Kuinka käyttää Philips Hue -lamppuja valohoitoon

Talveina, kun auringonvaloa ei ole riittävästi, monet ihmiset huomaavat mielialansa romahtaa. Vakavuus vaihtelee lievästä talven bluesista täysimittaiseen kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD), tilaan, jossa koet lisääntynyttä masennusta tai mielialaongelmia tietyistä vuodenaikojen muutoksista. 

Kuten käy ilmi, auringonvalo on mielialoillamme vaikuttava tekijä , koska se tarjoaa meille D-vitamiinia, joka voi auttaa lisäämään mielialaa kohottavaa kemiallista serotoniinia aivoissamme. Valo itsessään auttaa myös kehoamme ylläpitämään vuorokausirytmiä, joka kertoo kehollemme, milloin meidän tulee herätä ja milloin nukahtaa. 

Sisällysluettelo

• Philips Hue -lamppujen käyttäminen valohoitoon
• Mitkä valoasetukset toimivat parhaiten?
• Jos sinulla on huono mieliala

SAD:sta kärsiville tutkijat havaitsivat, että valoterapia voi olla erittäin hyödyllinen mielialan kohottamiseksi. Valoterapia on, kun altistat itsesi kirkkaalle valonlähteelle vähintään 30 minuutiksi, tyypillisesti aloitat syksyllä, kun auringonvalon luonnollinen taso alkaa vähentyä. 

Vaikka valoterapia ei anna meille D-vitamiinia kuten auringonvalo, sen on osoitettu auttavan voittamaan talvimasennuksen. 

Philips Hue -lamppujen käyttäminen valohoitoon

Valohoitoon on saatavilla monia laitteita. Tyypillisesti niissä on vain yksi asetus ja ne ovat erittäin kirkkaita. Jos päätät käyttää Philips Hue -lamppuja, voit hallita valaistusta . Voit käyttää näitä lamppuja monilla tavoilla valohoitoon. 

Hue-lamput on yhdistetty kotisi Wi-Fi-verkkoosi, ja voit ohjata näitä lamppuja älypuhelimesi Philips Hue -sovelluksella . Valoasetuksia on monia erilaisia, ja voit myös asettaa automaatioita. 

Voit asettaa rutiineja, jotka syttyvät tai muuttaa valon tiettyihin asetuksiin. Ne ovat loistava tapa aloittaa valohoito, koska se on automaattinen, joten sinun ei tarvitse edes huolehtia valojen asentamisesta joka päivä. 

Näin käytät automaatiota valohoitoon:

1. Napauta Philips Hue -sovelluksessa alavalikosta kohtaa Automaatiot .

1. Jos et ole aiemmin määrittänyt automaatiota, voit valita Luo automaatio . 

1. Napauta mukautettua vaihtoehtoa tai sinistä plus-kuvaketta oikeassa yläkulmassa, jos olet avannut Automaatiot aiemmin. 

1. Valitse mihin aikaan päivästä haluat automaation tapahtuvan. Tämän pitäisi olla aika, jolloin haluat joko herätä tai kun haluat tehdä valohoitoa. Napauta Seuraava .

1. Valitse valot, joita haluat käyttää tässä automaatiossa.

1. Napauta seuraavassa näytössä valoja ja valitse millaisen valaistuksen haluat esiintyä tänä asetettuna aikana. Valohoitoa varten sinun kannattaa valita Bright- tai Energize - asetukset. Nämä toimivat hyvin myös herätysvaloissa. Kun olet valmis, napauta Seuraava .

1. Nimeä automaatio. 

Voit myös käyttää Hue Labs -kaavoja mukautetumman kokemuksen saamiseksi. Voit käyttää näitä seuraavasti:

1. Valitse Philips Hue -sovelluksessa Automaatiot - välilehti alareunasta. 

1. Napauta Muut -kohdan alla Hue Labs . 

1. Voit tarkastella Hue Labs -kaavoja napauttamalla Kaavat - vaihtoehtoa vasemmassa yläkulmassa. 

1. Etsi kaava, jota haluat käyttää Hue-valojen kanssa, ja napauta Kokeile! -painiketta. 

1. Käy asetukset läpi ja muokkaa niitä haluamallasi tavalla. Kun olet valmis, napauta Asenna alareunasta. 

1. Voit muuttaa kaavojasi napauttamalla Hue Labs Controls -välilehteä sivun alaosassa. Voit myös pysäyttää kaavat milloin haluat. 

Mitkä valoasetukset toimivat parhaiten?

Voit käyttää monia asetuksia Hue - älylamppujen kanssa, joten mitkä niistä parantavat mielialaasi parhaiten?

Vastaus voi olla erilainen riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Alla on luettelo kohtausasetuksista, jotka voivat toimia hyvin tietyissä tilanteissa. 

Lisää energiaa: Energize- tai Concentrate-kohtaukset sopivat erinomaisesti energian keräämiseen. Jos haluat tehdä mukautetun valaistuksen, kaikki, joka sisältää sinisiä ja valkoisia sävyjä, auttaa energiaa.

Tunnelman parantaminen: Kokeile käyttää keltaisia ​​sävyjä parantaaksesi mielialaasi, kuten Bright- tai Savanna Sunset -kohtauksissa.

Moderni olohuone värillisellä led-valolla – Älykäs koti. 3D renderöinti

Rentoutuaksesi: Vähennä valon voimakkuutta rentoutuaksesi. Käytä esimerkiksi vaaleanpunaisia ​​tai punaisia ​​sävyjä, kuten Dusk- tai Tropical Twilight -kohtauksissa. 

Herääminen: Käytä kirkkaita valoasetuksia ja käytä sinisiä tai keltaisia ​​sävyjä. Bright- tai Energize-kohtausasetukset sopivat tähän.

Nukkumaan pääseminen: Vältä sinisiä sävyjä yrittäessäsi nukkua. Keltainen, oranssi tai punainen auttavat aivojasi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Yövalo- tai Himmeä-asetukset ovat hyviä valintoja.

Jos sinulla on huono mieliala

Saatat kokea kausiluonteista mielialahäiriötä, jos huomaat, että mielialasi on jatkuvasti alhainen ja sinulla on vaikeuksia tehdä asioita, joista yleensä pidät. Tämä tapahtuu usein talvella.

Valohoito voi olla hyvä apu, mutta sitä ei pidä käyttää parannuskeinona, jos tunne jatkuu. Varmista, että käyt lääkärissä tai terapeutissa. Muut elämäntapamuutokset, kuten ruokavalio tai liikunta, voivat parantaa mielialaa. Mielenterveysongelmaa tulee hoitaa huolellisesti, ja vain lääkäri voi auttaa sinua selviytymään tästä. 

Jos teet jo näitä asioita, valoterapian lisääminen voi olla erittäin hyödyllistä, ja Hue-valot ovat loistava tapa mukauttaa valaistuskokemustasi .