Kuidas aidata armastatud inimest nutitelefonisõltuvuses

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Mobiiltelefonide kasutamise ja selle kahjuliku mõju kohta inimestele on nii palju aastaid läbi viidud mitmeid uuringuid . Kuigi probleem pole midagi uut, võib selle laienemine kaasa tuua halbu psühholoogilisi ja füsioloogilisi terviseprobleeme, mis on tinginud selle artikli kirjutamise vajaduse.

Viimase viie aasta jooksul näitab Google Trends, et otsingud märksõnale „Mobiilisõltuvus” on märkimisväärselt kasvanud. See suundumus on tutvustanud maailmale uusi terminoloogiaid, näiteks:

• Nomofoobia = hirm minna välja ilma nutitelefonita.
• Fantoomvibratsioonid = hirm, et te ei saa tekstsõnumeid saata ega vastu võtta . 
• Tekstafreenia = Pidev tunne, et teie mobiiltelefon annab teile märku, kui tegelikult see nii ei ole

Nii palju kui mobiiltelefon on suurepärane viis oma elu korraldatud ja õigel teel hoidmiseks, on neid nutiseadmeid seostatud ka terviseprobleemide suurenemise eest vastutamisega.

Vaadake allpool mobiiltelefonisõltlase peamisi sümptomeid

Nii saate kontrollida, kas teil on nutitelefonisõltuvus või mitte.

1. Kui proovite oma telefonikasutust piirata, taastute kiiresti.
2. Olenemata sellest, kas vaatate sotsiaalmeediat, vaatate videoid või uusimaid uudiseid, veedate palju aega oma telefonis.
3. Mobiili poole pöördumine on esimene asi, mida teete kohe pärast ärkamist.
4. Tunned pidevat vajadust mobiiltelefoni sagedamini kasutada.
5. Muutute ärevaks ja hakkate tundma stressi, ärritust, kui teie telefon on kättesaamatus kohas.
6. Teised inimesed kurdavad alati selle üle, et elad nutitelefonis.

Mobiiltelefonisõltuvuse kahjulikud tagajärjed

Nutitelefoni liigne kasutamine näib mõne jaoks kahjutu, kuid liigkasutamisega kaasneb palju negatiivseid tagajärgi.

1. Halb mõju uuringutele

Nutitelefoni ekstreemne kasutamine on ilmselt peamine põhjus, miks teismelised ja lapsed õppimise ajal väsivad. Enamasti nähakse neid mängimas, vestlemas, et saada rohkem meeldimisi ja jagamisi oma postitustele ning vaadata YouTube'is videoid. See põhjustab tähelepanu hajutamist ja kontsentratsioonivõime langust ja väsimust.

2. Õnnetused

Mõne jaoks võib seda olla raske uskuda, kuid enamik igapäevaselt juhtuvaid õnnetusi on mobiiltelefonide tõttu kasvanud. Pidev mobiiltelefoni kasutamine, olgu selleks siis mäel olles selfie jäädvustamine või sõidu ajal kellelegi sõnumite saatmine/helistamine, suurendab õnnetuste arvu.

3. Info üleküllus

Liigne Internetis surfamine, videote vaatamine ja tundidepikkune mängude mängimine võib oluliselt mõjutada teie igapäevast tootlikkust. Pidev uue sööda kontrollimine ja alusetu sisu tarbimine võib pärssida pärismaailma suhteid, hobidega tegelemist ning töö- ja eraelu tasakaalu säilitamist. Nutitelefonide kasutamine on pannud inimesi proovima ennekuulmatuid sotsiaalmeedia väljakutseid , mis panevad teid kahtlema loogikas ja mõistuses.

4. Virtuaalsed suhted

Tänapäeval on võrgusõbrad muutunud olulisemaks kui päriselusõbrad. Ja see kõik on liigsete suhtlusvõrgustike , kohtingurakenduste ja sõnumiplatvormide tõttu . Kuigi need veebilahendused kutsuvad uusi suurepäraseid viise inimestega kohtumiseks, vanade sõpradega vestlemiseks, ei ole see kindlasti tervislik asendaja päriselus suhtlemiseks.

5. Ärevuse ja stressi suurenemine

Mida rohkem telefoni kasutatakse, seda suurem on ärevuse tase. Viimasel ajal on mitmed teadlased viidanud, et telefonide kohanemishäired avaldavad tugevat mõju silmade/kaela pingele. Väikeste tekstide lugemise katsed on suurendanud paljusid vaimse tervise, õnnetunde ja heaoluga seotud muresid.

6. Ebaregulaarsed unehäired

Nutitelefonisõltuvus põhjustab suurel määral unehäireid, mille tulemuseks on tõsine mõju üldisele vaimsele tervisele. Vähem uni võib mõjutada mälu ja võimet täpselt mõelda. Veelgi enam, vähem magamine vähendab kognitiivseid oskusi ja toob kaasa kehva töötulemuse.

7. Kaalutõus

Nüüd, kui teate, et telefonist paiskuv sinine valgus takistab teie unerežiimi. Peaksite teadma, et need häired põhjustavad ka selle, et teie keha ei tooda näljahormoone – greliini ja leptiini. Niisiis, sa segad oma isu; Seetõttu peaksite oma telefoni välja lülitama vähemalt üks tund enne voodisse laskumist. Proovige kindlasti neid Gizmosid, mis aitavad teil paremini magada .

Ülim lahendus mobiilisõltuvuse ohjeldamiseks – sotsiaalne palavik

Mobiiltelefonide piiramiseks peate veetma kvaliteetaega oma sõprade, pere ja lähedastega. Peaksite sõlmima pakti, et õhtusöögilauas pole mobiiltelefone. Veenduge, et veedate rohkem aega oma lemmikhobiga. Piirake telefoni kasutamist nii, et saaksite hoolitseda ka oma kõrvade ja silmade tervise eest.

Seda arvestades võite tugineda sotsiaalsele palavikule , mis on spetsiaalne telefonikasutuse jälgimise rakendus, millel on piiramatud eelised, mis tagavad, et järgite kõiki ülalnimetatud punkte. Tasuta Androidi rakendus on saavutanud turul tohutu populaarsuse, kuna on abikäe nutitelefoni- ja sotsiaalmeedia sõltuvuse ületamiseks. Kaasas sellised tööriistad nagu:

• Otsige üles oma huvid

Telefonikasutuse jälgija annab teile võimaluse määrata oma võrguühenduseta huvid ja see tuletab teile pidevalt meelde, et peaksite oma lemmiktegevustega tegelemiseks veidi aega puhkama. Saate valida mis tahes noorendamistegevuse, mis teile meeldib, ja seda iga päev jälgida.

• Määrake iga kasutatava rakenduse jaoks ekraaniaeg

Social Fever võimaldab teil jälgida oma rakenduse kasutamist ja tagada, et veedate piiratud aja jooksul oma lemmiksotsiaalmeedia rakendusi ja muid. Vaikeajapiiranguks on seatud 30 minutit, kuid saate iga rakenduse kestust muuta. Kui tähtaeg ületatakse, saate märguande selle kasutamise lõpetamise kohta.

• Silmade ja kõrvade tervise jälgimine

Saate sellele moodulile tugineda, kui soovite jälgida ekraani vaatamise ja kõrvaklappidega muusikat kuulamise aega. Saate motivatsiooni tõstvaid märguandeid, nagu "01 h 07 minutiga võiksite joosta 6 km", "01 h 07 minutiga võite joostes põletada 667 kalorit". See on aeg, mille olete veetnud silmi ja kõrvu pingutades.

• Jätkake kvaliteediaja jälgimist

Seda moodulit kasutades saate kahtlemata seada eelistusi oma kvaliteetaja kohta, mida saate perega veeta, säilitada uneaega, hommikust jalutuskäiku, teha loomingulist tööd ja palju muud. See on ilmselt üks parimaid tööriistu digitaalse detoxi läbiviimiseks.

• Vee meeldetuletused

Funktsioon on mugav. See tuletab teile meelde klaasi vee joomist . Sotsiaalse palaviku eesmärk on tagada, et kasutajad oleksid hüdreeritud ja tarbiksid päeva jooksul piisavas koguses vett. Iga kord, kui joote vett, registreerige see lihtsalt rakenduses Social Fever, et neelata vähemalt 15 klaasi vett päevas.

Lihtsalt installige rakendus ja jälgige, kuidas see aitab teil nutitelefoni ja sotsiaalmeedia sõltuvust ohjeldada. Ei nõua registreerimist ega registreerimist!

Sotsiaalne palavik – võtke nutitelefonisõltuvus

Vaadake seda kiiret videoõpetust, õppige, kuidas Social Fever aitab teil võidelda nutitelefonisõltuvusega, ja jälgige oma nutitelefoni kasutamist.

Lisaks sotsiaalsele palavikule võivad teie sõltuvust ohjeldada rohkem telefonikasutuse jälgijaid. Kõige populaarsemate valikute täielikku loendit saate vaadata siin !

Head digitaalset detoksikatsiooni !