Setja markmið á Samsung Health

Samsung Health er allt í einu líkamsræktarforrit Samsung sem fylgir símunum þeirra. Notendur geta tengt það við snjallúrin sín. Það var hannað til að hjálpa notendum að fylgjast með helstu daglegum athöfnum sínum og venjum.

Með því að fleira fólk verður heilsumeðvitað hefur aldrei verið mikilvægara að hafa leið til að fylgjast auðveldlega með kaloríu- og vatnsneyslu sem og daglega virkni þeirra. Með því að vera með forrit í símanum þínum sem getur greint æfingar sjálfkrafa og er alltaf að telja skrefin þín gerir það nánast hugalaust að fylgjast með virkni þinni.

Gagnlegar rekja spor einhvers

Þegar þú hefur skráð þig inn á Samsung Health og lokið við að fylla út prófílinn, sem biður um nafn þitt, hæð, þyngd, kyn, fæðingardag og virknistig mun appið setja grunnmarkmið fyrir þig.

Nú geturðu farið í gegnum og sérsniðið hvern og einn rekja spor einhvers og markmið fyrir sig til að veita þér persónulegri upplifun.

Notaðu eftirfarandi skref til að breyta einhverju af markmiðunum fyrir hina ýmsu rekjanlega eiginleika.

Smelltu á viðkomandi rekja spor einhvers, til dæmis skref

Bankaðu á lóðrétta þrefalda punktatáknið efst í hægra horninu

Smelltu á „Setja markmið“

Stilltu markmiðið að því sem þú vilt.

Hér er heill listi yfir hluti sem þú getur ákveðið að þú viljir fylgjast með með stuttri útskýringu á því hvernig þeir virka.

• Skref- Skref eru talin sjálfkrafa með því að nota símana þína eða úrhröðunarmæli og GPS. Ef þú getur haldið hraðanum að minnsta kosti 100 skrefum á mínútu í 10 mínútur samfleytt mun appið merkja það sem heilbrigðan hraða.
• Æfing- Er með meira en 75 æfingar sem eru fyrirfram forritaðar fyrir meðalbrennslu kaloría. Nokkrar þeirra eins og að keyra er hægt að greina sjálfkrafa. Fyrir aðra eins og sund geturðu slegið inn þann tíma sem þú hefur lokið við að gera æfinguna handvirkt.
• Matur- Verður að slá handvirkt inn í appið. Hægt er að stilla fjölda kaloría sem mælt er með til að viðhalda, léttast eða þyngjast út frá markmiðum þínum.
• Vatn - Glös af vatni er bætt handvirkt við hvert glas telur 8,4 vökvaaura af markmiðinu þínu.
• Svefn- Þú getur annað hvort skráð svefninn þinn handvirkt eða þú getur samstillt svefneftirlitstæki til að fylgjast með honum sjálfkrafa. Forritið biður þig um lengd svefns og hvernig þú metur hvern nætursvefn
• Þyngd og markþyngd- Þetta gerir þér kleift að slá inn upphafsþyngd þína og markþyngd sem þú vilt handvirkt. Dagleg kaloríuneysla og kaloríubrennslutillögur verða aðlagaðar eftir því hversu hratt þú vilt ná markmiði þínu.
• Gólf - Fylgstu sjálfkrafa með hversu mörg „flug“ stiga þú ferð upp með því að nota skynjara í símanum þínum sem virka sem hæðarmælir.
• Streita- er hægt að tengja við tæki sem mun stöðugt skrá streitustig þitt, annars þarftu að slá það inn handvirkt.
• Blóðsykur- er slegið inn handvirkt til að fylgjast með. Hægt er að stilla marksvið til að hjálpa þér að fylgjast með ákjósanlegum stigum þínum.
• Koffín - Virkar svipað og vatnsmælirinn nema að hann heldur utan um milligrömm af koffíni í drykk
• Hjartsláttur- Ef síminn þinn er með púlsmæli á honum geturðu fylgst með honum, annars verður að nota tæki sem mælir hjartslátt og tengja það við Samsung Health.
• Blóðþrýstingur- Þetta verður að skrá handvirkt í appið
• Women's Health (fylgir tíðahringum)- Spyr hvenær síðasta blæðing var og hversu lengi að meðaltali á milli blæðinga. Byggt á þessum upplýsingum mun appið gefa þér spár um frjósemisglugga, egglos og hvenær næsta blæðing er. Forritið gerir þér einnig kleift að taka minnispunkta um líkamleg einkenni þín og skap líka.

Með svo mörgum mismunandi möguleikum til að rekja og halda skrár getur Samsung Health passað inn í lífsstíl nánast hvers sem er.

Áskoranir

Til að hjálpa þér að halda þér áhugasömum til að ná markmiðum þínum hefur Samsung Health nokkra möguleika þar sem þú getur „keppt“ við aðra notendur um að hrósa sér.

Alþjóðlegar áskoranir

Einu sinni í mánuði er ný alþjóðleg áskorun sem hvetur þig til að ganga ákveðinn fjölda skrefa allan mánuðinn og sýnir síðan hvernig þér gengur miðað við aðra sem hafa skráð sig í keppnina.

Einnig er félagsráð þar sem þátttakendur geta sett inn myndir og tengst öðrum í samfélaginu. Um mánaðamótin tæmist félagsstjórnin og hægt er að taka þátt í næstu áskorun.

1:1 áskorun

Ef borið er saman við fólk sem þú þekkir ekki hvetur þig ekki til að vera virkari geturðu líka skorað á samkeppnishæfari vini þína í keppni í einu skrefi. Þú færð að velja lengdina og býður svo vini þínum, appið mun sýna bæði skrefin þín og segja þér hver vinnur og hversu mikið.

Vináttukeppni

Stundum líður þér kannski ekki í keppni ef þú vilt bara sjá hvernig þér gengur miðað við vini þína og hvern annan Samsung Health notanda. Saman hluta appsins gefur þér hlutfall af því hvernig þér gengur. Enginn annar mun geta séð nákvæmlega hvar þú ert, það er bara mælikvarði fyrir hvern einstakan notanda.

Innsýn

The  CDC  mælir með að fullorðnir gera að minnsta kosti 150 mínútur af meðallagi-styrkleiki loftháð starfsemi á viku auk 2 daga vöðva-styrkja starfsemi til að fá lágmarks magn af heilsa hagur. Þetta getur verið hvað sem er sem hækkar hjartsláttinn þinn eða gerir vöðvana til að vinna erfiðara en þeir myndu venjulega gera.

Að nota Samsung Health til að fylgjast með markmiðum þínum getur verið frábær leið til að lifa heilbrigðari lífsstíl þar sem það mun senda þér áminningar og tilkynningar til að halda þér ábyrgur. Það er enn meira hvetjandi þegar þú ert með vinahóp til að styðja og keppa við.