Kaj je digitalna dobrobit za Android in kako jo uporabljati

Pametni telefoni so korenito spremenili način našega življenja. Večinoma bi trdili, da so bile te spremembe pozitivne, toda kot pri vsaki novi tehnologiji je vedno treba upoštevati temno stran. 

Ko gre za uporabo (ali bolje rečeno napačno uporabo) naših mobilnih naprav, obstaja veliko skrbi za zdravje, tako duševno kot fizično. Zato so podjetja, kot je Google, ki ustvarjajo operacijske sisteme za tablice in pametne telefone, začela v svojo programsko opremo vnašati funkcije digitalnega dobrega počutja. 

Če ste uporabnik Androida s sistemom Android Pie ali novejšim, imate dostop do teh funkcij. Poglejmo, kaj je digitalno dobro počutje za Android in kako ga uporabiti za izboljšanje svojega življenja.

Kje lahko najdete digitalno dobro počutje?

To zveni kot filozofsko vprašanje, vendar mislimo, kje so dejanske nastavitve. Odgovor je, da boste med nastavitvami za Android našli digitalno dobro počutje. Običajno je v glavnem meniju z nastavitvami, čeprav se boste morali v večini primerov pomakniti nekoliko navzdol. 

Ker vsak izdelovalec telefonov Android ponavadi prilagodi svojo preobleko Android, se lahko natančna struktura menija razlikuje. Če imate težave, poskusite uporabiti funkcijo iskanja po celotnem sistemu, da poiščete funkcijo. 

Digitalna dobrobit se začne z vpogledi

Preden lahko ugotovite, ali napravo uporabljate na nezdrav način, potrebujete vpogled v svoje vzorce uporabe. To je ena od osrednjih ponudb digitalnega dobrega počutja v sistemu Android. Beleži vašo interakcijo s telefonom in s katerimi aplikacijami preživljate čas.

Ti podatki sami po sebi brez konteksta seveda ne pomenijo ničesar. Vendar pa vam omogoča pogled iz ptičje perspektive na to, kaj počnete s telefonom skozi čas.

Če preživite veliko časa z aplikacijami družbenih medijev , ne da bi pri tem dosegli pomembnejše rezultate, je to lahko težava. Če pa po drugi strani samo preživite cel dan ob uživanju v oddaji, ki jo imate radi na Netflixu , je to morda primer kakovostnega časa za vas osebno.

Nastavitev ciljev skupnega časa zaslona

Ugotovitev, da vaš čas kratijo določene posebne aplikacije, je verjetno najboljši način za upravljanje vašega digitalnega počutja na niansiran način, a če vas skrbi samo skupni čas zaslona, ​​potem je precej enostavno slediti tudi temu.

Tik pod razčlenitvijo vaše dnevne uporabe telefona boste videli skupno količino časa zaslona ali dan do zdaj. Če izberete gumb pod časovnikom, lahko nastavite cilj za skupni čas zaslona, ​​na katerega se želite omejiti. 

Če presežete to mejo, se ne zgodi nič, razen da vam telefon sporoči, da potrebujete odmor. 

Prav tako lahko preverite, kako dobro vam je šlo v celotnem tednu. Če želite izbrisati ali spremeniti cilj, lahko izberete tri pike v zgornjem desnem kotu zaslona in tam izberete ustrezno izbiro.

Omejevanje posameznih aplikacij s časovniki aplikacij

Če se vam zdi, da preživite preveč časa z določenimi aplikacijami, lahko uporabite funkcijo časovnikov aplikacij, da nastavite, koliko časa porabite za to aplikacijo v 24-urnem obdobju, ki se ponastavi ob polnoči.

Če odprete razdelek s časovnikom aplikacij na zaslonu Digital Wellbeing, boste videli seznam ustreznih aplikacij, ki jih je mogoče razvrstiti po imenu, času uporabe ali dolžini časovnika. Recimo, da na Slacku ne želite preživeti več kot 30 minut svojega dneva. Hej, kdo bi ti lahko zameril? 

Če želite omejiti to aplikacijo, jo poiščite na seznamu časovnika aplikacij ali jo poiščite z gumbom za iskanje na vrhu zaslona. Ko jo najdete, morate samo izbrati ikono peščene ure na desni strani imena aplikacije. Nato izberite, na koliko časa se želite omejiti na dan.

Če presežete to omejitev, bo aplikacija začasno ustavljena. Njegova ikona bo postala siva in vsa obvestila zanj bodo začasno ustavljena, dokler se časovnik ne ponastavi. Seveda lahko omejitev kadarkoli podaljšate, če želite.

Uporaba načina osredotočenosti za dokončanje stvari ali pridobitev časa »jaz«.

Tipičen pametni telefon ima veliko aplikacij, ki se ves čas potegujejo za vašo pozornost. Upravljanje vseh teh obvestil posamezno je lahko opravilo in preprosto preklop telefona v način Ne moti vrže otroka ven skupaj z vodo.

• Tu nastopi Focus Mode. Omogoča vam, da izklopite obvestila, razen iz aplikacij na seznamu dovoljenih. Ko prvič odprete način ostrenja, boste našli dva vnaprej pripravljena načina ostrenja, ki ju lahko preizkusite, imenovana »Delovni čas« in »Čas za mene«. Ta dva načina lahko uredite tako, da ustrezata vašim potrebam, in dodate več načinov po meri za kateri koli scenarij.

Način ostrenja lahko nastavite tako, da se konča ob določenem času ali da se konča, ko ga ročno izklopite. Ko se konča, boste prejeli povzetek vsega, kar ste zamudili, medtem ko je bilo vklopljeno. Samo ne pozabite dodati svoje najljubše glasbene aplikacije na seznam. Glasba nam vedno pomaga, da se osredotočimo!

Uporabite način pred spanjem za boljši spanec

Ena največjih skrbi, ki izhaja iz uporabe pametnih telefonov in tablic, je povezana z motnjami vzorcev spanja. To je glavni razlog, zakaj so izdelovalci telefonov začeli v telefone vgrajevati filtre za modro svetlobo in druge funkcije, ki zmanjšujejo verjetnost, da boste imeli slab spanec.

Ko ga aktivirate, bo zaslon vašega telefona postopoma zbledel v sivo in vaš telefon bo zdrsnil v nekaj zelo podobnega načinu Ne moti. Zagotavljanje, da dobite tiste prepotrebne ure v vreči.

Zaščitite svoja ušesa z nadzorom glasnosti

Poškodba sluha je pogosta težava, ki se pojavi zaradi dolgotrajne izpostavljenosti zvoku visoke glasnosti. Vsi pametni telefoni v današnjem času vas bodo opozorili na previsoke ravni glasnosti, vendar funkcija nadzora glasnosti spremlja ravni glasnosti, ki ste jim izpostavljeni v daljšem časovnem obdobju, in vam daje natančnejšo sliko o tem, ali morate glasnost znižati z 11. za spremembo.

Odpor je zaman

Pametni telefoni in druge mobilne naprave so tu, da ostanejo, zato je na nas kot posameznikih, da najdemo ravnovesje med tem, da te naprave dobijo koristne storitve, in tem, da smo njihovi sužnji. Orodja, kot je zbirka digitalnega dobrega počutja, vgrajena v Android, olajšajo ogled naših navad in nam dajejo orodja, s katerimi lahko ponovno prevzamemo nadzor nad digitalnim dobrim počutjem. Zdaj morate samo narediti prvi korak.