Hvernig á að setja upp Digital Wellbeing á Android

Það ætti ekki að koma á óvart að mörg líf okkar eru að miklu leyti knúin áfram af mismunandi tækjum sem eru stöðugt að berjast um athygli okkar. Hinn mikli fjöldi tilkynninga einn og sér er ein stór ástæða fyrir því að úr hafa vaxið í vinsældum, ásamt þeim fjölmörgu heilsubótum sem þau veita. En jafnvel þó þú sért með snjallúr, þá þýðir það ekki endilega að þú sért að fara að nota símann þinn minna, sérstaklega ef aðgerðatilkynning berst í gegn.

Hvað er stafræn vellíðan?

Undanfarin ár hefur Apple með iOS og Google með Android verið uppfært með nokkrum eiginleikum sem hannaðir eru til að bæta „stafræna líðan“ þína. „Óttinn við að missa af“ er raunverulegt vandamál nú á dögum og raunveruleikinn er sá að það að vera stöðugt annars hugar getur leitt til þess að missa af mikilvægum hlutum sem gerast í heiminum í kringum þig.

Fyrir utan kassann er erfitt að ákvarða hver mest notuðu forritin þín eru og hver eru í rauninni „nauðsynlegt illt“ eins og tölvupóstur eða textaskilaboð. Þökk sé innleiðingu Digital Wellbeing á Android geturðu í raun fengið yfirsýn yfir hversu miklum tíma þú eyðir í símanum þínum. Ef þú gengur enn lengra geturðu notað Digital Wellbeing á Android til að hindra þig í að opna truflandi öpp og tryggja að síminn þinn trufli þig ekki meðan þú ert sofandi.

Hvernig á að setja upp Digital Wellbeing á Android

Til þess að setja upp Digital Wellbeing á Android er það í raun frekar einfalt. Þrátt fyrir að vera tæknilega merktur sem „beta“ eiginleiki, þá er þetta fáanlegt í stillingarappinu á nokkurn veginn öllum Android símum sem gefnir eru út eftir 2019. Skrefin hér að neðan munu leiða þig í gegnum uppsetningarferlið:

1. Opnaðu Stillingar appið á Android símanum þínum.
2. Skrunaðu niður og pikkaðu á Stafræn vellíðan og barnaeftirlit .
3. Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú notar Digital Wellbeing verðurðu beðinn um að setja upp prófíl.
4. Fylgdu skrefunum á skjánum til að búa til prófílinn þinn.
5. Þegar því er lokið skaltu skruna neðst á Digital Wellbeing Mashboard.
6. Pikkaðu á rofann við hliðina á Sýna táknið á forritalistanum í stöðuna Kveikt .

Þrátt fyrir þá staðreynd að hægt sé að nálgast Digital Wellbeing Dashboard frá Stillingarforritinu, þá er ekkert raunverulegt forrit fyrir þetta sjálfgefið tiltækt. Það er þar sem síðasta skrefið í ferlinu hér að ofan kemur, þar sem Google gerir þér kleift að bæta við app flýtileið til að fá fljótlegan aðgang að Digital Wellbeing án þess að opna Stillingar appið.

Eftir að þú hefur sett upp Digital Wellbeing í fyrsta skipti munt þú sjá línurit efst á síðunni sem gefur þér sundurliðun á því hversu lengi þú hefur notað mismunandi öpp. Þetta svæði á síðunni sýnir þér einnig hversu margar mínútur síminn þinn hefur verið í notkun, hversu oft hann hefur verið opnaður og hversu margar tilkynningar hafa borist.

Settu upp tímamæla fyrir stafræna vellíðan app

Þegar þú byrjar að fá betri hugmynd um hvaða forrit eru að „eyða tíma þínum“, gætirðu viljað kíkja á forritatímamælin innan Digital Wellbeing. Það er mikilvægt að hafa í huga að þú færð ekki heildar sundurliðun á notkunartíma forritsins fyrr en eftir að Digital Wellbeing er virkjað og þú heldur áfram að nota símann þinn.

Með það í huga, eftir einn eða tvo daga, muntu vilja skoða stafræna vellíðan mælaborðið aftur til að sjá hvernig niðurstöðurnar líta út. Auðvitað gætirðu nú þegar vitað hver mest notuðu forritin þín eru. Með því að nota forritateljara geturðu hjálpað til við að stemma stigu við „appafíkninni“ og hér er hvernig þú getur sett upp forritateljara:

1. Opnaðu Stillingar appið á Android símanum þínum.
2. Skrunaðu niður og pikkaðu á Stafræn vellíðan og barnaeftirlit .
3. Undir hlutanum Leiðir til að aftengja skaltu smella á Mælaborð .
4. Finndu forritin sem þú vilt stilla tímamæli fyrir á listanum fyrir neðan töfluna sem sýnt er.
5. Pikkaðu á Tímamælistáknið hægra megin við forritið.
6. Í glugganum sem birtist velurðu hversu lengi þú vilt geta notað forritið.

Þegar þú setur upp tímamæli fyrir forrit muntu geta notað það forrit í þann tíma sem gefinn er upp. Eftir að tilsettum tíma hefur verið náð mun tákn appsins birtast grátt á heimaskjánum þínum og þú þarft að slá inn aðgangskóða símans þíns til að komast framhjá tímamæli appsins.

Setja upp stafræna vellíðan háttatímaham

Einn stærsti sökudólgur þeirra sem eiga í erfiðleikum með að fá góðan nætursvefn er snjallsíminn þinn (eða önnur raftæki). Stöðugt suð og píp getur leitt til kvíða og að glápa á ljósið frá símanum þínum getur valdið eirðarleysi. Google hugsaði líka um þetta, þar sem það er háttatímastilling í boði fyrir uppsetningu innan Digital Wellbeing.

Það eru nokkrir mismunandi valkostir og stillingar til að breyta, svo þú þarft að ganga úr skugga um að þú farir í gegnum hvern og einn til að setja upp háttatímastillingu fyrir þínar þarfir.

1. Opnaðu Stillingar appið á Android símanum þínum.
2. Skrunaðu niður og pikkaðu á Stafræn vellíðan og barnaeftirlit .
3. Undir hlutanum Leiðir til að aftengja skaltu smella á háttatímastillingu .
4. Skrunaðu niður og pikkaðu á fellilistann háttatímarútína .
5. Veldu eitt af eftirfarandi:
   • Notaðu áætlun
   • Kveiktu á meðan á hleðslu stendur
   • Enginn
6. Þegar þú hefur valið skaltu smella á Sérsníða fellilistann .
7. Kveiktu eða slökktu á „Ónáðið ekki“ fyrir háttatímastillingu ef þú vilt virkja „Ónáðið ekki“ þegar háttatími er virkur.
8. Pikkaðu á Skjávalkosti fyrir svefn .
9. Sérsníddu eftirfarandi valkosti:
   • Grátónar - Breyttu skjánum í svart og hvítt
   • Haltu skjánum dökkum – Slökktu á skjánum sem er alltaf kveiktur
   • Dempaðu veggfóðurið
   • Dökkt þema - Notaðu svartan bakgrunn. Ef þú velur þennan valkost er dökkt þema aðeins notað þegar kveikt er á háttatímastillingu.
10. Þegar þú ert búinn skaltu smella á <> táknið efst í vinstra horninu.
11. Slökkva á eða slökkva á háttatímastillingu við næsta vekjara .
12. Bankaðu á <> táknið efst í vinstra horninu.

Fyrir marga er það mikilvægt að setja upp háttatímarútínu til að auka líkurnar á að sofna þegar á þarf að halda. Eftir að allt hefur verið sett upp færðu tilkynningu á hverju kvöldi miðað við áætlunina, sem lætur þig vita að það er kominn tími til að byrja að slökkva. Þetta er líka eitthvað sem við höfum séð í sumum snjallúrum og líkamsræktarstöðvum, eins og Fitbit og Apple Watch.

Settu upp fókusstillingu í stafrænni vellíðan

Þegar Apple tilkynnti fókusstillingar fyrir iOS 15 var mikil spenna þar sem þetta er í rauninni Ekki trufla á sterum. Það sem þú gætir ekki vitað er að Google hefur innleitt sína eigin fókusstillingu beint frá stafrænu velferðarborðinu. Svona geturðu farið í gegnum og sett upp fókusham á Android:

1. Opnaðu Stillingar appið á Android símanum þínum.
2. Skrunaðu niður og pikkaðu á Stafræn vellíðan og barnaeftirlit .
3. Undir hlutanum Leiðir til að aftengja skaltu smella á Fókusstilling .
4. Undir hlutanum Veldu truflandi forrit , farðu í gegnum listann og pikkaðu á reitinn við hliðina á hverju forriti sem þú vilt gera hlé á og fela tilkynningar um.
5. Þegar þú hefur valið skaltu skruna aftur efst á síðunni.
6. Pikkaðu á Setja tímaáætlun eða Kveiktu núna hnappinn.
7. Ef þú setur áætlun skaltu slá inn upphafs- og lokatíma .
8. Veldu vikudaga til að kveikja á fókusstillingaráætluninni.
9. Bankaðu á Stilla hnappinn.

Héðan getur ekkert af forritunum sem þú hefur valið ekki ónáðað þig eða sent tilkynningar þegar fókusstilling er virkjuð. Við erum enn að vonast til að sjá þessa virkni stækkað, svipað og Apple hefur gert með Focus Filters í iOS 16. Hins vegar er það samt góður upphafspunktur fyrir þá sem vilja bara halda einbeitingu yfir daginn, án þess að vera truflaður af vissum öppum í símanum sínum.