Slik sporer du søvn med Google Pixel Watch

Å kunne se ned på håndleddet for å se eventuelle innkommende varsler er nok grunn til å vurdere å ta en smartklokke. Imidlertid er det mange andre fordeler til din disposisjon også. For eksempel, sammen med å holde styr på treningsøktene dine, kan du også spore søvn med Google Pixel Watch og stort sett alle moderne smartklokker eller treningssporere der ute.

Slik sporer du søvn med Google Pixel Watch

I følge Fitbits støtteside vil Pixel Watch "automatisk oppdage søvnen din når du bærer enheten din til sengs." Pixel Watch-båndet anbefales også å være tettsittende, men ikke for stramt eller løst. Ellers kan det hende at informasjonen som samles inn, ikke er nøyaktig.

Til slutt anbefaler Google at for at Pixel Watch skal kunne spore en hel natts søvn nøyaktig, må du lade den minst 30 %. Takket være de raske lademulighetene til Pixel Watch, vil du kunne nå 50 % på omtrent 30 minutter. Men du kan også kaste klokken på laderen mens du slapper av før du legger hodet på puten.

Slik konfigurerer du sengetidsmodus på Pixel Watch

Noe du kanskje vil vurdere når du prøver å spore søvn med Pixel Watch, er å aktivere sengetidsmodus. Dette er atskilt fra sengetidsmodusen som finnes på de beste Android-telefonene, men oppnår et lignende formål. Når den er aktivert, vil skjermen din bli slått av, og alle innkommende varsler blir satt på pause til du slår av sengetidsmodus.

1. Vekk Pixel Watch.
2. Sveip ned på urskiven for å vise Hurtiginnstillinger-panelet.
3. Trykk på  sengetidsmodus (måne og stjerner)  -ikonet.

Dessverre virker det ikke som om Google ikke tilbyr noen alternativer for å slå på sengetidsmodus automatisk. Den er ikke koblet til telefonens sengetidsmodusfunksjon i Digital Wellbeing. Vi håper å se dette endret i en fremtidig programvareutgivelse, men foreløpig er det beste du kan gjøre å få for vane å aktivere og slå av funksjonen manuelt på Pixel Watch.

Sett opp en søvnplan for Pixel Watch

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre din generelle helse er å sikre at du får nok søvn hver natt. CDC anbefaler at voksne mellom 18 og 60 år får minst 7 timers søvn per natt . Siden 2016 har Fitbit tilbudt muligheten til å sette opp og bruke en søvnplan i mobilappen sin, som du kanskje forventer. Det fungerer også med Pixel Watch.

Når du setter opp en søvnplan, kan du prøve å møte og opprettholde "konsistente søvnmønstre." Dette gjøres ved å sette et sengetid og oppvåkningsmål. Men med mindre du allerede har brukt en Fitbit tidligere, må du konfigurere dette for Pixel Watch manuelt.

1. Åpne  Fitbit-  appen på telefonen sammenkoblet med Pixel Watch.
2. På den nederste verktøylinjen trykker du på  I dag-  fanen.
3. Rull ned og trykk på  Sleep-  flisen (sannsynligvis merket som  Wear your Fitbit to bed ).
4. Trykk på Innstillinger (tannhjul) -ikonet øverst til høyre   .
5. Trykk på  Tids søvnmål .
6. Skriv inn timene og minuttene du ønsker å sette som mål.
7. Trykk på  OK-  knappen.
8. Under  Mål søvnplan-  delen trykker du på  Sengetid .
9. Still inn tiden du vil legge deg hver dag.
10. Trykk på  OK .
11. Trykk  på Våknetid .
12. Still inn tiden du vil våkne hver dag.
13. Trykk på  OK .

Sette opp påminnelser

Selv om dette skaper en søvnplan for deg og Pixel Watch å følge, lar Fitbit-appen deg også stille inn påminnelser for når du bør begynne å slappe av. Alt dette er tilgjengelig fra Søvninnstillinger-siden som vi navigerte til ovenfor.

1. Under  Sengetidspåminnelse-  delen trykker du på bryteren ved siden av  Påminnelse  til  På-  posisjonen.
2. Trykk på  Tid .
3. Angi et tidspunkt du ønsker å bli varslet.
4. Under  Dager velger du dagene du vil at sengetidspåminnelsen skal aktiveres.

Se gjennom søvndataene dine

I motsetning til noen andre smartklokker, trenger du ikke å registrere et par netter med søvn før du kan spore og gjennomgå søvndataene dine. Heldigvis begynner Pixel Watch å registrere søvnen din første gang du bruker den til sengs. Dagen etter kan du se hvor godt du sov med Pixel Watch på håndleddet.

1. Trykk på kronen på Pixel Watch.
2. Rull ned og trykk på  Fitbit Today .
3. Rull til bunnen og trykk på Sleep-  kortet.

Herfra vil Pixel Watch vise deg den mest relevante informasjonen knyttet til forrige natts søvn. Dette inkluderer hvor lenge du sov, din totale søvnpoengsum og de ulike søvnstadiene du opplevde gjennom natten. For eksempel vil du kunne se hvor mye REM, Deep og Light søvn du kunne få, sammen med hvor lenge du var våken.

Denne informasjonen kan også nås uten å åpne Fitbit Today-appen på Pixel Watch. I stedet er en Sleep Tile aktivert som standard, slik at du kan sveipe til venstre fra hovedurskiven til du ser flisen. Deretter kan du se den samme informasjonen som om du skulle åpne Fitbit Today.

Slik går du gjennom sporingsdataene dine

Fordi alle dine helse- og treningssporingsdata håndteres av Fitbit-appen, betyr dette også at du kan se gjennom søvndataene dine fra telefonen.

1. Åpne Fitbit-appen på telefonen sammenkoblet med Pixel Watch.
2. På den nederste verktøylinjen trykker du på  I dag-  fanen.
3. Rull ned og trykk på  Sleep-  flisen (sannsynligvis merket som  Wear your Fitbit to bed ).

Som du kanskje forventer, kan du få tilgang til mye mer data fra appen på telefonen din i motsetning til bare å se informasjonen på Pixel Watch. Du kan få en oversikt over siste uke, måned, tre måneder og år med søvnsporing fra telefonen. Det er også knapper for å bytte mellom ulike beregninger — Søvnpoeng; Sovetimer, søvnplan og tid i søvnstadier.

Under grafen kan du ta en titt på de siste søvnsporingsøktene som ble registrert. Og å trykke på hver av disse vil gi mer dybdeinformasjon, og starter med søvnpoengene øverst. Det er tre seksjoner – Time Asleep, Deep og REM, og Restoration – hver kan utvides for å se enda mer informasjon enn du kanskje forventer. For eksempel viser Restoration- delen din søvnpuls, "estimert oksygenvariasjon" og hvor lenge du var urolig gjennom natten.