18 kohustuslikku heaolurakendust iOS-i ja iPadOS-i jaoks 2023. aastal

Kas tunnete end kogu päeva stressis, madala, ülekoormatud, kurnatud või ebaproduktiivsena? Kas pingutate end palju ametialastel, akadeemilistel või isiklikel põhjustel? Nende iOS-i ja iPadOS-i heaolurakendustega saate parandada oma füüsilist ja vaimset tervist.

Teie iPhone ja iPad pole mõeldud ainult tööks, mängimiseks ja meelelahutuseks. Nendest seadmetest võib saada teie tervislikuma ja õnnelikuma elu kaaslane.

Pidevas töötamise, rikkuse haldamise ja pere eest hoolitsemise tsüklis võite unustada oma heaolu. See mõjutab teie elu pikemas perspektiivis negatiivselt.

Kõige parem oleks peatada see, mida praegu teete, mõelda, kui õnnelik te sügavalt sisimas olete, ja koostada plaan, kuidas saada vaimselt ja füüsiliselt tervemaks kui see, mida praegu teete.

Jätkake lugemist, et leida lõplik nimekiri parimatest heaolurakendustest, mille saate oma iPadi või iPhone'i App Store'ist installida, ja parandada oma üldist heaolu.

Parim heaolurakendus fitnessi jaoks

Treening on kriitilise tähtsusega füüsilise tervise säilitamiseks kiirtoidu ja kõrge suhkrusisaldusega suupistete või jookide ajastul. Kõrvalsaadusena püsib teie meel regulaarselt treenides keskendunud, aktiivne ja energiline. Järgmised treeningrakendused sobivad teile ideaalselt:

1. Adidas Running – Run Tracker

Adidas Runningu kasutajaliides – Run Trackeri parim heaolurakendus

Adidas Running sobib matkamiseks, jooksmiseks, joogaks, rattasõiduks jne. See aitab teil pidada arvestust läbitud kilomeetrite, läbitud treeningu minutite ja põletatud kalorite kohta.

Rakendus on saadaval tasuta liikmelisusega ( piiratud teenused ), tasulise igakuise liikmelisuse ja aastaliikmelisusega. Selle rakendusega seotud kulud jäävad vahemikku 9,99–49,99 dollarit.

2. 30-päevane fitness – kodune treening

30 Day Fitness muudab teid vaimselt ja füüsiliselt vormis 30 päevaga või vähem. See pakub HD-videoid treeningute ja kardiotreeningu jaoks. Samuti võimaldab see planeerida oma treeningueesmärke ja neid regulaarselt täita.

Lisaks integreerub see andmete sünkroonimiseks terviserakendusega. 30 Day Fitness – Home Workout pakub praegu ainult tasulisi liikmesusi.

Parim heaolurakendus magamiseks

Selles konkurentsitihedas ja lärmakas maailmas ei saa te aidata tal erutuda ja jääda sügavalt sisemiselt aktiivseks. Kuid enne magamaminekut saate end rahustada ja lõõgastuda, et valmistuda sügavaks uneks, kasutades järgmisi rakendusi.

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

AutoSleep Track Sleep kasutajaliides Watch iOS heaolurakendustes

Automaatne unerežiim võimaldab teil saada koondaruande oma igapäevase une kohta iPadi või iPhone'iga sünkroonitud Apple Watchiga. Olenemata sellest, kas kannate Apple Watchi voodis või mitte, jälgib rakendus erinevaid kvaliteetse une näitajaid.

Maksate ette 4,99 dollarit. Tellimusi, rakendusesiseseid oste ja reklaame pole. Lisaks ei sisalda rakendus isikuandmete töötlemise rakendusliidest ( API ) ega kolmanda osapoole koodi, mis saaks teie andmeid jälgida, salvestada ja müüa.

4. Uni: magama jäämine, unetus

Vastavalt Slumberi ametlikule portaalile App Store'is võib see viia teid unistuste maailma vaid viie minutiga. Rakendus pakub unemeditatsiooni, lugusid ja unemuusikat.

Pärast selle tohutu sisukoguga tutvumist olen leidnud kvaliteetseid meditatsioonilugusid, lastele mõeldud unejutte, täiskasvanutele und tekitavaid lugusid ja autonoomse sensoorse meridiaani vastuse (ASMR) helimaastikke .

Parim heaolurakendus naiste tervise jaoks

Hormoonid kontrollivad naiste üldist füüsilist ja vaimset tervist. Hormonaalsed tegevused mõjutavad ka teie enesetunnet.

See on nutikas otsus jälgida oma tsükleid ja iga tsükliga seotud märke turvalises ja privaatses rakenduses, mida saate juhtida ainult teie. Siit leiate perioodi jälgimiseks kõrgelt hinnatud rakendusi:

5. Vihjeperiood, ovulatsiooni jälgija

Parim naiste tervise heaolu rakendus iOS-is Clue Period, Ovulation Tracker

Lisaks ovulatsiooni, perioodi ja viljakuse päeva jälgimisele aitab rakendus Clue teil teha ka selliseid treeninguid nagu Kegels, pilates, jõutreening, kõrge intensiivsusega intervalltreening ( HIIT ) ja palju muud. Selle kulud jäävad vahemikku 9,99–39,99 dollarit.

6. Flo Period Tracker & Calendar

Kui tunnete muret isikuandmete privaatsuse pärast, proovige kõige populaarsemat naiste tervise ja heaolu rakendust Flo . Rakendust saate kasutada anonüümselt ja salvestada andmeid kohapeal.

Selle peamised funktsioonid on järgmised:

• Perioodi ja tsükli jälgimine
• Ovulatsiooni arvutamine
• Raseduse kalender
• Privaatsed ja anonüümsed vestlused naiskogukondadega

Parim heaolurakendus mediteerimiseks

Juhitud meditatsioon, rahustav muusika, hingamistehnikad, tööasend, lõdvestunud asend jne aitavad teil kogu päeva jooksul olla tähelepanelik.

Kiireks mediteerimiseks on palju rakendusi. Siin on minu uuringu kohaselt kaks parimat meditatsioonirakendust:

7. Headspace: teadlik meditatsioon

Saate proovida Headspace'i , et saada abi ja tööriistu vaimseks heaoluks, parandades oma meelt ja unetegevust. Selle märkimisväärsed funktsioonid on järgmised:

• Igapäevane juhendatud meditatsioon
• Une meditatsioon ja helid
• Keskendumise ja produktiivsuse koolitus

8. Rahulik: uni ja meditatsioon

Ekraanipildid rahulikust unest ja meditatsioonist on üks parimaid heaolurakendusi App Store'is

Rahulikkus aitab teil igapäevase stressi ja väljakutsetega ainulaadselt toime tulla. Selle omadused on järgmised:

• Kõik-ühes rakendus mediteerimiseks, magamiseks ja lõõgastumiseks
• Vähendage ärevust ise
• Juhendatud meditatsioon hõivatud professionaalidele
• Tähelepanelikud minutid ja igapäevased triibud paranemise jälgimiseks

Parim heaolurakendus motiveerimiseks

Ärge oodake oma juhendajat, kolleegi, koolikaaslasi ega sõpru, et nad saaksid veidi meeltmööda. Saate oma kinnitus- ja motivatsioonihetkede eest ise juhtida, kasutades ühte järgmistest iOS-i heaolurakendustest.

9. Motivatsioon – igapäevased tsitaadid

Motivatsioonirakendus aitab teil saada positiivseid ja motiveerivaid hinnapakkumisi, mis meenutavad oma vaimset jõudu. Selle rakendusesisesed funktsioonid hõlmavad järgmist:

• Motiveerivad raamatud
• Tsitaat
• Salvestage hinnapakkumised
• Filtreeri hinnapakkumisi
• Määrake meeldetuletused
• Avakuva motivatsioonividin

10. Vapustav: igapäevane harjumuste jälgija

UI muinasjutuliste igapäevaste harjumuste jälgimise heaolurakenduste jaoks

Fabulous on populaarne harjumuste harjutamise, juhendamise ja jälgimise rakendus. See aitab teid järgmistel viisidel:

• Lisab teie igapäevaellu distsiplineeritud struktuuri
• Julgustab looma tervislikke harjumusi
• See aitab teil keskenduda
• Juurdepääs sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonnale
• Igapäevane harjumuste juhendamine

Parim heaolurakendus lõõgastumiseks

Kas teadsite, et saate oma fookust ja tootlikkust oluliselt suurendada, sobitades rahustava heli tempo oma südame löögisagedusega? See on õige!

On täiustatud heaolurakendusi, mis pakuvad teaduslikult kavandatud helisid, mis lõdvestavad teie meelt, et saaksite seda tööl, koolis või kodus hästi kasutada. Need rakendused aitavad teil tööl või õppimisel järgmisest inimesest paremaks saada.

11. Endel: keskendu, maga, lõdvestu

Endel on AI-toega lõõgastumise, keskendumise ja une parandamise rakendus. Rakendust saate kasutada ka maksimaalse tähelepanuga õppimiseks ja töötamiseks.

Selle tasuta versioon pakub piiratud teenuseid. Saate täiendada rakendusesiseste ostudega, mis jäävad vahemikku 2,99–89,99 dollarit.

12. Metsik rännak – loodushääled

Heaolurakendused Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey aitab teil looduslike maastike ja helide abil vähendada ärevust, parandada tähelepanelikkust ja öösel paremini magada. Animeeritud loodusmaastike hulka kuuluvad lopsakad rohelised metsad, mäeharjad ja lainetavad preeriad.

Selle igakuine tellimus maksab 6,99 dollarit, aastane liikmelisus aga 44,99 dollarit.

Parim heaolurakendus tasakaalu taastamiseks

Spetsiaalsete kohtade leidmine oma professionaalses või majapidamises ulatuslikuks meditatsiooniks ja joogaks võib olla keeruline.

Kuid need rakendused võimaldavad kiiret mediteerimist, sünkroonides ja kohandades teie kiirest rutiinist tulenevaid väikeseid vabu kohti. Proovige liigutavat ja terapeutilist meditatsiooni või valige endale sobiv jooga, kasutades mõnda järgmistest iOS-i heaolurakendustest:

13. Tunne end paremini | Hästi Ella

Feel better pakub erinevaid heaoluteenuseid, nagu tervislike einete ja suupistete retseptid, kodus tehtavad harjutused, tähelepanelikkuse praktikad, juhendatud heaoluplaneerimine ja terviseeksperdid.

14. Joogalaine: treeningud ja poosid

App Store'i rakendus heaolu Yoga Wave treeningute ja pooside jaoks

Yoga Wave on täisteenust pakkuv joogarakendus sadade joogavideotega. See aitab teil parandada keha paindlikkust, suurendada lihasjõudu, lõdvestada meelt ja palju muud.

Parim heaolurakendus meeleolu jälgimiseks

Peate harjutama tänulikkust kodus, koolis ja tööl, et jääda positiivseks ja panna teised end hästi tundma. See on suurepärane viis oma tuju taastamiseks.

Kui teie päev läheb valesti ja olete millegi pärast ärritunud, kirjutage oma mõtted ja tegevused privaatsesse päevikusse või märkmete tegemise rakendusse . See aitab teil oma tegude üle järele mõelda, kui olete rahulik ja arutlev.

Kõik ülaltoodud saate hankida, kasutades iOS-i ja iPadOS-i mis tahes meeleolu jälgimise rakendusi. Need rakendused sobivad suurepäraselt teie tunnete ja emotsioonide jälgimiseks, kiireks märkmete tegemiseks ja vaimse seisundi paranemise jälgimiseks.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody võimaldab teil jälgida oma meeleolu, seda, kuidas reageerite teistele, kui olete ärritunud, ja nii edasi. Te ei pea kirjutades salvestama. Rakendus pakub teile valikupõhiseid valikuid, mida saate päeviku täitmiseks puudutada.

16. Reflectly – ajakiri ja tehisintellekti päevik

Heaolu tööriist Reflectly – ajakiri ja tehisintellekti päevik

Reflect kasutab AI-tehnoloogiat, et analüüsida, mida oma meeleolupäevikusse kirjutate, ning kuvab meeleolugraafikat ja statistilisi diagramme/tabeleid.

Lisaks esitab see teile küsimusi, et saaksite oma tegude üle järele mõelda ja muutuda järgmisel korral paremaks ärritunud meeleoluga inimestega suheldes.

Parim heaolurakendus terapeutiliste tehnikate jaoks

Kas tunnete palju puudust nendest olulistest teraapiaseanssidest terapeudiga? See on okei! Sa leiad aega hiljem. Kuid nüüd installige üks kahest allpool mainitud rakendusest. Need rakendused on hästi varustatud ka teie terapeudi moodi jälgimiseks.

Need rakendused on varustatud täiustatud programmeerimisloogikaga, tuntud kui tehisintellekt (AI). Sisseehitatud tehisintellekt kasutab toetavate teraapiatehnikate jõudu. Need teraapiaprotsessid hõlmavad hüpnoteraapiat, juhendatud juhendamist ja kognitiivset käitumisteraapiat (CBT).

Arendajad teevad tehisintellekti vestlusrobotite loomiseks koostööd väljapaistvate psühholoogide, terapeutide, CBT tehnikute ja elutreeneritega. Võite saada iseteenindusravi või rääkida otse spetsialistiga, kasutades mõnda järgmistest rakendustest.

17. Wisdo: Vaimne tervis ja tugi

Heaoluteenuste rakendus Wisdo Mental Health & Support

Wisdo on täislahendus virtuaalse teraapia seansside jaoks.

Saate liituda enam kui 70 demograafiaspetsiifilise kogukonnaga, nagu suhtenõuanded, diabeet, erivajadustega lapse vanemad, LGBTQ elu ja palju muud. Kui vajate asjatundlikku juhendamist, saate vestelda Wisdo giidide ja abilistega.

18. Clementine: Uni ja enesekindlus

Clementine on teaduslikult loodud rakendus enesehoolduseks ja vaimseks heaoluks. Tänu asjatundlikule elujuhendamisele, hüpnoosile ja mõjukatele religioossetele hümnidele aitab see välismaailma surve ja müra eemal hoida.

Järeldus

Siiani olete läbinud kõige põhjalikuma ja läbimõeldud nimekirja heaolurakendustest, mis sobivad ideaalselt teie füüsilise ja vaimse vormi hoidmiseks. Need rakendused aitavad teil arendada ka harjumust jääda oma elus lõdvaks ja rahulolevaks.

Avastate, et muutute produktiivsemaks ja keskendute töökohal, koolis, kolledžis või kodus, kui harjutate vaimset ja füüsilist heaolu. Seetõttu proovige ülaltoodud rakenduste kombinatsiooni ja saage järgmisest inimesest paremaks.

Kui olete Androidi ökosüsteemis, võivad teile meeldida ka need artiklid: seadistage digitaalne heaolu , kontrollige ekraaniaega ja jälgige und Google Pixel Watchiga .