Talveina, kun auringonvaloa ei ole riittävästi, monet ihmiset huomaavat mielialansa romahtaa. Vakavuus vaihtelee lievästä talven bluesista täysimittaiseen kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD), tilaan, jossa koet lisääntynyttä masennusta tai mielialaongelmia tietyistä vuodenaikojen muutoksista.
Kuten käy ilmi, auringonvalo on mielialoillamme vaikuttava tekijä , koska se tarjoaa meille D-vitamiinia, joka voi auttaa lisäämään mielialaa kohottavaa kemiallista serotoniinia aivoissamme. Valo itsessään auttaa myös kehoamme ylläpitämään vuorokausirytmiä, joka kertoo kehollemme, milloin meidän tulee herätä ja milloin nukahtaa.
Sisällysluettelo
SAD:sta kärsiville tutkijat havaitsivat, että valoterapia voi olla erittäin hyödyllinen mielialan kohottamiseksi. Valoterapia on, kun altistat itsesi kirkkaalle valonlähteelle vähintään 30 minuutiksi, tyypillisesti aloitat syksyllä, kun auringonvalon luonnollinen taso alkaa vähentyä.
Vaikka valoterapia ei anna meille D-vitamiinia kuten auringonvalo, sen on osoitettu auttavan voittamaan talvimasennuksen.
Philips Hue -lamppujen käyttäminen valohoitoon
Valohoitoon on saatavilla monia laitteita. Tyypillisesti niissä on vain yksi asetus ja ne ovat erittäin kirkkaita. Jos päätät käyttää Philips Hue -lamppuja, voit hallita valaistusta . Voit käyttää näitä lamppuja monilla tavoilla valohoitoon.
Hue-lamput on yhdistetty kotisi Wi-Fi-verkkoosi, ja voit ohjata näitä lamppuja älypuhelimesi Philips Hue -sovelluksella . Valoasetuksia on monia erilaisia, ja voit myös asettaa automaatioita.
Voit asettaa rutiineja, jotka syttyvät tai muuttaa valon tiettyihin asetuksiin. Ne ovat loistava tapa aloittaa valohoito, koska se on automaattinen, joten sinun ei tarvitse edes huolehtia valojen asentamisesta joka päivä.
Näin käytät automaatiota valohoitoon:
Voit myös käyttää Hue Labs -kaavoja mukautetumman kokemuksen saamiseksi. Voit käyttää näitä seuraavasti:
Mitkä valoasetukset toimivat parhaiten?
Voit käyttää monia asetuksia Hue - älylamppujen kanssa, joten mitkä niistä parantavat mielialaasi parhaiten?
Vastaus voi olla erilainen riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Alla on luettelo kohtausasetuksista, jotka voivat toimia hyvin tietyissä tilanteissa.
Lisää energiaa: Energize- tai Concentrate-kohtaukset sopivat erinomaisesti energian keräämiseen. Jos haluat tehdä mukautetun valaistuksen, kaikki, joka sisältää sinisiä ja valkoisia sävyjä, auttaa energiaa.
Tunnelman parantaminen: Kokeile käyttää keltaisia sävyjä parantaaksesi mielialaasi, kuten Bright- tai Savanna Sunset -kohtauksissa.
Moderni olohuone värillisellä led-valolla – Älykäs koti. 3D renderöinti
Rentoutuaksesi: Vähennä valon voimakkuutta rentoutuaksesi. Käytä esimerkiksi vaaleanpunaisia tai punaisia sävyjä, kuten Dusk- tai Tropical Twilight -kohtauksissa.
Herääminen: Käytä kirkkaita valoasetuksia ja käytä sinisiä tai keltaisia sävyjä. Bright- tai Energize-kohtausasetukset sopivat tähän.
Nukkumaan pääseminen: Vältä sinisiä sävyjä yrittäessäsi nukkua. Keltainen, oranssi tai punainen auttavat aivojasi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Yövalo- tai Himmeä-asetukset ovat hyviä valintoja.
Jos sinulla on huono mieliala
Saatat kokea kausiluonteista mielialahäiriötä, jos huomaat, että mielialasi on jatkuvasti alhainen ja sinulla on vaikeuksia tehdä asioita, joista yleensä pidät. Tämä tapahtuu usein talvella.
Valohoito voi olla hyvä apu, mutta sitä ei pidä käyttää parannuskeinona, jos tunne jatkuu. Varmista, että käyt lääkärissä tai terapeutissa. Muut elämäntapamuutokset, kuten ruokavalio tai liikunta, voivat parantaa mielialaa. Mielenterveysongelmaa tulee hoitaa huolellisesti, ja vain lääkäri voi auttaa sinua selviytymään tästä.
Jos teet jo näitä asioita, valoterapian lisääminen voi olla erittäin hyödyllistä, ja Hue-valot ovat loistava tapa mukauttaa valaistuskokemustasi .
Jos olet älyvalojen markkinoilla, olet luultavasti tajunnut, että Philips Hue -valot ovat parhaita ja monipuolisimpia älyvalaisimia, joita voit lisätä älykotiisi. Philips Hue -älyvalaisimia on useita erilaisia.
Älykäs tekniikka on kehittyneempää kuin koskaan ennen, ja latausta johtavat ääniavustajat ovat apuohjelmia, kuten Amazon Alexa ja Google Assistants. Monet ihmiset ovat tietoisia perustoiminnoista, joita älykotikeskittimillä on tarjota, mutta usein heidän tietämys ei ulotu yksinkertaisia komentoja pidemmälle.
Kun olet asentanut Philips Hue -järjestelmäsi - Philips Hue -älypolttimot ja niihin liittyvät Philips Hue -sillat - kaikki on erinomaista. Voit ohjata hehkulamppuja matkapuhelimellasi ja jopa pöytätietokoneellasi.
Älyvalot ovat yksi markkinoiden hyödyllisimmistä älykodin laitteista. Ne tarjoavat laajan valikoiman vaihtoehtoja valojen automatisointiin kodissasi ja sen ulkopuolella.
Löydät paljon taitoja Amazon Alexa Skills Storesta. Kaiken älykkään kodin hallintaa helpottavista ja viihdyttävistä tuotteista löytyy monia Alexa-taitoja lapsille ja aikuisille.
Nopea Google-haku paljastaa kymmeniä ja kymmeniä artikkeleita aiheesta
Tänä sunnuntaina 2. helmikuuta San Francisco 49ers ja Kansas City Chiefs kohtaavat Super Bowl LIV:ssä kunniasta, kerskausoikeuksista ja Vince Lombardi Trophysta. Jalkapallofaneille kaikkialla Amerikassa tämä on vuoden suurin päivä.
Haluaisitko, että Alexa puhuisi jotain muuta kieltä kuin englantia. Maaliskuussa 2020 Alexa voi puhua kahdeksalla eri kielellä.
Alexa on yksi suosituimmista älykodin alustoista, joita on saatavilla nykyään laajan yhteensopivien laitteidensa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta. Alexan avulla on helppo ohjata kymmenien eri merkkien älyvaloja sovelluksen, äänen ja muiden menetelmien kautta.
Amazon Alexa tarjoaa kotillesi paljon hyödyllisyyttä ja mukavuutta. Tekoälystä, joka voi auttaa sinua hallitsemaan aikatauluasi, lukemattomiin taitoihin, jotka voivat tehdä päivästäsi helpomman tai nautinnollisemman, on niin monia ominaisuuksia selvitettäväksi, että siitä voi tulla hieman ylivoimainen.
Voit tehdä ostoksia helposti Alexan kanssa Amazon Echo- tai Echo Dot -laitteellasi, olipa se sitten mukavuussyistä tai välttämättömyys. Lahjoista ja päivittäistavaroista lääkkeisiin ja alennuksiin Alexa antaa sinun ostaa tavaroita poistumatta kotoa.
Sähkönkulutuksen seuranta voi auttaa sinua seuraamaan, kuinka paljon kulutat energiaasi. Näiden tietojen avulla voit oppia, mitä laitteita tulisi käyttää harvemmin säästääksesi energialaskuasi.
Melkein jokainen pelaaja on haaveillut huoneesta, joka on jossain vaiheessa täynnä suosikkipelejään. Jos olet yksi niistä onnellisista ihmisistä, joilla on resurssit sen toteuttamiseen, saatat olla epävarma siitä, miten edetä.
Talveina, kun auringonvaloa ei ole riittävästi, monet ihmiset huomaavat mielialansa romahtaa. Vakavuus vaihtelee lievästä talven bluesista täysimittaiseen kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD), tilaan, jossa koet lisääntynyttä masennusta tai mielialaongelmia tietyistä vuodenaikojen muutoksista.
Philips Hue -älyvalaisimet ovat tämän hetken suosituimpia, pääasiassa yrityksen tarjoaman laajan tuen ansiosta. Hue-valaisimet voivat palvella kaikkia tarkoituksia, toimiston yleisvalaistuksesta mukaansatempaavaan valaistukseen viihdeelämyksiin.
Näetkö usein virheen "Anteeksi, emme voineet yhdistää sinua" MS Teamsissa? Kokeile näitä vianetsintävinkkejä päästäksesi eroon tästä ongelmasta heti!
Tarvitsetko toistuvien kokousten aikataulutusta MS Teamsissa samoille tiimin jäsenille? Opi, kuinka perustaa toistuva kokous Teamsissa.
Onko sinulla RAR-tiedostoja, jotka haluat muuntaa ZIP-tiedostoiksi? Opi, kuinka RAR-tiedosto muutetaan ZIP-muotoon.
Opi, kuinka korjata OneDrive-virhekoodi 0x8004de88, jotta pilvitallennuksesi toimisi jälleen.
Microsoft Teams ei tällä hetkellä tue kokousten ja puheluiden lähettämistä televisioon suoraan. Mutta voit käyttää näyttöpeilausohjelmaa.
Spotify voi olla ärsyttävä, jos se avautuu automaattisesti aina, kun käynnistät tietokoneesi. Poista automaattinen käynnistys seuraamalla näitä ohjeita.
Mietitkö, miten ChatGPT voidaan integroida Microsoft Wordiin? Tämä opas näyttää sinulle tarkalleen, miten se tehdään ChatGPT for Word -lisäosan avulla kolmessa helpossa vaiheessa.
Tällä hetkellä Microsoft Teams Live Events -tilanteissa anonyymiä kysymistä ei voi poistaa käytöstä. Rekisteröityneet käyttäjät voivat jopa lähettää anonyymejä kysymyksiä.
Tässä oppaassa näytämme, kuinka voit vaihtaa oletusarvoisen zoom-asetuksen Adobe Readerissa.
Ristik viittaukset voivat tehdä asiakirjastasi paljon käyttäjäystävällisemmän, järjestelmällisemmän ja saavutettavamman. Tämä opas opettaa sinulle, kuinka luoda ristik viittauksia Wordissä.
