Osredotočenost med študijem je sveti gral produktivnosti. Vendar se lahko zelo malo študentov pohvali, da so obvladali veščino popolne, globoke osredotočenosti na izobraževalni proces. Od hitrega klica prijatelja do objave na družbenem omrežju, ki jo je objavil zaročenec, jih motnje spremljajo povsod.
Tako študentje zaradi navidez kratkih motenj na nepovezana vprašanja izgubijo do 20-30 % svojega aktivnega študijskega časa. Zato ne bi smeli biti presenečeni, ko boste videli, kako malo ste naredili po večurnem učenju – verjetno ste se večino časa utopili v pametnem telefonu ali z glavo v oblakih.
Ali je situacija z motnjami kritična? Seveda je. Ali ni izhoda? Seveda, ne! Samo plačaj nekomu, da opravi izpit . V tem članku strokovnjaki delijo svoje nasvete in trike, kako se popolnoma osredotočiti in čim bolj izkoristiti svoj študijski čas.
Vsebina
Zakaj smo raztreseni?
Kot kažejo raziskave, je glavni vzrok za motnje pomanjkanje motivacije. Študenti se pogosto počutijo demotivirani glede zapletenih nalog, ki jih ne razumejo ali pa jim preprosto ni všeč. Tako se z veseljem lotijo vseh nalog, razen tiste, ki jo morajo opraviti prav zdaj. Posledično se izgubi bistveni čas in stopnja produktivnosti pade na minimum.
Dober izhod iz takšne situacije je, da si zapomnite svoj cilj. Če je esej o filozofiji dvomljiva poslastica za uživanje, razmišljajte dlje od tega. Predstavljajte si, kako hitro dokončanje tega eseja vam bo omogočilo, da preživite noč s prijatelji, namesto da bi obtičali v knjižnici.
Morda boste razmišljali še bolj strateško – zamislite si, kako vam bo ocena A za ta esej omogočila visoko oceno, kar bo prispevalo k vašemu vpisu na fakulteto (diploma z odliko, spoštovanje mentorja, pridobitev želene štipendije, kar tako). Ko boste razmišljali o trenutni dolgočasni nalogi kot o koraku proti želenemu cilju, boste postali veliko bolj vznemirjeni in navdušeni, da boste nalogo opravili hitro in zadovoljivo.
Kako prenesti skušnjavo odvračanja pozornosti?
Zdaj pa se borimo z motnjami, ki prihajajo na pot tudi najbolj motiviranim študentom. Žal ne moremo več delati izolirano, vendar je mogoče raven in intenzivnost motenj zmanjšati na minimum, mi pa vam bomo pokazali, kako.
1. Zavrzite svoj telefon
Očitno se hecamo! Toda v tej šali je zrno resnice; pametni telefoni so danes največji moteči dejavniki. Če med študijem poleg sebe postavite pametni telefon, bodite pripravljeni porabiti dvakrat več časa za opravljanje naloge, kot ste pričakovali.
Razlog za to izgubo časa je v številnih pojavnih obvestilih in opozorilih, ki prihajajo na vaš pripomoček. Vam je prijatelj poslal SMS? Ali je v klepetu soigralcev na WhatsAppu aktivna razprava? Je vaš dragi objavil novo fotografijo na Instagramu? Ali imate e-pošto od vaših staršev?
Karkoli takega traja le 1-2 minuti za pogled navzgor in 10-15 minut, da se vrnete na prejšnjo raven koncentracije. Takoj, ko se odločite, da boste hitro pogledali, kaj se dogaja na spletu, tvegate, da boste izgubili veliko več časa, kot ste ga sprva nameravali porabiti za študij.
2. Nisi najboljši mojster
Večopravilnost (ne glede na to, koliko guruji produktivnosti jo hvalijo) je najhujši sovražnik koncentracije. Tako, kadar se odločite za opravljanje več nalog hkrati, ne pozabite, da boste vsako od njih opravili slabše, kot če bi jih opravili eno za drugo.
Strokovnjaki navajajo nevrobiološke raziskave, ki pravijo, da človeški možgani potrebujejo nekaj časa, da se osredotočijo na vsako novo nalogo, in da je čas ključnega pomena za dobro opravljanje naloge. Ko oseba začne skakati z ene naloge na kup drugih, njeni možgani preprosto nimajo časa za prilagajanje na novo pričakovano dejavnost in posledično ne uspejo.
3. Uporabite nadomestne oznake
Odvračanje pozornosti je odvračanje pozornosti, ne glede na to, zakaj prenehate s tem, kar počnete, in nadaljujete z drugo nalogo. To se pogosto zgodi pri zaključku akademske naloge. Učenci so se uspešno osredotočili na nalogo in jo delali, vendar vidijo, da jim manjka ime ali statistična številka.
Če poiščete te informacije na spletu, je resna napaka, saj vam bo taka sprememba dejavnosti požrla tudi čas. Namesto tega lahko v besedilo postavite nadomestni znak in nato po končanem postopku pisanja izpolnite manjkajoče podrobnosti.
4. Nadzirajte svoje misli
Motilci ne prihajajo samo iz družbenih medijev , klicev ali pojavnih oglasov. Včasih je naša glava tako polna motečih misli, da se ne moremo osredotočiti, tudi če ostanemo izolirani od pripomočkov in drugih ljudi.
Dober izhod v takem primeru je, da svoje misli in strahove zapišete na papir in si obljubite, da se jim boste pozneje vrnili. Na ta način se lahko osvobodite strahu, da bi pozabili na nekaj bistvenih stvari in se osredotočite na zadevo.
5. Razvajajte se s premori
Motnje so neizogibne; zakaj jih potem ne bi načrtovali? Ne poskušajte se potiskati v skrajnosti z več urami dela brez motenj. V vsako uro dela vključite 5-10 minut počitka in opazili boste očitno povečanje produktivnosti. Toda ta čas strogo omejite; tako enostavno je priti na Instagram za 5 minut samo, da se znajdeš, da deskaš po njem eno uro.
Želite biti uspešni? Osredotočite se! Kot lahko vidite, je povečanje osredotočenosti stvar spretnosti in zavestnega truda. Torej, ne zapravljajte svojega dragocenega časa; delajte produktivno, da boste imeli več prostega časa za užitke in motnje, ki si jih lahko privoščite brez grižljaja vesti, potem ko so opravljene vse čakajoče naloge.
Ko delate stran od svoje mize, lahko dostopate do računalnika s povezavo Windows Remote Desktop Connection. Z dohodnimi povezavami z oddaljenim namizjem. Naša navodila vam pomagajo pri konfiguraciji in optimizaciji povezave.
Se sprašujete, zakaj prejemate sporočila v svojem Messengerju, tudi ko ste izklopili svoj Messenger? Preberite to, če želite izvedeti razlog.
Osnovni vodnik za povezovanje z brezžičnim zaslonom v operacijskem sistemu Windows 10. Enostavni koraki in rešitve za težave.
Spremenljivke okolja v Windows 10 so ključne za konfiguracijo aplikacij. Naučite se, kako jih učinkovito urediti in dodati.
Precej preprosto je pridobiti vašo e-pošto iz računa Gmail, ne glede na to, ali je bila shranjena za kasnejšo uporabo ali poslana pomotoma. Preberite članek, če želite izvedeti korake, ki prikazujejo obnovitev na namizju in v mobilni aplikaciji.
Ali menite, da vaše aplikacije v telefonu niso varne? Iščete način za zaklepanje Facebook Messengerja? Preberite članek, če želite izvedeti, kako vstavite geslo v Messenger.
Kako odblokirati nekoga na Facebooku in Facebook Messengerju. Prijavite se v svoj račun Facebook, na mobilnem ali namiznem računalniku, pojdite v Nastavitve> Blokiranje. Kliknite Odblokiraj.
Medtem ko bo televizor verjetno dobro deloval brez internetne povezave, če imate kabelsko naročnino, so ameriški uporabniki začeli preklopiti na spletno
Tako kot v resničnem svetu se bodo vaše stvaritve v igri Sims 4 sčasoma postarale in umrle. Simčki se naravno starajo skozi sedem življenjskih obdobij: dojenček, malček, otrok, najstnik,
Obsidian ima več vtičnikov, ki vam omogočajo oblikovanje zapiskov ter uporabo grafov in slik, da jih naredite bolj smiselne. Čeprav so možnosti oblikovanja omejene,
