Så här spårar du sömn med Google Pixel Watch

Att kunna blicka ner mot handleden för att se eventuella inkommande aviseringar är tillräckligt med anledning att överväga att plocka fram en smartklocka. Men det finns många andra fördelar till ditt förfogande också. Till exempel, tillsammans med att hålla reda på dina träningspass, kan du också spåra sömn med Google Pixel Watch och i stort sett alla moderna smartklocka eller träningsspårare där ute.

Så här spårar du sömn med Google Pixel Watch

Enligt Fitbits supportsida kommer Pixel Watch "automatiskt att upptäcka din sömn när du bär din enhet i sängen." Ditt Pixel Watch-band rekommenderas också att sitta tätt men inte för hårt eller löst. Annars kanske den insamlade informationen inte är korrekt.

Slutligen rekommenderar Google att för att din Pixel Watch ska kunna spåra en hel natts sömn korrekt, måste du ha den laddad med minst 30 %. Tack vare de snabba laddningsmöjligheterna hos Pixel Watch kommer du att kunna nå 50 % på cirka 30 minuter. Men du kan också slänga din klocka på laddaren under din avvecklingstid innan du lägger huvudet på kudden.

Så här ställer du in läggdagsläge på Pixel Watch

Något som du kanske vill tänka på när du försöker spåra sömn med Pixel Watch är att aktivera läggdagsläge. Detta är separat från läggdagsläget som finns på de bästa Android-telefonerna men uppnår ett liknande syfte. När den är aktiverad stängs din skärm av och alla inkommande aviseringar pausas tills du stänger av läggdagsläget.

1. Väck din Pixel Watch.
2. Svep nedåt på urtavlan för att visa panelen Snabbinställningar.
3. Tryck på   ikonen för läggdagsläge (måne och stjärnor) .

Tyvärr verkar det inte som om Google inte erbjuder några alternativ för att låta läggdagsläget aktiveras automatiskt. Den är inte kopplad till din telefons läggdagsfunktion i Digital Wellbeing. Vi hoppas att detta kommer att ändras i en framtida programvaruversion, men för närvarande är din bästa handling att ta för vana att aktivera och stänga av funktionen manuellt på din Pixel Watch.

Ställ in ett sömnschema för din Pixel Watch

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra din allmänna hälsa är att se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. CDC rekommenderar att vuxna mellan 18 och 60 år får minst 7 timmars sömn per natt . Sedan 2016 har Fitbit erbjudit möjligheten att ställa in och använda ett sömnschema i sin mobilapp, som du kan förvänta dig. Det fungerar även med Pixel Watch.

När du skapar ett sömnschema kan du försöka uppfylla och bibehålla "konsekventa sömnmönster." Detta görs genom att ställa in ett mål för läggdags och uppvaknande. Men om du inte redan har använt en Fitbit tidigare, måste du ställa in detta för din Pixel Watch manuellt.

1. Öppna  Fitbit-  appen på telefonen som är ihopkopplad med din Pixel Watch.
2. I det nedre verktygsfältet trycker du på   fliken Idag .
3. Rulla ned och tryck på  sömnbrickan  (sannolikt märkt som  Bär din Fitbit till sängen ).
4. I det övre högra hörnet trycker du på   ikonen Inställningar (kugghjul) .
5. Tryck på  Tidssömnmål .
6. Ange de timmar och minuter du vill ställa in som ditt mål.
7. Tryck på  OK-  knappen.
8. Under  avsnittet Mål sömnschema  trycker du på  Sömntid .
9. Ställ in vilken tid du vill gå och lägga dig varje dag.
10. Tryck på  OK .
11. Tryck på  Wake up Time .
12. Ställ in den tid du vill vakna varje dag.
13. Tryck på  OK .

Ställa in påminnelser

Även om detta skapar ett sömnschema för dig och din Pixel Watch att följa, låter Fitbit-appen dig också ställa in påminnelser för när du ska börja varva ner. Allt detta är tillgängligt från sidan Sömninställningar som vi navigerade till ovan.

1. Under  avsnittet Påminnelse om läggdags  trycker du på reglaget bredvid  Påminnelse  till  På-  läget.
2. Tryck på  Tid .
3. Ställ in en tid som du vill bli meddelad.
4. Under  Dagar väljer du de dagar du vill att läggdagspåminnelsen ska aktiveras.

Granska dina sömndata

Till skillnad från vissa andra smartklockor behöver du inte registrera ett par nätters sömn innan du kan spåra och granska dina sömndata. Tack och lov börjar Pixel Watch registrera din sömn första gången du bär den i sängen. Följande dag kan du se hur bra du sov med Pixel Watch på handleden.

1. Tryck på kronan på din Pixel Watch.
2. Scrolla ned och tryck på  Fitbit Today .
3. Rulla till botten och tryck på Sleep  -kortet.

Härifrån kommer din Pixel Watch att visa dig den mest relevanta informationen relaterad till föregående natts sömn. Detta inkluderar hur länge du sov, ditt totala sömnresultat och de olika sömnstadierna du upplevde under natten. Du kommer till exempel att kunna se hur mycket REM, djup och lätt sömn du kunde få, tillsammans med hur länge du var vaken.

Denna information kan också nås utan att öppna Fitbit Today-appen på din Pixel Watch. Istället är en sömnbricka aktiverad som standard, vilket gör att du kan svepa åt vänster från huvudurtavlan tills du ser brickan. Sedan kan du se samma information som om du skulle öppna Fitbit Today.

Så här granskar du dina spårningsdata

Eftersom all din hälso- och fitnessspårningsdata hanteras av Fitbit-appen, betyder det också att du kan granska din sömndata från din telefon.

1. Öppna Fitbit-appen på telefonen som är ihopkopplad med din Pixel Watch.
2. I det nedre verktygsfältet trycker du på   fliken Idag .
3. Rulla ned och tryck på  sömnbrickan  (sannolikt märkt som  Bär din Fitbit till sängen ).

Som du kanske förväntar dig kan du komma åt en hel del mer data från appen på din telefon i motsats till att bara titta på informationen på din Pixel Watch. Du kan få en översikt över den senaste veckan, månaden, tre månaderna och året av sömnspårning från din telefon. Det finns också knappar för att växla mellan olika mätvärden — Sömnpoäng; Sovtimmar, sömnschema och tid i sömnstadier.

Under diagrammet kan du ta en titt på de senaste sömnspårningssessionerna som registrerades. Och genom att klicka på var och en av dessa kommer att ge mer djupgående information, med början med ditt sömnresultat överst. Det finns tre sektioner – Time Asleep, Deep och REM och Restoration – var och en kan utökas för att se ännu mer information än du kanske förväntar dig. Till exempel visar avsnittet Restoration dig din sömnpuls, "uppskattad syrevariation" och hur länge du var rastlös under natten.