Maailm on lukustuses ja ausalt öeldes me hindame seda, kui hästi püüate säilitada rahu, säilitada mõistuse ja oodata, kuni kõik jõuab tagasi sinna, kus ta oli. Kodus töötamise ja sotsiaalse distantseerumise säilitamise ning kodudega piirdudes on inimesed pettunud ja vajavad enda jaoks õnnelikku teraapiat.
Nüüd, mil suurem osa sinu ajast tiirleb telefoni, arvutite ja televiisori ümber, on kõige parem oma tegevused nendega ümber kujundada, et lõpetaksid oma päeva rahuliku meelega ja ärkaksid iga päev uue energiaga.
Lisaks tehnoloogiale saate end vabalt uurida, näiteks maalida koos lastega, õppida ise uusi käsitööd, aiatööd või aias kuuma teed nautida. Uurime, kuidas saate säilitada oma mõistuse, hoida end rahulikuna ja võidelda stressiga, kuni koroonaviirus meie hulgast lõplikult lahkub, saades 5 R-d.
5 R-d stressi ja ärevusega toimetulemiseks
Vaadake PDF-i:
1. Regulaarne treening
See on tõesti hea, kui te ei saa jõusaali minna või sörkida. Hea treening vajab ruumi nagu teie elutuba, aed või terrass. Kõik, mida pead tegema, on laadida oma telefoni hea rakendus, mis juhendab sind otsitava treeningu või veebitundidega. Isegi kui teil pole kodus hantleid ega vardaid, on nendel treeningrakendustel ja -tundidel võimalused oma põhijõu ja energia proovilepanekuks nagu kunagi varem.
Praegu on parim aeg katsetada erinevaid treeningute versioone, et pärast lukustuse avanemist oma lemmiktreeningud üles leida ja vastavalt tundidega liituda.
Proovi järgi:
Saate isegi valida treeningu televisiooni ülekandmise, et ka teie pereliikmed saaksid treeninguga liituda.
Proovi järgi:
Kuidas oleks, kui asetada mõned viirukipulgad, mis täidavad ruumi aroomiga ja veidi meditatsiooni? Kindlasti saate pandeemiast tingitud stressi ületamiseks oma meelt noorendada, tehes hingamisharjutusi ja sügavat meditatsiooni, mis võimaldab teil oma mõtteid taas ümber korraldada ja annab teile rõõmsa tõuke kogu päeva produktiivsuse säilitamiseks.
Uskuge meid, teie vähimadki jõupingutused enda rahulikuks hoidmiseks võivad tuua kaasa suurema kasu. Pole ime, kui satute kohe pärast koroonaviirusega hüvastijätmist paremasse kohta. Saate isegi mõõta oma stressitaset COVID 19 ajal , kui te pole kindel.
Proovi järgi:
Võitke koroonapandeemiast tingitud stress, helistades oma kaugetele sõpradele, pereliikmetele ja kolleegidele, kes on tõenäoliselt teiega samas olukorras. Võimalik, et te ei saa neile saata kinkekaarte ega lilli, kuid teie virtuaalne kohalolek videokõnedes võib julgustada ka teisi. Jah, sa pead ka neile mõtlema ja neile kohe helistama!
Kas te isegi ei mäleta, kellele helistada? Kerige oma sõbraloendit Facebookis või Instagramis alla. Nii saate teha ka filtreerimisvalikuid; nüüdsest korralikud ja korralikud sõbranimekirjad.
Proovi järgi:
Kõik, mida pead meeles pidama, on see, et pead end õnnelikuks tegema. Kuna teie ekraaniaeg on karantiini ajal väga oluline, saate stressist üle saada, filtreerides, mida vaatate ja mida muud. Näiteks kui veedate tunde koroonaviiruse kohta uudiseid ja hoiatusi vaadates, peaksite parem lülituma rõõmsatele uudistele. Ärge laske end auku kukkuda; selle asemel värskendage end kaks korda päevas viimaste uudistega ja minge tagasi selle juurde, mida teile meeldib võrgus teha.
Isegi kui veedate ekraanil ületunde, on aeg silmi lõdvestada, sulgedes need 5 minutiks ja avades pärast peopesade hõõrumist ja hoidmist õrnalt nende kohal.
Proovi järgi:
HOIATUS : kui arvate, et veedate liiga palju aega telefoniga, isegi aru saamata, et kell tiksub keskööd, aidake end sotsiaalse palavikuga ! Veenduge, et te mitte ainult ei täpsusta ekraaniaega, vaid hoiate seda ka õigetes piirides.
Me kõik teame, et see karantiin ükskord läbi saab, kuid stressi ületamine nõuab teie pingutusi ja positiivsust. Oluline on omaks võtta ümbruskonnas toimuvad muutused, kuna keskkond taastub, pered saavad rohkem üksteisega aega veeta, proovida uusi hobisid ja anda endale rohkem aega, mis varem polnud võimalik. Vaadake kõige helgemat poolt ja näete kõike optimistlikult.
Sea endale eesmärgid iga päev varahommikul või enne magamaminekut, et teaksite päeva eesmärki ja pingutage, et päev oleks viljakas. Uurige välja väljakutsed, millega olete praeguseks silmitsi seisnud, ja lahendage need kõik. Ärge lõpetage, jätkake tööd ja jätkake rõõmsate sõnumite lugemist, mida universum teile saadab. Näiteks soovitame oma positiivsuse kõrgeimal hoidmiseks rahulikke salvei blogisid.
Proovi järgi:
Valgus Tunneli Lõpus
Mõistame, et aeg on raske, kuid enda ja teiste aitamine on elamise põhiolemus. Kujutage ette, kuhu oleksite maandunud, kui poleks olnud sülearvuteid, telefone ega telereid! Kuidas oleks elu ilma nendeta, mida unustate hellitada. Kui saate aru, mida me räägime, on aeg võtta enda jaoks õiged meetmed. Nii et visake ära kogu koroonaviiruse karantiinist tingitud stress ja võitlege sellega ülalmainitud 5 R-ga.
Kas see aitas? Soovime teada teie arvamusi allpool olevas kommentaaride jaotises.
Halb lõhn või kattekiht pesumasinas? Vaadake, millal saab kasutada äädikat, millal tootjad seda ei soovita, ning ohutut puhastusjärjestust alates pesuvahendisahtlist kuni trumblini.
Kuidas ohutult elektrilieti katlakivi eemaldada tootja meetodil, korraliku loputamisega ning nõuannetega äädika, katlakivifiltri ja intervallide kohta vastavalt vee karedusele.
Õppige ohutult tühjendama ja puhastama täidipliiatsi, kuulpastapliiatsi, geelpliiatsi ja rullpliiatsi, järgides tootja soovitusi ja selgeid piiranguid.
Õppige HP printeri pea ohutumat puhastamisviisi, millal korrata puhastamist, millal kasutada manuaalset kontaktide puhastamist ja millal lõpetada.
Õppige, kuidas pesta sulg- või sünteetilist puhkujakki, vältida tükikeseks kogunemist, kuivatada seda ohutult, lahendada levinud probleeme ja kontrollida, et mahukus on täielikult taastatud.
Õppige, kuidas ohutult eemaldada köögivalamu äravool, lahutada P-sifoon, avada korvfiltrilukukruvi, tõsta flants üles, käsitleda prügijäätmete äravoolu ja puhastada ava.
Õppige, kuidas ohutult eemaldada kõvastunud vaha rõivastelt: kõvendage ja kraapige see, kandke jäägid üle madala kuumusega (kui lubatud), eelnevalt töödeldage õliplekke, peske ja kontrollige enne kuivatamist.
Õppige, kuidas maitsestada paljast malmist grillrestid õhukese õlikihi ja kontrollitud kuumusega, ning millal portselanemailitud restide maitsestamine pole vajalik.
Õppige, kuidas ohutult puhastada Hydro Flaski kõrsikate, kõrsikut ja eemaldatavat tihendit, sealhulgas käsipesu, kuivatamine, kokkupanek ja vältimist vääratused.
Puhastage Brita kannu ohutult, käsitsege filtrikassetti korrektselt, lahendage levinud maitse- või jääkprobleeme ning teadke, millal on parem variant filter välja vahetada.
