Ο κόσμος είναι υπό lockdown και ειλικρινά, εκτιμούμε πόσο καλά προσπαθείτε να διατηρήσετε την ηρεμία σας, να διατηρήσετε τη λογική σας και να περιμένετε να επιστρέψουν όλα εκεί που ήταν. Εν μέσω της εργασίας από το σπίτι και της διατήρησης της κοινωνικής απόστασης και του περιορισμού στα σπίτια, οι άνθρωποι απογοητεύονται και χρειάζονται χαρούμενη θεραπεία για τον εαυτό τους.
Τώρα που ο περισσότερος χρόνος σας περιστρέφεται γύρω από το τηλέφωνο, τους υπολογιστές και την τηλεόραση, είναι καλύτερο να ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΕΤΕ τις δραστηριότητές σας για να τελειώσετε τη μέρα σας με ήρεμο μυαλό και να ξυπνάτε με νέα ενέργεια κάθε μέρα.
Εκτός από την τεχνολογία, είστε ελεύθεροι να εξερευνήσετε τον εαυτό σας διαφορετικά, όπως να ζωγραφίζετε με τα παιδιά σας, να μάθετε νέες χειροτεχνίες, να κάνετε κηπουρική ή να απολαύσετε ένα ζεστό τσάι στον κήπο. Ας μάθουμε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τη λογική σας, να παραμείνετε ήρεμοι και να καταπολεμήσετε το άγχος έως ότου ο κορωνοϊός μας εγκαταλείψει οριστικά με 5 R.
5 R για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος
Δείτε το PDF:
1. Τακτική προπόνηση
Είναι πραγματικά εντάξει αν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ. Μια καλή προπόνηση χρειάζεται χώρο όπως το σαλόνι, ο κήπος ή η βεράντα σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κατεβάσετε μια καλή εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, η οποία σας καθοδηγεί με το είδος της προπόνησης που αναζητάτε ή τα διαδικτυακά μαθήματα. Ακόμα κι αν δεν έχετε αλτήρες ή καλάμια στο σπίτι, αυτές οι εφαρμογές προπόνησης και τα μαθήματα έχουν επιλογές για να δοκιμάσετε τη δύναμη και την ενέργειά σας όπως ποτέ πριν.
Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να δοκιμάσετε διαφορετικές εκδόσεις προπονήσεων, ώστε να μπορείτε να βρείτε την αγαπημένη σας άσκηση και να συμμετάσχετε ανάλογα στα μαθήματα μετά το άνοιγμα του lockdown.
Δοκίμασε:
Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να μεταδώσετε την προπόνηση στην τηλεόραση, έτσι ώστε τα μέλη της οικογένειάς σας να μπορούν επίσης να συμμετάσχουν σε μια συνεδρία γυμναστικής.
Δοκίμασε:
Τι θα λέγατε να τοποθετήσετε μερικά μπαστούνια θυμιάματος που γεμίζουν το δωμάτιο με άρωμα και λίγο διαλογισμό; Μπορείτε σίγουρα να αναζωογονήσετε το μυαλό σας για να νικήσετε το στρες λόγω της πανδημίας, επιδοθείτε σε ασκήσεις αναπνοής και βαθύ διαλογισμό που σας επιτρέπουν να αναδιατάξετε τις σκέψεις σας για άλλη μια φορά και σας δίνει μια χαρούμενη ώθηση για να παραμείνετε παραγωγικοί όλη την ημέρα.
Πιστέψτε μας, η παραμικρή προσπάθειά σας να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο μπορεί να οδηγήσει σε πιο σημαντικά οφέλη. Δεν είναι περίεργο αν βρεθείτε σε ένα καλύτερο μέρος αμέσως αφού αποχαιρετήσουμε τον κορονοϊό. Μπορείτε ακόμη και να μετρήσετε τα επίπεδα άγχους σας κατά τη διάρκεια του COVID 19 , σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι.
Δοκίμασε:
Αντιμετωπίστε το άγχος της πανδημίας του κορωνοϊού καλώντας τους μακρινούς σας φίλους, μέλη της οικογένειάς σας και συναδέλφους που πιθανώς βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς. Μπορεί να μην μπορείτε να τους στείλετε δωροκάρτες ή λουλούδια, αλλά η εικονική σας παρουσία σε βιντεοκλήσεις θα μπορούσε να είναι ενθαρρυντική και για άλλους. Ναι, πρέπει επίσης να τα σκεφτείτε και να τα τηλεφωνήσετε αμέσως!
Δεν θυμάστε καν ποιον να καλέσετε; Κάντε κύλιση στη λίστα φίλων σας στο Facebook ή το Instagram. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να κάνετε επιλογές φιλτραρίσματος. προσεγμένες και τακτοποιημένες λίστες φίλων από εδώ και πέρα.
Δοκίμασε:
Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Τώρα, δεδομένου ότι ο χρόνος οθόνης σας έχει μεγάλη σημασία κατά τη διάρκεια της καραντίνας, μπορείτε να νικήσετε το άγχος φιλτράροντας τι παρακολουθείτε και τι όχι. Για παράδειγμα, αφιερώνοντας ώρες παρακολουθώντας ειδήσεις και ειδοποιήσεις για τον κορωνοϊό, θα πρέπει καλύτερα να μεταβείτε σε χαρούμενες ειδήσεις. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει στο λάκκο. Αντίθετα, απλώς ενημερώστε τον εαυτό σας με τα τελευταία νέα δύο φορές την ημέρα και επιστρέψτε σε αυτό που σας αρέσει να κάνετε στο διαδίκτυο.
Ακόμα κι αν ξοδεύετε υπερωρίες στην οθόνη, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε τα μάτια σας κλείνοντάς τα για 5 λεπτά και ανοίξτε τα αφού τρίψετε τις παλάμες σας και κρατώντας τα απαλά από πάνω τους.
Δοκίμασε:
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ : Εάν πιστεύετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας χωρίς να συνειδητοποιείτε καν ότι το ρολόι χτυπά μεσάνυχτα, βοηθήστε τον εαυτό σας με τον Social Fever ! Βεβαιωθείτε ότι δεν βελτιώνετε απλώς τον χρόνο οθόνης, αλλά και τον κρατάτε στα σωστά όρια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή η καραντίνα θα τελειώσει κάποια μέρα, αλλά η αντιμετώπιση του άγχους απαιτεί τις προσπάθειες και τη θετικότητά σας. Είναι απαραίτητο να αγκαλιάσετε την αλλαγή που συμβαίνει στο περιβάλλον σας καθώς το περιβάλλον ανακάμπτει, οι οικογένειες μπορούν να περνούν περισσότερο χρόνο μεταξύ τους, να δοκιμάζουν νέα χόμπι και να δίνουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό τους, κάτι που δεν ήταν δυνατό πριν. Κοιτάξτε τη φωτεινότερη πλευρά των πάντων και θα μπορείτε να τα δείτε όλα με αισιοδοξία.
Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας καθημερινά νωρίς το πρωί ή πριν κοιμηθείτε, ώστε να γνωρίζετε τον σκοπό της ημέρας και να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει τη μέρα γόνιμη. Μάθετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζατε μέχρι τώρα και λύστε τις όλες. Μη σταματάς, συνέχισε να εργάζεσαι και συνέχισε να διαβάζεις χαρούμενα μηνύματα που σου στέλνει το σύμπαν. Για παράδειγμα, συνιστούμε ανεπιφύλακτα τα ήρεμα ιστολόγια φασκόμηλου για να διατηρήσετε τη θετικότητά σας στο υψηλότερο επίπεδο.
Δοκίμασε:
Φως στο τέλος του τούνελ
Καταλαβαίνουμε ότι ο καιρός είναι δύσκολος, αλλά το να βοηθάς τον εαυτό σου και τους άλλους είναι η ουσία της ζωής. Φανταστείτε πού θα είχατε προσγειωθεί αν δεν υπήρχαν φορητοί υπολογιστές, τηλέφωνα ή τηλεοράσεις! Πόσο θα ήταν η ζωή χωρίς αυτά που ξεχνάς να αγαπάς. Αν καταλαβαίνετε τι λέμε, ήρθε η ώρα να κάνετε τη σωστή δράση για τον εαυτό σας. Πετάξτε λοιπόν όλο το άγχος λόγω της καραντίνας του κορωνοϊού και καταπολεμήστε το με τα 5 R που αναφέρονται παραπάνω.
Βοήθησε; Θέλουμε να μάθουμε τις απόψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Δείτε πώς μπορείτε να διατηρείτε τους κωδικούς πρόσβασής σας στον Microsoft Edge υπό έλεγχο και να αποτρέψετε το πρόγραμμα περιήγησης από το να αποθηκεύει τυχόν μελλοντικούς κωδικούς πρόσβασης.
Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για το πώς να αλλάξετε το φόντο σας και να κάνετε την επιφάνεια εργασίας σας να φαίνεται θετικά μοναδική στα Windows 11.
Ανακαλύψτε πώς να ενεργοποιήσετε τις εισερχόμενες συνδέσεις απομακρυσμένης επιφάνειας εργασίας στα Windows 10 και να αποκτήσετε πρόσβαση στον υπολογιστή σας απομακρυσμένα.
Ανακαλύψτε πώς να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης στα Windows 10 για καλύτερη οπτική εμπειρία και διάρκεια ζωής μπαταρίας.
Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να αλλάξετε το θέμα, το χρώμα και πολλά άλλα στα Windows 11 για να δημιουργήσετε μια εκπληκτική εμπειρία επιφάνειας εργασίας.
Αν έχετε πρόβλημα με τον ήχο στον υπολογιστή σας με Windows 10, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να επαναφέρετε τον ήχο άμεσα.
Ανακαλύψτε πώς να συγχρονίσετε τις ρυθμίσεις σας στα Windows 10 με απόλυτη ευκολία. Αυτή η οδηγία θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία συγχρονισμού.
Ανακαλύψτε πώς να δείτε λεπτομερείς πληροφορίες για το υλικό και το λογισμικό του υπολογιστή σας στα Windows 10 με τον οδηγό μας.
Μάθετε πώς να διατηρείτε την κατάσταση σας διαθέσιμη στο Microsoft Teams για καλύτερη επικοινωνία χρησιμοποιώντας απλές ρυθμίσεις.
Ανακαλύψτε πώς να προβάλλετε τους αποθηκευμένους κωδικούς πρόσβασης στο Google Chrome με απλές και ασφαλείς μεθόδους.
