Εάν θέλετε ο ιχνηλάτης της φυσικής σας κατάστασης να παρέχει πραγματικά κάποια εικόνα για το πόσο υγιής είστε, χρειάζεται να κάνει περισσότερα από το να μετράει βήματα – πρέπει να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό. Ωστόσο, η συλλογή των δεδομένων είναι μόνο ένα μικρό μέρος της εικόνας, επειδή είναι ο τρόπος με τον οποίο ο ανιχνευτής ερμηνεύει και χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες που το καθιστά χρήσιμο.
Μετά την πρόσφατη ενημέρωση του watchOS 4, το νέο Apple Watch στο EE διαθέτει πλέον πολλές εντυπωσιακές νέες λειτουργίες παρακολούθησης καρδιακού παλμού που συνδυάζονται για να δεί��νουν όχι μόνο πόσο έντονη είναι η άσκησή σας αλλά και πώς αυτή η άσκηση επηρεάζει την καρδιαγγειακή σας υγεία με την πάροδο του χρόνου. Η εξαιρετική λειτουργικότητα 4G του νέου Apple Watch λειτουργεί μόνο σε EE με EE iPhone και σας επιτρέπει να παραμένετε συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας χωρίς να έχετε μαζί σας το iPhone σας.
Δείτε σχετικά
Γιατί το Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) είναι το καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης κολύμβησης
Οι πιο πρόσφατες λειτουργίες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού του Apple Watch μπορούν να χωριστούν σε δύο διαφορετικούς τομείς – τι προσφέρει κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από μια προπόνηση και τι προσφέρει μέσω της συνεχούς παρακολούθησης του καρδιακού παλμού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι χρήσιμη για να κρίνετε την ένταση της προπόνησής σας, ενώ το επιπλέον βάθος της λεπτομέρειας που καταγράφεται από την ολοήμερη παρακολούθηση επιτρέπει στο ρολόι να παρέχει μια ακριβή εικόνα της συνολικής υγείας της καρδιάς σας.
Είτε χρησιμοποιείτε την εγγενή εφαρμογή Workout στο Ρολόι για να παρακολουθείτε την προπόνησή σας είτε μια εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή όπως το Nike+ Run Club, μπορείτε να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό ζωντανά στην οθόνη. Αυτό είναι χρήσιμο ως οριστικό μέτρο του πόσο σκληρά εργάζεστε πραγματικά κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Φυσικά, ένας τύπος προπόνησης όπου ο καρδιακός ρυθμός είναι ζωτικής σημασίας είναι οι προπονήσεις HIIT, τις οποίες μπορείτε τώρα να καταγράψετε μέσω μιας αποκλειστικής λειτουργίας αθλητικής λειτουργίας στο νέο Apple Watch στο EE. Αν θέλετε να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας HIIT, είναι χρήσιμο να μπορείτε να τον βλέπετε στην οθόνη, και το ίδιο ισχύει για τη διαλειμματική προπόνηση με άλλα αθλήματα όπως το τρέξιμο, η κωπηλασία και η ποδηλασία.
Και όταν θέλετε να ωθήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο όριο, το νέο Apple Watch στο EE μπορεί να σας βοηθήσει με τη ροή των αγαπημένων σας παρακινητικών μελωδιών στον αέρα – δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φόρτωση λιστών αναπαραγωγής στο ρολόι ή τη μεταφορά του τηλεφώνου σας μαζί σας, η ενσωματωμένη συνδεσιμότητα κινητής τηλεφωνίας που είναι διαθέσιμη μόνο σε πελάτες EE σημαίνει ότι μπορείτε να μεταδώσετε περισσότερα από 40 εκατομμύρια τραγούδια απευθείας από το Apple Music. Κάνοντάς το έναν εξαιρετικό τρόπο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους 6 μήνες δωρεάν Apple Music που μπορείτε να αποκτήσετε με το μηνιαίο πρόγραμμα πληρωμής EE του iPhone σας.
Ωστόσο, δεν είναι σημαντικός μόνο όταν σκοπεύετε να πιέσετε τον εαυτό σας, καθώς ο καρδιακός ρυθμός είναι σημαντικός, καθώς θα πρέπει επίσης να προγραμματίζετε μερικές ευκολότερες, ενεργητικές προπονήσεις αποκατάστασης στην εβδομάδα της προπόνησής σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ένδειξη καρδιακών παλμών στο νέο Apple Watch για να βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζεστε πολύ όταν θέλετε να το κάνετε χαλαρά.
Εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για να κρίνετε την προπονητική σας προσπάθεια, πρέπει πρώτα να υπολογίσετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Ο απλούστερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφαιρέσετε την ηλικία σας από το 220. Από εκεί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού για να προσδιορίσετε την προσπάθειά σας. Θα πρέπει να κάνετε εύκολες προσπάθειες μεταξύ 50 και 70% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού, ενώ θα πρέπει να στοχεύσετε να πετύχετε το 85% του μέγιστου κατά τη διάρκεια των συνεδριών HIIT.
Όταν ολοκληρωθεί η προπόνησή σας, το νέο Apple Watch θα σας ενημερώνει για τον μέσο καρδιακό σας ρυθμό και θα εμφανίζει ένα γράφημα του καρδιακού σας παλμού καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Δίνει επίσης λεπτομέρειες για το πόσο γρήγορα ο καρδιακός σας ρυθμός επανήλθε στο φυσιολογικό. Αυτό το στατιστικό στοιχείο αποκατάστασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια στιγμιότυπο της γενικής σας φυσικής κατάστασης, καθώς όσο πιο γρήγορα ο καρδιακός σας ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό, τόσο πιο υγιής είστε. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να ελπίζετε ότι θα δείτε τον καρδιακό ρυθμό να μειώνεται κατά 20 bpm το λεπτό μετά την ολοκλήρωση της άσκησης και καθώς παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου, ελπίζουμε ότι θα δείτε τον ρυθμό ανάρρωσής σας να γίνεται πιο γρήγορος.
Το πιο πρόσφατο Apple Watch δείχνει επίσης πώς αλλάζει η καρδιαγγειακή σας υγεία με την πάροδο του χρόνου, μετρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας τη συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού παλμού που προσφέρει το ρολόι. Αν θέλετε να μετρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, αυτή είναι μια πολύ ευπρόσδεκτη προσθήκη στο ρολόι, καθώς ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία είναι ένας από τους καλύτερους δείκτες υγείας που διατίθενται στα προγράμματα παρακολούθησης καταναλωτών.
Κάντε κλικ στην εφαρμογή καρδιάς στο ρολόι και μπορείτε να δείτε τη μέτρηση του καρδιακού παλμού σας σε ηρεμία για την ημέρα, ενώ βρίσκεστε στο τηλέφωνο, είτε ζύγιζε την τσέπη σας είτε κλειδωμένη με ασφάλεια στο ντουλάπι σας χάρη στη συνδεσιμότητα της EE, η οποία προσφέρει 4G σε περισσότερα μέρη από οποιοδήποτε άλλο δίκτυο στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορείτε να δείτε τα στατιστικά σας για την τελευταία ώρα, ημέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος.
Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να δείτε εάν το πρόγραμμα προπόνησής σας έχει ως αποτέλεσμα βελτιώσεις στην υγεία σας, καθώς αν είναι θα δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή μια πιο δυνατή, πιο υγιής καρδιά είναι πιο αποτελεσματική στην άντληση αίματος σε όλο το σώμα με κάθε χτύπημα, επομένως χτυπά λιγότερο συχνά. Όπως κάθε άλλος μυς, η καρδιά γίνεται πιο δυνατή όταν την ασκείτε, με αποτέλεσμα να πέφτει ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας.
Η συνεχής παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού στο νέο Apple Watch στο EE σημαίνει ότι λαμβάνετε μια ακριβή μέτρηση του καρδιακού σας παλμού σε ηρεμία που δεν συγχέεται από περιστασιακές αυξήσεις που οφείλονται σε παράγοντες όπως ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ ή μια ιδιαίτερα αγχωτική ώρα εργαστεί πριν από μια προθεσμία.
Ένας υγιής καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για έναν ενήλικα είναι στο εύρος 60-100 bpm, ενώ ειδικά άτομα σε καλή κατάσταση θα έχουν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας 40-60bpm. Οι άνθρωποι μπορεί φυσικά να έχουν χαμηλούς ή υψηλούς καρδιακούς παλμούς, αλλά αν ο ρυθμός ηρεμίας σας είναι σταθερά πάνω από 100 bpm, τότε αξίζει να τον ελέγξει ένας γιατρός, καθώς θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας της καρδιάς.
Το νέο Apple Watch θα παρέχει επίσης τον μέσο καρδιακό σας ρυθμό ενώ περπατάτε κάθε μέρα, τον οποίο θα ελπίζατε επίσης να δείτε να μειώνεται καθώς γίνεστε καλύτεροι (υποθέτοντας ότι περπατάτε πάντα περίπου με τον ίδιο ρυθμό και σε παρόμοιο έδαφος).
Ένα άλλο νέο χαρακτηριστικό στο νέο Apple Watch είναι οι αυξημένες ειδοποιήσεις καρδιάς, οι οποίες σας ειδοποιούν εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι απροσδόκητα υψηλός. Αυτές οι ειδοποιήσεις αποστέλλονται μόνο εάν ο bpm σας φτάσει σε ένα συγκεκριμένο όριο που έχετε ορίσει για το ρολόι κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά την οποία είστε ανενεργοί για 10 λεπτά – είναι σαφές ότι δεν τις χρειάζεστε εάν κάνετε μια περίοδο λειτουργίας HIIT και προσπαθείτε να αυξήσετε ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ.
Μια απροσδόκητη απότομη αύξηση στον καρδιακό σας ρυθμό θα μπορούσε να είναι σημάδι σοβαρού καρδιακού προβλήματος και γι' αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σοβαρά. Ο Τζέιμς Γκριν, ένας 28χρονος άνδρας στο Μπρούκλιν χαιρέτισε πρόσφατα το Apple Watch του επειδή του έσωσε τη ζωή αφού η εφαρμογή Heart Watch στο Ρολόι τον ειδοποίησε ότι ο καρδιακός του ρυθμός ηρεμίας ήταν σταθερά υψηλότερος από το συνηθισμένο. Ο Γκριν πήγε στο νοσοκομείο όπου ανακαλύφθηκε ότι είχε θρόμβο αίματος στους πνεύμονές του που θα μπορούσε να αποδειχθεί θανατηφόρος αν δεν αντιμετωπιζόταν.
Αγγίξτε το ξύλο ποτέ δεν θα αντιμετωπίσετε κάτι τόσο σοβαρό, αλλά οι ειδοποιήσεις για αυξημένο καρδιακό ρυθμό είναι μια ανεκτίμητη επιπλέον δυνατότητα που προσφέρει το Apple Watch 3, πέρα από την ικανότητά του να μετράει την καρδιαγγειακή σας υγεία μέσω του καρδιακού σας παλμού ηρεμίας στο EE.
Φυσικά, όλες αυτές οι λειτουργίες καρδιακού παλμού είναι μόνο ένα μέρος αυτού που προσφέρει η τελευταία προηγμένη τεχνολογία Apple Watch. Εκτός από την παρακολούθηση φυσικής κατάστασης πολλών αθλημάτων και την καλύτερη υποστήριξη εφαρμογών διαθέσιμη σε οποιοδήποτε έξυπνο ρολόι, η συνδεσιμότητα κινητής τηλεφωνίας που παρέχεται από την EE με το πιο προηγμένο smartphone iPhone X σημαίνει ότι μπορείτε να δέχεστε κλήσεις, να λαμβάνετε email και να στέλνετε μηνύματα απευθείας μέσω της συσκευής, απελευθερώνοντάς σας εντελώς από το τηλέφωνό σας.
Κανένα άλλο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή έξυπνο ρολόι δεν συναγωνίζεται το σύνολο χαρακτηριστικών του Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) και, όπως δείχνουν οι πρόσφατες ενημερώσεις στις δυνατότητες καρδιακών παλμών και η προσθήκη κινητής συνδεσιμότητας που παρέχεται από την EE, η Apple συνεχίζει να βρίσκει τρόπους είναι ακόμα καλύτερα.
Το Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) χρησιμοποιεί τον ίδιο αριθμό με το iPhone σας, επομένως τόσο το iPhone όσο και το Apple Watch σας πρέπει να είναι σε EE εάν θέλετε να καλέσετε, να στείλετε μηνύματα, να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές και να κάνετε ροή μουσικής, χωρίς να έχετε το iPhone σας σε εσένα. Εάν το iPhone σας είναι σε άλλο δίκτυο και αγοράσετε το Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , απλά δεν θα έχετε πρόσβαση σε όλες τις εξαιρετικές λειτουργίες 4G.
Η EE προσφέρει το Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) από μόλις 25 £ το μήνα με απεριόριστα δεδομένα και οι πελάτες απαιτούν ένα iPhone 6, SE (ή μεταγενέστερο) σε μηνιαίο πρόγραμμα πληρωμής EE ή EE SIM Only.
Δείτε πώς μπορείτε να διατηρείτε τους κωδικούς πρόσβασής σας στον Microsoft Edge υπό έλεγχο και να αποτρέψετε το πρόγραμμα περιήγησης από το να αποθηκεύει τυχόν μελλοντικούς κωδικούς πρόσβασης.
Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για το πώς να αλλάξετε το φόντο σας και να κάνετε την επιφάνεια εργασίας σας να φαίνεται θετικά μοναδική στα Windows 11.
Ανακαλύψτε πώς να ενεργοποιήσετε τις εισερχόμενες συνδέσεις απομακρυσμένης επιφάνειας εργασίας στα Windows 10 και να αποκτήσετε πρόσβαση στον υπολογιστή σας απομακρυσμένα.
Ανακαλύψτε πώς να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης στα Windows 10 για καλύτερη οπτική εμπειρία και διάρκεια ζωής μπαταρίας.
Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να αλλάξετε το θέμα, το χρώμα και πολλά άλλα στα Windows 11 για να δημιουργήσετε μια εκπληκτική εμπειρία επιφάνειας εργασίας.
Αν έχετε πρόβλημα με τον ήχο στον υπολογιστή σας με Windows 10, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να επαναφέρετε τον ήχο άμεσα.
Ανακαλύψτε πώς να συγχρονίσετε τις ρυθμίσεις σας στα Windows 10 με απόλυτη ευκολία. Αυτή η οδηγία θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία συγχρονισμού.
Ανακαλύψτε πώς να δείτε λεπτομερείς πληροφορίες για το υλικό και το λογισμικό του υπολογιστή σας στα Windows 10 με τον οδηγό μας.
Μάθετε πώς να διατηρείτε την κατάσταση σας διαθέσιμη στο Microsoft Teams για καλύτερη επικοινωνία χρησιμοποιώντας απλές ρυθμίσεις.
Ανακαλύψτε πώς να προβάλλετε τους αποθηκευμένους κωδικούς πρόσβασης στο Google Chrome με απλές και ασφαλείς μεθόδους.
