Pse dhe si mund të ndaloj përdorimin e celularit tim për një kohë

Në kohën dhe kohën e sotme, telefonat inteligjentë janë një ndihmë për t'u pasur. Mund të bëni telefonata, të bisedoni me të dashurit, të luani lojëra , të dëgjoni muzikë , të lundroni në rrjetin botëror, të shikoni filma, të përdorni një oqean aplikacionesh, të lexoni dhe modifikoni dokumente, fotografi dhe gjithçka tjetër nën diell.

Por, le ta pranojmë, kënaqësia jonë e tepruar po e bën atë një fatkeqësi të ekzistencës sonë. Ngadalë po na shkëput nga të dashurit tanë dhe nga vetë realiteti. Është kjo teprime e cila po ndikon edhe në shëndetin tonë. Mund të mos jetë e mundur dhe e realizueshme të ndaloni plotësisht përdorimin e një telefoni, por mund të lini mënjanë pak kohë kur nuk do ta prekni apo shikonit telefonin tuaj.

Tani, me një smartphone në dorë (dhe në mendje) mund të jetë e vështirë për ju të gjeni një përgjigje se si të ndaloni përdorimin e telefonit tuaj. Si thua të përdorim një aplikacion smartphone që mund të na motivojë të kontrollojmë varësinë tonë nga smartphone. Le të marrim një aplikacion të përsosur të përshtatshëm për detyrën - Ethet Sociale.

Këtu janë disa aplikacione të tjera që mund t'ju ndihmojnë të frenoni përdorimin e smartfonit tuaj .

Çfarë është Ethet Sociale?

Social Fever është një aplikacion që ju ndihmon të mposhtni varësinë ndaj smartfonëve, ndërkohë që ju ndihmon të rilidheni me jetën reale dhe në këtë proces gjithashtu ju ndihmon të menaxhoni kohën me mençuri.

Pse duhet të ndaloni së përdoruri telefonin tuaj?

Dhe gjërat që mund të bëhen për të kontrolluar përdorimin e telefonit inteligjent

Ne dëshirojmë të rivendosim përsëri se mund të mos jetë e mundur të fikni plotësisht telefonin tuaj. Ky titull duhet të rezonojë fort në situata si ato të përmendura më poshtë. Në atë moment në kohë, ju mund të mendoni sikur telefonat inteligjentë nuk kanë ekzistuar kurrë!

1. Telefonat inteligjentë çojnë në reduktim të bisedave

E keni pyetur ndonjëherë veten pse nuk ka biseda zemër më zemër këto ditë? Pse ekziston një hendek kaq i madh komunikimi midis njerëzve? Ndoshta jo plotësisht, por duhet fajësuar telefonat inteligjentë. Në fund të fundit, si mund të presësh që të kesh një bisedë të mirë, kur gjysmën e kohës i ke sytë te ekrani i telefonit dhe mendja pret një ping ose një telefonatë?

Çfarë mund të bëhet?

Kur bëni një bisedë, kushtojini gjithë kohën dhe mendjen tuaj. Sigurohuni që t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë asaj që thotë personi/njerëzit me të cilët po komunikoni. Nëse është e mundur, mund ta vendosni telefonin inteligjent në modalitetin e heshtur dhe të informoni telefonuesit kryesorë se jeni në një takim.

Le të themi, ka një kohë të caktuar në mbrëmje në të gjitha ditët kur dëshironi të angazhoheni në biseda zemër më zemër me familjen tuaj. Duke përdorur modulin e kohës cilësore të Social Fever , mund të caktoni një kohë kur do t'ju kujtohet. Në këtë kohë, ju mund ta vendosni telefonin inteligjent në modalitetin e heshtur.

2. Drita blu u jep shumë stres syve

Drita blu që lëshojnë telefonat inteligjentë ndërhyn në ritmin tonë cirkadian dhe frenon prodhimin e melatoninës në trupin tonë, veçanërisht kur përdorim telefonat inteligjentë gjatë natës. Jo vetëm gjatë natës, edhe kur retinat tona janë të ekspozuara ndaj dritës blu të telefonave inteligjentë gjatë ditës, ato duhen shumë.

Çfarë mund të bëhet

Me Ethet Sociale, mund të caktoni një kufi kohor pas të cilit aplikacioni do t'ju kujtojë të shikoni larg dhe të relaksoni sytë. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme gjatë ditës kur do të jeni në gjendje të stërviteni veten që të shikoni larg nga telefonat tuaj inteligjentë herë pas here. Gjatë natës, ju mund të zbehni ndriçimin e ekranit dhe pak para se të flini, hiqni telefonin inteligjent.

Lexoni gjithashtu: Pse duhet të aktivizoni filtrin e dritës blu në pajisjet tuaja

3. Rritje e Aksidenteve të Automjeteve

Pavarësisht nëse përdorni një telefon inteligjent gjatë drejtimit të një makine ose ecni duke shikuar telefonin tuaj inteligjent ndërsa ecni në trafik, sido që të jetë, ju jeni duke vënë në rrezik jetën tuaj dhe jetën e të tjerëve. Sipas një raporti të vitit 2018, rreth 6,283 këmbësorë humbën jetën në aksidente trafiku. (burimi: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Çfarë mund të bëhet

Përveç respektimit të rregullave të qarkullimit rrugor, sigurohuni që të mos përdorni smartfon me asnjë kusht, as gjatë ecjes në trafik, as gjatë drejtimit të automjetit. Nëse ju duhet të merrni një telefonatë urgjente ose t'i përgjigjeni një mesazhi urgjent, sigurohuni që ta parkoni makinën në një anë të sigurt, të ndaloni automjetin tuaj dhe më pas të merrni telefonata.

4. Edhe kur ke kohë të lirë, nuk e ke

Edhe gjatë kohës së lirë, ne e mbajmë veten aq të zhytur në telefonat inteligjentë saqë koha jonë e lirë nuk është e lirë. Pyesni veten, a jeni në gjendje të relaksoheni dhe të shfrytëzoni plotësisht kohën tuaj të lirë kur gjithçka që bëni është të prekni ose rrëshqitni ekranin e smartfonit tuaj? Jo! sigurisht jo!

Çfarë mund të bëhet?

Imagjinoni nëse mund ta lini mënjanë telefonin inteligjent, të paktën kur jeni të lirë. Mund të jetë një kohë e lirë në mëngjes ose në mbrëmje. Ju mund të përdorni Ethet Sociale për të zgjedhur fushat tuaja të interesit dhe më pas të caktoni kohën kur do të kënaqeni me hobi ose interesin tuaj të zgjedhur. Mund të jetë vallëzimi në rrugën tuaj drejt lavdisë, kalimi i kohës me mikun tuaj gëzof, gatuani ushqimin tuaj të preferuar, bëni një xhiro me biçikletë dhe çfarë tjetër.

5. Shëndeti juaj fizik kërkon shumë rrahje

Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten të ulur për orë të tëra duke parë telefonat inteligjentë ose vazhdimisht duke marrë dhe duke bërë telefonata apo edhe duke iu përgjigjur mesazheve. Ne do ta bëjmë fotografinë edhe më të qartë për ju. Qafa dhe shpina juaj sforcohen shumë kur jeni gjithmonë të përkulur dhe përgjoni në telefonat inteligjentë. Eshtë e panevojshme të thuhet, duke qenë se nuk keni shumë lëvizje gjatë ditës, madje zhvilloni edhe një goditje. Për të shtuar më tej, u krijua termi "kthetra e tekstit", i cili nënkuptonte pozicionin në të cilin përdorim telefonat tanë inteligjentë. Ky pozicion shkakton probleme të tendinit dhe inflamacion.

Çfarë mund të bëhet?

Zvogëloni me vetëdije përdorimin e smartfonit tuaj dhe kur nuk keni nevojë, thjesht uleni telefonin. Bota nuk do të përfundojë për ju nëse nuk keni një smartphone në dorë për disa kohë.

6. Përdorimi i tepërt i smartfonit shkakton shumë stres

Një studim i fundit në Universitetin e Goteborgut, Suedi ( Burimi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) zbuloi se përdorimi i lartë i smartfonëve çon në depresion, pagjumësi, ankth dhe impulsivitet si te burrat ashtu edhe te gratë. Dhe, nuk ndodh vetëm kur shikoni telefonin inteligjent, por edhe këto probleme shfaqen edhe kur shikoni larg nga telefonat inteligjentë. Një studim i ngjashëm u krye gjithashtu nga Universiteti i Koresë, Seul (Koreja e Jugut) ( Burimi: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Lëreni smartfonin të mos ju kontrollojë!

Nëpërmjet këtij blogu, ne jemi përpjekur të listojmë disa nga arsyet kryesore pse duhet të ndaloni së shikuari telefonin tuaj, edhe nëse është për një kohë. Shpresojmë që ky blog t'ju ndihmojë nëse keni pyetur veten se si të ndaloni përdorimin e telefonave aq shumë sa të mund të rifitoni vetëdijen për realitetin ose nëse po kërkoni mënyra për të ndaluar përdorimin e telefonit tuaj për një jetë më të shëndetshme. Nëse po, ndajeni atë me të dashurit tuaj dhe njerëzit për të cilët kujdeseni. Na ndiqni në rrjetet sociale –  Facebook  dhe  YouTube . Për çdo pyetje ose sugjerim, ju lutemi na tregoni në seksionin e komenteve më poshtë.