Če želite, da vaš fitnes sledilnik resnično nudi vpogled v to, kako zdravi ste, mora narediti več kot šteti korake – spremljati mora vaš srčni utrip. Vendar je zbiranje podatkov le majhen del slike, saj je uporabno to, kako sledilnik interpretira in uporablja te informacije.
Po nedavni posodobitvi watchOS 4 ima nova ura Apple Watch na EE zdaj več impresivnih novih funkcij za sledenje srčnega utripa, ki skupaj prikazujejo ne le, kako intenzivna je vaša vadba, ampak tudi, kako ta vadba sčasoma vpliva na vaše zdravje srca in ožilja. Odlična funkcija 4G nove ure Apple Watch deluje samo na EE z iPhonom EE in vam omogoča, da ostanete povezani med vadbo, ne da bi s seboj vzeli svoj iPhone.
Glej povezano
Zakaj je Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) najboljši sledilnik plavanja
Najnovejše funkcije spremljanja srčnega utripa Apple Watch lahko razdelimo na dve različni področji – kaj ponuja med vadbo in takoj po njej ter kaj ponuja z neprekinjenim sledenjem srčnega utripa skozi ves dan. Spremljanje vašega srčnega utripa med vadbo je koristno pri presoji intenzivnosti vaše vadbe, medtem ko dodatna globina podrobnosti, zabeležena s celodnevnim spremljanjem, omogoča uri, da zagotovi natančno sliko vašega splošnega zdravja srca.
Ne glede na to, ali uporabljate domačo aplikacijo Workout na uri za spremljanje vadbe ali aplikacijo tretje osebe, kot je Nike+ Run Club, lahko svoj srčni utrip vidite v živo na zaslonu. To je uporabno kot dokončno merilo, kako trdo dejansko delate med vadbo. Seveda je ena vrsta vadbe, pri kateri je srčni utrip ključnega pomena, vadba HIIT, ki jo lahko zdaj posnamete prek namenskega športnega načina na novi uri Apple Watch na EE. Če želite povečati svoj srčni utrip med vadbo HIIT, je koristno, da si to lahko ogledate na zaslonu, in enako velja za intervalno vadbo z drugimi športi, kot so tek, veslanje in kolesarjenje.
In ko želite pospešiti svoj srčni utrip do skrajnih meja, vam lahko nova ura Apple Watch na EE pomaga navdušiti s pretakanjem vaših najljubših motivacijskih melodij po zraku – ni vam treba skrbeti o nalaganju seznamov predvajanja na uro ali prenašanju telefona z vami vgrajena mobilna povezljivost, ki je na voljo samo strankam EE, pomeni, da lahko pretakate več kot 40 milijonov pesmi neposredno iz Apple Music. To je odličen način, da kar najbolje izkoristite 6 mesecev brezplačne glasbe Apple Music, ki jo lahko dobite z mesečnim paketom EE za vaš iPhone.
Vendar pa srčni utrip ni pomemben samo takrat, ko se želite okrepiti, saj bi morali v svoj teden treninga načrtovati tudi nekaj lažjih, aktivnih obnovitvenih vadb. Med temi vadbami lahko uporabite odčitavanje srčnega utripa na novi uri Apple Watch, da zagotovite, da ne pritiskate premočno, ko bi morali biti umirjeni.
Če nameravate za oceno napora pri vadbi uporabiti srčni utrip, morate najprej izračunati svoj najvišji srčni utrip. Najenostavnejši način za to je, da od 220 odštejete svojo starost. Od tam lahko uporabite odstotek svojega največjega srčnega utripa, da določite svoj napor. Lahke napore je treba izvajati med 50 in 70 % vašega maksimalnega srčnega utripa, medtem ko si morate med vadbo HIIT prizadevati doseči 85 % svojega maksimuma.
Ko je vaša vadba končana, vam bo nova ura Apple Watch povedala vaš povprečni srčni utrip in prikazala graf vašega srčnega utripa med celotno vadbo. Vsebuje tudi podrobnosti o tem, kako hitro se je vaš srčni utrip normaliziral. Ta statistika okrevanja je odličen način, da dobite posnetek vaše splošne telesne pripravljenosti, saj hitreje kot se vaš srčni utrip normalizira, bolj fit ste. Na splošno bi morali upati, da se bo srčni utrip znižal za 20 utripov na minuto po končani vadbi, in ko boste skozi čas spremljali svojo telesno pripravljenost, boste upali, da bo vaša stopnja okrevanja hitrejša.
Najnovejša ura Apple Watch prav tako prikazuje, kako se vaše zdravje srca in ožilja sčasoma spreminja, tako da vsak dan meri vaš srčni utrip v mirovanju z neprekinjenim spremljanjem srčnega utripa, ki ga ponuja ura. Če želite izmeriti svojo telesno pripravljenost, je to zelo dobrodošel dodatek k uri, saj je srčni utrip v mirovanju eden najboljših meril zdravja, ki so na voljo na potrošniških sledilnikih.
Kliknite aplikacijo za srce na uri in si lahko ogledate merjenje srčnega utripa v mirovanju za ta dan, medtem ko ste na telefonu, ne glede na to, ali je obtežil vaš žep ali varno zaklenjen v vaši omarici zahvaljujoč povezljivosti EE, ki ponuja 4G v več kot katero koli drugo omrežje v Združenem kraljestvu si lahko ogledate svojo statistiko za preteklo uro, dan, teden, mesec in leto.
To je popoln način, da ugotovite, ali vaš režim vadbe vpliva na izboljšanje vašega zdravja, saj če je tako, se bo vaš srčni utrip v mirovanju sčasoma zmanjšal. To je zato, ker je močnejše in bolj zdravo srce učinkovitejše pri črpanju krvi po telesu z vsakim utripom, zato utripa manj pogosto. Tako kot katera koli druga mišica se tudi srce okrepi, ko ga izvajate, kar povzroči padec srčnega utripa v mirovanju.
Neprekinjeno sledenje srčnega utripa na novi uri Apple Watch na EE pomeni, da dobite natančno merjenje srčnega utripa v mirovanju, ki ga ne motijo občasni skoki, ki so posledica dejavnikov, kot je velika skodelica kave ali posebej stresna ura delo pred rokom.
Zdrav srčni utrip v mirovanju za odraslo osebo je v razponu od 60 do 100 utripov na minuto, medtem ko bodo imeli posebej fit ljudje srčni utrip v mirovanju med 40 in 60 utripov na minuto. Ljudje imajo lahko po naravi nizek ali visok srčni utrip, a če je vaš utrip v mirovanju nenehno nad 100 utripov na minuto, je vredno, da ga pregleda zdravnik, saj je to lahko pokazatelj osnovne težave s srcem.
Nova ura Apple Watch bo prav tako zagotavljala vaš povprečni srčni utrip med hojo vsak dan, za katerega bi prav tako upali, da se bo zmanjšal, ko boste postali bolj fit (ob predpostavki, da vedno hodite s približno enakim tempom in po podobnem terenu).
Druga nova funkcija na novi uri Apple Watch so opozorila o povišanem srčnem utripu, ki vas obvestijo, če je vaš srčni utrip nepričakovano visok. Ta opozorila so poslana samo, če vaš utrip na minuto doseže določen prag, ki ste ga nastavili za uro v obdobju, ko ste bili nedejavni 10 minut – jasno je, da jih ne potrebujete, če izvajate vadbo HIIT in poskušate povečati svoj srčni utrip.
Nepričakovan skok srčnega utripa je lahko znak resne težave s srcem, zato ga je treba obravnavati resno. James Green, 28-letnik iz Brooklyna, je pred kratkim pohvalil svojo uro Apple Watch, ker mu je rešila življenje, potem ko ga je aplikacija Heart Watch na uri opozorila, da je bil njegov srčni utrip v mirovanju vedno višji kot običajno. Green je odšel v bolnišnico, kjer so odkrili, da ima v pljučih krvni strdek, ki bi lahko bil usoden, če ga ne bi zdravili.
Če se dotaknete lesa, nikoli ne boste doživeli česa tako resnega, vendar so opozorila o povišanem srčnem utripu neprecenljiva dodatna funkcija, ki jo ponuja Apple Watch 3, poleg svoje zmožnosti merjenja vašega srčno-žilnega zdravja prek vašega srčnega utripa v mirovanju na EE.
Seveda so vse te funkcije srčnega utripa le del tega, kar ponuja najnovejša napredna tehnologija Apple Watch. Poleg spremljanja telesne pripravljenosti za več športov in najboljše podpore za aplikacije, ki je na voljo v kateri koli pametni uri, mobilna povezljivost, ki jo zagotavlja EE z najnaprednejšim pametnim telefonom iPhone X, pomeni, da lahko sprejemate klice, prejemate e-pošto in pošiljate sporočila neposredno prek naprave, kar vas popolnoma osvobodi iz vašega telefona.
Noben drug fitnes sledilnik ali pametna ura se ne kosa z naborom funkcij Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) in kot kažejo nedavne posodobitve zmogljivosti merjenja srčnega utripa in dodajanje mobilne povezave, ki jih zagotavlja EE, Apple še naprej išče načine, kako še bolje je.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) uporablja isto številko kot vaš iPhone, zato morata biti iPhone in Apple Watch na EE, če želite klicati, pošiljati sporočila, uporabljati aplikacije in pretakati glasbo, ne da bi imeli svoj iPhone na tebi. Če je vaš iPhone v drugem omrežju in kupite Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , preprosto ne boste imeli dostopa do vseh odličnih funkcij 4G.
EE ponuja Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od samo £25 na mesec z neomejenimi podatki, kupci pa potrebujejo iPhone 6, SE (ali novejši) z mesečnim plačilom EE ali načrtom EE SIM Only.
Neprijeten vonj ali usedline v pralnem stroju? Preverite, kdaj se lahko uporabi kis, kdaj ga proizvajalci odsvetujejo, in si oglejte varno zaporedje čiščenja od predala do bobna.
Kako varno odstraniti vodni kamen iz električnega kotlička z uporabo metode proizvajalca, pravilnim izpiranjem ter nasveti o kisu, filtru za vodni kamen in intervalih glede na trdoto vode.
Naučite se varno izprazniti in očistiti peresa, kroglična, gel in rollerball pisala s postopki, ki jih priporočajo proizvajalci, ter jasnimi omejitvami.
Spoznajte najvarnejši način čiščenja glave tiskalnika HP, kdaj ponoviti čiščenje, kdaj je primerno ročno čiščenje kontaktov in kdaj nehati.
Naučite se, kako očistiti puhovno ali sintetično puhovno jakno, preprečiti zbitje polnila, varno sušenje, odpravljanje pogostih težav in preverjanje, ali je volumen polnila popolnoma obnovljen.
Naučite se varno odstraniti odtok iz kuhinjskega umivalnika, odklopiti sifon, odvijati matico košarice, dvigniti prstan, ravnati z odtoki za smeti in očistiti odprtino.
Naučite se varno odstraniti strjen vosek z oblačil: strdite ga in postrgajte, prenesite ostanke z nizko temperaturo, če je dovoljeno, predobdelajte mastne madeže, operite in preverite pred sušenjem.
Naučite začiniti gole litoželezne rešetke žara s tankim slojem olja in nadzorovano toploto ter kdaj porcelanasto emajliranih rešetk ne smete začiniti.
Naučite se varno čistiti pokrov s slamico Hydro Flask, slamico in odstranljivo tesnilo, vključno s pranjem na roko, sušenjem, ponovnim sestavljanjem in napakami, ki se jim je treba izogniti.
Varno očistite vrč Brita, pravilno ravnajte s filtrom, odpravite težave z okusom ali usedlinami in vedite, kdaj je zamenjava boljša možnost.
