A meditáció 5 előnye a játékban

Játékosként gyakran megkérnek rád, hogy pillanatok alatt dönts az életről vagy a halálról. Stresszes helyzetekben gyorsan és megfontoltan kell reagálnia és reagálnia, és ha nincs megfelelő lelkiállapota, akkor soha nem fogja elérni azt az eredményt, amit keres. A mindfulness és a meditáció gyakorlatai az elmúlt években nagy sajtót kaptak.

Az éberség definíciója szerint „olyan mentális állapot, amelyet úgy érünk el, hogy az ember a jelen pillanatra összpontosítja figyelmét, miközben nyugodtan elismeri és elfogadja érzéseit, gondolatait és testi érzéseit, terápiás technikaként használva”. A Mindfulness-t leggyakrabban a mindennapi életben alkalmazzák, hogy segítsen az embereknek minden helyzetben jelen lenni, és valóban felfogni a környezetüket, és reagálni ahelyett, hogy reagálnának a helyzetekre.

A meditáció számos különféle technikát (irányított, irányítatlan, mozgást, transzcendentális és így tovább) foglal magában, hogy békés elmét és békét nyerjen a nehéz körülmények között. Arra is használják, hogy kiterjesszék a tudatot, sőt bizonyos esetekben tiszta álmot vagy asztrális kivetítést végezzenek.

Csatlakozzon most hozzánk, és nézzük meg, hogyan segítheti a tudatosság és a meditáció a játékosokat a játékidőben és a mindennapi életben.

Tartalom

• 1 Stresszcsökkentés
• 2 Szorongáscsökkentés
• 3 Jobb fókusz és mentális tisztaság
• 4 Jobb alvás
• 5 Kevesebb fájdalom
• 6 Utolsó szó

Stresszcsökkentés

Az egyik legnagyobb ok, amiért bárki elkezd egy meditációs gyakorlatot, az, hogy megtalálja a békés vagy nyugodt állapotot, és eltávolodjon a mindennapi stressztől. Emberként sokféle nyomásnak vagyunk kitéve, attól a pillanattól kezdve, amikor reggel kinyitjuk a szemünket, egészen addig, amíg este becsukjuk. Játékosként, különösen profiként jelentős mennyiségű stresszt okoz a meccsek megnyerésére irányuló nyomás. 

Minden Esport nagy koncentrációt, lelki tisztaságot és összpontosítást igényel, amit nem lehet elérni, ha nem tudod jól feldolgozni és kezelni a stresszt. Sok verseny egyszerre órákig vagy napokig tart, ami jelentősen lemeríti a mentális összpontosítást és az éberséget, valamint azt, hogy milyen gyorsan tudja feldolgozni a bevitt információtömegeket.

Az ehhez hasonló stresszek, ha nem kezelik, megnövelhetik a kortizolszintet a szervezetben, ami végső soron olyan vegyi anyagok felszabadulását idézheti elő, mint a citokinek, amelyek elősegítik a gyulladást és a feszültséget a szervezetben.

Ezek a vegyszerek a kéztőalagút szindróma kialakulásához kapcsolódnak, ami miatt előfordulhat, hogy egyáltalán nem tud játszani. Ennek már a gondolata is plusz stresszt okoz, így a kör folytatódik. A meditáció és a mindfulness gyakorlatok tudományosan bizonyítottan csökkentik a stresszt és az ezzel járó összes tünetet; ezeknek a gyakorlatoknak nem is kell sok idejét elfoglalniuk.

Szorongáscsökkentés

Ha már hajlamos a szorongásra, a versenyszerű játékok okozta stressz fokozhatja ezt a szorongást. Még ha nem is a megélhetésért játszik, óriási lehet a nyomás, hogy nyerjen vagy a legjobb legyen.

A meditáció és az éber figyelem segít abban, hogy lássa a szorongás kialakulását vagy egy roham közeledését, mentálisan megállítsa a helyzetet, és rendezze vagy feldolgozza a problémát okozó tényezőket és érzelmeket. Ahelyett, hogy a szorongást kezdené megnyomorítani, és engedne a pillanatnyi félelemnek, képes lesz arra, hogy eltávolodjon ezektől a negatív érzelmektől, és megfelelő méretben tartsa őket, miközben szétválasztja a racionális és az irracionális dolgokat.

Megjegyzés a szorongással kapcsolatban: ha úgy érzi, hogy a meditáció önmagában nem elegendő a szorongás szintjének kezelésére, ne féljen segítséget kérni egy egészségügyi szakembertől. Sok szorongásos gyógyszer mentes a radikális mellékhatásoktól, és segíthet egy teljesebb és nyugodtabb életben élni.

Jobb fókusz és mentális tisztaság

Fókusz nélkül lehetetlen lépést tartani a manapság professzionálisan játszott pörgős játékokkal . Hosszú ideig fogsz a monitort bámulni, esetleg fejhallgatót hordasz, és gyakran más fordulókra kell lépned, ha egy versenyen veszel részt.

Elengedhetetlen, hogy képes legyen felfrissíteni az elmét anélkül, hogy hosszan szunyókálna, vagy kikapcsolná a monitort, hogy pihentesse a szemét: a meditáció segíthet ebben. A figyelmed olyan, mint egy izom; ha meditációval edzi, akkor erősebb lesz, és a szokásosnál hosszabb időn keresztül több információt tud befogadni.

A játék elején, közepén és végén a fókusznak ugyanazon a szinten kell maradnia, hogy valóban esélye legyen. Ha az elméd arra van tanítva, hogy összpontosítson, akkor nem fog elkalandozni abban a döntő néhány másodpercben, amelyek egy meccset vagy játékot eredményezhetnek vagy megszakíthatnak. Ahelyett, hogy egészségtelen energiaitalok után nyúlna , minden szükséges eszköz a rendelkezésére áll.

Javított alvás

Tény, hogy ha közvetlenül elalvás előtt bármilyen képernyőt bámulunk, az túlságosan stimulálja az agyat ahhoz, hogy lehetővé tegye a gyors átállást a pihenésbe. Ha lefekvés előtt néhány percet tud szánni egy rövid meditációra, gyorsabban és mélyebben elalszik, és megkapja a testének szükséges pihenést.

Kevesebb fájdalom

Órákon át egy pozícióban ülve kényelmetlenséget okozhat, nem szabad figyelmen kívül hagyni a játék okozta stressz miatti feszültséget. A meditáció (és egy kis mozgás) segíthet mindkét probléma eltűnésében.

Utolsó szó

A meditációt bárki megteheti, ha megtalálja a számára megfelelő típust. Kutasson egy kicsit és próbálja ki, és meglátja; a meditáció sokféleképpen segíthet.