Τι είναι το Digital Wellbeing για Android και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Τα smartphone έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας. Ως επί το πλείστον, θα υποστηρίξαμε ότι αυτές οι αλλαγές ήταν θετικές, αλλά όπως συμβαίνει με κάθε νέα τεχνολογία, υπάρχει πάντα μια σκοτεινή πλευρά που πρέπει να ληφθεί υπόψη. 

Υπάρχουν πολλές ανησυχίες για την υγεία, ψυχικές και σωματικές, όσον αφορά τη χρήση (ή μάλλον την κακή χρήση) των κινητών μας συσκευών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εταιρείες όπως η Google που δημιουργούν τα λειτουργικά συστήματα για tablet και smartphone έχουν αρχίσει να τοποθετούν λειτουργίες ψηφιακής ευεξίας στο λογισμικό τους. 

Εάν είστε χρήστης Android με Android Pie ή μεταγενέστερη έκδοση, έχετε πρόσβαση σε αυτές τις λειτουργίες. Ας δούμε τι είναι η ψηφιακή ευημερία για το Android και πώς να τη χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Πού μπορείτε να βρείτε την ψηφιακή ευεξία;

Αυτό ακούγεται σαν μια φιλοσοφική ερώτηση, αλλά εννοούμε πού βρίσκονται οι πραγματικές ρυθμίσεις. Η απάντηση είναι ότι θα βρείτε ψηφιακή ευημερία μεταξύ των ρυθμίσεών σας στο Android. Συνήθως βρίσκεται στο κύριο μενού ρυθμίσεων, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις θα πρέπει να κάνετε κύλιση προς τα κάτω. 

Δεδομένου ότι κάθε κατασκευαστής τηλεφώνων Android τείνει να προσαρμόζει το δέρμα του Android, η ακριβής δομή του μενού μπορεί να διαφέρει. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αναζήτησης σε όλο το σύστημα για να βρείτε τη λειτουργία. 

Η ψηφιακή ευημερία ξεκινά με τα Insights

Για να καταλάβετε εάν χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας με ανθυγιεινό τρόπο, χρειάζεστε πληροφορίες για τα μοτίβα χρήσης σας. Αυτή είναι μια από τις βασικές προσφορές ψηφιακής ευημερίας στο Android. Παρακολουθεί πώς αλληλεπιδράτε με το τηλέφωνό σας και με ποιες εφαρμογές περνάτε τον χρόνο σας.

Αυτά τα δεδομένα από μόνα τους δεν σημαίνουν τίποτα χωρίς πλαίσιο φυσικά. Ωστόσο, σας δίνει μια πανοραμική άποψη για το τι κάνετε με το τηλέφωνό σας με την πάροδο του χρόνου.

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο με τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων , χωρίς να έχετε σημαντικές αποδόσεις, αυτό θα μπορούσε να είναι πρόβλημα. Αν, από την άλλη πλευρά, απλώς αφιερώνετε μια ολόκληρη μέρα σε μια εκπομπή που αγαπάτε στο Netflix , αυτό μπορεί να είναι ένα παράδειγμα ποιοτικού χρόνου για εσάς προσωπικά.

Ρύθμιση στόχων συνολικού χρόνου οθόνης

Το να αναγνωρίσετε ότι ο χρόνος σας καταναλώνεται από ορισμένες συγκεκριμένες εφαρμογές είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε την ψηφιακή σας ευημερία με αποχρώσεις, αλλά αν ανησυχείτε μόνο για τον συνολικό χρόνο οθόνης, τότε είναι πολύ εύκολο να το παρακολουθείτε επίσης.

Ακριβώς κάτω από την ανάλυση της ημερήσιας χρήσης του τηλεφώνου σας, θα δείτε τον συνολικό χρόνο χρήσης της οθόνης ή τη μέχρι στιγμής ημέρα. Εάν επιλέξετε το κουμπί κάτω από το χρονόμετρο, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο για τον συνολικό χρόνο χρήσης στον οποίο θέλετε να περιοριστείτε. 

Εάν υπερβείτε αυτό το όριο, δεν συμβαίνει τίποτα εκτός από το ότι το τηλέφωνό σας θα σας πει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα. 

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε πόσο καλά τα πηγαίνατε σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Για να διαγράψετε ή να αλλάξετε έναν στόχο, μπορείτε να επιλέξετε τις τρεις τελείες στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης και να κάνετε την κατάλληλη επιλογή εκεί.

Περιορισμός μεμονωμένων εφαρμογών με χρονοδιακόπτες εφαρμογών

Εάν πιστεύετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο με συγκεκριμένες εφαρμογές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία χρονοδιακόπτη εφαρμογών για να ορίσετε πόσο χρόνο θα αφιερώνετε με αυτήν την εφαρμογή σε μια περίοδο 24 ωρών, η οποία επαναφέρεται τα μεσάνυχτα.

Εάν ανοίξετε την ενότητα με το χρονόμετρο εφαρμογών της οθόνης Ψηφιακή ευημερία, θα δείτε μια λίστα κατάλληλων εφαρμογών που μπορούν να ταξινομηθούν με βάση το όνομα, τον χρόνο χρήσης ή τη διάρκεια του χρονοδιακόπτη. Ας υποθέσουμε ότι δεν θέλετε να αφιερώνετε περισσότερα από 30 λεπτά της ημέρας σας στο Slack. Γεια, ποιος θα μπορούσε να σε κατηγορήσει; 

Για να περιορίσετε αυτήν την εφαρμογή, αναζητήστε τη στη λίστα χρονοδιακόπτη εφαρμογών ή αναζητήστε την χρησιμοποιώντας το κουμπί αναζήτησης στο επάνω μέρος της οθόνης. Μόλις το βρείτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε το εικονίδιο της κλεψύδρας στα δεξιά του ονόματος της εφαρμογής. Στη συνέχεια, επιλέξτε πόσο χρόνο θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας την ημέρα.

Εάν υπερβείτε αυτό το όριο, η εφαρμογή θα τεθεί σε παύση. Το εικονίδιό του θα γίνει γκρι και όλες οι ειδοποιήσεις για αυτό θα τεθούν σε παύση μέχρι να μηδενιστεί το χρονόμετρο. Μπορείτε φυσικά να επεκτείνετε το όριο ανά πάσα στιγμή, αν θέλετε.

Χρήση της λειτουργίας εστίασης για να ολοκληρώσετε τα πράγματα ή να πάρετε λίγο χρόνο "εγώ".

Το τυπικό smartphone έχει πολλές εφαρμογές που διεκδικούν την προσοχή σας όλη την ώρα. Μπορεί να είναι αγγαρεία να διαχειρίζεστε όλες αυτές τις ειδοποιήσεις μεμονωμένα και απλώς να θέσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία Μην ενοχλείτε, να πετάξετε το μωρό έξω με το νερό του μπάνιου.

• Εκεί μπαίνει η Λειτουργία εστίασης. Σας επιτρέπει να τερματίζετε τις ειδοποιήσεις εκτός από τις εφαρμογές της λίστας επιτρεπόμενων. Όταν ανοίξετε για πρώτη φορά τη λειτουργία εστίασης, θα βρείτε δύο προκατασκευασμένες λειτουργίες εστίασης για να δοκιμάσετε με τις ονομασίες "Work Time" και "Me Time". Μπορείτε να επεξεργαστείτε αυτές τις δύο λειτουργίες για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας και μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες προσαρμοσμένες λειτουργίες για όποιο σενάριο θέλετε.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τη λειτουργία εστίασης να τελειώνει σε μια συγκεκριμένη ώρα ή να τερματίζεται όταν την απενεργοποιείτε χειροκίνητα. Όταν τελειώσει, θα λάβετε μια σύνοψη όλων όσων χάσατε ενώ ήταν ενεργό. Απλώς θυμηθείτε να προσθέσετε την αγαπημένη σας μουσική εφαρμογή στη λίστα. Η μουσική πάντα μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε!

Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία ώρας ύπνου για καλύτερο ύπνο

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες που προέρχεται από τη χρήση smartphone και tablet έχει να κάνει με τα διαταραγμένα μοτίβα ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κατασκευαστές τηλεφώνων άρχισαν να τοποθετούν φίλτρα μπλε φωτός και άλλες λειτουργίες που καθιστούν λιγότερο πιθανό να έχετε κακή ποιότητα ύπνου στα ακουστικά.

Όταν το ενεργοποιήσετε, η οθόνη του τηλεφώνου σας θα γίνει σταδιακά γκρι και το τηλέφωνό σας θα γλιστρήσει σε κάτι πολύ παρόμοιο με τη λειτουργία Μην ενοχλείτε. Εξασφαλίζοντας ότι θα έχετε αυτές τις τόσο απαραίτητες ώρες στο σάκο.

Προστατέψτε τα αυτιά σας με το μόνιτορ έντασης ήχου

Η βλάβη της ακοής είναι ένα κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται χάρη στη μακροχρόνια έκθεση σε υψηλή ένταση ήχου. Όλα τα smartphone αυτές τις μέρες θα σας προειδοποιούν για τα επίπεδα έντασης που είναι πολύ υψηλά, αλλά η λειτουργία παρακολούθησης έντασης παρακολουθεί τα επίπεδα έντασης στα οποία εκτίθεστε με την πάροδο του χρόνου, δίνοντάς σας μια πιο ακριβή εικόνα για το εάν πρέπει να το μειώσετε από το 11 για αλλαγή.

Η αντίσταση είναι μάταιη

Τα smartphone και άλλες κινητές συσκευές είναι εδώ για να μείνουν, επομένως εναπόκειται σε εμάς ως άτομα να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ της λήψης χρήσιμης υπηρεσίας από αυτές τις συσκευές και του να είμαστε σκλάβοι σε αυτές. Εργαλεία όπως η σουίτα Digital Wellness που είναι ενσωματωμένη στο Android διευκολύνουν να δούμε τις συνήθειές μας και μας δίνουν τα εργαλεία για να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ψηφιακής ευημερίας. Τώρα το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε το πρώτο βήμα.