Η καραντίνα είναι μια δύσκολη περίοδος για τον καθένα μας. Μερικοί από εμάς βαριόμαστε καθώς εργάζονται από το σπίτι, δεν μπορούν να κάνουν παρέα με φίλους ή να ταξιδέψουν σε όλο τον κόσμο. Όμως, εστιάζουμε εδώ σε τακτικούς επισκέπτες του γυμναστηρίου που αγαπούν να περνούν ώρες στο γυμναστήριο, να σηκώνουν μεγάλα βάρη, να τρέχουν σε διάδρομο, να κάνουν ορειβασία και να ενισχύουν τον πυρήνα τους. Για τα φρικιά του γυμναστηρίου, οι μέρες χωρίς γυμναστήριο είναι δύσκολες, Δεν θέλετε να παραλείψετε το πρόγραμμα προπόνησής σας; Σκέφτεστε ποια θα μπορούσε να είναι η εναλλακτική;
Μην ανησυχείτε παιδιά, σας παρέχουμε μερικά από τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης που σας βοηθούν να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος, τη μυϊκή σας δύναμη και την ανάπτυξη του πυρήνα. Ακόμα κι αν δεν έχετε εξοπλισμό γυμναστικής, μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια λειτουργική σύνδεση στο Διαδίκτυο, μια συσκευή όπως ένα κινητό ή ένα φορητό υπολογιστή, και η ίδια θα σας τροφοδοτεί! Είστε έτοιμοι για κάτι διαφορετικό και συναρπαστικό; Ποντάρουμε.
Το γυμναστήριο είναι κλειστό; Ελέγξτε τα διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης
1. Crunch Live
USP: Συνολικά σχέδια φυσικής κατάστασης
Όπου υπάρχουν 85+ διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για έμπνευση, δεν θέλετε να ξεφύγετε τόσο εύκολα από την απομόνωση. Αυτές οι προπονήσεις μπορούν να ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας και στο επίπεδο σας με δημοφιλή μαθήματα όπως boot camp, cardio χορού, Pilates, Yoga, barre και πολλά άλλα.
Οι προπονήσεις Crunch Live γίνονται με ενδιαφέρον από κορυφαίους εκπαιδευτές και περιλαμβάνουν ακόμη και πραγματικά μέλη. Ακόμα και όταν βιάζεστε αλλά δεν θέλετε να συνεχίσετε την προπόνησή σας, τότε ένα πρόγραμμα γρήγορης 15 λεπτών είναι πάντα εκεί για εσάς. Επιπλέον, υπάρχουν τόσα πολλά προσαρμόσιμα σχέδια προπόνησης που σας κρατούν κίνητρο.
Διαθέσιμο : Πρόγραμμα περιήγησης στο Web, Amazon Fire TV, Roku, Chromecast, Samsung Smart TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 9,99 $
2. Barre3
USP: Ισορροπημένο μυαλό και σώμα
1 ώρα κάθε μέρα στο Barre3, και είστε κοντά στο να επιτύχετε την ενδυνάμωση, την καρδιοπάθεια και την ενσυνειδητότητα ταυτόχρονα . Εμφανιζόμενο σε επωνυμίες όπως η Vogue, η Time, η Shape και η Pop sugar, η Barre3 εστιάζει στην ισορροπία του σώματος σε αυτή τη σύγχρονη εποχή. Υπάρχουν μπαλέτο, γιόγκα, πιλάτες, ασκήσεις online προπόνησης υψηλής άντλησης και τόσες πολλές κατηγορίες για να διαλέξετε.
Εάν το γυμναστήριο είναι κλειστό και δεν ξέρετε τι να κάνετε, εγγραφείτε στο Barre3, επιλέξτε έναν στόχο όπως αύξηση αντοχής, λιγότερο άγχος κ.λπ. και φιλτράρετε το χρονικό όριο, τον εκπαιδευτή και τον τύπο της προπόνησης. Κατανοήστε ότι όλα είναι προσαρμόσιμα και στα δικά σας χέρια . Ορισμένες από τις τάξεις μπορεί να σας ζητήσουν να φέρετε μπάλες πυρήνα, αλτήρες ή ρυθμιστικά πυρήνα. Εάν είναι δυνατό για εσάς, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης.
Διαθέσιμο : Πρόγραμμα περιήγησης Ιστού, Chromecast, Apple TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 29,99 $
Διαβάστε επίσης: Κάθε άτομο που πηγαίνει στο γυμναστήριο χρειάζεται αυτές τις 5 εφαρμογές στο κινητό του τώρα!
3. Διάπλαση 57
USP: Για όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα
Μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε μια υπόσχεση ότι οι στόχοι μας είναι δυνατοί με σταθερή υποστήριξη. Αυτή η υποστήριξη είναι σταθερή με το Physique 57, το οποίο είναι προσανατολισμένο στο στόχο και λειτουργεί ακριβώς εξαιτίας του. Μπορείτε να κερδίσετε για τους εκπαιδευτές και τα κίνητρά σας απευθείας από την πλατφόρμα μαζί με τη φυσική περιγραφή, τη διατροφή και τις προτάσεις τους.
Με περισσότερα από 250 online μαθήματα γυμναστικής διαθέσιμα για εσάς όταν το γυμναστήριό σας είναι κλειστό και ακόμα σκέφτεστε τι να κάνετε! Τώρα μπορείτε να επιλέξετε τους στόχους όπως κοιλιακούς, κορμούς, HIIT, χορό καρδιο κ.λπ. και να ξεκινήσετε την προπόνηση σύμφωνα με τις οδηγίες.
Διαθέσιμο : Android, iOS, Browser, Apple TV, Android TV, Roku, Amazon Fire TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 24,99 $
4. The Sculpt Society
USP: Κάψε όλες τις θερμίδες και σμιλέψου τον εαυτό σου
Όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο και κάνετε κλικ στο «Περιήγηση», το πρώτο πράγμα που μπορείτε να βρείτε είναι μια ζωντανή συνεδρία προπόνησης ή ο χρόνος της επόμενης συνεδρίας. Η Megan Roup είναι ο οικοδεσπότης σας εδώ και είναι ειδική στο σχεδιασμό διαφορετικών συνεδριών για αρχάριους, μεσαίου έως ειδικού, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από τα διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης ανάλογα με το επίπεδό σας.
Η συνεχής ώθησή της να δουλέψει σκληρά και οι συνεδρίες 30 έως 50 λεπτών είναι απλά δροσερές για να νικήσει τη θερμότητα του σώματος. Μπορείτε ακόμη και να αποκτήσετε πρόσβαση στο μάθημα διαλογισμού αφού ολοκληρώσετε τις συνεδρίες καρδιο.
Διαθέσιμο : iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV, Android TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 19,99 $
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης Crossfit για λάτρεις της φυσικής κατάστασης
5. Καθημερινό έγκαυμα
USP : Γίνε σε φόρμα. Καλα να περνας. Επαναλαμβάνω
Τα προγράμματά σας είναι καλά προσαρμοσμένα από τους ειδικούς σε αυτόν τον διαδικτυακό ιστότοπο ασκήσεων προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σηκώσετε το επίπεδο και τον στόχο σας. προπόνηση ολόκληρου του σώματος, τόνος, καρδιακή ενδυνάμωση, γιόγκα, barre, μυϊκή ανάπτυξη ή Pilates . Ακόμα κι αν περιμένετε ένα μωρό σύντομα , υπάρχουν ειδικές συνεδρίες προσαρμοσμένες και για εσάς.
Παρατηρήστε το ιστορικό της προπόνησής σας , παρακολουθήστε το βάρος σας, βρείτε τις θερμίδες που καίγονται κ.λπ. μέσω του προσωπικού σας πίνακα ελέγχου. Αφιερώστε λίγο χρόνο και μπορείτε να μεταβείτε στη γιόγκα επίσης. Δεν είναι ωραίο;
Διαθέσιμο : iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 19,99 $
6. Glo
USP : Ισορροπημένο σώμα και πνεύμα
Αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τα πράγματα ελαφριά όταν το γυμναστήριο είναι κλειστό και δεν είναι σε θέση να αποφασίσουν τι να κάνουν. Καθώς αρχίζετε να ενδιαφέρεστε εδώ, θα τεθούν 3 απλές ερωτήσεις, ώστε τα σχέδια να μπορούν να διοχετεύονται για εσάς. Για να υποστηρίξετε τα σχέδιά σας, εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης και το παγκόσμιο δίκτυό τους είναι μαζί σας.
Ακόμα κι αν έχετε 5 λεπτά ή 2 ώρες, το μόνο που χρειάζεστε είναι Glo.
Διαθέσιμο : iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV, Apple Watch
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από $18
Διαβάστε επίσης: Οι βασικές εφαρμογές προπόνησης και γυμναστικής Apple Watch του 2020
7. Πιλατεσολογία
USP : Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates
Ενδυναμώστε τον εαυτό σας με ένα από τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης για Pilates, όπου εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης και ολόκληρη η κοινότητα υποστηρίζουν την απόφασή σας να ασκηθείτε. Υπάρχει μια τεράστια συλλογή από συμβουλές, μελέτες περιπτώσεων, εργαστήρια, συνεντεύξεις και συζητήσεις για να εξερευνήσετε τον κόσμο.
Εάν ελέγξετε τις τάξεις, μπορείτε να επιλέξετε τα φίλτρα όπως επίπεδο, ρυθμός, διάρκεια, συσκευή και επίπεδο εστίασης . Είτε πρόκειται για αρχάριο είτε για κορυφαίο ηγέτη προπόνησης, υπάρχουν τα πάντα για τον καθένα από εσάς. Ο ίδιος ο ιστότοπος έχει σχεδιαστεί όμορφα ώστε η διεπαφή να σας πλοηγεί στο σωστό μέρος οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
Διαθέσιμο : iOS, Android, πρόγραμμα περιήγησης στο Web, Roku, Apple TV
Τιμή : Δωρεάν δοκιμή. Το μηνιαίο πρόγραμμα ξεκινά από 19,99 $
Αυτο-προπόνηση
Πείτε στον εαυτό σας, « Το κάνω αυτό για μένα».
Και ξεκινήστε το ταξίδι με αυτά τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης στο σπίτι, στο πάρκο ή όπου αλλού θέλετε. Αν θέλετε να απολαύσετε λίγο χρόνο στο γυμναστήριο, ελέγξτε:
Ενημερώστε μας στην ενότητα σχολίων παρακάτω ποια διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης είναι τα καλύτερα για εσάς. Επίσης, ακολουθήστε μας στο Facebook και στο YouTube για τις πιο εντυπωσιακές ενημερώσεις τεχνολογίας.
Καθαρίστε μια Nespresso Vertuo με ασφάλεια με κύκλο ξεβγάλματος μόνο με νερό, πλύσιμο αφαιρούμενων μερών, ελέγχους μοντέλων και σαφείς ενδείξεις ότι χρειάζεται αφαλάτωση.
Μάθετε πώς να καθαρίζετε μια βούρτσα μαλλιών μετά από ψείρες χρησιμοποιώντας τις οδηγίες του CDC, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ζεστού νερού στους 130°F, τι πρέπει να αποφεύγετε και πότε η αντικατάστασή της έχει περισσότερο νόημα.
Καθαρίστε μια κεφαλή εκτύπωσης Epson με ασφάλεια με έλεγχο ακροφυσίων, καθαρισμό κεφαλής και ισχυρό καθαρισμό εγκεκριμένο για το μοντέλο—χωρίς να ανοίξετε τον εκτυπωτή ή να αγγίξετε τα ακροφύσια.
Μάθετε πότε ο καθαρισμός της μπανιέρας είναι ασφαλής για τα στόρια, ποια υλικά πρέπει να παραμένουν στεγνά και πώς να πλένετε τα συμβατά στόρια χωρίς να καταστρέψετε το ανωκάσι.
Μάθετε πώς να καθαρίζετε και να απολυμαίνετε μια βούρτσα μαλλιών με ασφάλεια, να επιλέγετε τη σωστή μέθοδο ανάλογα με τον τύπο βούρτσας και να χειρίζεστε τις ψείρες του κεφαλιού ή την τριχοφυΐα χωρίς να καταστρέψετε τη βούρτσα.
Αφαιρέστε τα φρέσκα λευκά σημάδια από το αποσμητικό και την επίμονη συσσώρευση μασχάλης από ένα μαύρο πουκάμισο με βήματα που είναι ασφαλή για υφάσματα, καθώς και τι πρέπει να αποφύγετε και πώς να αποτρέψετε νέους λεκέδες.
Μάθετε πώς να αφαιρείτε την τσίχλα από τα ρούχα με πάγο, απαλό ξύσιμο, προεπεξεργασία με απορρυπαντικό και πλύσιμο ασφαλές σύμφωνα με την ετικέτα φροντίδας, καθώς και πότε να σταματάτε.
Μάθετε πότε ένα λούτρινο ζωάκι είναι ασφαλές για πλύσιμο στο πλυντήριο, πώς να το προστατεύσετε στο πλυντήριο, ποιες ρυθμίσεις να χρησιμοποιήσετε, πώς να το στεγνώσετε και πώς να ελέγξετε το αποτέλεσμα.
Learn how to get glue off clothes safely, including school glue, super glue, hot glue, and fabric glue, with a quick fabric-safe reference guide.
Μάθετε πώς να καθαρίζετε το εσωτερικό μιας τσάντας χωρίς να καταστρέψετε την επένδυση, με πρακτικά βήματα για ύφασμα, δέρμα, σουέτ, νάιλον, διαρροές, ψίχουλα, οσμές και ευαίσθητες τσάντες.
