Šiais laikais išmanieji telefonai yra palaima. Galite skambinti, kalbėtis su artimaisiais, žaisti žaidimus , klausytis muzikos , naršyti žiniatinklyje, žiūrėti filmus, pasiekti programų vandenyną, skaityti ir redaguoti dokumentus, nuotraukas ir visa kita po saule.
Tačiau pripažinkime, kad dėl pernelyg didelio nuolaidžiavimo tai tampa mūsų egzistencijos pražūtimi. Tai pamažu atitraukia mus nuo artimųjų ir pačios realybės. Būtent šis perteklius taip pat daro didelę žalą mūsų sveikatai. Gali būti ir neįmanoma visiškai nustoti naudotis telefonu, tačiau galite skirti tam laiko, kai neliestumėte ar nežiūrėtumėte į savo telefoną.
Dabar, kai turite išmanųjį telefoną rankoje (ir galvojate), jums gali būti sunku rasti atsakymą, kaip nustoti naudotis telefonu. O jei naudotume išmaniojo telefono programėlę, kuri gali paskatinti mus kontroliuoti priklausomybę nuo išmaniojo telefono. Paimkime tobulą programą, puikiai tinkančią užduočiai – Social Fever.
Štai keletas kitų programų, kurios gali padėti sumažinti išmaniojo telefono naudojimą .
Kas yra socialinė karštinė?
„Social Fever“ yra programa, kuri padeda įveikti priklausomybę išmaniajam telefonui, kartu padedanti susijungti su tikru gyvenimu, o kartu ir protingai valdyti laiką.
Kodėl turėtumėte nustoti naudotis telefonu?
Ir dalykai, kuriuos galima padaryti norint kontroliuoti išmaniojo telefono naudojimą
Dar kartą norime pakartoti, kad gali būti neįmanoma visiškai išjungti telefono. Šis pavadinimas turėtų skambėti tokiose situacijose, kaip paminėtos toliau. Tuo metu galite galvoti taip, lyg išmanieji telefonai niekada neegzistavo!
1. Išmanieji telefonai sumažina pokalbių skaičių
Ar kada susimąstėte, kodėl šiais laikais nebūna nuoširdžių pokalbių? Kodėl tarp žmonių yra toks didžiulis bendravimo atotrūkis? Gal ne iki galo, bet išmanieji telefonai yra kalti. Galų gale, kaip galima tikėtis gero pokalbio, kai pusę laiko žiūrite į telefono ekraną, o mintys laukia pingo ar skambučio?
Ką galima padaryti?
Pokalbio metu skirkite jam visą savo laiką ir mintis. Įsitikinkite, kad visą savo dėmesį skiriate tam, ką sako asmuo / žmonės, su kuriais bendraujate. Jei įmanoma, galite įjungti išmanųjį telefoną į tylųjį režimą ir pranešti pagrindiniams skambintojams, kad dalyvaujate susitikime.
Tarkime, visomis dienomis vakare yra konkretus laikas, kai norisi su šeima užmegzti nuoširdžius pokalbius. Naudodami Social Fever kokybės laiko modulį, galite priskirti laiką, kada jums bus priminta. Šiuo metu galite įjungti išmanųjį telefoną į tylųjį režimą.
2. Mėlyna šviesa sukelia daug streso jūsų akims
Mėlyna šviesa, kurią skleidžia išmanieji telefonai, trikdo mūsų cirkadinį ritmą ir stabdo melatonino gamybą mūsų organizme, ypač kai naudojame išmaniuosius telefonus naktį. Ne tik naktį, net kai mūsų tinklainės yra veikiamos mėlynos išmaniųjų telefonų šviesos dienos metu, jos patiria daug plakimo.
Ką galima padaryti
Naudodami „Social Fever“ galite priskirti laiko limitą, kuriam pasibaigus programa primins, kad reikia pažvelgti į šalį ir atpalaiduoti akis. Tai gali būti ypač naudinga dienos metu, kai galėsite išmokti karts nuo karto nukreipti žvilgsnį nuo savo išmaniųjų telefonų. Naktį galite sumažinti ekrano ryškumą ir prieš pat užmigdami padėkite išmanųjį telefoną.
Taip pat skaitykite: Kodėl turėtumėte suaktyvinti mėlynos šviesos filtrą savo įrenginiuose
3. Transporto priemonių avarijų padidėjimas
Nesvarbu, ar naudojatės išmaniuoju telefonu vairuodami automobilį, ar vaikštote žiūrėdami į išmanųjį telefoną eidami eisme, bet kuriuo atveju jūs keliate pavojų savo ir kitų gyvybei. Remiantis 2018 m. ataskaita, eismo įvykiuose žuvo maždaug 6 283 pėstieji. (šaltinis: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )
Ką galima padaryti
Neskaitant kelių eismo taisyklių, pasirūpinkite, kad jokia kaina nesinaudotumėte išmaniuoju telefonu nei eidami eisme, nei vairuodami. Jei prireiktų skubiai atsiliepti į skambutį arba atsiliepti į skubią žinutę, būtinai pastatykite automobilį saugioje vietoje, sustabdykite automobilį ir tada priimkite skambučius.
4. Net kai turite laisvo laiko, to neturite
Net ir laisvalaikiu mes taip įsijaučiame į savo išmaniuosius telefonus, kad laisvalaikis nėra laisvas. Paklauskite savęs, ar galite atsipalaiduoti ir visiškai išnaudoti savo laisvalaikį, kai tik bakstelite ar braukite išmaniojo telefono ekraną? Ne! žinoma ne!
Ką galima padaryti?
Įsivaizduokite, ar galite atidėti savo išmanųjį telefoną bent jau tada, kai būsite laisvas. Tai gali būti laisvalaikis ryte ar vakare. Galite naudoti „Social Fever“, kad pasirinktumėte savo interesų sritis ir tada paskirtumėte laiką, kada norėtumėte pasimėgauti pasirinktu pomėgiu ar pomėgiu. Tai gali būti šokiai į šlovę, laiko praleidimas su pūkuotu draugu, mėgstamo patiekalo gaminimas, kelionė dviračiais ir kt.
5. Jūsų fizinė sveikata reikalauja daug mušimo
Užmerkite akis ir įsivaizduokite save sėdintį valandų valandas žiūrintį į savo išmaniuosius telefonus arba nuolat skambinantį ir skambinantį ar net atsakantį į žinutes. Mes padarysime jums dar aiškesnį vaizdą. Jūsų kaklas ir nugara patiria daug įtampų, kai visada slampinėjate ir žvilgtelite į išmaniuosius telefonus. Savaime suprantama, kadangi per dieną nejudate daug, jums netgi atsiranda snukis. Be to, buvo sukurtas terminas „teksto letena“, kuris reiškė poziciją, kurioje naudojame savo išmaniuosius telefonus. Ši padėtis sukelia sausgyslių problemas ir uždegimą.
Ką galima padaryti?
Sąmoningai sumažinkite savo išmaniojo telefono naudojimą ir, kai to nereikia, tiesiog padėkite telefoną. Pasaulis tau nesibaigs, jei kurį laiką rankoje neturėsi išmaniojo telefono.
6. Per didelis išmaniojo telefono naudojimas sukelia daug streso
Neseniai Geteborgo universitete (Švedija ) atliktas tyrimas ( Šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) parodė, kad dažnas išmaniųjų telefonų naudojimas sukelia depresiją, nemigą, nerimą ir impulsyvumą tiek vyrams, tiek moterims. Ir tai ne tik tada, kai žiūrite į savo išmanųjį telefoną, bet ir šios problemos iškyla, kai žiūrite nuo savo išmaniųjų telefonų. Panašų tyrimą taip pat atliko Korėjos universitetas, Seulas (Pietų Korėja) ( Šaltinis: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )
Tegul išmanusis telefonas jūsų nekontroliuoja!
Šiame tinklaraštyje bandėme įtraukti kai kurias pagrindines priežastis, kodėl turėtumėte nustoti žiūrėti į savo telefoną, net jei tai trumpam. Tikimės, kad šis tinklaraštis jums padėjo, jei svarstėte, kaip nustoti naudotis telefonais, kad galėtumėte atgauti realybę, arba ieškojote būdų, kaip nustoti naudotis telefonu, kad galėtumėte gyventi sveikiau. Jei taip, pasidalykite ja su savo artimaisiais ir žmonėmis, kuriais rūpinatės. Sekite mus socialiniuose tinkluose – Facebook ir YouTube . Jei turite klausimų ar pasiūlymų, praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.
„Windows 10“ suteikia daugybę pelės tinkinimo parinkčių, todėl galite lanksčiai nustatyti, kaip veikia jūsų žymeklis. Šiame vadove gerai pasimokykite, kaip efektyviai naudoti savo pelę.
Sužinokite, kaip paaukoti Robux savo draugams Roblox platformoje. Šiame straipsnyje rasite efektyvius metodus, kaip pasidalinti Robux greitai ir lengvai.
Išsamus vadovas, kaip <strong>atšaukti „Netflix“</strong> prenumeratą ir atsisakyti paskyros. Sužinokite, kokios yra priežastys ir procesas, kaip tai padaryti.
Sužinokite, kaip daryti geresnes asmenukes su išmaniojo telefono kamera, naudojant efektyvius patarimus ir gudrybes.
Kaip atkurti gamyklinius Meta Quest 2 suraskite visus paslapčių ir gudrybių sprendimus, kad pagerintumėte savo virtualios realybės patirtį.
Sužinokite, kas peržiūrėjo jūsų „Instagram“ profilį, naudojant efektyvius įrankius ir strategijas. Išsiaiškinkite, kaip sekti savo „Insta“ persekiotojus!
Kaip įjungti nuotolinio darbalaukio ryšius „Windows 10“: žingsniai, patarimai ir priemonės, kad būtų galima pasiekti kompiuterį nuotoliniu būdu. Sužinokite daugiau apie „Windows Remote Desktop Connection“.
Pasitaiko atvejų, kai pokalbio draugas gali jus suerzinti ir nenorite, kad jis matytų jūsų istorijas ar žavesius. Tokiu atveju sužinokite, kaip pašalinti arba užblokuoti ką nors „Snapchat“.
Kaip pataisyti, kad „Nintendo Switch“ neįsijungtų? Štai 4 paprasti sprendimai, kaip ištaisyti, kad „Nintendo Switch“ neįsijungtų.
Gaukite atsakymus į „Android“ problemą: kaip iš naujo paleisti telefoną be maitinimo mygtuko? Aptarti šeši geriausi būdai iš naujo paleisti telefoną nenaudojant maitinimo mygtuko.
