Hvernig á að hjálpa ástvini með snjallsímafíkn

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Margar stykki af rannsóknum hafa verið gerðar á Cellphone notkun og þess skaðleg áhrif á fólk í svo mörg ár. Þó að málið sé ekki eitthvað nýtt, getur stækkun þess leitt til lélegra sálfræðilegra og lífeðlisfræðilegra heilsufarsvandamála, sem hafa hvatt til þess að skrifa þessa grein.

Undanfarin fimm ár hefur Google Trends sýnt að leit að „farsímafíkn“ hefur aukist verulega. Þróunin hefur kynnt heiminn fyrir nýjum hugtökum, svo sem:

• Nomophobia = Ótti við að fara út án snjallsíma.
• Phantom Vibrations = Ótti við að þú getir ekki sent eða tekið á móti textaskilaboðum . 
• Textaphrenia = Stöðug tilfinning um að farsíminn þinn sé að láta þig vita þegar hann er það í raun og veru ekki

Eins mikið og farsíminn er frábær leið til að halda lífi þínu skipulagt og á réttri braut, hafa þessi snjalltæki einnig verið tengd við að bera ábyrgð á auknum heilsufarsvandamálum.

Athugaðu hér að neðan helstu einkenni farsímafíkils

Svona geturðu athugað hvort þú þjáist af snjallsímafíkn eða ekki.

1. Alltaf þegar þú reynir að draga úr símanotkun þinni kemur þú fljótt aftur.
2. Óháð því hvort það er að skoða samfélagsmiðla, horfa á myndbönd eða skoða nýjustu suð, þá eyðirðu miklum tíma í símanum þínum.
3. Að ná í farsímann þinn er það fyrsta sem þú gerir strax eftir að þú vaknar.
4. Þú finnur fyrir stöðugri þörf fyrir að nota farsíma oftar.
5. Þú verður kvíðin og byrjar að finna fyrir stressi, óróleika þegar síminn þinn er utan seilingar.
6. Annað fólk kvartar alltaf yfir því að þú búir á snjallsímanum.

Skaðleg áhrif farsímafíknar

Óhófleg snjallsímanotkun virðist skaðlaus fyrir suma, en það eru ofgnótt af skaðlegum áhrifum ofnotkunar.

1. Slæm áhrif á rannsóknir

Mikil snjallsímanotkun er líklega aðalástæðan fyrir því að unglingar og krakkar verða þreyttir þegar þeir læra. Oftast sjást þau spila leiki, spjalla um að fá fleiri líkar við og deila færslum sínum og horfa á myndbönd á YouTube. Þetta veldur truflun og leiðir til lélegrar einbeitingar og þreytu.

2. Slys

Það gæti verið erfitt að trúa því fyrir suma, en flestum slysum sem gerast daglega hefur fjölgað vegna farsíma. Stöðug farsímanotkun, hvort sem það er að taka sjálfsmynd á hæðinni eða senda skilaboð/hringja í einhvern við akstur, eykur slys.

3. Ofhleðsla upplýsinga

Óhófleg brimbrettabrun, að horfa á myndbönd og spila leiki tímunum saman getur haft veruleg áhrif á daglega framleiðni þína. Stöðugt nýtt straumathugun og neysla tilhæfulauss efnis getur hamlað raunverulegum samböndum, stundað áhugamál og viðhaldið jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Að vera á snjallsímum hefur fengið fólk til að reyna svívirðilegar áskoranir á samfélagsmiðlum sem myndu fá þig til að efast um rökfræði og geðheilsu.

4. Sýndarsambönd

Í dag eru vinir á netinu orðnir mikilvægari en vinir í raunveruleikanum. Og það er allt vegna óhóflegra samfélagsneta , stefnumótaforrita og textaskilaboða . Þrátt fyrir að þessar veflausnir bjóði upp á frábærar nýjar leiðir til að hitta fólk, spjalla við gamla vini, þá er það svo sannarlega ekki hollt í staðinn fyrir raunveruleg samskipti.

5. Aukning á kvíða og streitu

Því meiri símanotkun, því meiri er kvíðastigið. Undanfarið hafa nokkrir vísindamenn gefið til kynna að óaðlöguð notkun síma hafi alvarleg áhrif á álag á auga/háls. Tilraunir til að lesa litla texta hafa aukið margar áhyggjur sem tengjast geðheilsu, minni hamingju og vellíðan.

6. Óregluleg svefnmynstur

Snjallsímafíkn er mjög ábyrg fyrir því að trufla svefnmynstur, sem hefur alvarleg áhrif á almenna andlega vellíðan. Minni svefn getur haft áhrif á minni og getu til að hugsa nákvæmlega. Þar að auki, minna svefn dregur úr vitrænni færni og leiðir til lélegrar vinnuframmistöðu.

7. Þyngdaraukning

Nú þegar þú veist að blátt ljós sem blossar út úr símanum þínum hamlar svefnrútínu þinni. Þú ættir að vita að þessar truflanir eru einnig ábyrgar fyrir því að koma í veg fyrir að líkami þinn framleiði hungurhormón - ghrelín og leptín. Svo þú ruglar í matarlystinni; þess vegna ættir þú að slökkva á símanum þínum að minnsta kosti einni klukkustund áður en þú ferð í rúmið. Gakktu úr skugga um að þú prófar þessar Gizmos sem geta hjálpað þér að sofa betur .

Fullkomin lausn til að hefta farsímafíkn - félagshiti

Til að takmarka farsíma þarftu að eyða gæðatíma með vinum þínum, fjölskyldu og ástvinum. Þú ættir að gera sáttmála "Engir farsímar við matarborðið." Gakktu úr skugga um að þú eyðir meiri tíma í að stunda uppáhalds áhugamálið þitt. Takmarkaðu símanotkun á þann hátt að þú getir líka hugsað um eyra og augnheilsu þína.

Að því sögðu geturðu reitt þig á Social Fever , sérstakt forrit til að fylgjast með símanotkun með ótakmörkuðum fríðindum sem tryggja að þú haldir þér við öll ofangreind atriði. Ókeypis Android appið hefur náð gríðarlegum vinsældum á markaðnum varðandi það að vera hjálparhönd til að sigra snjallsíma- og samfélagsmiðlafíkn. Það kemur með verkfærum eins og:

• Taktu upp áhugamál þín

Símanotkunarmælingin gefur þér möguleika á að stilla áhugamál þín án nettengingar og hann minnir þig stöðugt á að taka smá frí til að stunda uppáhalds athafnir þínar. Þú getur valið hvaða endurnýjunarvirkni sem þú ert hrifin af og fylgst með henni daglega.

• Stilltu skjátíma fyrir hvert forrit sem þú notar

Social Fever gerir þér kleift að fylgjast með appnotkun þinni og tryggja að þú eyðir takmarkaðan tíma í að nota uppáhalds samfélagsmiðlaforritin þín og önnur. Sjálfgefin tímamörk eru stillt á 30 mínútur, en þú getur breytt lengd hvers forrits. Alltaf þegar tímamörkin fara yfir færðu tilkynningar um að hætta að nota það.

• Heilsumæling auga og eyrna

Þú getur reitt þig á þessa einingu þegar þú vilt fylgjast með tímanum sem þú hefur eytt í að horfa á skjáinn og hlusta á tónlist með heyrnartólum. Þú munt fá hvatningarhvetjandi tilkynningar eins og "Eftir 01 klst. 07 mín. gætirðu hlaupið 6 KM", "Eftir 01 klst. 07 mín. gætirðu brennt 667 hitaeiningum meðan þú hlaupir". Þetta er tíminn sem þú hefur eytt á meðan þú ert að þenja augun og eyrun.

• Haltu áfram að fylgjast með gæðatíma

Með því að nota þessa einingu geturðu án efa stillt gæðatímann þinn sem þú getur eytt með fjölskyldunni, viðhaldið svefntíma, morgungöngu, unnið skapandi vinnu og fleira. Þetta er líklega eitt besta tólið til að framkvæma stafræna detox.

• Vatnsáminningar

Eiginleikinn er handhægur. Það minnir þig á að drekka glas af vatni . Social Fever miðar að því að tryggja að notendur fái vökva og neyti nægilegs magns af vatni yfir daginn. Í hvert skipti sem þú drekkur vatn skaltu bara skrá það í Social Fever appinu, vertu viss um að þú sveltir að minnsta kosti 15 glös af vatni á dag.

Settu bara upp appið og athugaðu hvernig það hjálpar þér að hefta snjallsíma- og samfélagsmiðlafíknina. Þarf enga skráningu eða skráningu!

Félagssótt - Taktu snjallsímafíkn

Horfðu á þetta stutta kennslumyndband, lærðu hvernig félagslegur hiti getur hjálpað þér að berjast gegn snjallsímafíkn þinni og fylgstu með snjallsímanotkun þinni.

Fyrir utan félagslegan hita geta fleiri mælingar fyrir símanotkun hjálpað til við að hefta fíkn þína. Þú getur skoðað heildarlistann yfir vinsælustu valkostina hérna !

Til hamingju með stafræna afeitrun !