5 Р за борбу против стреса и анксиозности током пандемије (срећом, коришћењем технологије)

Свет је под блокадом, и искрено, ценимо колико добро покушавате да очувате смиреност, одржите разум и чекате да се све врати где је било. Усред рада од куће и одржавања социјалне дистанце, и заточености у домовима, људи постају фрустрирани и потребна им је срећна терапија.

Сада када се већина вашег времена врти око телефона, рачунара и телевизије, најбоље је да РЕФОРМИСТЕ своје активности на њима тако да завршите дан мирног ума и будите се са новом енергијом сваки дан.

Осим технологије, слободни сте да истражујете себе на различите начине, попут сликања са својом децом, учења нових уради сам заната, баштованства или уживања у топлом чају у башти. Хајде да сазнамо како можете да одржите свој разум, да се смирите и да се борите против стреса док нас коронавирус заувек не напусти са 5 Р.

5 Р за суочавање са стресом и анксиозношћу

1. Редовни тренинг
2. Подмладите се јогом, медитацијом и подкастовима
3. Поново се повежите са својим вољенима
4. Рефине Сцреен Тиме
5. Изградња отпорности

Погледајте ПДФ:

1. Редовни тренинг

Заиста је у реду ако нисте у могућности да идете у теретану или џогирате. За добар тренинг потребан је простор као што је дневна соба, башта или тераса. Све што треба да урадите је да преузмете добру апликацију на свој телефон, која вас води до врсте вежбања коју тражите или онлајн часова. Чак и ако код куће немате бучице или штапове, ове апликације и часови за вежбање имају опције за тестирање ваше основне снаге и енергије као никада раније.

Сада је најбоље време да испробате различите верзије вежби како бисте могли да пронађете своју омиљену вежбу и придружите се часовима у складу са тим након што се закључавање отвори.

Испробати:

• Најбоље ЦроссФит апликације за вежбање за фитнес ентузијасте
• Онлајн часови вежби ако је ваша теретана затворена
• Најбоље ХИИТ апликације за вежбање које можете користити код куће
• Боди фитнесс и пилатес апликације за сваку јутарњу рутину

Можете чак изабрати да емитујете сесију вежбања на телевизији тако да се чланови ваше породице такође могу придружити сесији фитнеса.

Испробати:

• Како пребацити Фирестицк са иПхоне-а или иПад-а?
• 10 најбољих апликација за пресликавање екрана за Андроид и иПхоне
• Како да делите пресликавање екрана у Андроид-у на рачунар?

2. Подмладите се јогом, медитацијом и подкастовима

Шта кажете на постављање мирисних штапића који испуњавају собу аромом и мало медитације? Сигурно можете да подмладите свој ум да победите стрес услед пандемије тако што ћете се препустити вежбама дисања и дубокој медитацији која вам омогућава да поново преуредите своје мисли и даје вам срећан подстицај да останете продуктивни цео дан.

Верујте нам, ваши најмањи напори да се смирите може довести до значајнијих користи. Није ни чудо ако се нађете на бољем месту одмах након што се опростимо од коронавируса. Можете чак и да мерите нивое стреса током ЦОВИД 19 , у случају да нисте сигурни.

Испробати:

• Најбоље Аппле Ватцх апликације за медитацију да се смирите било где
• Најбоље апликације за борбу против анксиозности и стреса
• 10 најбољих апликација за јогу
• Најбољи подкасти о менталном здрављу

3. Поново се повежите са својим вољенима или чак онима са којима нисте контактирали годинама

Победите свој стрес од пандемије короне тако што ћете телефонирати својим удаљеним пријатељима, члановима породице и колегама који су вероватно у истој ситуацији као и ви. Можда нећете моћи да им пошаљете поклон картице или цвеће, али ваше виртуелно присуство у видео позивима може бити охрабрујуће и за друге. Да, и ви морате мислити на њих и одмах их назвати!

Не сећате се ни кога да позовете? Померите надоле своју листу пријатеља на Фацебооку или Инстаграму. На овај начин такође можете бирати филтре; уредне и уредне листе пријатеља од сада.

Испробати:

• 10 најбољих апликација за видео позиве за видео ћаскање у ХД-у
• ВхатсАпп омогућава 8 учесника у видео и гласовним позивима
• Савети за побољшање Фацетиме групних позива 
• 7 најбољих алтернатива за зумирање 

4. Прецизирајте време екрана

Све што треба да запамтите је да се морате учинити срећним. Пошто је ваше време испред екрана веома важно током карантина, можете да победите стрес тако што ћете филтрирати шта гледате и шта не. На пример, када проводите сате док гледате вести и упозорења о коронавирусу, боље је да се пребаците на срећне вести. Не дозволи да паднеш у јаму; уместо тога, једноставно се ажурирајте најновијим вестима два пута дневно и вратите се ономе што волите да радите на мрежи.

Чак и ако проводите прековремено на екрану, време је да опустите очи тако што ћете их затворити на 5 минута и отворити након што протрљате дланове и нежно их држати изнад њих.

Испробати:

• Најбољи филмови за добро расположење на Нетфлик-у током карантина
• 10 најбољих караоке апликација за иПхоне или иПад
• Најбоље апликације и игре за децу
• Најбољи онлајн часови кувања
• Најбоље апликације за учење плеса током друштвеног дистанцирања 

УПОЗОРЕЊЕ : Ако мислите да проводите превише времена на телефону, а да нисте ни свесни да сат откуцава поноћ, послужите се социјалном грозницом ! Уверите се да не само да побољшавате време испред екрана, већ га и одржавате у правим границама.

5. Изградња отпорности

Сви знамо да ће се овај карантин једног дана завршити, али за борбу против стреса потребни су ваш труд и позитивност. Неопходно је прихватити промене које се дешавају у вашем окружењу како се окружење опоравља, породице могу да проводе више времена једна са другом, испробавајући нове хобије и дајући себи више времена што раније није било могуће. Погледајте светлију страну свега, и моћи ћете да видите све са оптимизмом.

Зацртајте себи циљеве сваког дана рано ујутру или пре спавања како бисте знали сврху дана и потакните се да дан буде плодоносан. Откријте изазове са којима сте се до сада суочавали и све их решите. Не заустављајте се, наставите да радите и наставите да читате срећне поруке које вам универзум шаље. На пример, топло препоручујемо мирне блогове о мудрацима да би ваша позитивност била највећа.

Испробати:

• 8 најбољих апликација за дневник за планирање дана
• Најбоље апликације за видео дневник за снимање ваших успомена

Светло на крају тунела

Разумемо да је време тешко, али помоћи себи и другима је суштина живота. Замислите где бисте слетели да није било лаптопа, телефона или телевизора! Како би живот био без њих свега што заборавиш да негујеш. Ако разумете шта говоримо, време је да предузмете праву акцију за себе. Зато одбаците сав стрес због карантина због коронавируса и борите се против њега са 5 Р поменутих горе.

Да ли је помогло? Желимо да знамо ваша мишљења у одељку за коментаре испод.