Dėmesys studijų metu yra šventasis produktyvumo gralis. Tačiau labai mažai mokinių gali pasigirti įvaldę visapusiško, gilaus dėmesio ugdymo procesui įgūdžius. Nuo greito draugo skambučio iki sužadėtinio paskelbto įrašo socialiniuose tinkluose – blaškymasis juos lydi visur.
Taigi dėl iš pažiūros trumpo blaškymosi į nesusijusius klausimus studentai praranda iki 20-30% savo aktyvaus studijų laiko. Todėl neturėtumėte nustebti pamatę, kiek mažai nuveikėte po valandų trukmės mokymosi – tikriausiai didžiąją laiko dalį nuskendote savo išmaniajame telefone ar blaškydami galvą debesyse.
Ar situacija dėl išsiblaškymo kritinė? Aišku, yra. Ar nėra išeities? Aišku, ne! Tiesiog sumokėkite kam nors, kad išlaikytų egzaminą . Šiame straipsnyje ekspertai dalijasi patarimais ir gudrybėmis, kaip visiškai susikaupti ir maksimaliai išnaudoti savo studijų laiką.
Turinys
Kodėl mes blaškomės?
Kaip rodo tyrimai, pagrindinė išsiblaškymo priežastis yra motyvacijos trūkumas. Mokiniai dažnai jaučiasi demotyvuoti dėl sudėtingų užduočių, kurių jie nesupranta arba tiesiog nenori atlikti. Taigi jie noriai imasi bet kokių užduočių, išskyrus tą, kurią turi atlikti dabar. Dėl to prarandamas esminis laikas, o produktyvumo lygis nukrenta iki minimumo.
Gera išeitis iš tokios situacijos – turėti omenyje savo tikslą. Jei esė apie filosofiją yra abejotinas malonumas, pagalvokite toliau. Įsivaizduokite, kaip greitai užpildę šį rašinį galėsite praleisti naktį su draugais, o ne užstrigti bibliotekoje.
Galite galvoti dar strategiškiau – įsivaizduokite, kaip A pažymys už šį rašinį leis jums gauti aukštą kurso pažymį, prisidėdamas prie jūsų įstojimo į koledžą (baigimas su pagyrimu, pagarba dėstytojui, norimos stipendijos laimėjimas, jūs vadinate). Kai galvojate apie dabartinę nuobodžią užduotį kaip apie žingsnį link norimo tikslo, būsite daug labiau susijaudinę ir susijaudinę, kad greitai ir patenkinamai atliktumėte užduotį.
Kaip ištverti blaškymosi pagundą?
Dabar kovokime su trikdžiais, kurie trukdo net labiausiai motyvuotiems studentams. Deja, nebegalime dirbti izoliuotai, bet galima sumažinti blaškymosi lygį ir intensyvumą iki minimumo, ir mes jums parodysime, kaip tai padaryti.
1. Išmeskite savo telefoną
Aišku, juokaujame! Tačiau šiame pokšte yra dalelė tiesos; išmanieji telefonai šiandien yra didžiausi trikdžiai. Jei studijų metu išmanųjį telefoną pasidėjote šalia savęs, būkite pasiruošę užduoties atlikimui skirti dvigubai daugiau laiko, nei tikėjotės.
Šio laiko gaišimo priežastis yra daugybė iššokančiųjų pranešimų ir įspėjimų, ateinančių į jūsų programėlę. Ar tavo draugas atsiuntė tau SMS? Ar grupės draugų pokalbyje WhatsApp vyksta aktyvi diskusija? Ar tavo brangusis paskelbė naują nuotrauką Instagrame? Ar yra el. laiškas nuo tavo tėvų?
Viskas, kas panašaus, užtrunka vos 1–2 minutes, kol pažiūrėsite, ir 10–15 minučių, kad sugrįžtumėte į ankstesnį koncentracijos lygį. Taigi, kai tik nuspręsite greitai žvilgtelėti į tai, kas vyksta internete, rizikuojate prarasti daug daugiau laiko, nei iš pradžių planavote skirti savo studijoms.
2. Jūs nesate visų sandorių lyderis
Daugiafunkcinis darbas (kad ir kiek produktyvumo guru tai girtų) yra didžiausias susikaupimo priešas. Taigi, kai nuspręsite atlikti kelias užduotis vienu metu, atminkite, kad kiekvieną iš jų atliksite prasčiau nei atlikę jas po vieną.
Ekspertai cituoja neurobiologinius tyrimus, kuriuose teigiama, kad žmogaus smegenims reikia šiek tiek laiko susikaupti kiekvienai naujai užduočiai ir kad laikas yra gyvybiškai svarbus norint gerai atlikti užduotį. Kai žmogus pradeda pereiti nuo vienos užduoties prie daugybės kitų, jo smegenys tiesiog neturi laiko prisitaikyti prie naujos laukiamos veiklos ir dėl to prastai veikia.
3. Naudokite vietos rezervavimo ženklus
Išsiblaškymas yra blaškymas, nesvarbu, kodėl nustojate daryti tai, ką darote, ir pereinate prie kitos užduoties. Taip dažnai nutinka atliekant akademines užduotis. Mokiniai sėkmingai susikoncentravo ties užduotimi ir ją atlieka, tačiau mato, kad jiems trūksta pavadinimo ar statistinio skaičiaus.
Naršyti internete ir rasti tokią informaciją yra rimta klaida, nes toks veiklos pakeitimas taip pat eikvoja jūsų laiką. Vietoj to galite įdėti vietos žymeklį teksto viduje, o baigę rašyti užpildyti trūkstamą informaciją.
4. Kontroliuokite savo mintis
Atitraukia ne tik socialinė žiniasklaida , skambučiai ar iššokantys skelbimai. Kartais mūsų galva būna taip pilna blaškančių minčių, kad negalime susikaupti, net būdami atskirti nuo įtaisų ir kitų žmonių.
Gera išeitis tokiu atveju – mintis ir baimes nurašyti ant popieriaus, pažadėti sau, kad vėliau prie jų sugrįši. Tokiu būdu galite išsivaduoti iš baimės pamiršti kai kuriuos esminius dalykus ir susikoncentruoti ties nagrinėjamu klausimu.
5. Palepinkite save pauzėmis
Išsiblaškymas yra neišvengiamas; tai kodėl jų nesuplanavus? Nemėginkite savęs stumti į kraštutinumus dirbdami valandų valandas nesiblaškydami. Į kiekvieną darbo valandą įtraukite 5–10 minučių poilsio ir pamatysite akivaizdų produktyvumo padidėjimą. Tačiau griežtai apribokite tą laiką; taip lengva įeiti į Instagram 5 minutėms, kad naršytumėte jame vieną valandą.
Nori būti sėkmingas? Susikoncentruok! Kaip matote, sutelkti dėmesį yra įgūdžių ir sąmoningų pastangų reikalas. Taigi, nešvaistykite savo brangaus laiko; dirbkite produktyviai, kad atlikę visas laukiančias užduotis turėtumėte daugiau laisvo laiko malonumams ir blaškantiems dalykams, kuriuos galite sau leisti be sąžinės graužaties.
„Windows 10“ suteikia daugybę pelės tinkinimo parinkčių, todėl galite lanksčiai nustatyti, kaip veikia jūsų žymeklis. Šiame vadove gerai pasimokykite, kaip efektyviai naudoti savo pelę.
Sužinokite, kaip paaukoti Robux savo draugams Roblox platformoje. Šiame straipsnyje rasite efektyvius metodus, kaip pasidalinti Robux greitai ir lengvai.
Išsamus vadovas, kaip <strong>atšaukti „Netflix“</strong> prenumeratą ir atsisakyti paskyros. Sužinokite, kokios yra priežastys ir procesas, kaip tai padaryti.
Sužinokite, kaip daryti geresnes asmenukes su išmaniojo telefono kamera, naudojant efektyvius patarimus ir gudrybes.
Kaip atkurti gamyklinius Meta Quest 2 suraskite visus paslapčių ir gudrybių sprendimus, kad pagerintumėte savo virtualios realybės patirtį.
Sužinokite, kas peržiūrėjo jūsų „Instagram“ profilį, naudojant efektyvius įrankius ir strategijas. Išsiaiškinkite, kaip sekti savo „Insta“ persekiotojus!
Kaip įjungti nuotolinio darbalaukio ryšius „Windows 10“: žingsniai, patarimai ir priemonės, kad būtų galima pasiekti kompiuterį nuotoliniu būdu. Sužinokite daugiau apie „Windows Remote Desktop Connection“.
Pasitaiko atvejų, kai pokalbio draugas gali jus suerzinti ir nenorite, kad jis matytų jūsų istorijas ar žavesius. Tokiu atveju sužinokite, kaip pašalinti arba užblokuoti ką nors „Snapchat“.
Kaip pataisyti, kad „Nintendo Switch“ neįsijungtų? Štai 4 paprasti sprendimai, kaip ištaisyti, kad „Nintendo Switch“ neįsijungtų.
Gaukite atsakymus į „Android“ problemą: kaip iš naujo paleisti telefoną be maitinimo mygtuko? Aptarti šeši geriausi būdai iš naujo paleisti telefoną nenaudojant maitinimo mygtuko.
