Hvað er stafræn vellíðan fyrir Android og hvernig á að nota það

Snjallsímar hafa gerbreytt því hvernig við lifum lífi okkar. Að mestu leyti myndum við halda því fram að þessar breytingar hafi verið jákvæðar, en eins og með alla nýja tækni er alltaf dökk hlið sem þarf að huga að. 

Það eru fullt af heilsufarsáhyggjum, bæði andlegum og líkamlegum, þegar kemur að notkun (eða réttara sagt misnotkun) á farsímum okkar. Þess vegna eru fyrirtæki eins og Google, sem búa til stýrikerfin fyrir spjaldtölvur og snjallsíma, farin að setja stafræna vellíðan í hugbúnaðinn sinn. 

Ef þú ert Android notandi sem keyrir Android Pie eða nýrri, hefurðu aðgang að þessum eiginleikum. Við skulum skoða hvað stafræn vellíðan fyrir Android er og hvernig á að nota hana til að bæta líf þitt.

Hvar er hægt að finna stafræna vellíðan?

Þetta hljómar eins og heimspekileg spurning, en við meinum hvar raunverulegu stillingarnar eru staðsettar. Svarið er að þú munt finna stafræna vellíðan meðal Android stillinga þinna. Venjulega er það í aðalstillingarvalmyndinni, þó að þú þurfir að fletta aðeins niður í flestum tilfellum. 

Þar sem allir Android símaframleiðendur hafa tilhneigingu til að sérsníða Android húðina sína, getur nákvæm valmyndaruppbygging verið mismunandi. Ef þú lendir í vandræðum, reyndu að nota kerfisleitaraðgerðina til að finna aðgerðina. 

Stafræn vellíðan byrjar með innsýn

Áður en þú getur vitað hvort þú sért að nota tækið þitt á óhollan hátt þarftu innsýn í notkunarmynstrið þitt. Þetta er eitt af kjarnaframboðum stafrænnar vellíðan á Android. Það heldur utan um hvernig þú hefur samskipti við símann þinn og hvaða forrit þú eyðir tíma þínum með.

Þessi gögn ein og sér þýða ekkert án samhengis auðvitað. Hins vegar gefur það þér fuglaskoðun á því sem þú gerir við símann þinn með tímanum.

Ef þú ert að eyða miklum tíma í samfélagsmiðlaforrit , án þess að skila miklu máli, gæti það verið vandamál. Ef þú aftur á móti eyðir bara heilum degi í að fyllast þætti sem þú elskar á Netflix gæti það verið dæmi um gæðatíma fyrir þig persónulega.

Setja heildarmarkmið skjátíma

Að bera kennsl á að tíminn þinn sé háður af tilteknum sérstökum forritum er líklega besta leiðin til að stjórna stafrænni vellíðan þinni á blæbrigðaríkan hátt, en ef þú hefur aðeins áhyggjur af heildarskjátíma þá er frekar auðvelt að fylgjast með því líka.

Rétt fyrir neðan sundurliðun daglegrar símanotkunar þinnar sérðu heildarfjölda skjátíma eða daginn hingað til. Ef þú velur hnappinn fyrir neðan tímamælirinn geturðu sett markmið fyrir heildarmagn skjátíma sem þú vilt takmarka þig við. 

Ef þú ferð yfir þessi mörk gerist ekkert nema að síminn þinn mun segja þér að þú þurfir hlé. 

Þú getur líka athugað hversu vel þér hefur gengið alla vikuna. Til að eyða eða breyta markmiði geturðu valið punktana þrjá efst í hægra horninu á skjánum og gert viðeigandi val þar.

Takmarka einstök forrit með tímateljara

Ef þér finnst þú vera að eyða of miklum tíma með sérstökum forritum geturðu notað tímamælaaðgerðina til að stilla hversu miklum tíma þú eyðir með því forriti á 24 klukkustunda tímabili, sem endurstillast á miðnætti.

Ef þú opnar forritateljarahlutann á Digital Wellbeing skjánum muntu sjá lista yfir gjaldgeng forrit sem hægt er að raða eftir nafni, skjátíma eða lengd tímamælis. Segjum að þú viljir ekki eyða meira en 30 mínútum af deginum þínum í Slack. Hey, hver gæti kennt þér um? 

Til að takmarka þetta forrit skaltu leita að því í tímamælislistanum fyrir forrit eða leita að því með því að nota leitarhnappinn efst á skjánum. Þegar þú hefur fundið það þarftu bara að velja stundaglastáknið hægra megin við nafn appsins. Veldu síðan hversu mikinn tíma þú vilt takmarka þig við á dag.

Ef þú ferð yfir þessi mörk verður hlé á forritinu. Táknið hennar verður grátt og allar tilkynningar um það verða settar í hlé þar til tímamælirinn endurstillir. Þú getur auðvitað lengt mörkin hvenær sem er ef þú vilt.

Notaðu fókusstillingu til að gera hlutina eða fá smá „mig“ tíma

Dæmigerður snjallsími hefur nóg af forritum sem keppast um athygli þína allan tímann. Það getur verið vandaverk að stjórna öllum þessum tilkynningum hver fyrir sig og einfaldlega að setja símann þinn í „Ónáðið ekki“ stillingu hendir barninu út með baðvatninu.

• Það er þar sem fókusstilling kemur inn. Hann gerir þér kleift að loka fyrir tilkynningar nema frá forritum á hvítlista. Þegar þú opnar fókusstillingu fyrst muntu finna tvær forgerðar fókusstillingar sem þú getur prófað sem heita „Work Time“ og „Me Time“. Þú getur breytt þessum tveimur stillingum til að henta þínum þörfum og þú getur bætt við fleiri sérsniðnum stillingum fyrir hvaða atburðarás sem þú vilt.

Þú getur stillt fókusstillingu þannig að hann lýkur á tilteknum tíma eða lýkur þegar þú slekkur á honum handvirkt. Þegar henni lýkur færðu yfirlit yfir allt sem þú misstir af á meðan á henni stóð. Mundu bara að bæta uppáhalds tónlistarforritinu þínu á listann. Tónlist hjálpar okkur alltaf að einbeita sér!

Notaðu háttatímastillingu fyrir betri svefn

Eitt stærsta áhyggjuefnið sem stafar af notkun snjallsíma og spjaldtölva hefur að gera með truflað svefnmynstur. Það er öll ástæðan fyrir því að símaframleiðendur eru farnir að setja bláljósasíur og aðra eiginleika sem gera það ólíklegra að þú hafir lélegan svefn í símtól.

Þegar þú virkjar hann mun skjár símans smám saman dofna í gráan og síminn þinn rennur yfir í eitthvað sem líkist ekki trufla ekki stillingu. Tryggja að þú fáir þessar mjög nauðsynlegu klukkustundir í sekknum.

Verndaðu eyrun með hljóðstyrksskjá

Heyrnarskemmdir er algengt vandamál sem á sér stað þökk sé langvarandi háum hljóðstyrk. Allir snjallsímar þessa dagana munu vara þig við of háum hljóðstyrk, en hljóðstyrksmælingareiginleikinn heldur utan um hljóðstyrkinn sem þú verður fyrir með tímanum og gefur þér nákvæmari mynd af því hvort þú þurfir að lækka það úr 11 til tilbreytingar.

Viðnám er tilgangslaust

Snjallsímar og önnur fartæki eru komin til að vera þannig að það er undir okkur sem einstaklingum komið að finna jafnvægi á milli þess að fá gagnlega þjónustu frá þessum tækjum og vera þræll þeirra. Verkfæri eins og Digital Wellness Suite sem er innbyggð í Android gera það auðveldara að sjá venjur okkar útfærðar og gefa okkur verkfæri til að taka aftur stjórn á stafrænni vellíðan. Nú er allt sem þú þarft að gera er að taka fyrsta skrefið.