Boken Atomic Habits , av James Clear, er en av de mest populære selvhjelpsbøkene på markedet i dag. Vi skal ikke dykke for dypt inn i innholdet i denne boken, men i denne artikkelen vil du lære hvordan du bruker Google Kalender til å iverksette tiltak på de viktigste atferdene James fremhever i boken sin.
Når du er ferdig med denne artikkelen, har du et Google Kalender-system som vil hjelpe deg å skape nye vaner for å nå dine livsmål, og avslutte dårlige vaner som holder deg tilbake.
Hva er Atomic Habits?
I sin bok Atomic Habits dykker James Clear dypt ned i psykologien bak hvorfor noen mennesker klarer å få gode vaner til å holde seg, og legge dårlige vaner i seng.
De viktigste tingene fra selvhjelpsboken hans er:
Den viktigste takeawayen av denne boken er de fire lovene for atferdsendring.
Ifølge Clear er miljøet ditt nøkkelelementet som fremmer endring. Hvis du uansett bruker Google Kalender hver dag, kan du skreddersy den på en måte som støtter innsatsen din mot atferdsendring.
1. Gjør vanene dine klare for Google Kalender
Hvis du ikke har lest denne boken ennå (men du burde!) vil jeg lede deg gjennom raske trinn for å samle vanene dine som forberedelse til å laste dem inn i Google Kalender.
Tanken er at du må jobbe deg fra din "identitets"-liste til de faktiske vanene og deres frekvens. Dette er "gjør det åpenbart"-delen. Et Google Sheets-regneark er det perfekte verktøyet for dette.
Lag tre kolonner kalt Identitet , Vaner og Frekvens .
Fyll ut regnearket ved å bruke de enkle eksemplene ovenfor som en veiledning. Identitetskolonnen skal være personlige identitetsutsagn som danner de positive kjerneoppfatningene du har om hvem du er som person.
Vaner-kolonnen viser daglige vaner som støtter de positive identitetene. Og til slutt vil Frekvens-kolonnen detaljere hvor ofte du planlegger å praktisere disse positive vanene.
Merk : Denne prosessen vil ikke dekke å stoppe dårlige vaner , fordi Google Kalender først og fremst er verktøyet du vil bruke for å oppmuntre og sette i gang gode vaner. Les Atomic Habits hvis du er interessert i å lære å stoppe dårlige vaner også.
2. Planlegg vaner som Google Kalender-hendelser
Med listen din i én hånd, logg inn på Google Kalender (på calendar.google.com) med Google-kontoen din og start med den dagen i denne uken du vil starte vanen, opprette en ny begivenhet. Dette vil oppnå "gjør det enkelt"-delen av vaneplanlegging.
Standardpåminnelser er ikke aktivert i Google Kalender, så du må tilpasse disse hendelsesdetaljene for å passe til vanene dine.
For eksempel, hvis jeg vil lage tre 60 sekunders planker hver dag, vil jeg prøve å gjøre dem først om morgenen før jeg gjør meg klar til jobb. Dette betyr at jeg trenger en dagshendelsesvarsling klokken 06:30 for den vanen.
For å sikre at du blir påminnet om å gjøre dette hver dag, still inn rullegardinmenyen gjentakende frekvens (sett til "Ikke gjenta" som standard) til frekvensen du vil gjøre den vanen.
I dette tilfellet vil jeg gjøre dette hver dag før jeg gjør meg klar til jobb, så den riktige frekvensen for det er å sette rullegardinmenyen til Hver ukedag .
Velg riktig frekvens for din egen vane.
Deretter vil du motta en påminnelse når den tid kommer. Standardvarsler har en slumringsforsinkelse lagt til. For å fikse dette, klikk på Legg til varsel og sett slumringen til 0 minutter før arrangementet.
Arbeid gjennom hver av vanene du vil forsikre deg om at du gjør hver uke eller måned, med den frekvensen du har definert.
For eksempel, når jeg er ferdig med å sette opp morgenvanerutinen min i Google Kalender, ser morgenplanen slik ut:
Hver av disse vanene inkluderer den automatiske gjentakende innstillingen og en varsling konfigurert for det tidspunktet om morgenen.
3. Sett opp klare varsler du ikke kan gå glipp av
Det fine med Google Kalender er at du kan sørge for at varsler skjer uansett hvor du er, enten det fungerer på din stasjonære eller bærbare datamaskin, eller når du er borte fra datamaskinen og bærer telefonen.
For å sikre at du får en pop-up på datamaskinen, logg på Google Kalender og velg tannhjulikonet for å åpne Google Kalender-innstillinger.
Velg Varslingsinnstillinger fra venstre rute, og juster følgende innstillinger til høyre:
Popup-varsler på skrivebordet er bedre her, siden ellers vil push-varsler gå til Gmail. Med e-postvarsler er det mer sannsynlig at du ikke ser dem i det øyeblikket du trenger å gjøre en vane.
Deretter vil du konfigurere Google Kalender-appen på mobilenheten din for å motta hendelsesvarsler også. Sørg for at du har installert Google Kalender på Android -en eller iOS-enheten din .
Start appen, velg hamburger "meny"-ikonet øverst til venstre, og velg Innstillinger .
I innstillingsmenyen trykker du på Generelt .
I Generelt-menyen velger du aktiver Varsle på denne enheten , og trykker deretter på Kalendervarsler .
Juster følgende innstillinger i varslingsmenyen:
Når du er ferdig, vil du ikke motta påminnelser om å gjøre de positive vanene dine, enten du jobber på datamaskinen eller bare bærer telefonen. Siden de fleste bruker telefonen som vekkerklokke, er telefonen en fin måte å motta påminnelser om morgenvaner også.
4. Gjør det attraktivt og tilfredsstillende med apper
Det siste du trenger for å sikre at du er drevet til å fortsette med disse vanene, er å gjøre det attraktivt og tilfredsstillende å lytte til Google Kalender-påminnelsene dine i stedet for å ignorere dem.
For å gjøre det attraktivt, bør du følge en vane du har å gjøre med et arrangement for en vane du elsker å gjøre.
Jeg vil for eksempel gå på treningssenteret et par dager i løpet av uken. Jeg vil også tilbringe tid med min kone. Vi elsker å se Netflix-filmer sammen, så jeg parer den aktiviteten etter treningsarrangementet. Dagen etter bestiller vi et sunt Doordash-måltid etter treningsstudioet som en belønning én gang i uken for vellykket trening den uken.
Det er klart at du ikke ønsker å skape attraktive vaner som er dårlige – som å røyke eller drikke alkohol – som en belønning. Men ved å følge tøffe gode vaner med morsomme gode vaner, gjør du de vanskeligere vanene mer attraktive. Du har noe å se frem til etterpå!
For å gjøre etterbehandlingsvaner tilfredsstillende, er det en god idé å bruke en målsporingsapp. Min målsporingsapp er Timecap, som er tilgjengelig for både Android eller iPhone . Dette er en betalt app, men det er mange andre gratis målsporingsapper der ute.
Det er mye psykologisk forskning som viser handlingen med å krysse av fullførte vaner i noe som en målsporingsapp tilfredsstiller og motiverer oss. Dette gjelder spesielt hvis appen lager "streker" av perioder der du har fullført vanen mange ganger på rad.
Start positive vaner og forbedre deg selv
Ikke vær som alle andre og gi opp alle nyttårsforsettene dine innen den tredje uken i januar. Ved å tenke mer over hvilke vaner du vil etablere, og ved å bruke verktøy som Google Kalender og målsporingsapper, vil du lage et system som holder deg til å oppnå vanene dine (og målene dine) på en konsekvent basis.
Husk at hver store prestasjon i livet kommer fra svært små, inkrementelle forbedringer over tid. Så etablere systemet ditt, og begynn å gjøre disse forbedringene.
Google Disk kan være din gratis visittkortprodusent når du også vil ha det. Det vil ikke overvelde deg som andre designverktøy gjør som Adobe InDesign eller Illustrator, og resultatene kan bli like gode.
Har du noen gang lurt på hvordan installasjonen av Google Chrome alltid ser ut til å holde seg oppdatert og oppdatert på egen hånd. Dette oppnås gjennom Google Chromes egne innebygde prosesser som når ut til Googles servere og sørger for at nettleseren din er lappet og trygg.
Når du søker etter noe på internett, er Google Søk vanligvis det første alternativet du velger. Men hvis det er et spesifikt sted du en gang så opp veibeskrivelsene for, kan Google Maps-søkeloggen din hjelpe.
Jeg pleide å bruke Google-verktøylinjen med Firefox og Internet Explorer fordi den hadde noen nyttige funksjoner som jeg brukte regelmessig, og den holdt meg koblet til Google-kontoen min. Det var imidlertid for et tiår siden.
Hvis du bruker vanlige e-postklienter i et bedriftsmiljø som Outlook, er du sannsynligvis vant til å angi fraværssvar. Visste du at du også kan konfigurere fraværssvar i Gmail.
Du må kanskje få tilgang til flere nettsteder for arbeid, skole eller forskning. Før du vet ordet av det har du så mange åpne faner at du ikke finner den du vil ha når du trenger den.
Søylediagrammer kan være svært nyttige når det gjelder å visualisere data. De kan vise ett sett med data eller sammenligne flere datasett.
Det er et område på Google Min aktivitet-siden din som er spesielt nyttig; posisjonsloggen din. Det er nyttig fordi, hvis det er aktivert, holder det styr på alle steder du har besøkt helt siden du først begynte å bruke Google-kontoen din med en mobiltelefon.
Google Photos er et godt skylagringsalternativ for bildene dine, selv om dagene med ubegrenset lagring er over. De 15 GB med gratis nettlagring du får med en Google-konto deles nå mellom flere apper som Gmail og Google Disk.
Hvis du er en Chrome-bruker, noe du burde være, har du sannsynligvis lagt merke til at Flash er blokkert som standard i nettleseren. Google liker ikke Flash på grunn av de store sikkerhetsmanglene som ligger i Flash og gjør derfor alt i sin makt for å tvinge deg til ikke å bruke Flash.
Google Voice er en veldig nyttig (og gratis) Google-tjeneste som lar deg ringe og motta telefonsamtaler uten å ha en fasttelefon eller en mobiltelefon. En av de mer nyttige funksjonene i Google Voice er talepostfunksjonen.
Når du bruker YouTube ofte, kan mengden av anbefalinger og varsler du mottar bli overveldende, spesielt hvis du abonnerer på mange kanaler som ofte laster opp nye videoer. Som standard, når du abonnerer på en ny kanal, begynner du å få personlige varsler.
Kontorarbeidere, lider ikke lenger --- du trenger ikke tilbringe timer av tiden din i et tett møterom. Med konferansesamtaletjenester som Zoom og Skype lett tilgjengelig på mobil- og skrivebordsplattformer, er det nå enklere enn noen gang å sette opp en videosamtale for jobb eller fornøyelse, enten det er en samtale med venner eller et møte med sjefen din.
Google-kontoer er en del av ditt personlige og profesjonelle liv, spesielt med enkel pålogging (SSO) som hjelper deg med å logge på nesten hvilken som helst plattform eller app med ett klikk. Noen ganger kan det hende du må gi en venn eller et familiemedlem tilgang til datamaskinen din.
Arkivering av e-poster i Gmail gir deg muligheten til å organisere innboksen din uten å slette gamle e-posttråder. Hvis noen fornyer en gammel tråd ved å sende en ny e-post, vil den dukke opp igjen i innboksen din.
Alle som bruker Google Kalender på en datamaskin bør lære i det minste noen av de praktiske Google Kalender-snarveiene. Vi går gjennom snarveier som lar deg se, navigere og jobbe mer effektivt med kalenderen din.
Ved å bruke en tabell i Google Dokumenter kan du strukturere dokumentdetaljer for å gi leserne en enklere måte å få tilgang til og forstå informasjonen du presenterer på. I stedet for å formatere lister eller avsnitt, kan du legge inn dataene dine i et rutenettformat for et ryddig og rent utseende.
Selv om Google Docs egentlig ikke er laget for tegning, finnes det alternativer for brukere som ønsker å legge til former i dokumentene sine. De fleste brukere vil bruke Google Tegninger i et Google Docs-dokument for å gjøre dette, men du kan også sette inn bilder, bruke grunnleggende tabeller og bruke spesialtegn for å legge til former i teksten.
Google bruker flere teknikker for å forhindre at unødvendig trafikk misbruker søkemotoren. En teknikk som kan forårsake problemer er Googles «uvanlig trafikk»-melding som du kan se, for eksempel hvis du har utført for mange søk på kort tid.
Gmail er en pålitelig e-postleverandør 99 % av tiden, men det er ikke uten problemer. Et av de største problemene du vil støte på med Gmail er ikke å motta nye e-poster.
Chrome, som standard, viser deg ikke hele nettadressen. Du bryr deg kanskje ikke så mye om denne detaljen, men hvis du av en eller annen grunn trenger den fullstendige nettadressen vist, detaljerte instruksjoner om hvordan du får Google Chrome til å vise hele nettadressen i adressefeltet.
Reddit endret design enda en gang i januar 2024. Redesignet kan sees av brukere av nettlesere på datamaskiner og begrenser hovedfeeden samtidig som det gir lenker
Å skrive favorittsitatet ditt fra boken din til Facebook er tidkrevende og fullt av feil. Finn ut hvordan du bruker Google Lens til å kopiere tekst fra bøker til enhetene dine.
Påminnelser har alltid vært Google Homes største høydepunkt. De gjør helt klart livet vårt enklere. La oss ta en rask innføring i hvordan du lager påminnelser på Google Home, slik at du aldri går glipp av å ta deg av viktige ærend.
Noen ganger, når du jobber med Chrome, kan du ikke få tilgang til enkelte nettsteder og får feilmeldingen "Fix Server DNS-adressen ble ikke funnet i Chrome". Her er hvordan du kan løse problemet.
De sier at en persons hjem er deres slott, men i Mojangs Minecraft kan du bygge et slott som ditt hjem. Enten du bygger den i Nederlandet eller på et fjell, er de tykke veggene perfekte for å holde folk ute.
Lesebekreftelser på Snapchat kan være et tveegget sverd. Selv om de gir tilbakemelding når en melding har blitt sett, kan de også skape forventninger og press for umiddelbare svar.
Når du oppretter et nytt Google Docs-dokument, tenker du på strukturen på forhånd. Vet du for eksempel hvordan du legger til sider, en innholdsfortegnelse eller hvordan du nummererer sidene.
Discord er en populær kommunikasjonsapp for spillere, men alle slags mennesker bruker den mye. Den mest fremtredende funksjonen er talechat, men du kan også sende tekstmeldinger, bilder og ulike filer til enkeltpersoner eller hele samfunn.
Snapchat Streak eller Snapstreak er antall dager på rad du har utvekslet Snaps med Snapchat-vennen din. Det vises ved siden av vennens navn i form av brann-emoji og et tall som representerer antall dager du holdt kontakten via Snapchat-appen.
