Čo je to digitálna rovnováha pre Android a ako ju používať

Smartfóny radikálne zmenili spôsob, akým žijeme. Z väčšej časti by sme tvrdili, že tieto zmeny boli pozitívne, ale ako pri každej novej technológii, vždy treba zvážiť aj temnú stránku. 

Pokiaľ ide o používanie (alebo skôr nesprávne používanie) našich mobilných zariadení, existuje veľa zdravotných problémov, psychických aj fyzických. To je dôvod, prečo spoločnosti ako Google, ktoré vytvárajú operačné systémy pre tablety a smartfóny, začali do svojho softvéru zavádzať funkcie digitálnej pohody. 

Ak ste používateľom systému Android so systémom Android Pie alebo novším, máte prístup k týmto funkciám. Pozrime sa, čo je digitálna pohoda pre Android a ako ju využiť na zlepšenie svojho života.

Kde nájdete digitálnu pohodu?

Znie to ako filozofická otázka, ale máme na mysli, kde sa nachádzajú skutočné nastavenia. Odpoveď je, že medzi nastaveniami systému Android nájdete digitálnu pohodu. Zvyčajne sa nachádza v hlavnej ponuke nastavení, aj keď vo väčšine prípadov budete musieť prejsť nadol. 

Keďže každý výrobca telefónov s Androidom má tendenciu prispôsobiť si vzhľad Androidu, presná štruktúra ponuky sa môže líšiť. Ak máte problémy, skúste funkciu nájsť pomocou funkcie celosystémového vyhľadávania. 

Digitálna rovnováha začína štatistikami

Skôr ako zistíte, či svoje zariadenie používate nezdravým spôsobom, potrebujete informácie o spôsoboch používania. Toto je jedna zo základných ponúk digitálnej pohody v systéme Android. Sleduje, ako komunikujete s telefónom a s ktorými aplikáciami trávite čas.

Tieto údaje samy o sebe neznamenajú nič bez kontextu, samozrejme. Poskytuje vám však pohľad z vtáčej perspektívy na to, čo s telefónom v priebehu času robíte.

Ak trávite veľa času s aplikáciami sociálnych médií , bez toho, aby ste dosiahli zmysluplné výnosy, môže to byť problém. Na druhej strane, ak strávite celý deň prežúvaním šou, ktorú máte radi na Netflixe , môže to byť pre vás osobne príklad kvalitného času.

Nastavenie celkového času stráveného na obrazovke

Zistenie, že váš čas je zabíjaný určitými špecifickými aplikáciami, je pravdepodobne najlepší spôsob, ako spravovať vašu digitálnu pohodu jemným spôsobom, ale ak vás zaujíma iba celkový čas na obrazovke, je tiež celkom ľahké sledovať to.

Hneď pod rozpisom denného používania telefónu uvidíte svoje celkové množstvo času stráveného pred obrazovkou alebo doterajší deň. Ak vyberiete tlačidlo pod časovačom, môžete nastaviť cieľ pre celkové množstvo času stráveného pred obrazovkou, na ktoré sa chcete obmedziť. 

Ak prekročíte tento limit, nič sa nestane, okrem toho, že vám telefón oznámi, že potrebujete prestávku. 

Môžete tiež skontrolovať, ako sa vám darilo počas celého týždňa. Ak chcete odstrániť alebo zmeniť cieľ, môžete vybrať tri bodky v pravom hornom rohu obrazovky a urobiť tam príslušnú voľbu.

Obmedzenie jednotlivých aplikácií pomocou časovačov aplikácií

Ak máte pocit, že trávite príliš veľa času s konkrétnymi aplikáciami, môžete použiť funkciu časovačov aplikácie a nastaviť, koľko času strávite s touto aplikáciou za 24 hodín, ktoré sa resetujú o polnoci.

Ak na obrazovke Digitálna rovnováha otvoríte sekciu časovača aplikácie, zobrazí sa zoznam vhodných aplikácií, ktoré možno usporiadať podľa názvu, času používania alebo dĺžky časovača. Povedzme, že na Slacku nechcete stráviť viac ako 30 minút dňa. Hej, kto by ťa mohol viniť? 

Ak chcete túto aplikáciu obmedziť, vyhľadajte ju v zozname časovačov aplikácií alebo ju vyhľadajte pomocou tlačidla vyhľadávania v hornej časti obrazovky. Keď ju nájdete, stačí vybrať ikonu presýpacích hodín napravo od názvu aplikácie. Potom vyberte, na koľko času sa chcete denne obmedziť.

Ak tento limit prekročíte, aplikácia bude pozastavená. Jeho ikona sa zmení na sivú a všetky upozornenia pre ňu budú pozastavené, kým sa časovač nevynuluje. Limit môžete samozrejme kedykoľvek predĺžiť, ak chcete.

Používanie režimu sústredenia na to, aby ste niečo urobili, alebo aby ste si našli čas „ja“.

Typický smartfón má množstvo aplikácií, ktoré neustále bojujú o vašu pozornosť. Spravovať všetky tieto upozornenia jednotlivo môže byť fuška a jednoduché prepnutie telefónu do režimu Nerušiť vyvrhne dieťa spolu s vodou z kúpeľa.

• Tu prichádza na scénu režim zaostrenia. Umožňuje vám vypnúť upozornenia okrem aplikácií z bielej listiny. Keď prvýkrát otvoríte režim zaostrenia, nájdete dva vopred pripravené režimy zaostrenia, ktoré môžete vyskúšať s názvom „Work Time“ a „Me Time“. Tieto dva režimy môžete upraviť tak, aby vyhovovali vašim potrebám, a môžete pridať ďalšie vlastné režimy pre akýkoľvek scenár, ktorý chcete.

Režim zaostrenia môžete nastaviť tak, aby sa skončil v konkrétnom čase alebo aby sa skončil, keď ho manuálne vypnete. Keď sa skončí, dostanete súhrn všetkého, čo ste zmeškali, kým bol zapnutý. Nezabudnite do zoznamu pridať svoju obľúbenú hudobnú aplikáciu. Hudba nám vždy pomáha sústrediť sa!

Pre lepší spánok použite režim večierky

Jedna z najväčších obáv, ktorá prichádza z používania smartfónov a tabletov, súvisí s narušeným spánkovým režimom. To je celý dôvod, prečo výrobcovia telefónov začali dávať do telefónov filtre modrého svetla a ďalšie funkcie, ktoré znižujú pravdepodobnosť, že budete mať nekvalitný spánok.

Keď ho aktivujete, obrazovka vášho telefónu postupne zošedne a váš telefón skĺzne do niečoho veľmi podobného režimu Nerušiť. Zabezpečte, aby ste dostali tie potrebné hodiny vo vreci.

Chráňte si uši monitorom hlasitosti

Poškodenie sluchu je bežným problémom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku dlhodobého vystavenia vysokej hlasitosti zvuku. Všetky smartfóny v súčasnosti vás upozornia na príliš vysoké úrovne hlasitosti, ale funkcia monitorovania hlasitosti sleduje úrovne hlasitosti, ktorým ste v priebehu času vystavení, a poskytuje vám tak presnejší obraz o tom, či je potrebné znížiť hlasitosť z 11. pre zmenu.

Odpor je zbytočný

Smartfóny a ďalšie mobilné zariadenia tu zostanú, takže je len na nás ako jednotlivcoch, aby sme našli rovnováhu medzi získavaním užitočných služieb z týchto zariadení a tým, že sme ich otrokmi. Nástroje, ako je napríklad súprava Digital Wellness Suite zabudovaná do systému Android, uľahčujú prehľad o našich návykoch a poskytujú nám nástroje na opätovné získanie kontroly nad digitálnou pohodou. Teraz už len stačí urobiť prvý krok.