Як відстежувати сон за допомогою Google Pixel Watch

Можливість поглянути на зап’ястя, щоб переглянути будь-які вхідні сповіщення, є достатньою причиною розглянути можливість придбання розумного годинника. Однак у вашому розпорядженні також є багато інших переваг. Наприклад, поряд із відстеженням своїх тренувань ви також можете відстежувати сон за допомогою Google Pixel Watch і майже будь-якого сучасного розумного годинника чи фітнес-трекера.

Як відстежувати сон за допомогою Google Pixel Watch

Відповідно до сторінки підтримки Fitbit, Pixel Watch «автоматично визначать ваш сон, коли ви носите свій пристрій спати». Також радимо, щоб ремінець Pixel Watch був щільним, але не надто тугим або вільним. Інакше зібрана інформація може бути неточною.

Нарешті, Google рекомендує, щоб ваш Pixel Watch точно відстежував сон за всю ніч, його потрібно зарядити принаймні на 30%. Завдяки можливостям швидкої зарядки Pixel Watch ви зможете досягти 50% приблизно за 30 хвилин. Але ви також можете кинути годинник на зарядний пристрій під час відпочинку, перш ніж покласти голову на подушку.

Як налаштувати нічний режим на Pixel Watch

Щось, що ви можете розглянути, намагаючись відстежувати сон за допомогою Pixel Watch, це ввімкнути нічний режим. Це окремо від режиму сну, який є на найкращих телефонах Android, але досягає подібної мети. Якщо ввімкнено, ваш дисплей буде вимкнено, а надходження будь-яких вхідних сповіщень призупинятиметься, доки ви не вимкнете нічний режим.

1. Розбудіть Pixel Watch.
2. Проведіть пальцем униз по циферблату, щоб відкрити панель швидких налаштувань.
3. Торкніться  значка «Нічний режим» (місяць і зірки)  .

На жаль, схоже, що Google не надає жодних опцій для автоматичного ввімкнення нічного режиму. Він не пов’язаний із функцією нічного режиму вашого телефону в Digital Wellbeing. Ми сподіваємося, що це зміниться в наступному випуску програмного забезпечення, але на даний момент найкращим способом дій є виробити звичку вмикати та вимикати цю функцію вручну на годиннику Pixel.

Налаштуйте розклад сну для Pixel Watch

Однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб покращити загальний стан здоров’я, є забезпечення достатнього сну щоночі. CDC рекомендує дорослим у віці від 18 до 60 років спати не менше 7 годин на добу. З 2016 року Fitbit пропонує можливість налаштовувати та використовувати розклад сну у своєму мобільному додатку, як і можна було очікувати. Він також працює з Pixel Watch.

Встановлюючи графік сну, ви можете спробувати дотримуватися та підтримувати «послідовний режим сну». Це робиться шляхом встановлення цільового часу сну та пробудження. Але якщо ви раніше не використовували Fitbit, вам потрібно буде налаштувати це для свого Pixel Watch вручну.

1. Відкрийте  програму Fitbit  на телефоні, підключеному до Pixel Watch.
2. На нижній панелі інструментів торкніться  вкладки «Сьогодні»  .
3. Прокрутіть униз і торкніться  плитки «Сон»  (ймовірно, позначеної як  Носіть Fitbit спати ).
4. У верхньому правому куті торкніться  значка налаштувань (шестерні)  .
5. Торкніться  цілі «Час сну» .
6. Введіть години та хвилини, які ви хочете встановити як ціль.
7. Натисніть  кнопку OK  .
8. У  розділі Цільовий розклад сну  торкніться  «Час сну» .
9. Встановіть час, коли ви хочете лягати спати щодня.
10. Натисніть  OK .
11. Натисніть  Час пробудження .
12. Встановіть час, коли ви хочете прокидатися щодня.
13. Натисніть  OK .

Налаштування нагадувань

У той час як це створює розклад сну для вас і вашого Pixel Watch, програма Fitbit також дозволяє встановлювати нагадування, коли ви повинні почати відпочивати. Усе це доступно на сторінці налаштувань сну, яку ми перейшли вище.

1. У  розділі «Нагадування перед сном»  торкніться перемикача поруч із  «Нагадування»  в  положення «Увімкнено»  .
2. Натисніть  Час .
3. Встановіть час, коли ви хочете отримати сповіщення.
4. У розділі  «Дні» виберіть дні, у які потрібно активувати нагадування перед сном.

Перегляньте дані про ваш сон

На відміну від деяких інших розумних годинників, вам не потрібно реєструвати кілька ночей сну, перш ніж ви зможете відстежувати та переглядати дані про сон. На щастя, Pixel Watch починає записувати ваш сон, коли ви вперше одягаєте його спати. Наступного дня ви можете побачити, наскільки добре ви спали з Pixel Watch на зап’ясті.

1. Натисніть заводну головку на Pixel Watch.
2. Прокрутіть униз і торкніться  Fitbit Today .
3. Прокрутіть униз і торкніться картки «Сон»  .

Звідси ваш Pixel Watch показуватиме вам найбільш доречну інформацію, пов’язану зі сном попередньої ночі. Це включає в себе тривалість сну, загальну оцінку сну та різні стадії сну, які ви пережили протягом ночі. Наприклад, ви зможете побачити, скільки швидкого, глибокого та легкого сну ви можете отримати, а також скільки часу ви не спали.

Цю інформацію також можна отримати, не відкриваючи програму Fitbit Today на годиннику Pixel. Натомість за замовчуванням увімкнено плитку сну, що дозволяє вам гортати ліворуч від головного циферблата, доки не побачите плитку. Тоді ви зможете переглядати ту саму інформацію, як якщо б ви відкривали Fitbit Today.

Як переглянути дані відстеження

Оскільки всі дані відстеження вашого здоров’я та фізичної форми обробляються програмою Fitbit, це також означає, що ви можете переглядати дані про сон зі свого телефону.

1. Відкрийте програму Fitbit на телефоні, підключеному до Pixel Watch.
2. На нижній панелі інструментів торкніться  вкладки «Сьогодні»  .
3. Прокрутіть униз і торкніться  плитки «Сон»  (ймовірно, позначеної як  Носіть Fitbit спати ).

Як і слід було очікувати, ви можете отримати доступ до значно більшої кількості даних із програми на своєму телефоні, а не просто переглядати інформацію на годиннику Pixel. Ви можете отримати огляд відстеження сну за минулий тиждень, місяць, три місяці та рік зі свого телефону. Також є кнопки для перемикання між різними показниками — Оцінка сну; Години сну, графік сну та час у стадіях сну.

Під графіком ви можете переглянути останні сеанси відстеження сну, які були записані. І торкнувшись кожного з них, ви отримаєте більш детальну інформацію, починаючи з вашого показника сну вгорі. Є три розділи — «Час сну», «Глибокий і REM» і «Відновлення» — кожен із них можна розгорнути, щоб побачити більше інформації, ніж ви могли б очікувати. Наприклад, розділ «Відновлення» показує частоту серцевих скорочень під час сну, «розраховану варіацію кисню» та тривалість неспокійного стану вночі.