5 συνήθειες που μπορείτε να προσαρμόσετε για να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης στα smartphone

Ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε να αρνηθείτε, αλλά μοιραζόμαστε έναν άρρηκτο δεσμό με τα gadget μας και ειδικά το smartphone μας. Από το να κάνετε κλικ στις φωτογραφίες μέχρι την αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι να παίζετε παιχνίδια, δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να κάνει ένα smartphone. Αλλά δεν είστε πολύ εθισμένοι στο smartphone σας; Το χρησιμοποιείτε υπερβολικά χωρίς λόγο;

Πηγή εικόνας: Financial Times

Όχι μόνο τα παιδιά, αλλά ακόμη και οι ενήλικες είναι ενήλικες εθισμένοι στην υπερβολική χρήση τηλεφώνου και αυτό μπορεί να έχει πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την κοινωνική σας ζωή. Το να περιορίσετε τον εθισμό σας στα smartphone μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ναι, ο αγώνας είναι πραγματικός και σας νιώθουμε!

Ακολουθούν μερικές συνήθειες που μπορείτε να δοκιμάσετε να περιορίσετε το Screentime στα smartphone, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το χρόνο σας και να ακολουθήσετε έναν παραγωγικό τρόπο ζωής.

Γιατί αυξάνεται ο εθισμός στα smartphone;

Λοιπόν, για να είμαστε ειλικρινείς κάθε μέρα που περνά, η χρήση του smartphone μας θα αυξάνεται μόνο. Βασιζόμαστε στα τηλέφωνά μας για να κάνουμε σχεδόν τα πάντα. Με βασικές απλές εργασίες, όπως η παραγγελία φαγητού, η κράτηση ταξί ή το κλικ σε φωτογραφίες, το smartphone μας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής μας. Δεν είναι ένα απλό gadget που περιορίζεται μόνο στην πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων. Στην πραγματικότητα, καλύπτει σχεδόν κάθε ανάγκη και μας επιτρέπει να εκτελούμε τις καθημερινές μας εργασίες με ευκολία.

Πηγή εικόνας: Πατήστε Connects

Όπως μπορούμε να δούμε τις τρέχουσες τάσεις των millennials, αυτός ο εθισμός πρόκειται να αυξηθεί μόνο στο εγγύς μέλλον. Άρα, είναι καιρός να το φέρουμε στον έλεγχο πριν χάσουμε εντελώς την παρουσία του μυαλού μας.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το Screentime στα smartphone, ώστε να μπορείτε να δώσετε αμέριστη προσοχή και σε άλλα πράγματα και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάνοντας κάτι παραγωγικό.

Πείτε όχι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (για λίγο)

Συμφωνώ ή όχι, αλλά όπως αναφέρουν έρευνες, αφιερώνουμε τον μέγιστο χρόνο μας περιηγώντας τους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Από την κύλιση της ροής ειδήσεων του Facebook μέχρι την παρακολούθηση ιστοριών των αγαπημένων μας διασημοτήτων, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα μας κρατούν κολλημένους στις συσκευές μας.

Πηγή εικόνας: Cnet

Έτσι, για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να διαγράψετε όλους τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τους οποίους πιστεύετε ότι χρησιμοποιείτε για μια τρελή χρονική περίοδο. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως το πρώτο βήμα του μωρού και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τον εθισμό σας στα smartphone.

Δείτε επίσης:-

Το Instagram, το Facebook και το YouTube προσθέτουν προγράμματα παρακολούθησης δραστηριότητας σε...

Μαύρο και άσπρο

Πηγή εικόνας: iMore

Τα χρώματα παίζουν έναν μυστηριώδη ρόλο στον έλεγχο του ανθρώπινου εγκεφάλου—πράγματι! Είναι πάντα πιο εύκολο να θυμάστε μια ελκυστική εικόνα παρά μια βαρετή βαρετή έκθεση. Λοιπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την ίδια στρατηγική και στο smartphone σας. Ναι, μπορείτε να μετατρέψετε την οθόνη του τηλεφώνου σας σε ασπρόμαυρη, κυριολεκτικά χωρίς καθόλου χρώματα για να περιορίσετε τη χρήση του τηλεφώνου. Εάν χρησιμοποιείτε iPhone, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα> Διαμονή οθόνης> Φίλτρα χρωμάτων. Ενεργοποιήστε την επιλογή "Φίλτρα χρωμάτων" για να μετατρέψετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία κλίμακας του γκρι που δεν θα σας ελκύσει ιδιαίτερα, εγγυόμαστε.

Αρχίστε να αφήνετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι

Μια άλλη συνήθεια που μπορείτε να δοκιμάσετε να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης στα Smartphone αν αφήνετε πίσω το τηλέφωνό σας όποτε βγαίνετε έξω. Εάν έχετε σχέδια με φίλους ή πρόκειται να βγείτε ραντεβού με την αγαπημένη σας, μην έχετε μαζί σας το τηλέφωνό σας και αφεθείτε σε ζωηρές συζητήσεις χωρίς να ανησυχείτε για οτιδήποτε άλλο εκείνη τη στιγμή. Ναι, ξέρουμε ότι ακούγεται σχεδόν αδύνατο, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας και να δείτε πόσο καλό είναι να αφήνετε πίσω τον εικονικό σας κόσμο.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας όταν κοιμάστε

Πηγή εικόνας: Irish Times

Αυτή είναι μια συνήθεια που δεν θα μετανιώσετε καθόλου που υιοθετήσατε. Πολλοί επαγγελματίες υγείας σας συμβουλεύουν να σβήσετε το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο. Η καληνύχτα σας είναι πολύ πολύτιμη και δεν σας αξίζει να ενοχλείτε με ενοχλητικές ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στην οθόνη σας σε μονές ώρες. Δοκιμάστε αυτό, για έναν ήρεμο νυχτερινό ύπνο!

Κατεβάστε την εφαρμογή Social Fever

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, εάν κάποια από τις προαναφερθείσες μεθόδους δεν σας κάνει καλό, τότε εδώ είναι η τελευταία λύση που σίγουρα θα σας βοηθήσει. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Social Fever της Systweak που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να περιορίσει τον εθισμό σας στο τηλέφωνο, ώστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τον πραγματικό κόσμο. Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χρήση της εφαρμογής σας, θα προσφέρει εβδομαδιαίες αναφορές όπου μπορείτε να παρακολουθείτε σε ποιες εφαρμογές ξοδεύετε τον μέγιστο χρόνο σας και πολλές άλλες χρήσιμες λειτουργίες.

Εάν είστε πρόθυμοι να εγκαταλείψετε τον εθισμό σας στα smartphone χωρίς καμία ταλαιπωρία, η λήψη της εφαρμογής Social Fever μπορεί να είναι η εύκολη διέξοδός σας. Λοιπόν, τι περιμένεις; Κατεβάστε το τώρα!

Διαχειριστείτε το χρόνο σας με σύνεση και κάντε κάτι παραγωγικό σήμερα. Καλή τύχη παιδιά!