Γιατί και πώς μπορώ να σταματήσω να χρησιμοποιώ το κινητό μου τηλέφωνο για λίγο

Στη σημερινή εποχή, τα smartphone είναι ένα όφελος. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε κλήσεις, να συνομιλήσετε με αγαπημένα πρόσωπα, να παίξετε παιχνίδια , να ακούσετε μουσική , να σερφάρετε στον παγκόσμιο ιστό, να παρακολουθήσετε ταινίες, να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν ωκεανό εφαρμογών, να διαβάσετε και να επεξεργαστείτε έγγραφα, φωτογραφίες και οτιδήποτε άλλο κάτω από τον ήλιο.

Αλλά, ας το παραδεχτούμε, η υπερβολική μας τέρψη το κάνει όλεθρο της ύπαρξής μας. Μας αποσυνδέει σιγά σιγά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα και την ίδια την πραγματικότητα. Αυτή η υπερβολή είναι που έχει επίσης σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία μας. Μπορεί να μην είναι δυνατό και εφικτό να σταματήσετε εντελώς τη χρήση ενός τηλεφώνου, αλλά μπορείτε να αφήσετε λίγο χρόνο που δεν θα αγγίζατε ή δεν θα κοιτάζατε το τηλέφωνό σας.

Τώρα, με ένα smartphone στο χέρι (και στο μυαλό) μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε μια απάντηση στο πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Τι θα λέγατε να χρησιμοποιούμε μια εφαρμογή smartphone που μπορεί να μας παρακινήσει να ελέγξουμε τον εθισμό μας στα smartphone. Ας πάρουμε μια τέλεια εφαρμογή κατάλληλη για την εργασία - Social Fever.

Ακολουθούν ορισμένες άλλες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη χρήση του smartphone σας .

Τι είναι ο Κοινωνικός Πυρετός;

Το Social Fever είναι μια εφαρμογή που σας βοηθά να νικήσετε τον εθισμό στα smartphone ενώ σας βοηθά να επανασυνδεθείτε με την πραγματική ζωή και στη διαδικασία σας βοηθά επίσης να διαχειρίζεστε τον χρόνο με σύνεση.

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας;

Και πράγματα που μπορούν να γίνουν για τον έλεγχο της χρήσης smartphone

Θα θέλαμε και πάλι να αποκαταστήσουμε ότι ενδέχεται να μην είναι δυνατό να απενεργοποιήσετε πλήρως το τηλέφωνό σας. Αυτός ο τίτλος θα πρέπει να αντηχεί δυνατά σε καταστάσεις όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω. Εκείνη τη χρονική στιγμή, μπορείτε να σκεφτείτε σαν να μην υπήρχαν ποτέ smartphone!

1. Τα smartphone οδηγούν σε μειωμένες συνομιλίες

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί δεν γίνονται συζητήσεις από καρδιάς αυτές τις μέρες; Γιατί υπάρχει τόσο τεράστιο χάσμα επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων; Ίσως όχι εντελώς, αλλά φταίνε τα smartphone. Άλλωστε, πώς μπορείτε να περιμένετε να κάνετε μια καλή συζήτηση, όταν τις μισές φορές τα μάτια σας είναι στην οθόνη του τηλεφώνου σας και το μυαλό σας περιμένει ένα ping ή μια κλήση;

Τί μπορεί να γίνει?

Όταν κάνετε μια συζήτηση, αφιερώστε ολόκληρο τον χρόνο και το μυαλό σας σε αυτήν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει την πλήρη προσοχή σας σε αυτά που λέει το άτομο/τα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να θέσετε το smartphone σας σε αθόρυβη λειτουργία και να ενημερώσετε τους σημαντικούς καλούντες ότι βρίσκεστε σε συνάντηση.

Ας πούμε, υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ όλες τις μέρες που θέλετε να κάνετε συζητήσεις από καρδιάς με την οικογένειά σας. Χρησιμοποιώντας τη μονάδα Quality Time του Social Fever , μπορείτε να ορίσετε μια ώρα που θα σας υπενθυμίζεται. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να θέσετε το smartphone σας σε αθόρυβη λειτουργία.

2. Το μπλε φως ασκεί πολύ άγχος στα μάτια σας

Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphone παρεμβαίνει στον κιρκάδιο ρυθμό μας και περιορίζει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα μας, ειδικά όταν χρησιμοποιούμε smartphone τη νύχτα. Όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμη και όταν οι αμφιβληστροειδείς μας εκτίθενται στο μπλε φως των smartphone κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζονται πολύ χτύπημα.

Τί μπορεί να γίνει

Με τον Social Fever, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο μετά το οποίο η εφαρμογή θα σας υπενθυμίζει να κοιτάξετε μακριά και να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν θα μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιτάζει μακριά από τα smartphone σας από καιρό σε καιρό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης και λίγο πριν πάτε για ύπνο, αφήστε το smartphone σας μακριά.

Διαβάστε επίσης: Γιατί πρέπει να ενεργοποιήσετε το φίλτρο μπλε φωτός στις συσκευές σας

3. Αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων

Είτε χρησιμοποιείτε ένα smartphone ενώ οδηγείτε ένα αυτοκίνητο είτε περπατάτε ενώ κρυφοκοιτάζετε στο smartphone σας ενώ περπατάτε μέσα στην κυκλοφορία, είτε με τον άλλο τρόπο, βάζετε τη ζωή σας και τη ζωή των άλλων σε κίνδυνο. Σύμφωνα με έκθεση του 2018, περίπου 6.283 πεζοί έχασαν τη ζωή τους σε τροχαία ατυχήματα. (πηγή: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Τί μπορεί να γίνει

Εκτός από την τήρηση των κανόνων οδικής κυκλοφορίας, βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε smartphone με οποιοδήποτε κόστος είτε ενώ περπατάτε στην κίνηση είτε ενώ οδηγείτε. Σε περίπτωση που χρειαστεί να λάβετε μια επείγουσα κλήση ή να απαντήσετε σε ένα επείγοντα μήνυμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθμεύσει το αυτοκίνητό σας σε ασφαλή πλευρά, σταματήστε το όχημά σας και στη συνέχεια λαμβάνετε κλήσεις.

4. Ακόμα κι όταν έχεις ελεύθερο χρόνο, δεν έχεις

Ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο μας, κρατιόμαστε τόσο απορροφημένοι στα smartphone μας που ο ελεύθερος χρόνος μας δεν είναι ελεύθερος. Ρωτήστε τον εαυτό σας, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε πλήρως τον ελεύθερο χρόνο σας όταν το μόνο που κάνετε είναι να πατάτε ή να σύρετε την οθόνη του smartphone σας; Οχι! φυσικά και όχι!

Τί μπορεί να γίνει?

Φανταστείτε αν μπορείτε να αφήσετε στην άκρη το smartphone σας, τουλάχιστον όταν είστε ελεύθεροι. Μπορεί να είναι κάποιος ελεύθερος χρόνος το πρωί ή το βράδυ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Social Fever για να επιλέξετε τα πεδία ενδιαφέροντός σας και, στη συνέχεια, να ορίσετε χρόνο που θα επιδοθείτε στο χόμπι ή το ενδιαφέρον που έχετε επιλέξει. Θα μπορούσε να είναι ο χορός προς τη δόξα, να περάσετε χρόνο με τον γούνινο φίλο σας, να μαγειρέψετε το αγαπημένο σας γεύμα, να κάνετε μια ποδηλατική περιήγηση και οτιδήποτε άλλο.

5. Η σωματική σας υγεία χρειάζεται πολύ

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται για ώρες κοιτάζοντας τα smartphone σας ή να λαμβάνει και να πραγματοποιεί κλήσεις συνεχώς ή ακόμα και να απαντά σε μηνύματα. Θα κάνουμε την εικόνα ακόμα πιο ξεκάθαρη για εσάς. Ο λαιμός και η πλάτη σας καταπονούνται πολύ όταν σκύβετε και κρυφοκοιτάζετε πάντα τα smartphone σας. Περιττό να πούμε ότι, καθώς δεν έχετε πολλή κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπτύσσετε ακόμη και ένα paunch. Επιπλέον, επινοήθηκε ο όρος «νύχι κειμένου», που σήμαινε τη θέση στην οποία χρησιμοποιούμε τα smartphone μας. Αυτή η θέση προκαλεί προβλήματα στους τένοντες και φλεγμονή.

Τί μπορεί να γίνει?

Μειώστε συνειδητά τη χρήση του smartphone σας και όταν δεν χρειάζεται, απλώς αφήστε το τηλέφωνό σας κάτω. Ο κόσμος δεν θα τελειώσει για εσάς αν δεν έχετε ένα smartphone στα χέρια σας για κάποιο χρονικό διάστημα.

6. Η υπερβολική χρήση Smartphone προκαλεί πολύ άγχος

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ, Σουηδία ( Πηγή: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) διαπίστωσε ότι η υψηλή χρήση smartphone οδηγεί σε κατάθλιψη, αϋπνία, άγχος και παρορμητικότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Και, δεν είναι μόνο όταν κοιτάτε το smartphone σας, αλλά και αυτά τα ζητήματα εμφανίζονται ακόμη και όταν κοιτάτε μακριά από τα smartphone σας. Μια παρόμοια μελέτη διεξήχθη επίσης από το Πανεπιστήμιο της Κορέας, Σεούλ (Νότια Κορέα) ( Πηγή: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Αφήστε το Smartphone να μην σας ελέγχει!

Μέσω αυτού του ιστολογίου, προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε μερικούς από τους βασικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να σταματήσετε να κοιτάτε το τηλέφωνό σας, ακόμα κι αν είναι για λίγο. Ελπίζουμε ότι αυτό το ιστολόγιο σας βοήθησε αν αναρωτιόσαστε πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τηλέφωνα τόσο πολύ ώστε να μπορείτε να ανακτήσετε την επίγνωση της πραγματικότητας ή αν αναζητούσατε τρόπους να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για μια πιο υγιεινή ζωή. Αν το έκανε, μοιραστείτε το με τους αγαπημένους σας και τους ανθρώπους που φροντίζετε. Ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης –  Facebook  και  YouTube . Για τυχόν απορίες ή προτάσεις, ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.