Kaj je Phubbing? & Ali je res škodljivo?

Zasvojenost s pametnimi telefoni je še en naraščajoči problem na svetu, ki potrebuje našo pozornost. Morda se boste smejali in zanikali, zakaj bi nekdo buljenje v zaslon označil za odvisnost, a verjemite nam, da je! No, niso vsi, ki strmijo v ekran, odvisniki, nekateri se preprosto poskušajo izogniti pravemu pogovoru ali temi, o kateri se razpravlja. Razlikovanje med odvisniki od pametnih telefonov in tistimi, ki se pretvarjajo, da so odvisniki, je spodbudilo k oblikovanju nove terminologije, Phubbing!

Spoznajmo več o Phubbingu in o tem, kako vpliva na naše duševno zdravje, odnose in zakaj je drugačen, a vendar del zasvojenosti s pametnimi telefoni.

KAJ JE PHUBBING?

Beseda Phubbing je nastala leta 2012. Beseda je kombinacija besed »Phone« in »Snubbing«. Značilno opredeljuje vedenje osebe, ki v družabni situaciji raje strmi v zaslon svojega mobilnega telefona in ignorira ljudi okoli.

ZAKAJ JE POMEMBNO RAZUMETI?

Ne glede na to, ali ste opazili ali ne, so vas ljudje zagotovo že večkrat navdušili. No, morda se je to zgodilo med pogovorom z bratom o vašem delu, med pogovorom s partnerjem o pomembni zadevi in ​​sta odklenila svoj telefon, da bi nekaj preverila, in se potopila v veliko temno luknjo Facebooka ali druge aplikacije za družabna omrežja. Morda ni vedno namerno, včasih pa je lahko zelo pomembno, čeprav zaradi te prekinitve pogovori ne gredo dlje in sčasoma nehate govoriti o tem, kot opazite, to ni dvosmerni pogovor.

To je postala vsakodnevna epizoda v življenju ljudi. Morda je videti neškodljivo, vendar ni! Prvič, moti osebo, ki govori z vami. Poleg tega je dolgoročni učinek uničenje vaših odnosov z ljudmi okoli vas.

Se vam ne zdi, da je bil namen razvoja tehnologije in platform družbenih medijev povezovanje ljudi po vsem svetu? Vendar se zdi, da se je načrt izjalovil in zdaj potapljanje v digitalni svet izolira ljudi.

Po mnenju različnih raziskovalcev je treba phubbing jemati resno, saj se zdi, da so njegove posledice nevarne za duševno zdravje in odnose.

POGOSTI ZNAKI PHUBBINGA

Če v družabnem okolju uporabljate svoj pametni telefon na katerega od spodnjih načinov, to pomeni, da uporabljate Phubbing:

• Pogled v telefon med pogovorom ena na ena.
• Preverjanje telefona med pogovorom
• Sprejmite telefon med pogovorom z osebo, ki je tam fizično prisotna.
• Objava fotografij na spletu.
• Preverjanje virov družbenih medijev.
• Pošiljanje sporočil ljudem ali igranje iger

Gre za enega od sindromov odvisnosti od pametnega telefona. Prikazuje, koliko ljudi bolj zanima virtualni svet kot pogovori v resničnem življenju. Pogosta je tako pri najstnikih kot pri odraslih.

Fubber se morda ne zaveda, da lahko z zavlačevanjem pogovora in ignoriranjem ljudi v bližini poškoduje osebo, ki se z njim/njo pogovarja iz oči v oči. Oseba, ki je v stiku, bi lahko čutila, da se neumnemu ne zdi pomemben za pogovor, kar bi poslabšalo odnos.

KAKŠNE SO ŠKODE?

1. Manj se prepustite pogovorom v resničnem življenju

Dokazano dejstvo je, da lahko Phone snubbing ali Phubbing zmoti osebo, ki se pogovarja z vami, tako da pogovor ostane brez pomena. Predstavljajte si, da ste sredi pomembnega pogovora s prijateljem, nenadoma se začne pomikati navzdol po viru Instagrama ali sprejme klic, ali bi lahko nadaljevali pogovor z enako vnemo? Glede na prispevek, objavljen v Journal of Applied Social Psychology, so ljudje, ki so bili naprošeni, naj si zamislijo scenarij, v katerem so med gledanjem izmišljenega pogovora zaskrbljeni, dali negativno reakcijo, nato pa tisti, ki si tega niso predstavljali. Poleg tega so se pogovori, v katerih oseba strmi v zaslon svojega pametnega telefona, izkazali za manj zadovoljujoče za drugo osebo.

2. Duševno zdravje in odnosi trpijo

Phubbing lahko povzroči, da je phubber oseba izključena, vendar jo tudi oddalji od phubberja. Neposredno vpliva na njihovo samopodobo, nadzor, občutek bližine ali intimnosti, kakovost pogovora, njihov obstoj v phubberjevem življenju. Ne glede na to, kakšen odnos imata phubber in phubbed, ga lahko uniči. Ena od študij je pokazala, da če se vaš zakonec ali oba zajedata, bo to znižalo stopnjo zadovoljstva v zakonu.

S tem, ko to storite svojemu življenjskemu partnerju, pokažete, da ponižujete njega in trenutek vajine skupnosti, kar lahko vodi do opazne spremembe v vedenju drug do drugega.

Phubbing lahko povzroči tudi depresijo zaradi nizke ravni zadovoljstva v življenju in ob koncu razmerja.

3. Kakovost interakcij se zmanjša

Pogovor, kjer pametni telefon ni blizu ljudi, je bolj ploden in manj moteč v primerjavi s tistimi z mobilnimi telefoni. Po nekaterih raziskavah lahko že samo prisotnost mobilnega telefona zmanjša kakovost pogovora, zmanjša povezanost in bližino med ljudmi.

Zaupajte nam tole, če se želite pogovarjati o nečem pomembnem in želite, da bi blodnjak to poslušal, imejte pametni telefon stran od njegove ali njene bližnje bližine. Potem bi bil pogovor bolj zdrav in kakovosten.

4. Povzroča prekomerno uporabo pametnega telefona

Nihče ne mara biti prezrt ali izobčen, če nekoga ignoriraš, kmalu ali slej bo tudi on storil enako. Podobno, če nekoga phubate, bo začel delati enako, kar bo povečalo uporabo njihovega pametnega telefona. Očitno bi začeli bolj uporabljati družbena omrežja.

Raziskava slikanja možganov kaže, da se občutek izključenosti zabeleži kot dejanska fizična bolečina v možganih. Da bi zmanjšal bolečino in ponovno pridobil občutek vključenosti, phubbed začne uporabljati svoje telefone na najrazličnejše načine.

5. Nič dobrega ne pride iz tega

Do zdaj ste se gotovo počutili slabo zaradi phubberja, šokantno je, a resnično, da vpliva tudi na phubberja. Študija podpira to teorijo, saj ko so bili ljudje pozvani, naj uporabljajo svoje telefone med preživljanjem časa in večerjo z družino in prijatelji, so se počutili manj zadovoljni in manj uživali kot ljudje, ki niso uporabljali pametnih telefonov, v enakem položaju. Phubbing lahko vpliva tudi na vaše družbeno vedenje. Včasih, ko ste zaposleni z buljenjem v zaslon telefona, medtem ko sedite s svojo družino in vam nekdo nenadoma zastavi vprašanje ali vas prosi, da ste pozorni, bi dali nevljuden odgovor ali bi vam bilo vseeno.

Zato pravijo, da je tehnika koristen služabnik, a nevaren gospodar! Dokler imate nadzor, vse deluje dobro, če pa pustite tehnologiji prevlado in usmerjanje, je lahko nevarno.

KAKO TO USTAVITI ALI NADZOROVATI?

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko poskušate nekaj ustaviti ali nadzorovati, je, da se lotite težave. Fubber se mora sprijazniti s tem, da se prezira. Nato pride naslednji korak, rešitev: nadzor nad navado ali popolna opustitev.

• Postavite stroga tehnološka pravila, kot je odlaganje telefona, ko ste na mizi za večerjo, ali utišanje telefona, ko ste v pomembnem pogovoru, in jim tudi sledite.
• Vadite meditacijo in pozornost, da ponovno pridobite pozornost in koncentracijo v resničnem svetu
• Ljudje, ki so podvrženi napadom, morajo odigrati svojo vlogo in biti potrpežljivi. Pubberju morajo povedati, kaj počne.

V večini primerov vas ne poskušajo užaliti, ampak iščejo občutek vključenosti zase. Zato se za trenutek ustavite in pomislite, kaj bi lahko šlo narobe. No, tako phubber kot phubbed iščeta vključitev, ne glede na to, ali gre za resnični ali virtualni svet.