5 parimat viisi õppimisele keskendumise suurendamiseks ja segajate vältimiseks

Õpingute ajal keskendumine on produktiivsuse püha graal. Siiski saavad väga vähesed õpilased kiidelda sellega, et on omandanud täieliku ja sügava keskendumise oskuse õppeprotsessile. Alates kiirest kõnest sõbralt kuni sotsiaalmeediapostituseni, mille oma kihlatu avaldas, saadavad segajad neid kõikjal. 

Seega kaotavad üliõpilased näiliselt lühikeste tähelepanu kõrvalejuhtimise tõttu mitteseotud probleemidele kuni 20-30% oma aktiivsest õppeajast. Seetõttu ei tasu imestada, kui näed pärast tundidepikkust õppimist, kui vähe oled teinud – võisid ilmselt suurema osa ajast nutitelefonis või pea pilvedes olles uppuda.

Kas olukord segavate teguritega on kriitiline? Muidugi, on. Kas pole väljapääsu? Muidugi, mitte! Maksa lihtsalt kellelegi eksami sooritamise eest . Selles artiklis jagavad eksperdid oma näpunäiteid täielikult keskendumiseks ja õppimise aja maksimaalseks kasutamiseks. 

Sisu

• 1 Miks me segame end? 
• 2 Kuidas seista tähelepanu kõrvalejuhtimise kiusatusele?
  • 2.1 1. Visake oma telefon minema
  • 2.2 2. Sa ei ole kõigi tehingute tegija 
  • 2.3 3. Kasutage kohatäitjaid 
  • 2.4 4. Kontrolli oma mõtteid
  • 2.5 5. Lubage end pausidega 

Miks me hajame? 

Nagu uuringud näitavad, on tähelepanu hajumise peamiseks põhjuseks motivatsiooni puudumine. Õpilased tunnevad sageli demotivatsiooni keeruliste ülesannete pärast, millest nad aru ei saa või mida nad lihtsalt ei taha. Seega võtavad nad innukalt vastu mis tahes ülesandeid, välja arvatud see, mida nad peavad praegu täitma. Selle tulemusena kaob oluline aeg ja tootlikkuse tase langeb miinimumini. 

Hea väljapääs sellisest olukorrast on oma eesmärki silmas pidades. Kui essee filosoofiast on kahtlane maiuspala, mõelge sellest kaugemale. Kujutage ette, kuidas selle essee kiire lõpetamine võimaldab teil raamatukogus ummikusse jäämise asemel veeta öö sõpradega väljas.

Võite mõelda veelgi strateegilisemalt – mõelge, kuidas selle essee hinne A võimaldab teil saada kõrge hinde kursusest, aidates kaasa teie kolledžisse sisseastumisele (lõpetamine kiitusega, juhendaja austus, soovitud stipendiumi võitmine, te nimetate seda). Kui arvate, et praegune tüütu ülesanne on samm soovitud eesmärgi poole, muutute palju ärevamaks ja elevil, et ülesanne kiiresti ja rahuldavalt täita. 

Kuidas seista tähelepanu kõrvalejuhtimise kiusatusele?

Võitleme nüüd isegi kõige motiveeritumate õpilaste teele sattuvate segajate vastu. Kahjuks ei saa me enam isolatsioonis töötada, kuid häirivate tegurite tase ja intensiivsus on võimalik viia miinimumini ning me näitame teile, kuidas. 

1. Viska oma telefon minema

Ilmselgelt me ​​teeme nalja! Kuid selles naljas on terake tõtt; nutitelefonid on tänapäeval suurimad segajad. Kui paned oma nutitelefoni õpingute ajal enda kõrvale, ole valmis kulutama oma ülesande täitmisele kaks korda rohkem aega, kui ootasid.

Selle ajaraiskamise põhjuseks on teie vidinale saabuvad arvukad hüpikteatised ja hoiatused. Kas su sõber on sulle SMS-i saatnud? Kas rühmakaaslaste vestluses WhatsAppis toimub aktiivne arutelu? Kas su kallim on Instagramis uue foto avaldanud? Kas teie vanematelt on meilisõnum? 

Kõigi selliste asjade otsimiseks kulub vaid 1–2 minutit ja eelmisele kontsentratsioonitasemele naasmiseks 10–15 minutit. Nii et niipea, kui otsustate veebis toimuvale kiire pilgu heita, võite kaotada palju rohkem aega, kui esialgu plaanisite oma õpingutele kulutada. 

2. Sa ei ole kõigi tehingute tegija 

Multitegumtöö (ükskõik kui palju produktiivsusegurud seda kiidavad) on keskendumise halvim vaenlane. Seega, kui otsustate teha mitu ülesannet korraga, pidage meeles, et teete neist iga kord halvemini kui ükshaaval.

Eksperdid viitavad neurobioloogilistele uuringutele, milles öeldakse, et inimese aju vajab igale uuele ülesandele keskendumiseks veidi aega ja see aeg on ülesande edukaks täitmiseks ülioluline. Kui inimene hakkab hüppama ühelt ülesandelt mitmele teisele, ei ole tema ajul lihtsalt aega uue oodatava tegevusega kohaneda ja seetõttu ei suuda ta seda teha. 

3. Kasutage kohatäitjaid 

Tähelepanu segamine on segav, olenemata sellest, miks te lõpetate oma tegevuse ja jätkate mõne muu ülesandega. See juhtub sageli akadeemiliste ülesannete täitmisega. Õpilased on edukalt keskendunud ülesandele ja töötavad selle kallal, kuid näevad, et neil puudub nimi või statistiline näitaja.

Internetis selle teabe leidmine on tõsine viga, kuna selline tegevuse muutmine sööb ka teie aega. Selle asemel võite panna teksti sisse kohahoidja ja seejärel pärast kirjutamisprotsessi lõpetamist puuduvad üksikasjad täita. 

4. Kontrolli oma mõtteid

Tähelepanu ei sega mitte ainult sotsiaalmeedia , kõned või hüpikreklaamid. Vahel on meie pea segavaid mõtteid nii täis, et me ei suuda keskenduda, isegi kui viibime vidinatest ja teistest inimestest eraldatuna.

Hea väljapääs sellisel juhul on panna oma mõtted ja hirmud paberile, lubades endale, et tuled hiljem nende juurde tagasi. Nii saate vabaneda hirmust, et unustada mõned olulised asjad ja keskenduda käsitletavale probleemile. 

5. Lubage end pausidega 

Tähelepanu segamine on vältimatu; siis miks mitte neid ajastada? Ärge püüdke end äärmustesse suruda, töötades tunde ilma segajateta. Lisage igasse töötundi 5–10 minutit puhkust ja näete märgatavat tootlikkuse kasvu. Kuid piira seda aega rangelt; nii lihtne on tulla Instagrami vaid 5 minutiks, et leida end selles tund aega surfamas. 

Kas soovite olla edukas? Keskendu! Nagu näete, on keskendumise suurendamine oskuste ja teadliku pingutuse küsimus. Seega, ärge raisake oma väärtuslikku aega; töötage produktiivselt, et teil oleks pärast kõigi ootel olevate ülesannete täitmist rohkem vaba aega naudingute ja segajate jaoks, mida saate endale lubada ilma südametunnistuse hammustusteta.