5 prednosti meditacije u igranju igara

Kao igrač, od vas se često traži da odlučite na život ili smrt u nekoliko sekundi. Od vas se traži da reagirate i reagirate brzo i promišljeno u stresnim situacijama, a ako nemate pravo raspoloženje, nikada nećete postići rezultate koje tražite. Prakse svjesnosti i meditacije dobile su mnogo tiska posljednjih godina.

Mindfulness se definira kao “mentalno stanje koje se postiže fokusiranjem svijesti na sadašnji trenutak, uz smireno priznavanje i prihvaćanje svojih osjećaja, misli i tjelesnih osjeta, koje se koristi kao terapijska tehnika.” Mindfulness se najčešće koristi u svakodnevnom životu kako bi se ljudima pomoglo da budu prisutni u svim situacijama i da stvarno preuzmu svoju okolinu i reagiraju umjesto da reagiraju na situacije.

Meditacija pokriva mnoge različite tehnike (vođene, nevođene, pokretne, transcendentalne i tako dalje) za postizanje mirnog uma i mira u teškim uvjetima. Također se koristi za proširenje nečije svijesti ili čak, u nekim slučajevima, za lucidan san ili za astralnu projekciju.

Pridružite nam se sada dok gledamo kako svjesnost i meditacija mogu pomoći igračima u njihovom vremenu igranja i svakodnevnom životu.

Sadržaj

• 1 Smanjenje stresa
• 2 Smanjenje anksioznosti
• 3 Poboljšani fokus i mentalna jasnoća
• 4 Poboljšan san
• 5 Manje boli
• 6 Završna riječ

Smanjenje stresa

Jedan od najvećih razloga zašto svatko započne praksu meditacije je pronaći stanje mira ili smirenosti i odmaknuti se od stresa koji svakodnevno doživljava. Kao ljudska bića, podložni smo raznim vrstama pritiska od trenutka kada ujutro otvorimo oči do sekunde kada ih zatvorimo navečer. Kao igrač, posebno profesionalac, značajna količina stresa dolazi od pritiska da pobjeđuje. 

Svaki esport zahtijeva veliku koncentraciju, mentalnu jasnoću i fokus, što se ne može postići ako ne možete dobro obraditi i nositi se sa stresom. Mnogi turniri traju satima ili danima odjednom, što značajno smanjuje mentalni fokus i budnost te koliko brzo možete obraditi masu informacija koje primate.

Ovakav stres, ako se ne kontrolira, može povećati razinu kortizola u vašem tijelu, što u konačnici može uzrokovati oslobađanje kemikalija poput citokina, koji potiču upalu i napetost u tijelu.

Te su kemikalije povezane s razvojem sindroma karpalnog tunela, zbog čega uopće ne možete igrati. Čak i pomisao na to izaziva dodatni stres, pa se krug nastavlja. Meditacije i prakse svjesnosti znanstveno dokazano smanjuju stres i sve simptome koji idu uz njega; ove prakse čak ne moraju oduzimati puno vašeg vremena.

Smanjenje anksioznosti

Ako ste već skloni tjeskobi, stres od natjecateljskog igranja može povećati tu tjeskobu. Čak i ako ne igrate za život, pritisak da pobijedite ili budete najbolji može biti ogroman.

Meditacija i svjesnost pomažu vam da vidite kako se anksioznost razvija ili dolazi do napada, mentalno zaustavite situaciju i razvrstate ili obradite čimbenike i emocije koje uzrokuju problem. Umjesto da osjećate tjeskobu koja vas počinje sakati i prepuštate se strahu koji osjećate u ovom trenutku, moći ćete se odmaknuti od tih negativnih emocija i zadržati ih prave veličine dok odvajate racionalno od iracionalnog.

Napomena o anksioznosti: ako smatrate da meditacija sama po sebi nije dovoljna da se nosi s vašom razinom tjeskobe, nemojte se bojati zatražiti pomoć od medicinskog stručnjaka. Mnogi lijekovi protiv tjeskobe ne sadrže radikalne nuspojave i mogu vam pomoći da živite ispunjenijim i smirenijim životom.

Poboljšan fokus i mentalna jasnoća

Bez fokusa, nema šanse da ćete biti u mogućnosti držati korak u velikom broju brzih igara koje se danas igraju profesionalno. Gledat ćete u monitor i možda ćete nositi slušalice dulje vrijeme i često ćete morati prijeći na različite runde ako ste na turniru.

Bitno je da možete osvježiti svoj um bez dugog drijemanja ili isključivanja monitora kako biste odmorili oči: meditacija može pomoći u tome. Vaša pozornost je poput mišića; ako ga trenirate pomoću meditacije, on će postati jači i moći će primiti više informacija tijekom duljeg vremenskog razdoblja nego inače.

Vaš fokus na početku, sredini i kraju igre mora ostati na istoj razini da biste stvarno imali priliku. Ako je vaš um uvježban da se usredotoči, neće lutati u tih nekoliko ključnih sekundi koje mogu napraviti ili prekinuti meč ili igru. Umjesto posezanja za nezdravim energetskim pićima , imat ćete na raspolaganju sve potrebne alate.

Poboljšan san

Činjenica je da buljenje u bilo koju vrstu ekrana neposredno prije odlaska na spavanje previše stimulira mozak da bi omogućio brzi prijelaz u odmor. Ako ste u mogućnosti odvojiti nekoliko minuta prije spavanja za kratku meditaciju, zaspati ćete brže i dublje i dobiti odmor koji je vašem tijelu potreban.

Manje boli

Sjedenje u jednom položaju satima može uzrokovati nelagodu, bez obzira na napetost koju osjećate od stresa igranja. Meditacija (i malo kretanja) može pomoći da oba ova problema nestanu.

Završna riječ

Meditacija je nešto što svatko može učiniti ako pronađe pravu vrstu za sebe. Malo istražite i isprobajte pa ćete vidjeti; meditacija vam može pomoći na mnogo načina.