Ako sledovať spánok pomocou Google Pixel Watch

Schopnosť pozrieť sa na zápästie, aby ste si mohli pozrieť všetky prichádzajúce upozornenia, je dostatočným dôvodom na zváženie prevzatia inteligentných hodiniek. Máte však k dispozícii aj množstvo ďalších výhod. Napríklad spolu so sledovaním vašich tréningov môžete sledovať aj spánok pomocou Google Pixel Watch a takmer všetkých moderných inteligentných hodiniek alebo fitness trackerov.

Ako sledovať spánok pomocou Google Pixel Watch

Podľa stránky podpory Fitbit budú Pixel Watch „automaticky detekovať váš spánok, keď nosíte svoje zariadenie do postele“. Remienok na Pixel Watch sa tiež odporúča priliehať, ale nie príliš tesný ani voľný. V opačnom prípade nemusia byť zhromaždené informácie presné.

A nakoniec, Google odporúča, aby vaše Pixel Watch presne sledovali spánok počas celej noci, musíte ich mať nabité aspoň na 30 %. Vďaka schopnostiam rýchleho nabíjania Pixel Watch dosiahnete 50 % za približne 30 minút. Hodinky však môžete hodiť na nabíjačku aj počas večierky, kým si položíte hlavu na vankúš.

Ako nastaviť režim večierky na hodinkách Pixel Watch

Niečo, čo by ste mohli chcieť zvážiť pri pokuse o sledovanie spánku pomocou Pixel Watch, je povoliť režim večierky. Toto je oddelené od režimu pred spaním, ktorý sa nachádza na najlepších telefónoch s Androidom, ale dosahuje podobný účel. Keď je táto možnosť povolená, obrazovka sa vypne a všetky prichádzajúce upozornenia budú pozastavené, kým nevypnete režim večierky.

1. Zobuďte hodinky Pixel Watch.
2. Potiahnutím prstom nadol po ciferníku zobrazíte panel Rýchle nastavenia.
3. Klepnite na  ikonu režimu večierky (mesiac a hviezdy)  .

Žiaľ, nezdá sa, že by Google neposkytoval žiadne možnosti na automatické zapnutie režimu večierky. Nie je prepojená s funkciou režimu večierky vášho telefónu v rámci digitálnej rovnováhy. Dúfame, že sa to v budúcom vydaní softvéru zmení, ale v súčasnosti je najlepším riešením zvyknúť si túto funkciu manuálne aktivovať a vypínať na hodinkách Pixel Watch.

Nastavte si plán spánku pre hodinky Pixel

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho celkového zdravia, je zabezpečiť si dostatok spánku každú noc. CDC odporúča, aby dospelí vo veku od 18 do 60 rokov spali aspoň 7 hodín za noc. Od roku 2016 Fitbit ponúka možnosť nastaviť a používať plán spánku v rámci svojej mobilnej aplikácie, ako by ste mohli očakávať. Funguje to aj s Pixel Watch.

Pri nastavovaní plánu spánku sa môžete pokúsiť splniť a udržiavať „konzistentné spánkové vzorce“. To sa dosiahne nastavením času spánku a prebudenia. Ak ste však už v minulosti nepoužívali Fitbit, budete to musieť pre svoje Pixel Watch nastaviť manuálne.

1. Otvorte  aplikáciu Fitbit  na telefóne spárovanom s hodinkami Pixel Watch.
2. V spodnej lište nástrojov klepnite na  kartu Dnes  .
3. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na  dlaždicu Spánok  (pravdepodobne označenú ako  Noste svoj Fitbit do postele ).
4. V pravom hornom rohu klepnite na  ikonu Nastavenia (ozubené koliesko)  .
5. Klepnite na  položku Čas spánku cieľ .
6. Zadajte hodiny a minúty, ktoré chcete nastaviť ako svoj cieľ.
7. Klepnite na  tlačidlo OK  .
8. V  časti Cieľový rozvrh spánku  klepnite na  Večierok .
9. Nastavte si čas, kedy chcete ísť každý deň spať.
10. Klepnite  na OK .
11. Klepnite na  položku Čas prebudenia .
12. Nastavte čas, kedy chcete každý deň vstávať.
13. Klepnite  na OK .

Nastavenie pripomenutí

Aj keď sa tým vytvorí plán spánku, ktorý môžete vy a vaše Pixel Watch dodržiavať, aplikácia Fitbit vám tiež umožňuje nastaviť pripomienky, kedy by ste mali začať odpočívať. Toto všetko je k dispozícii na stránke Nastavenia spánku, na ktorú sme prešli vyššie.

1. V  časti Pripomenutie večierky  klepnite na prepínač vedľa položky  Pripomienka  do  polohy Zapnuté  .
2. Klepnite na  položku Čas .
3. Nastavte čas, kedy chcete byť upozornení.
4. V časti  Dni vyberte dni, kedy chcete aktivovať pripomenutie večierky.

Skontrolujte údaje o spánku

Na rozdiel od niektorých iných inteligentných hodiniek nemusíte zaregistrovať niekoľko nocí spánku, aby ste mohli sledovať a kontrolovať údaje o svojom spánku. Našťastie Pixel Watch začnú zaznamenávať váš spánok, keď si ich prvýkrát dáte do postele. Nasledujúci deň môžete vidieť, ako dobre ste sa vyspali s Pixel Watch na zápästí.

1. Stlačte korunku na hodinkách Pixel Watch.
2. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na  Fitbit Today .
3. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na kartu Spánok  .

Odtiaľ vám budú hodinky Pixel Watch zobrazovať najrelevantnejšie informácie týkajúce sa spánku v predchádzajúcej noci. Zahŕňa to, ako dlho ste spali, vaše celkové skóre spánku a rôzne fázy spánku, ktoré ste zažili počas noci. Napríklad budete môcť vidieť, koľko REM, hlbokého a ľahkého spánku by ste mohli mať, spolu s tým, ako dlho ste boli hore.

Tieto informácie sú dostupné aj bez otvorenia aplikácie Fitbit Today na hodinkách Pixel Watch. Namiesto toho je predvolene povolená dlaždica spánku, ktorá vám umožňuje posúvať prstom doľava z hlavného ciferníka, kým neuvidíte dlaždicu. Potom môžete zobraziť rovnaké informácie, ako keby ste otvorili Fitbit Today.

Ako skontrolovať údaje o sledovaní

Keďže so všetkými údajmi o vašom zdraví a kondícii pracuje aplikácia Fitbit, znamená to aj to, že si údaje o spánku môžete prezerať z telefónu.

1. Otvorte aplikáciu Fitbit na telefóne spárovanom s hodinkami Pixel Watch.
2. V spodnej lište nástrojov klepnite na  kartu Dnes  .
3. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na  dlaždicu Spánok  (pravdepodobne označenú ako  Noste svoj Fitbit do postele ).

Ako by ste mohli očakávať, z aplikácie v telefóne máte prístup k oveľa väčšiemu počtu údajov, než len prezerať si informácie na hodinkách Pixel Watch. Z telefónu môžete získať prehľad o sledovaní spánku za posledný týždeň, mesiac, tri mesiace a rok. K dispozícii sú tiež tlačidlá na prepínanie medzi rôznymi metrikami — skóre spánku; Hodiny spánku, Plán spánku a Čas v štádiách spánku.

Pod grafom sa môžete pozrieť na najnovšie zaznamenané relácie sledovania spánku. A klepnutím na každý z nich získate podrobnejšie informácie, počnúc skóre spánku v hornej časti. Existujú tri sekcie – Time Asleep, Deep a REM a Restoration – každú je možné rozšíriť, aby ste videli ešte viac informácií, než by ste očakávali. Časť Obnova vám napríklad zobrazuje vašu srdcovú frekvenciu v spánku, „odhadovanú zmenu kyslíka“ a ako dlho ste boli počas noci nepokojní.