Miks ja kuidas ma saan oma mobiiltelefoni kasutamise mõneks ajaks peatada

Tänapäeval on nutitelefonid õnnistuseks. Saate helistada, vestelda lähedastega, mängida mänge , kuulata muusikat , surfata veebis, vaadata filme, pääseda juurde rakenduste ookeanile, lugeda ja redigeerida dokumente, pilte ja kõike muud päikese all.

Kuid olgem ausad, meie liialdamine muudab selle meie eksistentsi hävitavaks. See lahutab meid aeglaselt meie lähedastest ja tegelikkusest endast. Just see liialdamine mõjutab tõsiselt ka meie tervist. Telefoni kasutamist ei pruugi olla võimalik ja teostatav täielikult lõpetada, kuid võite jätta kõrvale aja, mil te ei puudutaks ega vaataks oma telefoni.

Nüüd, kui nutitelefon käes (ja silmas pidades), võib teil olla raske leida vastust küsimusele, kuidas telefoni kasutamine lõpetada. Kuidas oleks, kui kasutaksime nutitelefoni rakendust, mis motiveerib meid oma nutitelefoni sõltuvust kontrolli all hoidma. Võtame selleks ülesandeks hästi sobiva rakenduse – sotsiaalne palavik.

Siin on mõned muud rakendused, mis aitavad teil nutitelefoni kasutamist piirata .

Mis on sotsiaalne palavik?

Social Fever on rakendus, mis aitab teil nutitelefonisõltuvusest jagu saada, aidates samal ajal taastada reaalse eluga ühenduse ja ühtlasi aidates teil aega targalt hallata.

Miks peaksite telefoni kasutamise lõpetama?

Ja asjad, mida saab teha nutitelefoni kasutamise kontrollimiseks

Soovime taas kord kinnitada, et teie telefoni ei pruugi olla võimalik täielikult välja lülitada. See pealkiri peaks sellistes olukordades nagu allpool mainitud. Sel ajahetkel võite mõelda, nagu poleks nutitelefone kunagi olnudki!

1. Nutitelefonid vähendavad vestlusi

Kas olete kunagi mõelnud, miks tänapäeval ei peeta südamest südamesse vestlusi? Miks on inimeste vahel nii suur suhtluslõhe? Võib-olla mitte täielikult, kuid süüdi on nutitelefonid. Lõppude lõpuks, kuidas saate oodata head vestlust, kui poole ajast on teie pilk telefoni ekraanil ja meel ootab pingi või kõnet?

Mida saaks teha?

Vestlust pidades pühendage sellele kogu oma aeg ja meel. Pöörake kindlasti kogu oma tähelepanu sellele, mida inimene/inimesed, kellega suhtlete, räägivad. Võimaluse korral saate oma nutitelefoni hääletule režiimile lülitada ja suurematele helistajatele teavitada, et olete koosolekul.

Ütleme nii, et kõigil päevadel on õhtul kindel aeg, mil soovid perega südamest südamesse vestelda. Social Feveri kvaliteediaja mooduli abil saate määrata aja, millal teile meelde tuletatakse. Sel ajal saate oma nutitelefoni hääletule režiimile lülitada.

2. Sinine valgus tekitab teie silmadele palju stressi

Sinine valgus, mida nutitelefonid kiirgavad, häirib meie ööpäevarütmi ja piirab melatoniini tootmist meie kehas, eriti kui kasutame nutitelefoni öösel. Mitte ainult öösel, isegi kui meie võrkkestad on päeval nutitelefonide sinise valguse käes, võtavad nad palju lööki.

Mida saaks teha

Sotsiaalse palavikuga saate määrata ajapiirangu, mille möödudes tuletaks rakendus meelde, et peaksite kõrvale vaatama ja silmi lõdvestama. See võib olla eriti kasulik päevasel ajal, kui suudaksite harjutada end aeg-ajalt oma nutitelefonidelt eemale vaatama. Öösel saate ekraani heledust vähendada ja vahetult enne magamaminekut panna nutitelefon käest.

Lugege ka: Miks peaksite oma seadmetes sinise valguse filtri aktiveerima

3. Sõidukiõnnetuste sagenemine

Olenemata sellest, kas kasutate nutitelefoni autot juhtides või kõnnite liikluses liikudes nutitelefoni piiludes, seate nii enda kui ka teiste elu ohtu. 2018. aasta aruande kohaselt kaotas liiklusõnnetustes elu ligikaudu 6283 jalakäijat. (allikas: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Mida saaks teha

Jälgige peale liiklusreeglite järgimise, et te ei kasutaks nutitelefoni iga hinna eest ei liikluses kõndides ega sõidu ajal. Kui teil on vaja kiireloomuline kõne vastu võtta või kiireloomulisele sõnumile vastata, veenduge, et pargite oma auto ohutusse kohta, peatage auto ja seejärel võtate kõned vastu.

4. Isegi siis, kui teil on vaba aega, te seda ei tee

Isegi vabal ajal hoiame end nutitelefonides nii sees, et meie vaba aeg pole vaba. Küsige endalt, kas saate lõõgastuda ja oma vaba aega täielikult ära kasutada, kui muudate kui puudutate või libistate nutitelefoni ekraani? Ei! muidugi mitte!

Mida saaks teha?

Kujutage ette, kui saate oma nutitelefoni vähemalt selleks ajaks kõrvale jätta, kui olete vaba. See võib olla mõni vaba aeg hommikul või õhtul. Sotsiaalpalaviku abil saate valida oma huvivaldkonnad ja seejärel määrata aja, millal soovite oma valitud hobi või huviga tegeleda. See võib olla au tantsimine, karvase sõbraga aja veetmine, lemmiktoidu valmistamine, rattaretk ja muu.

5. Teie füüsiline tervis nõuab palju löömist

Sulgege silmad ja kujutage end istumas tundide kaupa oma nutitelefoni vaadates või pidevalt kõnesid vastu võtmas ja helistamas või isegi tekstsõnumites vastamas. Teeme pildi teile veelgi selgemaks. Teie kael ja selg võtavad palju pinget, kui te alati lösutate ja oma nutitelefoni piilute. Ütlematagi selge, et kuna te ei liigu päeva jooksul palju, tekib teil isegi punn. Täienduseks võeti kasutusele termin "tekstiküüs", mis tähistas positsiooni, milles me oma nutitelefoni kasutame. See asend põhjustab kõõluste probleeme ja põletikku.

Mida saaks teha?

Vähendage teadlikult oma nutitelefoni kasutust ja kui seda pole vaja, pange telefon lihtsalt käest. Maailm ei lõpe sinu jaoks, kui sul pole mõnda aega nutitelefoni käes.

6. Nutitelefoni liigne kasutamine põhjustab palju stressi

Hiljuti Rootsis Göteborgi ülikoolis läbi viidud uuring ( Allikas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) leidis, et nutitelefonide sage kasutamine põhjustab nii meestel kui naistel depressiooni, unetust, ärevust ja impulsiivsust. Ja see pole mitte ainult siis, kui vaatate oma nutitelefoni, vaid need probleemid ilmnevad isegi siis, kui vaatate nutitelefonilt kõrvale. Sarnase uuringu viis läbi ka Korea Ülikool, Soul (Lõuna-Korea) ( Allikas: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Las nutitelefon ei kontrolli sind!

Selle ajaveebi kaudu oleme püüdnud välja tuua mõned peamised põhjused, miks peaksite telefoni vaatamise lõpetama, isegi kui see on mõneks ajaks. Loodame, et see ajaveeb aitas teid, kui olete mõelnud, kuidas lõpetada telefonide kasutamine nii palju, et saaksite reaalsust uuesti teadvustada, või kui olete otsinud viise, kuidas lõpetada telefoni kasutamine tervislikuma elu nimel. Kui see juhtus, jagage seda oma lähedaste ja inimestega, kellest hoolite. Jälgi meid sotsiaalmeedias –  Facebookis  ja  YouTube’is . Kui teil on küsimusi või ettepanekuid, andke meile teada allpool olevas kommentaaride jaotises.