Ka aplikacione të avancuara të mirëqenies që ofrojnë tinguj të planifikuar shkencërisht që të qetësojnë mendjen, në mënyrë që t'i përdorësh mirë në punë, shkollë ose shtëpi. Këto aplikacione ju ndihmojnë të bëheni më të mirë në punë ose në studim se personi tjetër:

11. Endel: Fokusimi, Flini, Relaksohuni

Endel është një aplikacion relaksimi, fokusimi dhe përmirësimi i gjumit i mbështetur nga AI. Mund të përdorni gjithashtu aplikacionin për t'ju ndihmuar të studioni dhe të punoni me vëmendje maksimale.

Versioni i tij falas ofron shërbime të kufizuara. Mund ta përmirësoni me blerje brenda aplikacionit që variojnë nga 2,99 dollarë në 89,99 dollarë.

12. Udhëtim i egër – Tingujt e Natyrës

Aplikacionet e mirëqenies Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey ju ndihmon të reduktoni ankthin, të përmirësoni vëmendjen dhe të bëni gjumë më të mirë gjatë natës me ndihmën e peizazheve dhe tingujve natyrorë. Peizazhet natyrore të animuara përfshijnë pyje të gjelbërta të harlisur, kreshta malore dhe lulishte.

Abonimi i tij mujor kushton 6,99 dollarë, ndërsa anëtarësimi vjetor është 44,99 dollarë.

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për ribalancim

Gjetja e vendeve të dedikuara në rutinat tuaja profesionale ose shtëpiake për meditim dhe joga të gjerë mund të jetë sfiduese.

Por këto aplikacione mundësojnë meditim të shpejtë duke sinkronizuar dhe rregulluar lojëra elektronike të vogla falas nga rutina juaj e zënë. Provoni meditimin lëvizës dhe terapeutik, ose zgjidhni një yoga që është e përshtatshme për ju duke përdorur ndonjë nga këto aplikacione të mirëqenies iOS:

13. Ndjehu më mirë | E shijshme Ella

ndjehu më mirë ofron shërbime të ndryshme të mirëqenies si receta për vaktet e shëndetshme dhe mezetë e lehtë, ushtrimet në shtëpi, praktikat e vëmendjes, planifikimin e udhëhequr të mirëqenies dhe ekspertët e shëndetit.

14. Vala e Yogës: Ushtrime dhe Poza

Aplikacioni i App Store për ushtrime dhe poza për mirëqenien e Yoga Wave

Yoga Wave është një aplikacion yoga me shërbim të plotë me qindra video joga. Ju ndihmon të përmirësoni fleksibilitetin e trupit, të përmirësoni forcën e muskujve, të relaksoni mendjen tuaj dhe shumë më tepër.

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për gjurmimin e humorit

Ju duhet të praktikoni mirënjohjen në shtëpi, shkollë dhe punë për të qëndruar pozitiv dhe për t'i bërë të tjerët të ndihen mirë. Është një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer disponimin tuaj.

Kur dita juaj shkon keq dhe jeni të mërzitur për diçka, shkruani mendimet dhe veprimet tuaja në një ditar privat ose një aplikacion për marrjen e shënimeve . Do t'ju ndihmojë të reflektoni mbi veprimet tuaja kur jeni të qetë dhe arsyetoni.

Mund t'i merrni të gjitha sa më sipër duke përdorur çdo aplikacion për ndjekjen e humorit për iOS dhe iPadOS. Këto aplikacione janë të shkëlqyera për të gjurmuar ndjenjat dhe emocionet tuaja, për të mbajtur shënime shpejt dhe për të monitoruar përmirësimet në gjendjen tuaj mendore.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody ju mundëson të gjurmoni disponimin tuaj, si reagoni ndaj të tjerëve kur jeni të mërzitur, etj. Ju nuk keni nevojë të regjistroni duke shtypur. Aplikacioni ju ofron opsione të bazuara në zgjedhje, të cilat mund t'i prekni për të mbushur ditarin tuaj.

16. Reflectly – Journal & AI Diary

Mjeti i mirëqenies Reflectly – Ditari dhe Ditari i AI

Reflectly përdor teknologjinë AI për të analizuar atë që shkruani në ditarin tuaj të humorit dhe ju tregon grafikë të humorit dhe grafikët/tabelat statistikore.

Për më tepër, ju bën pyetje në mënyrë që të reflektoni mbi veprimet tuaja dhe të bëheni më të mirë herën tjetër kur keni të bëni me njerëz me humor të mërzitur.

Aplikacioni më i mirë i mirëqenies për teknikat terapeutike

A ju mungojnë shumë ato seanca të rëndësishme terapie me një terapist? Eshte ne rregull! Do të gjesh kohë më vonë. Por tani, instaloni ndonjë nga dy aplikacionet e përmendura më poshtë. Këto aplikacione janë gjithashtu shumë të pajisura për t'ju mbikëqyrur si terapisti juaj.

Këto aplikacione vijnë me logjikë të avancuar programimi, e njohur gjerësisht si inteligjenca artificiale (AI). Inteligjenca artificiale e integruar shfrytëzon fuqinë e teknikave të terapisë mbështetëse. Këto procese terapie përfshijnë hipnoterapinë, stërvitjen e udhëhequr dhe terapinë konjitive të sjelljes (CBT).

Zhvilluesit bashkëpunojnë me psikologë, terapistë, teknikë CBT dhe trajnerë të shquar të jetës për të krijuar chatbot të AI. Mund të merrni ose terapi të vetëshërbimit ose të flisni drejtpërdrejt me një specialist duke përdorur ndonjë nga këto aplikacione:

17. Wisdo: Shëndeti Mendor dhe Mbështetja

Aplikacioni i shërbimeve të mirëqenies Wisdo Mental Health & Support

Wisdo është një zgjidhje e plotë për seancat e terapisë virtuale.

Ju mund të bashkoheni me më shumë se 70 komunitete specifike për demografinë si këshilla për marrëdhëniet, diabeti, prindërit e një fëmije me nevoja të veçanta, jeta LGBTQ dhe më shumë. Ju mund të bisedoni me udhëzuesit dhe ndihmësit e Wisdo nëse keni nevojë për udhëzime të ekspertëve.

18. Klementina: Gjumi dhe besimi

Clementine është një aplikacion i krijuar shkencërisht për vetëkujdes dhe mirëqenie mendore. Nëpërmjet stërvitjes eksperte të jetës, hipnozës dhe himneve fetare me ndikim, ju ndihmon të mbani jashtë presionin dhe zhurmën nga bota e jashtme.

konkluzioni

Deri më tani, ju keni kaluar nëpër listën më të përpunuar dhe të krijuar me mend të aplikacioneve të mirëqenies krejtësisht të përshtatshme për t'ju mbajtur fizikisht dhe mendërisht të aftë. Këto aplikacione do t'ju ndihmojnë gjithashtu të zhvilloni një zakon për të qëndruar të qetë dhe të kënaqur në jetën tuaj.

Do të zbuloni se jeni duke u bërë më produktivë dhe të përqendruar në vendin e punës, shkollë, kolegj ose shtëpi kur praktikoni mirëqenien mendore dhe fizike. Prandaj, provoni një kombinim të aplikacioneve të mësipërme dhe bëhuni më i mirë se personi tjetër.

Nëse jeni në ekosistemin Android, mund t'ju pëlqejnë edhe këta artikuj: konfiguroni mirëqenien dixhitale , kontrolloni kohën para ekranit dhe gjurmoni gjumin me Google Pixel Watch .