5 переваг медитації в іграх

Як гравця, вас часто просять зробити вибір життя чи смерті за лічені секунди. У стресових ситуаціях вас просять швидко й обдумано реагувати, і якщо у вас немає правильного настрою, ви ніколи не досягнете результатів, яких шукаєте. Практика усвідомлення та медитації в останні роки отримали велику пресу.

Усвідомленість визначається як «психічний стан, досягнутий шляхом зосередження усвідомлення на теперішньому моменті, спокійного визнання та прийняття своїх почуттів, думок і тілесних відчуттів, що використовується як терапевтична техніка». Уважність найчастіше використовується в повсякденному житті, щоб допомогти людям бути присутніми в будь-яких ситуаціях і по-справжньому сприймати оточення і реагувати замість того, щоб реагувати на ситуації.

Медитація охоплює багато різних технік (керовані, некеровані, рухові, трансцендентні тощо) для досягнення мирного розуму та спокою у важких умовах. Він також використовується для розширення свідомості або навіть, в деяких випадках, для усвідомленого сновидіння або для астральної проекції.

Приєднуйтесь до нас зараз, коли ми подивимося, як уважність і медитація можуть допомогти геймерам під час ігор і в повсякденному житті.

Зміст

• 1 Зниження стресу
• 2 Зниження тривожності
• 3 Покращене фокусування та ясність розуму
• 4 Поліпшення сну
• 5 Менше болю
• 6 Заключне слово

Зниження стресу

Одна з найбільших причин, чому кожен починає практику медитації, - це знайти стан умиротворення або спокою і відійти від стресу, який вони відчувають щодня. Як люди, ми піддаємося різного роду тиску, починаючи від того, як ми відкриваємо очі вранці до секунди, коли закриваємо їх на ніч. Як гравця, особливо професіонала, значний стрес виникає через тиск, щоб виграти ігри. 

Будь-який кіберспорт вимагає великої концентрації, ясності розуму та зосередженості, чого неможливо досягти, якщо ви не вмієте добре обробляти стрес і впоратися зі стресом. Багато турнірів тривають годинами або днями, що значно зменшує концентрацію уваги та пильність, а також те, наскільки швидко ви можете обробляти масу інформації, яку отримуєте.

Подібні стреси, якщо їх не контролювати, можуть підвищити рівень кортизолу у вашому тілі, що в кінцевому підсумку може спричинити вивільнення хімічних речовин, таких як цитокіни, які сприяють запаленню та напрузі в організмі.

Ці хімічні речовини пов’язані з розвитком синдрому зап’ястного каналу, який може призвести до того, що ви взагалі не зможете грати. Навіть думка про це викликає додатковий стрес, і тому коло продовжується. Науково доведено, що практики медитації та усвідомленості зменшують стрес і всі супутні з ним симптоми; ці практики навіть не повинні займати багато вашого часу.

Зниження тривожності

Якщо ви вже схильні до занепокоєння, стрес від змагальних ігор може посилити цю тривогу. Навіть якщо ви не займаєтеся грою, щоб виграти або стати кращим, може бути величезний тиск.

Медитація та уважність допомагають вам побачити, як розвивається тривога або напад, подумки призупинити ситуацію і розібратися чи обробити фактори та емоції, які викликають проблему. Замість того, щоб відчувати тривогу, яка починає вас калічити, і піддаватися страху, який ви відчуваєте в даний момент, ви зможете відійти від цих негативних емоцій і зберегти їх правильного розміру, поки відокремлюватимете раціональне від ірраціонального.

Примітка про тривогу: якщо ви відчуваєте, що однієї медитації недостатньо, щоб впоратися з вашим рівнем тривоги, не бійтеся звернутися за допомогою до лікаря. Багато ліків від тривоги не мають радикальних побічних ефектів і можуть допомогти вам жити більш повноцінним і спокійним життям.

Покращена концентрація та ясність розуму

Без зосередженості ви не зможете не відставати від багатьох швидких ігор , у які сьогодні професійно грають. Ви будете дивитися на монітор і, можливо, носити навушники протягом тривалого періоду часу, і часто вам доведеться переходити до різних раундів, якщо ви перебуваєте на турнірі.

Важливо, щоб ви могли освіжити свій розум, не дрімаючи довго і не вимикаючи монітор, щоб відпочити очам: медитація може допомогти в цьому. Ваша концентрація уваги схожа на м’яз; якщо ви тренуєте його за допомогою медитації, він стане сильнішим і зможе сприймати більше інформації протягом більш тривалого періоду часу, ніж зазвичай.

Ваша зосередженість на початку, середині та кінці гри має залишатися на тому ж рівні, щоб у вас дійсно був шанс. Якщо ваш розум натренований зосереджуватись, він не блукає протягом тих найважливіших секунд, які можуть перервати матч чи гру. Замість того, щоб тягнутися до шкідливих енергетичних напоїв , ви матимете у своєму розпорядженні всі необхідні інструменти.

Поліпшення сну

Фактом є те, що погляд на будь-який екран безпосередньо перед сном стимулює мозок занадто сильно, щоб забезпечити швидкий перехід до відпочинку. Якщо ви зможете приділити кілька хвилин перед сном для короткої медитації, ви заснете швидше і глибше і отримаєте відпочинок, який потребує ваше тіло.

Менше болю

Сидіння в одній позі годинами поспіль може викликати дискомфорт, навіть якщо ви відчуваєте напругу від стресу під час гри. Медитація (і трохи руху) може допомогти зникнути обом цим проблемам.

Заключне слово

Медитація – це те, що може зробити кожен, якщо знайде відповідний тип для себе. Проведіть невелике дослідження і спробуйте, і ви побачите; медитація може допомогти вам у багатьох відношеннях.