Aplikácie, ktoré vám pomôžu spravovať vaše duševné zdravie

Zameriavame sa na svoje fyzické zdravie tým, že pravidelne chodíme do posilňovne a jeme zdravé jedlo. Ale čo duševné zdravie? Ľudia na celom svete stále veria, že človek s duševnými problémami je šialený. Zdá sa, že hovoriť o duševnom zdraví medzi ľuďmi je tabu. Vedeli ste však, že tieto problémy sú oveľa dôležitejšie kvôli stresujúcim životom, ktoré dnes žijeme?

Úzkosť, stres, depresia, závislosť sú niektoré z kľúčových problémov, ktoré by sa nemali zanedbávať. Človek, ktorý je v depresii, vidí iba negatívny aspekt veci. Stav, keď je zvýšený, môže viesť aj k samovražedným tendenciám.

V tomto príspevku sa chystáme zdieľať niektoré aplikácie, ktoré vám pomôžu spravovať vaše duševné zdravie.

Top 10 aplikácií pre duševné zdravie

1. Šťastný

Verte alebo nie, to, ako sa cítite, keď sa zobudíte, rozhoduje o tom, aký bude váš zvyšok dňa. Kedykoľvek ste smutní, depresívni alebo v strese, ovplyvňuje to nielen vašu fyzickú pohodu, ale aj vaše duševné zdravie. Môžete však použiť aplikáciu Happify, ktorá nielen znižuje váš stres a úzkosť, ale tiež vám pomôže prekonať negatívne myšlienky a vybudovať väčšiu odolnosť. Happify je skutočne efektívna aplikácia, ktorá vám pomôže lepšie sa vysporiadať so stresom a rozvíjať vašu sebadôveru.

Stiahnuť: iOS a Android

Prečítajte si tiež:  5 najlepších aplikácií, ktoré platia za cvičenie

2. Mango Health

Užívanie denných liekov včas môže byť skľučujúca úloha, ale nie s Mango Health. Je to neuveriteľný nástroj, ktorý vám v správnom čase pripomenie vaše lieky a tiež vás za to odmení. No nie je to skvelé? Môžete si zaznamenať pocity, ktoré máte po užití liekov, aby ste ich mohli zdieľať so svojím lekárom. Aplikácia navyše dáva svojmu týždennému šťastnému výhercovi tomboly darčekovú kartu, ktorá motivuje pacientov, aby dodržiavali predpis a harmonogram.

Stiahnuť: iOS a Android

3. Breathe2Relax

Je to prenosný nástroj na zvládanie stresu, ktorý bol navrhnutý tak, aby vám dal pokoj. Breathe2Relax poskytuje podrobné informácie o strese. Môžete sa naučiť rôzne dychové cvičenia, aby ste zostali pokojní, znížili stres, ovládli svoj hnev a úzkosť. Navyše Breathe2Relax odporučila Americká psychologická asociácia na liečbu stresu a úzkostných porúch. Najlepšie zo všetkého je, že aplikácia poskytuje klinickú starostlivosť riadenú zdravotníckym pracovníkom, aby si doprial pokojný čas.

Stiahnuť: iOS a Android

Prečítajte si tiež:  Ako virtuálna realita mení tvár zdravotníckeho priemyslu?

4. Priatelia

Je to online komunita chránená prístupovým kódom a podporujúca ju od charitatívnej organizácie pre duševné zdravie Mind. Elefriends je navrhnutý tak, aby ušetril čas namáhania sa a hľadania niekoho, koho by ste mohli zdieľať a diskutovať o tom, čo vás napadne. Môžete otvorene zdieľať svoje skúsenosti a počúvať ostatných. Je to bezpečné miesto, kde sa môžete prejaviť a vyjadriť svoje názory ostatným.

Stiahnuť: iOS

5. T2 Mood Tracker

Všeobecná pohoda, depresia, poranenia hlavy, úzkosť, stres a posttraumatický stres, to je 6 problémov, s ktorými vám T2 Mood Tracker pomôže. Je to fantastický spôsob, ako sledovať svoje emocionálne zážitky v priebehu času. Môžete sa podeliť o svoje pocity z dňa, ako je emocionálny zážitok, so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je to skvelá aplikácia, ktorá sa zameriava na psychické zdravie a problémy s traumatickým poranením mozgu.

Stiahnuť: iOS a Android

Prečítajte si tiež:  7 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné predsavzatia v roku 2018

6. 7 pohárov

So 7 pohármi sa môžete spojiť so starostlivými ľuďmi v rámci online terapie a poradenstva. Je to bezplatná, anonymná a dôverná online textová služba, ktorá má vyškolených poslucháčov, s ktorými sa môžete porozprávať, keď sa cítite sami, smutní alebo depresívni. Je to služba 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ktorá vám umožňuje vybrať si terapeuta, aby ste s ním mohli chatovať jeden na jedného na dôvernej platforme. Poskytuje viac ako 300 bezplatných cvičení všímavosti na upokojenie v ťažkých časoch.

Stiahnuť: iOS a Android

7. Priestor nad hlavou

Headspace je jedna z najlepších aplikácií, ktorá vám pomôže spravovať vaše duševné zdravie pomocou meditácie a všímavosti. Používanie Headspace na niekoľko minút počas dňa vám pomôže vycvičiť si myseľ a telo pre šťastnejší a zdravší život. Okrem zníženia stresu, úzkosti a porúch spánku aplikácia tiež buduje a zvyšuje vašu úroveň sebavedomia. Pomocou Headspace sa môžete naučiť aj rôzne cvičenia.

Stiahnuť: iOS a Android

8. WRAP: Wellness Recovery Plan

Ako naznačuje názov, ide o aplikáciu, ktorá sa zameriava na riešenie problému, ktorému ľudia čelia. Je to univerzálna aplikácia, ktorá je určená pre ľudí, ktorí majú akékoľvek životné výzvy. Aplikácia je navrhnutá tak, aby poskytovala riešenie tým ľuďom, ktorí už dlho hľadajú, alebo riešenia ich problému. Aplikácia umožňuje svojim používateľom diskutovať o svojich myšlienkach, problémoch a pocitoch s komunitou a získať spätnú väzbu od ostatných, aby sa s tým vysporiadali.

Stiahnuť: iOS a Android

Prečítajte si tiež:  10 najlepších aplikácií pre zdravie a fitness pre Android 2017

9. Dream EZ

Posttraumatický stres je jednou zo situácií, s ktorými nie je ľahké sa vysporiadať, najmä keď ste sami. Navyše to niekedy môže viesť k nočným morám a bezsenným nociam. Môžete však použiť Dream EZ, ktorý funguje v ITR. Je to liečba založená na dôkazoch na zmiernenie nočných môr. Dream EZ je efektívna aplikácia, ktorú vytvorili členovia amerických služieb, ich rodinní príslušníci a veteráni Národným centrom pre telezdravie a technológie.

Stiahnuť: iOS

10. Lucerna

Lantern je jednou z najlepších aplikácií, ktorá ponúka pozoruhodne úžasný a efektívny program na správu vášho duševného zdravia. Aplikácia je ľahko prístupná a môžete ju použiť kedykoľvek budete chcieť. Aplikácia poskytuje kvíz, aby ste pochopili svoje silné stránky a oblasti na zlepšenie. Poskytuje pravidelné cvičenia, aby ste zostali pokojní a fit.

Celkovo vyššie uvedené aplikácie stoja za vyskúšanie. Niektoré z aplikácií tiež poskytujú terapiu a odporúčania od vášho odborníka na duševné zdravie, aby ste mohli žiť šťastnejší a duševne zdravší život.