Rakendused, mis aitavad teil oma vaimset tervist hallata

Keskendume oma füüsilisele tervisele, käies regulaarselt jõusaalis ja süües tervislikku toitu. Aga kuidas on lood vaimse tervisega? Inimesed üle maailma usuvad endiselt, et vaimsete probleemidega inimene on hull. Tundub, et inimeste seas vaimsest tervisest rääkimine on tabu. Kuid kas teadsite, et need probleemid on palju olulisemad tänu stressirohkele elule, mida me tänapäeval elame?

Ärevus, stress, depressioon, sõltuvus on mõned olulised probleemid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Depressioonis inimene näeb asjas ainult negatiivset külge. Kõrgendatud seisund võib põhjustada ka enesetapu kalduvust.

Selles postituses jagame mõnda rakendust, mis aitavad teil oma vaimset tervist hallata.

Top 10 vaimse tervise rakendusi

1. Õnnelik

Uskuge või mitte, aga see, kuidas te end ärgates tunnete, määrab teie ülejäänud päeva. Kui olete kurb, depressioonis või stressis, ei mõjuta see mitte ainult teie füüsilist heaolu, vaid ka vaimset tervist. Siiski saate kasutada rakendust Happify, mis mitte ainult ei vähenda teie stressi ja ärevust, vaid aitab teil ka negatiivsetest mõtetest üle saada ja suurendada vastupidavust. Tõepoolest, Happify on tõhus äpp, mis aitab sul stressiga paremini toime tulla ja tõstab enesekindlust.

Laadi alla: iOS ja Android

Lugege ka:  5 parimat rakendust, mis maksavad treeningu eest

2. Mango tervis

Igapäevaste ravimite õigeaegne võtmine võib olla hirmutav ülesanne, kuid mitte Mango Healthiga. See on uskumatu tööriist, mis tuletab teile teie ravimeid õigel ajal meelde ja premeerib teid sama tegemise eest. Kas pole suurepärane? Saate salvestada tunne, mida tunnete pärast ravimite võtmist, et saaksite seda oma arstiga jagada. Lisaks annab äpp oma iganädalasele õnnelikule loosi võitjale kinkekaardi, mis motiveerib patsiente retseptist ja ajakavast kinni pidama.

Laadi alla: iOS ja Android

3. Hingake2 Lõõgastuge

See on kaasaskantav stressijuhtimise tööriist, mis on loodud teile meelerahu pakkumiseks. Breathe2Relax pakub üksikasjalikku teavet stressi kohta. Saate õppida erinevaid hingamisharjutusi, et säilitada rahu, vähendada stressi, kontrollida oma viha ja ärevust. Lisaks on American Psychological Association soovitanud Breathe2Relaxi stressi- ja ärevushäirete raviks. Mis kõige parem, rakendus pakub tervishoiutöötaja juhitud kliinilist abi, et rahulikult aega veeta.

Laadi alla: iOS ja Android

Loe ka:  Kuidas virtuaalreaalsus muudab tervishoiutööstuse nägu?

4. Elefriends

See on vaimse tervise heategevusorganisatsiooni Mind pääsukoodiga kaitstud ja toetav veebikogukond. Elefriends on loodud selleks, et säästa aega, mille jooksul peate vaeva nägema ja otsima kedagi, kellega jagada ja arutada kõike, mis teie peas toimub. Saate avalikult oma kogemusi jagada ja teisi kuulata. See on turvaline koht, kus saad end väljendada ja teistele oma arvamust avaldada.

Laadi alla: iOS

5. T2 meeleolu jälgija

Üldine heaolu, depressioon, peavigastus, ärevus, stress ja posttraumaatiline stress – need on 6 probleemi, millega T2 Mood Tracker aitab teil toime tulla. See on suurepärane viis oma emotsionaalsete kogemuste jälgimiseks aja jooksul. Saate oma tervishoiuteenuse osutajaga jagada oma tunnet päevast, näiteks emotsionaalset kogemust. See on suurepärane rakendus, mis keskendub psühholoogilise tervise ja traumaatilise ajukahjustuse probleemidele.

Laadi alla: iOS ja Android

Lugege ka:  7 parimat rakendust, mis aitavad 2018. aastal teie tervisealaseid otsuseid saavutada

6. 7 tassi

7 tassi abil saate suhelda hoolivate inimestega, et saada veebiteraapiat ja nõustamist. See on tasuta, anonüümne ja konfidentsiaalne veebipõhine tekstiteenus, mis on koolitanud kuulajaid, kellega saate rääkida, kui tunnete end üksikuna, kurvana või masenduses. See on 24/7 teenus, mis võimaldab teil valida terapeudi, kes temaga konfidentsiaalsel platvormil üksi vestleb. See pakub üle 300 tasuta teadveloleku harjutuse, et rasketel aegadel end rahustada.

Laadi alla: iOS ja Android

7. Headspace

Headspace on üks parimaid rakendusi, mis aitab teil meditatsiooni ja tähelepanelikkuse abil oma vaimset tervist hallata. Headspace'i kasutamine mõne minuti jooksul päeva jooksul aitab teil treenida oma vaimu ja keha õnnelikuma ja tervislikuma elu jaoks. Lisaks stressi, ärevuse ja unehäirete vähendamisele suurendab rakendus ka teie enesekindlust. Headspace'iga saate õppida ka erinevaid harjutusi.

Laadi alla: iOS ja Android

8. WRAP: heaolu taastamise plaan

Nagu nimigi peegeldab, on see rakendus, mis keskendub inimeste ees seisva probleemi lahendamisele. See on universaalne rakendus, mis on mõeldud inimestele, kellel on igasuguseid eluprobleeme. Rakendus on loodud pakkuma lahendust inimestele, kes otsivad või oma probleemile lahendusi pikka aega. Rakendus võimaldab kasutajatel arutada kogukonnaga oma mõtteid, probleeme ja tundeid ning saada sellega tegelemiseks tagasisidet teistelt.

Laadi alla: iOS ja Android

Lugege ka:  10 parimat tervise- ja treeningrakendust Android 2017 jaoks

9. Unistus EZ

Posttraumaatiline stress on üks olukordi, millega ei ole kerge toime tulla, eriti kui olete üksi. Lisaks võib see mõnikord põhjustada õudusunenägusid ja unetuid öid. Küll aga saab kasutada Dream EZ-i, mis töötab ITR-is. See on tõenditel põhinev ravi õudusunenägude vähendamiseks. Dream EZ on tõhus rakendus, mille loovad USA teenistuse liikmed, nende ülalpeetavad ja veteranid riikliku teletervise ja tehnoloogia keskuse poolt.

Laadi alla: iOS

10. Latern

Lantern on üks parimaid rakendusi, mis pakub märkimisväärselt hämmastavat ja tõhusat programmi teie vaimse tervise haldamiseks. Rakendus on hõlpsasti juurdepääsetav ja seda saab igal ajal kasutada. Rakendus annab viktoriini, et mõista teie tugevaid külgi ja parendusvaldkondi. See pakub regulaarseid harjutusi, et jääda rahulikuks ja vormis.

Üldiselt on ülalnimetatud rakendused proovimist väärt. Mõned rakendused pakuvad ka teraapiat ja soovitusi teie vaimse tervise eksperdilt, et saaksite elada õnnelikumat ja vaimselt tervemat elu.