Ta bort blått ljus från din iPhone

Blåljus. Det är ljust, kristallklart och det finns överallt. Varje dag utsätts vi för blått ljus från en mängd olika källor – LED-lampor, datorer, tv, smarta telefoner, etc. Och medan  Healthline.com hävdar att blått ljus har bjudits ut för behandling av säsongsbetonad affektiv störning, samma blå ljus som hjälper oss att känna oss piggare och mer fokuserade under dagen kan ha katastrofala effekter på vår förmåga att sova på natten.

Studier genom  Harvard Health  har visat att det blå ljuset i samband med teknik inte bara avbryter vår sömncykel, utan gör det dubbelt så länge. Det här kanske inte verkar vara en stor grej – du förlorar lite sömn, så vad? Sömnbrist har dock visat sig ha negativa effekter på vår mentala och fysiska hälsa, vilket bidrar till viktökning, depression och ångest. För att bekämpa detta problem  rekommenderar läkare att du  stänger av mobiltelefoner och undviker teknik som avger blått ljus i minst en timme före sänggåendet.

Lyckligtvis för iPhone-användare har Apple din rygg. I januari 2016 introducerade Apple funktionen "Night Shift" på sin iPhone. Night Shift låter dig justera typen av ljus som sänds ut av din telefon för att lysa på den "varmare" sidan av spektrumet. Förändringen märks omedelbart, och storleken på förändringen är upp till dig. Dessutom är processen att slå på Night Shift så enkel att nya iPhone-användare som jag själv kan få den igång på nolltid.

Så här kommer du åt Night Shift-funktionen på din iPhone

Välj "Inställningar"

Rulla ned och välj "Skärm och ljusstyrka"

Scrolla ner och välj "Night Shift"

Granska menyn och gör dina val och justera skärmen med hjälp av skjutreglaget.

Välj "Tillbaka" för att avsluta.

Det är så enkelt. Night Shift har också några alternativ som låter dig anpassa användningen till dina preferenser.

Alternativ för nattskift

Schemalagt

Skjut den här knappen åt höger och schemalägg en tidsram som din telefon automatiskt växlar till Night Shift-inställningen. Du kan välja Nattskift för att aktivera från solnedgång till soluppgång, eller ställa in en specifik tidsram. (Tänk på att du måste ställa in din telefon på rätt tidszon för att funktionen ska fungera korrekt.) Den här funktionen är också bra för användare vars ögon stressas av för mycket blått ljus, eftersom det låter dig behålla blått ljus filtreras bort under större delen av dagen. Jag gillar att schemalägga mitt nattskift från 10:00 till 04:00. Jag får några timmars blått ljus på morgonen för att hjälpa mig att vakna och fokusera, men efter det stängs det av för att minska ansträngningen i ögonen.

Aktivera manuellt tills imorgon

Vill du ge Night Shift ett försök utan att ställa in något permanent? Skjut knappen åt höger.

Färgtemperatur

Använd skjutregeln för att bestämma hur stor förändring du vill ha. Ju längre till höger, eller "varmare" du går, desto varmare (eller gulare) blir ljuset från din skärm. Var bara medveten om, och din iPhone kommer att varna dig, att användning av den varmaste inställningen kan påverka utseendet på en del av rörelsen på din skärm.

Även om Night Shift är en fantastisk funktion, lyssnar du helst på expertrekommendationer och stänger av din telefon minst en timme innan du går och lägger dig. Men om du bara inte tål att skiljas från din iPhone, är Apples Night Shift där för att värma upp natten och göra sömnen lite lättare. Söta drömmar, mina vänner.

Tags: #iPhone

Leave a Comment

Så här tar du bort appar från iCloud: 4 bästa metoder

Så här tar du bort appar från iCloud: 4 bästa metoder

Håller iCloud-lagringen på att ta slut? Läs denna artikel nu för att lära dig hur du tar bort appar från iCloud från iPad, iPhone, Mac och Windows PC.

Hur man återställer iPhone & iPad-inställningar: 7 bästa metoder

Hur man återställer iPhone & iPad-inställningar: 7 bästa metoder

Om du älskar att modifiera iOS-inställningar eller vill felsöka dem, hjälper det om du lär dig hur du återställer iPhone & iPad-inställningar. Läs nu!

IPhone: Ingen ringsignal vid inkommande samtal

IPhone: Ingen ringsignal vid inkommande samtal

Har du problem med att din iPhone inte ringer på ditt Apple-telefon? Prova dessa felsökningssteg först innan du skickar telefonen för reparationer.

IPhone Kartnavigering Fungerar Inte (Sitter fast)

IPhone Kartnavigering Fungerar Inte (Sitter fast)

I det här inlägget går vi igenom hur man löser ett problem där kartnavigering och GPS-funktioner inte fungerar ordentligt på Apple iPhone.

Fix iPhone eller iPad Fryst eller Låst Skärm

Fix iPhone eller iPad Fryst eller Låst Skärm

Vill du fixa iPhone eller iPad frysta eller låsta skärmproblem? Läs den här artikeln för att hitta några enkla metoder innan du kontaktar Apple Support.

Hur man sätter på högtalare på iPhone: Guider och korrigeringar förklaras

Hur man sätter på högtalare på iPhone: Guider och korrigeringar förklaras

Lär dig hur du enkelt slår på högtalaren under samtal på din iPhone. Få hjälp med lösningar för iPhone som inte fungerar som den ska.

Ställ in låten att upprepas på iPhone, iPad och iPod Touch

Ställ in låten att upprepas på iPhone, iPad och iPod Touch

Ställ in din musik att upprepa på Apple iPhone, iPad eller iPod Touch med hjälp av denna enkla handledning.

Fixa iPhone Backup Session misslyckades på Windows 10

Fixa iPhone Backup Session misslyckades på Windows 10

Om iTunes inte kunde säkerhetskopiera din iPhone på Windows 10 eftersom säkerhetskopieringssessionen misslyckades, koppla ur all kringutrustning och återställ Lockdown-mappen.

Android: Kan inte skicka textmeddelanden till en person

Android: Kan inte skicka textmeddelanden till en person

Lös ett problem där textmeddelanden inte kommer fram till endast en enda mottagare med den här felsökningsguiden.

Återställa raderade textmeddelanden på iPhone

Återställa raderade textmeddelanden på iPhone

Ibland behöver du mer lagringsutrymme på din telefon och bestämmer dig för att radera gamla textmeddelanden för att frigöra utrymme. Men så går man på en raderingsrunda och

iPhone, iPad eller iPod Touch: Hur man stänger av radio

iPhone, iPad eller iPod Touch: Hur man stänger av radio

Vi visar dig flera sätt att stänga av radion på Apple iPhone, iPad eller iPod Touch.

iPhone: Hur man stänger av VPN

iPhone: Hur man stänger av VPN

Att konfigurera ett VPN på din telefon är ett utmärkt sätt att säkerställa att din surfaktivitet förblir privat från din mobildataleverantör. Men någon gång,

Ställa in ett automatiskt svar i iMessage

Ställa in ett automatiskt svar i iMessage

En lite känd funktion på iPhones är möjligheten att ställa in ett automatiskt svar via iMessage när du inte är tillgänglig, precis som när du är ute

iPhone Maps Navigation kommer inte att fungera (fastnar)

iPhone Maps Navigation kommer inte att fungera (fastnar)

Hur man löser ett problem där kartnavigering och GPS-funktioner inte fungerar korrekt på Apple iPhone.

App Store-ikonen saknas på iPhone eller iPad

App Store-ikonen saknas på iPhone eller iPad

Hjälp för att hitta din saknade App Store-ikon på din Apple iPhone eller iPad.

iPhone eller iPad: Kan inte ta bort appar, X visas inte

iPhone eller iPad: Kan inte ta bort appar, X visas inte

Lös ett problem där du inte kan ta bort en app från din Apple iPhone eller iPad eftersom X inte visas som förväntat.

Hur man tar bort Siri-appförslag på iPhone och iPad

Hur man tar bort Siri-appförslag på iPhone och iPad

Lär dig hur du tar bort Siri-appförslag på din Apple iPhone och iPad.

Mikrofon saknas från tangentbordet på iPhone eller iPad

Mikrofon saknas från tangentbordet på iPhone eller iPad

Lös ett problem där mikrofonen saknas eller inte fungerar på Apple iPhone eller iPad-tangentbordet.

Visa fullständig version av Gmail på iPad eller iPhone

Visa fullständig version av Gmail på iPad eller iPhone

Vi tillhandahåller tre sätt att se skrivbordsversionen av Gmail på din Apple iOS-enhet.

Spela video i slow motion på iPhone och iPad

Spela video i slow motion på iPhone och iPad

Hur man spelar upp video i slow motion på Apple iPhone eller iPad.

Så här tar du bort appar från iCloud: 4 bästa metoder

Så här tar du bort appar från iCloud: 4 bästa metoder

Håller iCloud-lagringen på att ta slut? Läs denna artikel nu för att lära dig hur du tar bort appar från iCloud från iPad, iPhone, Mac och Windows PC.

Hur man återställer iPhone & iPad-inställningar: 7 bästa metoder

Hur man återställer iPhone & iPad-inställningar: 7 bästa metoder

Om du älskar att modifiera iOS-inställningar eller vill felsöka dem, hjälper det om du lär dig hur du återställer iPhone & iPad-inställningar. Läs nu!

ITunes: Hur man laddar ner tidigare köpt musik, filmer och ljudböcker

ITunes: Hur man laddar ner tidigare köpt musik, filmer och ljudböcker

Hitta här hur du laddar ner köpt musik, filmer, appar eller böcker till din Apple iOS-enhet från iTunes med hjälp av iTunes inköpshistorik.

IPhone eller iPad: Skärmen verkar för stor eller förstorat för mycket

IPhone eller iPad: Skärmen verkar för stor eller förstorat för mycket

Lös ett problem där skärmen på Apple iPhone eller iPad verkar förstorat och är för stor för att använda på grund av att iPhone fastnat på zoom-problemet.

IPhone: Ingen ringsignal vid inkommande samtal

IPhone: Ingen ringsignal vid inkommande samtal

Har du problem med att din iPhone inte ringer på ditt Apple-telefon? Prova dessa felsökningssteg först innan du skickar telefonen för reparationer.

iPad: Så här sätter du in eller tar bort SIM-kort

iPad: Så här sätter du in eller tar bort SIM-kort

Lär dig hur du får åtkomst till SIM-kortet på Apple iPad med denna handledning.

IPhone Kartnavigering Fungerar Inte (Sitter fast)

IPhone Kartnavigering Fungerar Inte (Sitter fast)

I det här inlägget går vi igenom hur man löser ett problem där kartnavigering och GPS-funktioner inte fungerar ordentligt på Apple iPhone.

Fix iPhone eller iPad Fryst eller Låst Skärm

Fix iPhone eller iPad Fryst eller Låst Skärm

Vill du fixa iPhone eller iPad frysta eller låsta skärmproblem? Läs den här artikeln för att hitta några enkla metoder innan du kontaktar Apple Support.

När kommer Apple att släppa IOS 17.4?

När kommer Apple att släppa IOS 17.4?

Den stabila iOS 17.4-uppdateringen är runt hörnet och innehåller flera betydande förändringar. Apple har betatestat operativsystemet i några veckor, med releasen

Microsoft rullar äntligen ut Cortana för IOS och Android i Storbritannien

Microsoft rullar äntligen ut Cortana för IOS och Android i Storbritannien

Microsoft tar äntligen sin digitala assistent Cortana till Android och iOS i Storbritannien. Releasen, som kommer runt ett år efter en liknande lansering