Odstránenie modrého svetla z vášho iPhone

Modré svetlo. Je jasný, krištáľovo čistý a je všade. Každý deň sme vystavení modrým svetlom z rôznych zdrojov - LED žiarovky, počítače, televízia, chytré telefóny, atď A zatiaľ čo  Healthline.com tvrdí, modré svetlo bol ponúkaný na liečbu sezónnej afektívnej poruchy, rovnaké modré svetlo, ktoré nám pomáha cítiť sa viac bdelý a sústredený počas dňa môže mať katastrofálne účinky na našu schopnosť spať v noci.

Štúdie prostredníctvom  Harvard Health  ukázali, že modré svetlo spojené s technológiou nielenže prerušuje náš spánkový cyklus, ale robí to na dvakrát dlhšie. Nemusí sa to zdať ako veľký problém – stratíte trochu spánku, tak čo? Ukázalo sa však, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie, prispieva k priberaniu, depresii a úzkosti. Na boj s týmto problémom  lekári odporúčajú  vypnúť mobilné telefóny a vyhnúť sa technológii, ktorá vyžaruje modré svetlo, aspoň hodinu pred spaním.

Našťastie pre používateľov iPhonov vám Apple kryje chrbát. V januári 2016 spoločnosť Apple predstavila na svojom iPhone funkciu „Night Shift“. Night Shift vám umožňuje nastaviť typ svetla vyžarovaného vaším telefónom tak, aby svietilo na „teplejšej“ strane spektra. Zmena je okamžite viditeľná a veľkosť zmeny je len na vás. A čo viac, proces zapnutia Night Shift je taký jednoduchý, že noví používatelia iPhone, ako som ja, ho môžu mať v prevádzke okamžite.

Ako získať prístup k funkcii nočnej zmeny na vašom iPhone

Vyberte „Nastavenia“

Posuňte zobrazenie nadol a vyberte „Zobrazenie a jas“

Posuňte zobrazenie nadol a vyberte „Nočná zmena“

Skontrolujte ponuku a vykonajte výber a upravte obrazovku pomocou posuvnej lišty.

Pre ukončenie zvoľte „Späť“.

Je to také jednoduché. Night Shift má tiež niekoľko možností, ktoré vám umožňujú prispôsobiť jeho používanie vašim preferenciám.

Možnosti nočnej zmeny

Naplánovaný

Posuňte toto tlačidlo doprava a naplánujte časový rámec, v ktorom sa váš telefón automaticky prepne na nastavenie Night Shift. Môžete si vybrať možnosť Nočná zmena na zapnutie od západu do východu slnka alebo nastaviť konkrétny časový rámec. (Majte na pamäti, že na správne fungovanie funkcie budete musieť nastaviť svoj telefón na správne časové pásmo.) Táto funkcia je tiež skvelá pre používateľov, ktorých oči sú namáhané príliš veľkým množstvom modrého svetla, pretože vám umožňuje udržať modré svetlo odfiltrované po väčšinu dňa. Rád si naplánujem nočnú zmenu od 10:00 do 4:00. Ráno dostávam niekoľko hodín modrého svetla, ktoré mi pomôže zobudiť sa a sústrediť sa, ale potom sa vypne, aby sa znížilo namáhanie očí.

Ručne povoliť do zajtra

Chcete vyskúšať Night Shift bez nastavovania niečoho trvalého? Posuňte tlačidlo doprava.

Teplota farby

Pomocou posuvného pravítka určite, akú veľkú zmenu chcete. Čím viac doprava, čiže „teplejšie“, tým teplejšie (alebo viac žlté) bude svetlo z obrazovky. Stačí si uvedomiť a váš iPhone vás upozorní, že použitie najteplejšieho nastavenia môže ovplyvniť vzhľad niektorých pohybov na obrazovke.

Aj keď je Night Shift úžasná funkcia, v ideálnom prípade budete počúvať odporúčania odborníkov a vypnúť telefón aspoň hodinu predtým, ako pôjdete spať. Ak však jednoducho neznesiete odlúčenie od svojho iPhonu, nočná zmena od Apple je tu, aby vám zahriala noc a uľahčila spánok. Sladké sny, priatelia.