5 Përfitimet e Meditimit në lojëra

Si lojtar, shpesh ju kërkohet të bëni zgjedhje për jetën ose vdekjen brenda pak sekondash. Ju kërkohet të përgjigjeni dhe të reagoni shpejt dhe me mend në situata stresuese, dhe nëse nuk keni kornizën e duhur mendore, nuk do të arrini kurrë rezultatet që kërkoni. Praktikat e ndërgjegjes dhe meditimit kanë marrë shumë shtyp në vitet e fundit.

Mindfulness përkufizohet si "një gjendje mendore e arritur duke përqendruar vetëdijen e dikujt në momentin aktual, duke pranuar dhe pranuar me qetësi ndjenjat, mendimet dhe ndjesitë trupore të dikujt, të përdorura si një teknikë terapeutike". Vetëdija përdoret më shpesh në jetën e përditshme për t'i ndihmuar njerëzit të jenë të pranishëm në të gjitha situatat dhe të marrin me të vërtetë mjedisin e tyre dhe të përgjigjen në vend që të reagojnë ndaj situatave.

Meditimi mbulon shumë teknika të ndryshme (të udhëhequr, të padrejtuar, lëvizje, transcendentale, etj.) për të fituar një mendje paqësore dhe paqe në kushte të vështira. Përdoret gjithashtu për të zgjeruar vetëdijen e dikujt ose madje, në disa raste, për një ëndërr të qartë ose për projeksion astral.

Bashkohuni me ne tani ndërsa hedhim një vështrim sesi kujdesi dhe meditimi mund t'i ndihmojnë lojtarët në kohën e tyre të lojërave dhe jetën e përditshme.

Përmbajtja

• 1 Reduktimi i stresit
• 2 Reduktimi i ankthit
• 3 Përmirësimi i fokusit dhe qartësisë mendore
• 4 Gjumi i përmirësuar
• 5 Më pak dhimbje
• 6 Fjala e fundit

Reduktimi i stresit

Një nga arsyet më të mëdha që dikush fillon një praktikë meditimi është të gjejë një gjendje paqeje ose qetësie dhe të largohet nga stresi që përjeton çdo ditë. Si qenie njerëzore, ne jemi subjekt i shumë llojeve të ndryshme presioni që nga momenti i dytë kur hapim sytë në mëngjes deri në momentin e dytë që i mbyllim gjatë natës. Si një lojtar, veçanërisht një profesionist, një sasi e konsiderueshme stresi vjen nga presioni për të fituar ndeshjet. 

Çdo Esport kërkon shumë përqendrim, qartësi mendore dhe fokus, të cilat nuk mund të arrihen nëse nuk mund ta përpunosh dhe ta përballosh mirë stresin. Shumë turne zgjasin për orë ose ditë në të njëjtën kohë, gjë që është një humbje e konsiderueshme e fokusit mendor dhe vigjilencës dhe sa shpejt mund të përpunoni masën e informacionit që po merrni.

Stresi si ky, nëse nuk menaxhohet, mund të rrisë nivelet e kortizolit në trupin tuaj, gjë që në fund mund të shkaktojë lirimin e kimikateve si citokinat, të cilat nxisin inflamacionin dhe tensionin në trup.

Këto kimikate shoqërohen me zhvillimin e sindromës së tunelit karpal, i cili mund t'ju bëjë të paaftë për të luajtur fare. Edhe mendimi për këtë shkakton stres shtesë, dhe kështu rrethi vazhdon. Praktikat e meditimit dhe ndërgjegjësimit janë vërtetuar shkencërisht se reduktojnë stresin dhe të gjitha simptomat që vijnë së bashku me të; këto praktika as nuk duhet t'ju marrin shumë kohë.

Reduktimi i Ankthit

Nëse tashmë jeni të prirur ndaj ankthit, stresi i lojërave konkurruese mund ta rrisë atë ankth. Edhe nëse nuk jeni duke luajtur për jetesën, presioni për të fituar ose për të qenë më i miri mund të jetë i madh.

Meditimi dhe ndërgjegjja ju ndihmojnë të shihni zhvillimin e ankthit ose një sulm që vjen, të ndaloni mendërisht situatën dhe të zgjidhni ose përpunoni faktorët dhe emocionet që shkaktojnë problemin. Në vend që të ndjeni ankthin që fillon t'ju gjymtojë dhe t'i dorëzoheni frikës që ndjeni në këtë moment, do të jeni në gjendje të largoheni nga ato emocione negative dhe t'i mbani ato në madhësinë e duhur, ndërkohë që ndani racionalen nga irracionalja.

Një shënim për ankthin: nëse mendoni se vetëm meditimi nuk është i mjaftueshëm për të përballuar nivelin tuaj të ankthit, mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga një profesionist mjekësor. Shumë medikamente kundër ankthit janë pa efekte anësore radikale dhe mund t'ju ndihmojnë të jetoni një jetë më të plotë dhe të qetë.

Përmirësimi i fokusit dhe qartësisë mendore

Pa fokus, nuk ka asnjë mënyrë që të jeni në gjendje të vazhdoni me shumë lojëra me ritme të shpejta që luhen në mënyrë profesionale këto ditë. Ju do të shikoni një monitor dhe ndoshta do të mbani kufje për periudha të gjata kohore dhe shpesh duhet të kaloni në raunde të ndryshme nëse jeni në një turne.

Është thelbësore që të jeni në gjendje të rifreskoni mendjen tuaj pa bërë një sy gjumë të gjatë ose pa fikur monitorin për të pushuar sytë: meditimi mund t'ju ndihmojë në këtë. Hapësira juaj e vëmendjes është si një muskul; nëse e stërvitni duke përdorur meditim, ai do të bëhet më i fortë dhe do të jetë në gjendje të marrë më shumë informacion për një periudhë më të gjatë kohore se zakonisht.

Fokusi juaj në fillim, në mes dhe në fund të një loje duhet të qëndrojë në të njëjtin nivel që ju të keni vërtet një shans. Nëse mendja juaj është e trajnuar për t'u fokusuar, ajo nuk do të endet në ato pak sekonda vendimtare që mund të bëjnë ose prishin një ndeshje ose lojë. Në vend që të kërkoni pije energjike jo të shëndetshme , do të keni në dispozicion të gjitha mjetet që ju nevojiten.

Gjumi i përmirësuar

Është një fakt që shikimi në çdo lloj ekrani para se të flini, stimulon trurin shumë për të lejuar një kalim të shpejtë në pushim. Nëse jeni në gjendje të merrni disa minuta para gjumit për një meditim të shkurtër, do të bini në gjumë më shpejt dhe më thellë dhe do të merrni pushimin që i nevojitet trupit tuaj.

Më pak Dhimbje

Qëndrimi ulur në një pozicion për orë të tëra mund të shkaktojë parehati, mos e shqetësoni tensionin që ndjeni nga stresi i lojës. Meditimi (dhe pak lëvizje) mund të ndihmojnë që të dyja këto çështje të zhduken.

Fjala e fundit

Meditimi është diçka që çdokush mund të bëjë nëse gjen llojin e duhur për të. Bëni një kërkim të vogël dhe provojeni dhe do të shihni; meditimi mund t'ju ndihmojë në shumë mënyra.