Svet je zaprt in iskreno povedano, cenimo, kako dobro se trudite ohraniti mir, ohraniti razum in čakate, da se vse vrne, kjer je bilo. Med delom od doma in ohranjanjem socialne distanciranja ter zaprtostjo v domove so ljudje razočarani in potrebujejo srečno terapijo zase.
Zdaj, ko se večina vašega časa vrti okoli telefona, računalnikov in televizije, je najbolje, da svoje dejavnosti preoblikujete na njih, tako da boste dan zaključili z mirnim umom in se vsak dan zbujali z novo energijo.
Poleg tehnologije se lahko raziskujete tudi drugače, kot je slikanje z otroki, učenje novih DIY obrti, vrtnarjenje ali uživanje v vročem čaju na vrtu. Ugotovimo, kako lahko s 5 R-ji ohranite razboritost, se pomirite in se borite proti stresu, dokler nas koronavirus za vedno ne zapusti.
5 R za spopadanje s stresom in tesnobo
Oglejte si PDF:
1. Redna vadba
Res je v redu, če ne morete iti v telovadnico ali tek. Dobra vadba potrebuje nekaj prostora, kot je dnevna soba, vrt ali terasa. Vse, kar morate storiti, je naložiti dobro aplikacijo na svoj telefon, ki vas vodi do vrste vadbe, ki jo iščete, ali spletnih tečajev. Tudi če doma nimate bučic ali palic, imajo te vadbene aplikacije in tečaji možnosti za testiranje vaše osnovne moči in energije kot še nikoli doslej.
Zdaj je najboljši čas, da preizkusite različne različice vadbe, da boste lahko našli svojo najljubšo vadbo in se ustrezno pridružili razredom, potem ko se zaklepanje začne.
Poskusi:
Lahko se celo odločite za predvajanje vadbe na televiziji, tako da se lahko vaši družinski člani pridružijo fitnesu.
Poskusi:
Kaj pa, če postavite nekaj dišečih palčk, ki napolnijo sobo z aromo in nekaj meditacije? Svoj um lahko zagotovo pomladite, da premagate stres zaradi pandemije, tako da se prepustite dihalnim vajam in globoki meditaciji, ki vam omogoča, da znova preuredite svoje misli in vam dajejo veselo spodbudo, da ostanete produktivni ves dan.
Verjemite nam, da lahko vaša najmanjša prizadevanja, da ostanete mirni, prinesejo pomembnejše koristi. Nič čudnega, če prideš na boljše mesto takoj po tem, ko se poslovimo od koronavirusa. Če niste prepričani, lahko celo merite svojo raven stresa med COVID-19 .
Poskusi:
Premagajte stres zaradi pandemije korone tako, da kličete oddaljene prijatelje, družinske člane in sodelavce, ki so verjetno v enakem položaju kot vi. Morda jim ne boste mogli poslati darilnih kartic ali rož, vendar bi bila vaša virtualna prisotnost v videoklicih lahko spodbudna tudi za druge. Ja, tudi vi morate razmišljati o njih in jih takoj poklicati!
Sploh se ne spomnite, koga poklicati? Pomaknite se navzdol po seznamu prijateljev na Facebooku ali Instagramu. Na ta način se lahko odločite tudi za filtracijo; urejeni in urejeni seznami prijateljev od zdaj naprej.
Poskusi:
Vse, kar si morate zapomniti, je, da se morate osrečiti. Ker je vaš čas uporabe med karanteno zelo pomemben, lahko premagate stres tako, da filtrirate, kaj gledate in kaj drugega. Če na primer preživite ure med gledanjem novic in opozoril o koronavirusu, se raje preklopite na vesele novice. Ne dovolite si pasti v jamo; namesto tega se dvakrat na dan preprosto posodobite z najnovejšimi novicami in se vrnite k tem, kar radi počnete na spletu.
Tudi če preživite nadure pred zaslonom, je čas, da sprostite oči tako, da jih za 5 minut zaprete in odprete, potem ko si drgnete dlani in jih nežno držite nad njimi.
Poskusi:
OPOZORILO : Če menite, da preživite preveč časa na telefonu, ne da bi se sploh zavedali, da ura bije polnoč, si pomagajte s socialno mrzlico ! Prepričajte se, da ne izboljšujete le časa uporabe, ampak ga tudi ohranjate v pravih mejah.
Vsi vemo, da se bo ta karantena nekoč končala, a premagovanje stresa zahteva vaš trud in pozitivnost. Bistvenega pomena je, da sprejmete spremembe, ki se dogajajo v vaši okolici, ko se okolje okreva, družine lahko preživijo več časa drug z drugim, preizkušajo nove hobije in si namenijo več časa, kar prej ni bilo mogoče. Poglejte si svetlejšo plat vsega in vse boste lahko videli z optimizmom.
Vsak dan zgodaj zjutraj ali pred spanjem si zastavite cilje, da boste vedeli namen dneva in si prizadevajte, da bo dan ploden. Ugotovite izzive, s katerimi ste se do zdaj soočali, in jih vse rešite. Ne ustavljajte se, nadaljujte z delom in še naprej preberite vesela sporočila, ki vam jih pošilja vesolje. Na primer, zelo priporočamo bloge z umirjenimi žajbljemi, da ohranite največjo pozitivnost.
Poskusi:
Svetloba na koncu tunela
Zavedamo se, da je čas težak, a pomagati sebi in drugim je bistvo življenja. Predstavljajte si, kje bi pristali, če ne bi bilo prenosnikov, telefonov ali televizorjev! Kako bi bilo življenje brez vsega, kar pozabiš ceniti. Če razumete, kaj govorimo, je čas, da sami ukrepate. Zato zavrzite ves stres zaradi karantene zaradi koronavirusa in se borite proti njemu z zgoraj omenjenimi 5 R.
Je pomagalo? Želimo izvedeti vaša mnenja v spodnjem razdelku za komentarje.
Neprijeten vonj ali usedline v pralnem stroju? Preverite, kdaj se lahko uporabi kis, kdaj ga proizvajalci odsvetujejo, in si oglejte varno zaporedje čiščenja od predala do bobna.
Kako varno odstraniti vodni kamen iz električnega kotlička z uporabo metode proizvajalca, pravilnim izpiranjem ter nasveti o kisu, filtru za vodni kamen in intervalih glede na trdoto vode.
Naučite se varno izprazniti in očistiti peresa, kroglična, gel in rollerball pisala s postopki, ki jih priporočajo proizvajalci, ter jasnimi omejitvami.
Spoznajte najvarnejši način čiščenja glave tiskalnika HP, kdaj ponoviti čiščenje, kdaj je primerno ročno čiščenje kontaktov in kdaj nehati.
Naučite se, kako očistiti puhovno ali sintetično puhovno jakno, preprečiti zbitje polnila, varno sušenje, odpravljanje pogostih težav in preverjanje, ali je volumen polnila popolnoma obnovljen.
Naučite se varno odstraniti odtok iz kuhinjskega umivalnika, odklopiti sifon, odvijati matico košarice, dvigniti prstan, ravnati z odtoki za smeti in očistiti odprtino.
Naučite se varno odstraniti strjen vosek z oblačil: strdite ga in postrgajte, prenesite ostanke z nizko temperaturo, če je dovoljeno, predobdelajte mastne madeže, operite in preverite pred sušenjem.
Naučite začiniti gole litoželezne rešetke žara s tankim slojem olja in nadzorovano toploto ter kdaj porcelanasto emajliranih rešetk ne smete začiniti.
Naučite se varno čistiti pokrov s slamico Hydro Flask, slamico in odstranljivo tesnilo, vključno s pranjem na roko, sušenjem, ponovnim sestavljanjem in napakami, ki se jim je treba izogniti.
Varno očistite vrč Brita, pravilno ravnajte s filtrom, odpravite težave z okusom ali usedlinami in vedite, kdaj je zamenjava boljša možnost.
