Pasaulis yra užrakintas, ir, tiesą sakant, mes vertiname, kaip gerai stengiatės išlaikyti ramybę, sveiką protą ir laukiate, kol viskas grįš ten, kur buvo. Dirbdami namuose, išlaikydami socialinį atsiribojimą ir būdami užsidarę namuose, žmonės nusivilia ir jiems reikia laimingos terapijos.
Dabar, kai didžioji laiko dalis sukasi aplink telefoną, kompiuterius ir televizorių, geriausia REFORMUOTI savo veiklą su jais, kad dieną užbaigtumėte ramiu protu ir kiekvieną dieną pabustumėte su nauja energija.
Be technologijų, galite laisvai tyrinėti save kitaip, pavyzdžiui, piešti su vaikais, mokytis naujų „pasidaryk pats“ amatų, tvarkyti sodą ar mėgautis karšta arbata sode. Išsiaiškinkime, kaip išlaikyti sveiką protą, būti ramiems ir kovoti su stresu, kol koronavirusas paliks mus visam laikui su 5 R.
5 R, kaip įveikti stresą ir nerimą
Žiūrėkite PDF:
1. Reguliari treniruotė
Tai tikrai gerai, jei negalite eiti į sporto salę ar bėgioti. Norint gerai treniruotis, reikia vietos, pavyzdžiui, jūsų svetainei, sodui ar terasai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisiųsti gerą programėlę į savo telefoną, kuri nurodys, kokios treniruotės ieškote, ar internetinius užsiėmimus. Net jei namuose neturite hantelių ar strypų, šios treniruočių programos ir užsiėmimai turi galimybių išbandyti savo jėgą ir energiją kaip niekada anksčiau.
Dabar pats tinkamiausias metas išbandyti įvairias treniruočių versijas, kad atsidarius užraktui galėtumėte rasti savo mėgstamą pratimą ir atitinkamai prisijungti prie užsiėmimų.
Pabandyk:
Jūs netgi galite pasirinkti transliuoti treniruotę per televizorių, kad jūsų šeimos nariai taip pat galėtų prisijungti prie kūno rengybos sesijos.
Pabandyk:
O kaip įdėti smilkalų lazdeles, kurios užpildo kambarį aromatu ir šiek tiek meditacijos? Neabejotinai galite atgaivinti savo protą, kad įveiktumėte pandemijos sukeltą stresą, atlikdami kvėpavimo pratimus ir giliai medituodami, kurie leis jums dar kartą pertvarkyti mintis ir suteiks džiaugsmo postūmį išlikti produktyviems visą dieną.
Patikėkite, jūsų menkiausios pastangos išlaikyti ramybę gali duoti daugiau naudos. Nenuostabu, jei atsisveikinus su koronavirusu iškart atsidursite geresnėje vietoje. Netgi galite išmatuoti streso lygį COVID 19 metu, jei nesate tikri.
Pabandyk:
Nugalėkite korona pandemijos keliamą stresą skambindami toliems draugams, šeimos nariams ir kolegoms, kurie tikriausiai yra tokioje pačioje situacijoje kaip ir jūs. Galbūt negalėsite jiems išsiųsti dovanų kortelių ar gėlių, tačiau jūsų virtualus buvimas vaizdo skambučiuose taip pat gali padrąsinti kitus. Taip, jūs taip pat turite galvoti apie juos ir paskambinti jiems dabar!
Net neatsimenate kam skambinti? Slinkite žemyn savo draugų sąrašu Facebook arba Instagram. Tokiu būdu taip pat galite pasirinkti filtravimą; tvarkingi ir tvarkingi draugų sąrašai nuo šiol.
Pabandyk:
Viskas, ką turite atsiminti, yra tai, kad turite padaryti save laimingu. Dabar, kadangi jūsų ekrano laikas karantino metu yra labai svarbus, galite įveikti stresą filtruodami, ką žiūrite ir ką kita. Pavyzdžiui, praleisdami valandas žiūrėdami naujienas ir įspėjimus apie koronavirusą, turėtumėte geriau pereiti prie džiugių naujienų. Neleisk įkristi į duobę; vietoj to tiesiog du kartus per dieną atnaujinkite save paskutines naujienas ir grįžkite prie to, ką mėgstate veikti internete.
Net jei prie ekrano praleidžiate viršvalandžius, laikas atpalaiduoti akis užmerkus jas 5 minutėms ir atsimerkus, patrynus delnus ir švelniai laikant virš jų.
Pabandyk:
PERSPĖJIMAS : jei manote, kad praleidžiate per daug laiko prie telefono, net nesuvokdami, kad laikrodis tiksi vidurnaktį, padėkite sau socialinę karštligę ! Įsitikinkite, kad ne tik tikslinate ekrano laiką, bet ir laikote jį tinkamose ribose.
Visi žinome, kad šis karantinas kada nors baigsis, tačiau norint įveikti stresą reikia pastangų ir pozityvumo. Labai svarbu priimti aplinkoje vykstančius pokyčius, nes aplinka atsigauna, šeimos gali praleisti daugiau laiko vieni su kitais, išbandyti naujus pomėgius ir skirti sau daugiau laiko, ko anksčiau nebuvo įmanoma. Pažvelkite į šviesiąją visko pusę, ir galėsite į viską žiūrėti optimistiškai.
Kasdien anksti ryte arba prieš miegą užsibrėžkite sau tikslus, kad žinotumėte dienos tikslą ir pastangosite, kad diena būtų vaisinga. Sužinokite, su kokiais iššūkiais susidūrėte iki šiol, ir išspręskite juos visus. Nesustokite, dirbkite ir toliau skaitykite laimingas žinutes, kurias jums siunčia visata. Pavyzdžiui, labai rekomenduojame ramius išminčius tinklaraščius, kad išlaikytumėte aukščiausią pozityvumą.
Pabandyk:
Šviesa Tunelio Gale
Suprantame, kad laikas yra sunkus, tačiau padėti sau ir kitiems yra gyvenimo esmė. Įsivaizduokite, kur būtumėte nusileidę, jei nebūtų nešiojamųjų kompiuterių, telefonų ar televizorių! Koks būtų gyvenimas be jų visų, kuriuos pamirštate branginti. Jei suprantate, ką sakome, pats laikas imtis tinkamų veiksmų. Taigi pašalinkite visą stresą dėl koronaviruso karantino ir kovokite su juo naudodami aukščiau paminėtus 5 R.
Ar padėjo? Mes norime sužinoti jūsų nuomones žemiau esančiame komentarų skyriuje.
Nemalonus kvapas ar apnašos skalbimo mašinoje? Sužinokite, kada galima naudoti actą, kada gamintojai to nerekomenduoja, ir saugų valymo eiliškumą nuo dozatoriaus iki būgno.
Kaip saugiai pašalinti kalkes nuo elektrinio virdulio naudojant gamintojo metodą, tinkamai nuskalaujant, bei patarimai dėl acto, kalkių filtro ir valymo dažnumo pagal vandens kietumą.
Sužinokite, kaip išvalyti šaldiklio ledo gaminimo aparatą, išplauti ledo dėžę, pašalinti susikaupusius ledo gabalėlius, nuvalyti skyrių, viską išdžiovinti ir pašalinti nemalonaus skonio ar pasenusio ledo problemas.
Sužinokite, kaip saugiai rankomis išvalyti kapos dėklą, tinkamai jį išdžiovinti, išvengti indaplovės žalos ir atpažinti, kada dėl kvapo, įtrūkimų ar susidėvėjimo jį jau reikia pakeisti.
Sužinokite, kaip saugiai ištuštinti ir išvalyti plunksninius, rutulinius, gelinius ir veleninius penalus, laikydamiesi gamintojo rekomenduotų žingsnių ir aiškių apribojimų.
Sužinokite saugiausią būdą išvalyti HP spausdintuvo galvutę, kada kartoti valymą, kada taikyti rankinį kontaktų valymą ir kada sustoti.
Sužinokite, kaip išplauti pūkinę arba sintetinę pūkinę striukę, išvengti kamštų susidarymo, saugiai ją išdžiovinti, išspręsti dažnas problemas ir įsitikinti, kad tūris visiškai atstatytas.
Sužinokite, kaip saugiai išimti virtuvės kriauklės nutekėjimą, atjungti P-sifoną, atlaisvinti krepšelio-filtro užveržimo veržlę, pakelti flanšą, apdoroti šiukšlių malūnėlio nutekėjimus ir nuvalyti angą.
Sužinokite, kaip saugiai pašalinti sukietėjusį vašką iš drabužių: sukietinkite ir nuskuskite, perkelskite likučius žema temperatūra, jei tai leidžiama, iš anksto apdorokite riebalines dėmes, nuplaukite ir patikrinkite prieš džiovindami.
Sužinokite, kaip paruošti neapdorotas ketaus grotas plonu aliejaus sluoksniu ir kontroliuojama šiluma, taip pat kada emalio dengtos grotos neturėtų būti ruošiamos.
