5 најбољих начина да повећате фокус на учење и избегнете ометања

Фокус током студија је свети грал продуктивности. Ипак, врло мали број ученика се може похвалити да је савладао вештину потпуног, дубоког фокусирања на образовни процес. Од брзог позива од пријатеља до објаве на друштвеним мрежама коју је објавио нечији вереник, сметње их прате свуда. 

Тако, због наизглед кратких сметњи на неповезана питања, студенти губе и до 20-30% свог активног времена учења. Зато не бисте требали бити изненађени када видите колико сте мало урадили након што сте учили сатима – можда сте се већину времена удавили у свом паметном телефону или тако што сте имали главу у облацима.

Да ли је ситуација са дистракцијама критична? Наравно, јесте. Нема излаза? Сигурно не! Само платите некоме да полаже испит . У овом чланку стручњаци деле своје савете и трикове како да се потпуно фокусирате и максимално искористите време за учење. 

Садржај

• 1 Зашто се ометамо? 
• 2 Како издржати искушење које вас омета?
  • 2.1 1. Баците свој телефон
  • 2.2 2. Ви нисте мајстор за све занате 
  • 2.3 3. Користите чуваре места 
  • 2.4 4. Контролишите своје мисли
  • 2.5 5. Препустите се паузама 

Зашто се ометамо? 

Као што истраживања сугеришу, основни узрок ометања је недостатак мотивације. Ученици се често осећају демотивисаним у вези са сложеним задацима које не разумеју или једноставно не желе да их изводе. Дакле, жељно се хватају за све задатке осим оног који сада морају да обаве. Као резултат тога, битно се време губи, а ниво продуктивности пада на минимум. 

Добар излаз из такве ситуације је да имате на уму свој циљ. Ако је есеј о филозофији сумњива посластица за уживање, размислите даље од тога. Замислите како ће вам брзо довршавање овог есеја омогућити да проведете ноћ са пријатељима уместо да заглавите у библиотеци.

Можда ћете размишљати чак и стратешки – замислите како ће вам оцена А за овај есеј омогућити да добијете високу оцену за курс, доприносећи вашем упису на факултет (дипломирање са одликама, поштовање вашег наставника, освајање жељене стипендије, такорећи). Када размишљате о тренутном досадном задатку као о кораку ка жељеном циљу, бићете много узбуђенији и узбуђенији да брзо и на задовољавајући начин завршите задатак. 

Како издржати искушење које вас омета?

Сада, хајде да се боримо са сметњама које долазе на пут чак и најмотивисанијим ученицима. Нажалост, не можемо више да радимо изоловано, али је могуће свести ниво и интензитет ометања на минимум, а ми ћемо вам показати како. 

1. Баците свој телефон

Очигледно, шалимо се! Али у овој шали има зрна истине; паметни телефони су данас највећи дистрактори. Ако ставите паметни телефон поред себе током студија, будите спремни да потрошите дупло више времена на обављање задатка него што сте очекивали.

Разлог за ово трошење времена је у бројним искачућим обавештењима и упозорењима која долазе на ваш гаџет. Да ли вам је пријатељ послао СМС? Да ли постоји активна дискусија у ћаскању саиграча на ВхатсАпп-у? Да ли је ваш драги објавио нову фотографију на Инстаграму? Има ли имејл од твојих родитеља? 

За било шта слично потребно је само 1-2 минута да се погледа горе и 10-15 минута да се врати на претходни ниво концентрације. Дакле, чим одлучите да брзо погледате шта се дешава на мрежи, ризикујете да изгубите много више времена него што сте првобитно планирали да потрошите на своје студије. 

2. Ви нисте мајстор за све занате 

Мулти-таскинг (без обзира колико га гуруи продуктивности хвале) је најгори непријатељ концентрације. Стога, кад год одлучите да обављате неколико задатака истовремено, имајте на уму да ћете сваки од њих радити горе него да их извршавате један по један.

Стручњаци цитирају неуробиолошка истраживања која кажу да је људском мозгу потребно неко време да се концентрише на сваки нови задатак и да је време од виталног значаја за добро обављање задатка. Када особа почне да скаче са једног задатка на гомилу других, њен мозак једноставно нема времена да се прилагоди новој очекиваној активности и као резултат тога не ради. 

3. Користите чуваре места 

Ометање је ометање, без обзира зашто престанете да радите оно што радите и пређете на други задатак. Ово је често случај са завршеним академским задатком. Ученици су се успешно концентрисали на задатак и раде на њему, али виде да им недостаје име или статистичка цифра.

Одлазак на интернет да бисте пронашли те информације је озбиљна грешка јер ће вам таква промена активности такође појести време. Уместо тога, можете ставити чувар места у текст, а затим попунити детаље који недостају након завршетка процеса писања. 

4. Контролишите своје мисли

Ометање не долази само од друштвених медија , позива или искачућих огласа. Понекад нам је глава толико пуна мисли које нас ометају да не можемо да се фокусирамо, чак и ако останемо изоловани од уређаја и других људи.

Добар излаз у таквом случају је да своје мисли и страхове запишете на папир, обећавајући себи да ћете им се касније вратити. На овај начин можете се ослободити страха да заборавите неке битне ствари и концентришете се на проблем који је при руци. 

5. Препустите се паузама 

Ометања су неизбежна; зашто их онда не заказати? Не покушавајте да се гурате до крајности радећи сатима без ометања. Укључите 5-10 минута одмора у сваки сат рада и видећете очигледан пораст продуктивности. Али строго ограничите то време; тако је лако доћи на Инстаграм на 5 минута само да бисте се нашли да сурфујете по њему један сат. 

Желите да будете успешни? Фоцус! Као што видите, повећање вашег фокуса је ствар вештине и свесног напора. Дакле, не губите своје драгоцено време; радите продуктивно да бисте имали више слободног времена за задовољства и ометања која можете себи приуштити без грижње савести након што сви нерешени задаци буду обављени.