5 Meditācijas priekšrocības spēlēs

Kā spēlētājam jums bieži tiek lūgts dažu sekunžu laikā izdarīt izvēli par dzīvību vai nāvi. Jums tiek lūgts ātri un pārdomāti reaģēt un reaģēt stresa situācijās, un, ja jums nav pareizā prāta, jūs nekad nesasniegsit vēlamos rezultātus. Uzmanības un meditācijas prakse pēdējos gados ir saņēmusi lielu presi.

Uzmanība tiek definēta kā "psihisks stāvoklis, kas sasniegts, fokusējot savu izpratni uz pašreizējo brīdi, vienlaikus mierīgi atzīstot un pieņemot savas jūtas, domas un ķermeņa sajūtas, ko izmanto kā terapeitisku tehniku." Uzmanību visbiežāk izmanto ikdienas dzīvē, lai palīdzētu cilvēkiem būt klāt visās situācijās un patiesi uztvert savu apkārtni un reaģēt, nevis reaģēt uz situācijām.

Meditācija aptver daudzas dažādas tehnikas (vadītas, nevadītas, kustības, pārpasaulīgas un tā tālāk), lai iegūtu mierīgu prātu un mieru grūtos apstākļos. To izmanto arī apziņas paplašināšanai vai pat dažos gadījumos skaidram sapnim vai astrālai projekcijai.

Pievienojieties mums tagad, lai aplūkotu, kā apzinātība un meditācija var palīdzēt spēlētājiem viņu spēļu laikā un ikdienas dzīvē.

Saturs

• 1 Stresa samazināšana
• 2 Trauksmes mazināšana
• 3 Uzlabota koncentrēšanās un garīgā skaidrība
• 4 Uzlabots miegs
• 5 Mazāk sāpju
• 6 Pēdējais vārds

Stresa mazināšana

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc ikviens sāk meditācijas praksi, ir atrast miera vai miera stāvokli un atkāpties no ikdienas stresa. Kā cilvēki mēs esam pakļauti dažāda veida spiedienam, sākot no brīža, kad no rīta atveram acis, līdz brīdim, kad aizveram acis naktī. Kā spēlētājam, īpaši profesionālim, ievērojamu stresu rada spiediens uzvarēt spēlēs. 

Jebkurš Esports prasa lielu koncentrēšanos, garīgo skaidrību un fokusu, ko nevar sasniegt, ja nespēj labi apstrādāt un tikt galā ar stresu. Daudzi turnīri vienlaikus ilgst stundas vai dienas, kas ievērojami samazina garīgo fokusu un modrību, kā arī to, cik ātri jūs varat apstrādāt iegūtās informācijas masu.

Ja šāds stress netiek pārvaldīts, tas var paaugstināt kortizola līmeni jūsu organismā, kas galu galā var izraisīt ķīmisku vielu, piemēram, citokīnu, izdalīšanos, kas veicina iekaisumu un spriedzi organismā.

Šīs ķīmiskās vielas ir saistītas ar karpālā kanāla sindroma attīstību, kas var padarīt jūs nespēju spēlēt vispār. Pat doma par to rada papildu stresu, un tā aplis turpinās. Ir zinātniski pierādīts, ka meditācijas un apzinātības prakse samazina stresu un visus ar to saistītos simptomus; šīm praksēm pat nav jāaizņem daudz jūsu laika.

Trauksmes mazināšana

Ja jums jau ir nosliece uz trauksmi, konkurences spēļu stress var palielināt šo trauksmi. Pat ja jūs nespēlējat iztikai, spiediens uzvarēt vai būt labākajam var būt milzīgs.

Meditācija un apzinātība palīdz jums redzēt, kā attīstās trauksme vai uzbrukums, garīgi apturēt situāciju un sakārtot vai apstrādāt faktorus un emocijas, kas izraisa problēmu. Tā vietā, lai sajustu trauksmi, kas sāk jūs kropļot, un ļautos bailēm, kuras jūs šobrīd jūtat, jūs varēsit atkāpties no šīm negatīvajām emocijām un saglabāt tās pareizā izmēra, kamēr šķirosit racionālo no iracionālā.

Piezīme par trauksmi: ja jūtat, ka ar meditāciju vien nepietiek, lai pārvarētu jūsu trauksmes līmeni, nebaidieties lūgt palīdzību no medicīnas speciālista. Daudziem trauksmes medikamentiem nav radikālu blakusparādību, un tie var palīdzēt jums dzīvot pilnvērtīgāku un mierīgāku dzīvi.

Uzlabota koncentrēšanās un garīgā skaidrība

Bez fokusa jūs nevarēsit sekot līdzi daudzām ātrā tempa spēlēm , kuras mūsdienās tiek spēlētas profesionāli. Jūs ilgu laiku skatīsities monitorā un, iespējams, nēsāsit austiņas, un bieži vien jums būs jāpāriet uz dažādām kārtām, ja piedalāties turnīrā.

Ir svarīgi, lai jūs varētu atsvaidzināt savu prātu, ilgi nesnaužot vai neizslēdzot monitoru, lai atpūtinātu acis: meditācija var palīdzēt. Jūsu uzmanības līmenis ir kā muskuļi; ja jūs to apmācīsit, izmantojot meditāciju, tas kļūs spēcīgāks un spēs uzņemt vairāk informācijas ilgākā laika periodā nekā parasti.

Jūsu uzmanībai spēles sākumā, vidū un beigās ir jāpaliek tajā pašā līmenī, lai jums patiešām būtu iespēja. Ja jūsu prāts ir apmācīts koncentrēties, tas nenoklīdīs tajās izšķirošajās sekundēs, kas var radīt vai izjaukt spēli vai spēli. Tā vietā, lai meklētu neveselīgus enerģijas dzērienus , jūsu rīcībā būs visi nepieciešamie rīki.

Uzlabots miegs

Tas ir fakts, ka skatīšanās uz jebkura veida ekrānu tieši pirms gulētiešanas pārāk daudz stimulē smadzenes, lai nodrošinātu ātru pāreju uz atpūtu. Ja jūs varat veltīt dažas minūtes pirms gulētiešanas īsai meditācijai, jūs aizmigsit ātrāk un dziļāk un saņemsiet atpūtu, kas nepieciešama jūsu ķermenim.

Mazāk Sāpes

Sēdēšana vienā pozā stundām ilgi var radīt diskomfortu, neņemot vērā spriedzi, ko izjūtat spēļu radītā stresa dēļ. Meditācija (un nedaudz kustību) var palīdzēt abām šīm problēmām izzust.

Nobeiguma vārds

Meditācija ir kaut kas tāds, ko var darīt ikviens, ja atrod sev piemērotāko veidu. Veiciet nelielu izpēti un izmēģiniet to, un jūs redzēsiet; meditācija var jums palīdzēt daudzos veidos.